开场与自我介绍
Zelira: 大家好，我是Zelira，最近刚加入我们社群，负责的是读书会这个板块。瑞对我们读书会板块的期望是成为华人中最好的读书会，我觉得雄心壮志很棒，一定要努力达到这个期许。我现在是刚毕业，还在未来打算找工作的一个状态。我是24年5月加入我们社群的，还参加了两次线下的读书会，遇到了明姐和很多朋友，第一次还碰到瑞突袭，整个过程都很开心，大家一起读书也很开心。之前虽然尝试 5am club 失败了，但是好像是有一点影响的，就是我没有办法提到5点那么早，但是我8点是可以的，以前可能是10点。很开心能够加入我们的社群。
读书会讨论环节
Zelira: 接下来，我们来讨论一下我们这次阅读的书，就是 《Hidden Potential》。我在题库里边大概找了几个题，大家都可以分享一下，如果有别的想法的话也可以分享，不是特别拘束。
我先讲一下我自己吧。这三个讨论题分别是：
- 回忆一下自己学习新技能的经历，你当时是如何看待犯错的？如果你会给自己一个犯错预算的话，你会如何设计？有什么启发？
- 在你的生活或者工作中，有没有人是你的“非正式評判委員會”成员，你可以从他们那里获得一些支持和建议？
- 你有没有通过刻意练习或者战略性切换任务来突破瓶颈？你是如何找到自己的练习和休息的节奏的？
Zelira：学游泳与获得外部反馈
Zelira: 我自己学习新技能的经历，就是学游泳的时候。我当时特别想学游泳，我看到那个水我就想扑进去，但是我又不会游。这可能像小孩学走路一样需要一个学习的步骤。我很想学它，当时我也没想着要比较或者怎么样，就想把它学好。当时就每天在泳池边练习，然后有个大爷看了，也顺便教了一下我。
我当时感觉自己就是完全没有想过自己犯什么错，我不觉得做这些是错误，我觉得它可能是一个必须经过的经历。我必须得先学会憋气，必须得会划水，然后这两个得结合，我得抬头。这可能不涉及说让我觉得自己学得慢就会笨，而是你得一点一点练。所以我当时就以这样的积极心态去学下去了，因为我特别想学。
如果比较的话，像我后来做的很多事情，其实都会不自觉地想说“不要犯错，不要被挑出来”，挑出来就会被骂。但后来我发现，早点被挑出来，问题就能早点解决。如果我可以为犯错准备一个预算，我觉得只要我练习之后进行复盘，在整个结果出来之后，尽量不要再犯同样的错，它其实就是一个好的流程。具体的犯错预算我倒是没有特别设定。
第二道题，谁是你的“非正式評判委員會”成员？我有很多朋友，还有一些老师，他们会给我很多支持。我们平常相处得很密切，聊天时也会讨论各自的经历。举个例子，我当时在做毕业设计的时候，哇，那就是大崩溃，每天感觉都是痛苦的回忆。在那个阶段，我一迷茫，一不确定怎么做的时候，我就去找我的同门。我说我理不顺这个图要怎么表达思路，逻辑理不太顺。我同门听我唉声叹气，就说“我们讨论一下吧”。
包括我很多时候跟我的好朋友、高中同学讨论。有一次我们讨论时，我说我感觉我高中时候有点奇奇怪怪的，他竟然说“对啊”。我认真地去问了这个问题之后，往下挖就会发现自己的确是看不到自己的一些状况。通过他们的反馈，你就会慢慢知道自己是个什么样的人。比如我以前觉得自己是一个很正经的人，但很多朋友都说我干什么都很搞笑，甚至可以去参加综艺节目。我问了几个朋友之后，我发现好吧，我好像的确是这样的人。这就是对我的一个外部評判机制，反馈到我身上，让我对自己有一个大概的概念。
第三道题，通过刻意休息或者战略性切换任务来突破瓶颈。我的练习休息节奏就是，有时候那个劲儿上来了就可劲儿学，学完之后饿得要死，感觉前胸贴后背的，又很累，要缓很久。就会觉得，为什么不当时不要这么一门心思地完全投进去，可以先考量一下你的精力，或者过程中吃点东西也行。有时候你画图累了很久，辛辛苦苦干了很久之后，发现要缓很久很久才能缓过来。我感觉我可能其实是比较依赖于番茄钟的，25到45分钟是一个比较合适的时间，如果超了的话我可能就会不太适应。
大概就是我的分享。
Kathy：从棒球到真诚反馈的技巧
Kathy: 第一个问题，关于学习新技能和看待犯错。我想分享的是我高中时去练习打棒球的经历。这对我自己来说其实是一个还蛮突破性的东西，因为我过去还蛮讨厌运动的。我在棒球队里面算是后段班，打得很烂，臂力也比较差。
