标签：gut-microbiome
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發酵食品與高纖飲食的腸道機制解析
初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
李唐越醫師探討2021年針對36名健康成人的研究，指出發酵食品可增加腸道菌群多樣性並降低部分發炎標記，高纖飲食則維持腸道基礎並改善免疫功能。專家建議以膳食纖維為基礎，適量搭配成分單純的發酵食品。 -
科技如何重塑未来医疗：从基因工程、AI到肠道微生态的边界与平衡
TED
本期对谈中，临床医生兼作家Drew与微生物学家Zach深入探讨了健康量化指标的局限性、基因工程（CRISPR）与AI在临床上的变革与人性化平衡，以及生物技术在农业食品与肠道菌群中的实际应用。双方反思了医学传播中的灰色地带与不确定性，并呼吁在科技创新与伦理边界之间保持开放理性的态度。 -
为什么年轻人患癌率正在上升？《纽约时报》深度访谈：被癌症夺走的青春、生育与亲密关系
New York Times Podcasts
本期《每日新闻》深度探讨了全球范围内50岁以下人群中“早发性癌症”发病率显著上升的现象。通过健康记者 Nina Agarwal 的调查以及36岁乳腺癌幸存者 Whitney Johnson 的真实经历，揭示了癌症如何颠覆年轻人的职业、财务、生育计划及亲密关系。同时，访谈展现了科学界关于环境暴露、超加工食品、早期肠道 E. coli 感染以及现代生育年龄延迟与乳腺癌风险上升之间潜在关联的前沿假说。 -
维生素世界误区：睡眠、维生素D与肠道微生物组的科学真相
The Diary Of A CEO
文章探讨了关于维生素补充剂和生活方式的常见错误建议，特别是对维生素D吸收的误解以及缺乏该维生素可能导致的睡眠问题。核心观点指出，大多数睡眠障碍与肠道微生物组的异常密切相关，而B族维生素的来源主要来自粪便中的细菌。此外，文章强调了室内环境（光照和昼夜节律失调）对睡眠的影响，并提出了通过修复肠道来改善慢性失眠的独特视角。 -
別再怪意志力！戒不掉糖的真正原因在腸道：拆解雙重糖癮通道与生理代偿机制
初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
许多人在戒糖过程中选择零卡可乐或无糖代糖食品，却发现反而更容易爆发对真正甜食的强烈渴望。本文由初日诊所李唐越医师从神经科学与临床医学角度，解析人体口舌与小肠神经足细胞的两条糖瘾通道，揭示胰岛素阻抗与肠道菌群失衡的恶性循环，并提出味觉阻断、生理补给、心理觉察与肠道5R重整等四大临床实战解方。 -
肠道专家：吃这三种食物可以改善你的心理健康 | Tim Spector 完整访谈
Big Think
流行病学教授、ZOE 联合创始人 Tim Spector 深入探讨了肠道微生物组如何影响大脑和心理健康。他解释了肠道菌群作为“虚拟器官”的作用，揭示了不健康的肠道如何通过炎症导致大脑问题，并提供了八条改善肠道健康的实用指南，包括每周吃30种植物、每天吃三种发酵食品、关注食物质量而非卡路里等。