◆ The Learning Grove 林间拾穗

标签：mindfulness

  • 看见并承认自己那些见不得人的想法：生娃养娃与自我接纳 课代表立正
    主讲人分享生娃养娃的心路历程，坦白自己在投入带娃之余，也会感到带娃对个人自我的消耗与限制。通过与妻子坦诚沟通，他意识到转变的关键在于看见、承认并接纳内心的自私与阴暗想法，在活在当下与不抱期待中体会养育的真实快乐。
  • 硅谷资深投资人夏淳谈创业信仰、AI对白领的替代与身心灵产业机遇 课代表立正
    硅谷早期投资人夏淳结合自身创投经历与跨学科思考，指出华人创业者常因过度优化与利己算计而缺乏使命感和感染力。他认为AI将依托符号系统全面替代白领工作，催生负责定义边界、生态维护和安全兜底的少数“黑领”角色，而大量劳动力未来将转向需要一对一服务、规模达数万亿美元的身心灵产业。
  • 微习惯的复利效应：如何通过最小可行干预实现持久的幸福与转变 Big Think
    本文探讨了如何克服‘知行差距’，即理论与实践脱节的问题。作者提出通过引入‘最小可行干预’（MVI）和‘正念’等微小、日常的改变，将宏大的目标转化为可执行的习惯。文章强调了人性的三重维度（理性、情感与习惯）的重要性，指出真正的成长在于顺应自身的人性本质，并以‘3R’法则（提醒、重复、仪式）来对抗遗忘，从而实现身心福祉的持久提升。
  • 未来没保障，一心要“兜底”，你不焦虑谁焦虑？《心安：致焦虑的时代》深度解读 安争鸣（Stella An）
    围绕当代人普遍存在的“兜底”执念与深层生存焦虑，结合英国哲学家阿伦·瓦兹的经典著作《心安：致焦虑的时代》，系统解析现代人将幸福寄托于未来的逻辑谬误。阐明“主体我”的流动本质，揭示真正的安全感并非来自对未来的死死掌控，而是来自对生命无常与当下体验的全然接纳。
  • 重新听见自己的一年：通过声音找回知觉的森林疗愈之旅 一席YiXi
    本文记录了前高压打工人袁希（网名west ssgs树木声音采集）在裸辞后陷入焦虑，通过接触式麦克风录制树木及自然界细微震动声音，重新恢复自身知觉与情绪觉察的过程。文章探讨了人与自然声音的连接以及听觉对情绪传导的重要性。
  • 内在卡点、身心觉察与个体创业的商业交付演进 课代表立正
    对话探讨了个体在副业与创业起步阶段面临的内在卡点、不配得感及阶梯式交付理念。受访者结合身心蜕变经历，提出通过觉察身体印记、放下走脑分析来恢复生命力，并分享了从技巧逼单走向真心信任的销售认知及副业选择策略。
  • 幽默三支柱：活在当下、自嘲与社交冒险，重塑联结与韧性 TED
    喜剧演员Chris Duffy分享其新书《Humor Me》的核心理念：通过活在当下观察生活中的荒诞、学会自嘲以及敢于承担社交风险，来提升个体幸福感、创造力和人际联结。文章深入探讨了幽默在应对困境（如失业、疾病）中的作用，并分析了如何培养幽默感，以及幽默在亲子关系和领导力中的应用，强调其作为一种韧性工具和社会润滑剂的关键价值。
  • 与不确定性共处：佩玛·丘卓谈如何将不适转化为觉醒 The Ezra Klein Show
    埃兹拉·克莱恩访谈著名藏传佛教尼师佩玛·丘卓，深入探讨如何与生命中不可避免的不确定性、不适感和痛苦共处。佩玛分享了“友善对待不适”、区分“疼痛”与“受苦”以及在“当下性”中寻找深层满足感的智慧，强调通过“不抵抗”来获得内心的深层满足。
  • 大脑如何构建与编辑身份：感知、内在声音与思维重塑 Big Think
    本文深入探讨了大脑如何通过构建感知和内在声音来塑造我们的身份认同。文章揭示了感知是现实的幻觉，大脑通过过往经验与外部信息结合形成。内在声音既是解决问题的强大工具，也可能转变为负面“杂音”。文章强调了通过有意识的干预，如识别负面偏见和打破固有模式，来重塑自我认知和扩展思维框架的可能性。
  • 聲音療癒：頌缽的科學與身心平衡之道 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
