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為什麼你越努力減重反而越容易復胖？許書華醫師談《激素平衡瘦身課》
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🎙️ 天下文化
📄 許書華醫師在訪談中深入剖析意志力減重容易失敗的生理機制，指出睡眠匱乏與長期高壓會導致皮質醇、瘦素與飢餓素失衡，誘發壓力性飲食與內臟脂肪堆積。她提出正念飲食、運動零食與健康替代清單等微習慣，並搭配14天代謝調整課表，幫助建立長久可行的激素平衡生活形態。 -
如何买到心仪的床垫：避开营销陷阱与获取最大折扣的专业指南
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🎙️ New York Times Podcasts
📄 本期访谈邀请了《纽约时报》Wirecutter床垫测试资深专家Elise Jakowski，深入揭秘床垫行业不透明的现状，系统讲解如何根据个人的睡姿、身体痛点挑选合适的床垫，并分享了节日促销、实体店砍价、在线客服谈判以及保价政策等实用的省钱秘诀。 -
酒商不敢說的真相：「小酌有益健康」騙了我們半世紀
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🎙️ Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學
📄 本訪談打破「小酌有益健康」的迷思，揭示「法國悖論」與「J型曲線」背後的數據偏誤。同時，探討了東亞人群特有的酒精不耐症（ALDH2基因突變）致癌風險，以及酒精對人體燃脂、抗衰老與睡眠結構的深遠危害，揭示了酒商宣傳的免責本質。 -
光照專家：這是現代人最被忽略的健康失眠問題｜初日診所 鄧雯心醫師 ft.劉影梅教授
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🎙️ Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學
📄 本集節目邀請到劉影梅教授，深入探討光線對人體健康與睡眠的關鍵影響。節目解析了室內外不同光照強度（lux）的影響，指出過多或不當的光線，特別是藍光，會抑制褪黑激素分泌，干擾生理時鐘，導致失眠、近視加深等問題。建議從早晨接觸陽光開始，利用黃昏光線，並調節居家燈光，以追隨自然節律，促進血清素分泌，進而提升整體健康與睡眠品質。對於長者、輪班工作者等特殊族群，也提供了具體的環境光照調整建議。 -
告别压力：宋晏仁醫師的五大高效休息法
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🎙️ Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學
📄 宋晏仁醫師分享了現代人常感壓力巨大的原因，並提出五種高效休息法：規律運動、呼吸練習、冥想、接觸自然（攝影）及優化睡眠。特別強調心率變異數 (HRV) 的重要性，並介紹Garmin手錶如何輔助管理壓力與恢復。