我对犯错这件事情有一个自己觉得蛮奇妙的思维，就是当我犯错的时候，我会觉得很像是遇到了一个很好玩的挑战。会觉得我好像有更多空间可以去尝试，而不是我已经快到天花板了。所以我觉得这可能是我自己算是还蛮健康的一个心态。我发现我不管是在面对打棒球这件事情，或者是我现在想要学习一个新的东西，当我面对它是一张白纸的时候，或是我遇到比较困难的事情的时候，我想要征服它的那种欲望就会很强烈。
第二个是非正式評判委員會。我觉得这也是蛮酷的一件事情。虽然我觉得我自己是一个朋友蛮少的人，但是我常常会跟我过去的朋友，譬如说国中或高中的同学建立联系。譬如说我今天想要做一个艺术的project，我可能就会联系我以前有艺术相关经验的朋友，问他们的意见。在问他们意见的时候，我从我前公司的老板那里学到一个还不错的技巧。有时候想问别人回馈的时候，他们很常会给我们一些恭维或者赞美的话。所以这个时候我会问他的是分数，我会说：“0到10分，你给这件事情打几分？”因为讲数字的时候，他们可能会比较认真思考。如果他给了个8分、9分，甚至是10分，我会问他：“如果说这件事情能再加一分的话，你觉得哪里可以再加一分？”我发现透过这种方式可以问到比较真诚的回馈。
第三个是有没有刻意练习的经验。我在想的也是我过去在打棒球的经验。就是我遇到可能自己发现已经练习到一個階段，没有办法再继续突破往上的时候，我会去练习，譬如说我的击球已经到一个极限的时候，我会改去练习一两天的守备。通过切换模式，或是甚至是到不同的场景去练习。有时候是在球队的球场练习，有时候会到打击场去练习。就会发现透过不管是练习的项目不同，或者是练习的场景不同，偶尔的切换一下，再回来看就会稍微有一点进步。如果说我已经卡住了，还一直在那里练习，每天在那边敲，那个进步的幅度其实是很有限的，而且自己会觉得很挫败。这是我的三个分享。
Ara 陶飛：学习的热忱是关键
Ara 陶飛: 我没有什么准备，就先讲一些关于新技能的主题。我分享两个。第一个是因为最近刚好有参加我们的 Webcoding 的一个工作坊，我觉得还蛮好玩的。因为我也是一个新手，其实在刚开始做的时候，我还在摸索，包括一些程式和AI工具，其实不是很熟悉。我刚开始就先订阅了ChatGPT Plus，然后从里面问问题开始。还有一个就是刚好跟朋友聊到，最近苹果有一个大专生专案，买教育版有优惠，我想说自己的笔电也大概四年了，刚好可以在这段时间把自己的硬体做一些升级。所以目前来讲，我刚开始会先做一个准备的工作，希望可以有一个好的开始。
第二个就是，听到管理员分享游泳的经验，我就想到我之前练吉他的经验。我练吉他的时候，社团是在晚上的时间。因为从小在亲戚家看到一把古典吉他，就很想学。后来学生时代有机会，我就去尝试了。所以当大家下课之后都往外走的时候，我看到社团招生，就想怎么可以错过呢？我记得那个时候，我还特别去光华商场买了一把吉他。我们女生个头小小，就背着吉他穿越一个操场，再走进教室，感觉是跟大家反向而行。我自己都觉得那时候有没有那么大的勇气。所以我觉得学新技能的第一个必备条件就是，你要有热忱，要有强烈的热忱。
后来在学习过程中，包括一些指法，还要跟朋友们做配合，进行演奏。后来也参与一些社团的经验，包括去校园巡回，还有一些成果展，这在学吉他之前是没有想到的。事后回想，那已经是学生时代很多年了，但回忆起来都觉得很开心。即便现在我们对于一些指法的练习都忘掉了，但是如果再接回来，其实就跟开车一样，很久没开，多出去开几遍，感觉都会找回来。所以我觉得，我们学一些新技能，以备以后独处或是跟朋友交流的时候，都可以拿出来好好分享。这个就是我大概分享的两个技能。
张敏：七年是一辈子，学习不必急
张敏: 大家好，我叫张敏，我也是新来的管理员。第一个问题是关于学习新技能。我学的新技能其实都挺新的。最一开始我读书的时候学的是法语。我其实有跟这本书里边挺相似的经历。就是那个学习语言的女性，她也是成年之后才去把语言学得特别好。在我学语言的时候，真的是有一个理论说语言就得在三岁之前去学，成年了就成型了，很难再学好一门外语。当时我对此深信不疑，还给自己找借口说我学不好是因为有这个理论在。
但是这本书有点颠覆我的认知，它说其实是因为我们的教育出了问题。这不就是吗？我的教育就是出了问题，因为我被这个理论给影响了。现实证明，我后来去了法国读书，有了那个语境，然后我又坚持想把这个东西学好，所以我的法语还是学得不错。这个经历更新了我的理念，也跟我自己真实的经历挺相符的，我觉得特别好。