    本期《女人療心室》邀請作者田定豐及Rafeeka老師，深入探討頌缽的聲音療癒力量。節目解析頌缽如何透過物理震動幫助緩解壓力、處理創傷、改善睡眠，並分享其科學原理與實際應用。對話亦觸及精油、飲食、正念練習等身心保健法，強調覺知與活在當下的重要性，引導聽眾探索內在平靜。
  • 如何直面内心评判：阿努·古普塔谈消除偏见之路 TED
    阿努·古普塔分享了他从遭受种族歧视和抑郁困扰，到通过内在修习实现自我救赎的心路历程。他详细阐述了基于正念和脑科学的 PRISM 框架，解释了偏见作为一种习得性习惯如何被重构。对话还探讨了热诚之心（warm-heartedness）、语言对认知边界的塑造，以及通过改变个人意识来应对气候变化和两极分化等全球性挑战的可能性。
  • TED孟买创意搜索：印度创新之声如何走向世界舞台 TED
    本期TED创意搜索聚焦孟买，多位演讲者展示了他们独特的理念，涵盖了从传统手工艺的数字转型、印度时尚史的全球影响力、通过叠石艺术实现专注，到女性社会地位与健康的深度思考。节目记录了他们为登上TED全球主舞台所做的准备、挑战与激情，并最终选出了一位代表印度走向世界的演讲者。
  • 极速抽离的力量：如何在压力与挑衅下保持绝对冷静 Sandeep Swadia
    本文深度解析了在压力、挑衅与双重时代风暴（社交媒体与AI）下保持情绪冷静的底层逻辑和实操框架。通过“三维空间”理论与“CALM”模型，帮助读者将冷静转化为职场和生活中的降维打击武器，实现从本能反应到策略性重构的跃升。
  • 逆转内耗：以‘创造力螺旋’终结焦虑循环的心理实操 天下文化
    本文深度解析了玛莎·贝克的著作《逆转内耗》，探讨了现代人陷入焦虑螺旋的社会与生理根源。通过‘驯服内在小动物’的七步法安抚信仁核，并提倡利用右脑的创造力取代左脑的过度理性思考，将焦虑转化为生命能量的出口，实现与自我的深度和解。
  • 告别压力：宋晏仁醫師的五大高效休息法 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
    宋晏仁醫師分享了現代人常感壓力巨大的原因，並提出五種高效休息法：規律運動、呼吸練習、冥想、接觸自然（攝影）及優化睡眠。特別強調心率變異數 (HRV) 的重要性，並介紹Garmin手錶如何輔助管理壓力與恢復。
  • 摄影与正念：疗愈心灵的视觉语言 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
    本文探讨摄影如何作为一种非正式的正念练习，帮助人们提升专注力、减轻压力，并作为艺术治疗的有效形式。通过分享具体摄影作品和心理学实验，阐述摄影对自我表达、情绪疗愈及心理健康的重要作用。
  • 德国音乐治疗师分享临床实践与精神科治疗体系 破壁圆桌
    在德从业八年的音乐治疗师瑶介绍了音乐治疗在精神科及神经康复中的辅助作用。访谈探讨了多专业团队协作机制、正念练习、职场经历以及在德国寻求心理与精神专科帮助的流程与注意事项。
  • 孟岩与厚望对谈播客心流、面对恐惧与创业建构 无人知晓
    厚望与有知有行创始人孟岩围绕无提纲录播客展开对谈。孟岩分享了接纳情绪与不确定性、放下自我攻击、向前走打破僵局的体验，并探讨了有知有行在创业建构与服务用户价值上的理解。
  • 孟岩与孙芳对话：佛法中的无常、因果与自我 无人知晓
    孟岩与孙芳探讨佛法中的无常、因果与自我。孙芳以煮鸡蛋比喻因缘和合，强调理性看待因果；孟岩分享“一把宽的尺子”心态，接受不确定性。二人讨论ego与放下，认为修行在于放松与真实，而非执着于形式或结果。
  • 孟岩在《无人知晓》播客中边签《投资第一课》边分享“咒语”与人生感悟 无人知晓
    孟岩在录制《无人知晓》播客时，一边为《投资第一课》签名，一边分享其背后的创作故事及“咒语”（如“让万物穿过自己”、“欢迎来到荷兰”等）。他探讨了投资与自我成长的关系，强调通过“此时此刻”的专注与接纳，将签名转化为传递力量的留言，并反思了痛苦、无常与个人认知的局限性。
  • 情绪命名法：压制负面，放大正面 魏知超啥书都读
    本文介绍了一种简单的情绪管理方法——情绪命名。通过为体验到的感受贴上语言标签，可有效压制负面情绪，同时放大积极情绪。文章阐述了其科学原理、不对称效应，并提供了实践建议。