还有就是学攀岩，最近过年开始学的。最一开始攀岩，大家都会本能地用臂力，但实际上攀岩是一个全身的运动。只用臂力会非常非常累，还很容易受伤。我玩的是抱石，就是室内的那种不带绳的，最高四五米。它需要很大的胆量和勇气，还需要你提前看好线路，用比较正确、合理、省力的方式爬到最顶端。
最一开始我就是纯用蛮力，没有任何技巧，也没请教练，导致经常受伤。虽然下面有软垫子，但是从四五米高的地方掉下来还是受过很严重的伤。所以我学技能最一开始的心态是太着急了，总想快点学会。这也引出了我后面要说的，我对错误的容错能力。我总想快点学会一个新技能，这样别人就觉得我特别好了，更有自信。
但后来我看李笑来，他讲过一个概念，我觉得特别好，就是“七年就是一辈子”。他把人生分成很多辈子，一辈子只学一个技能，你给它七年。你不要妄图几个月或一年就学会一个技能。如果你能把速度放慢，心态放平，用七年这么久的时间去学会一个技能，基本上你就可以掌握它一辈子，然后进行你的下一辈子了。这个概念对我来说特别受益。
所以我再去攀岩的时候，就会去慢慢地先从踩好每一个脚点开始。我慢慢开始请教练，有一个好教练入门的时候对我来说非常受益。我也很幸运，请到了一个很好的教练，让我这几年没有对攀らなかった失去兴趣，也越来越有勇气。我真的觉得在运动的时候，我们思考的东西是可以运用在生活中的。很多时候我的突破来源于我跑步或者攀岩有了新突破的时候。
关于非正式評判委員會会员，有的。我有一些朋友，还有我男朋友。我认为生活中凡是对你真诚相待的朋友，他们说的意见都可以当作非正式評判。最频繁的就是我男朋友。我本身底色是一个比较自卑，不太喜欢自己的人。但是他一直在旁边告诉我我的优点，我哪方面是可以做得好的。他是真诚地告诉我，不是像有些朋友怕伤害别人自尊心会刻意说“你很好”。他是具体地说我哪方面做得很好，会说到很细致。比如说我周圍很多人的电脑翻墙VPN都是我来配置的。我一直说我AI技能、编程技能很菜，但我男朋友就说，不是啊，你不是很菜，我们周围人的电脑VPN都是你配置的，你明明很厉害，不要这么说自己不好。他会经常告诉我不要跟别人比较，他说“比较是偷走幸福的小偷”。这句话我也觉得很受益。所以他是我最重要的非正式評判委員會成员。
关于战略性休息克服瓶颈，我倒没有战略性休息，但是我会有不经意的休息，然后突破了瓶颈。比如跑步，我也是跑了好几年。有时候因为天太热了，我会停止一段时间跑步。去年夏天之前的春天，我的跑步其实已经到了一个阶段，可以跑很长，十多公里很轻松，配速也慢慢上来了，是我最佳配速那段时间。但是整个夏天我基本上没有跑步。等到秋天天氣慢慢好了，我就继续去跑。这中间我是在学习跑步的一些技巧，就是纯看理论，没有实践。等到秋天的时候，我只需要跑两三次，基本上就已经找回了春天的那个状态。而且是突破了，我又提升了一个level。到今年春天，我又跑到了第一个半马。这个我觉得确实是跟我那一个阶段，夏天没有跑，停下来了有关系，因为之前练得有点太狠了。这是一个不是刻意的休息，但是也是因为休息让我去克服了这个瓶颈和障碍。谢谢，这是我的分享。
Sandra：克服对犯错的恐惧
Sandra: 我刚听大家讲，很多都特别有共鸣。关于犯错，其实我是Kathy的反面，我是特别害怕犯错。我看到这书里举的语言的例子，我突然就明白了为什么我的英语总是说不好。我在国外这么多年，说起来还是挺丢人的，但是就是说不好。我特别害怕我说出来就会说错，越这样越害怕我就越不说，越不说我永远也好不了。这点其实让我挺有反思的。我把犯错等于我自己是loser，挂了这样一个等号，但其实这两者没有关系。
有很多东西都要从犯错中学习。最明显就是我学摄影的时候。那时候也是犯了很多错，而且犯错都要承担后果。比如说拍婚礼，这个东西我技术不熟没有拍上，客人肯定要问责。有一次更严重的是，我们拍视频，关于调焦，瑞已经告诉我千万不要动，但我当时就自作聪明，觉得我会，结果手贱动了一下，把那个人的脸从头到尾都拍糊了。但从这些错误中，我发现你的记忆会更清楚，它会很深刻地烙印在你的心里。哦，我知道这个东西下次不能这么调。因为这个错误，我要去更深地研究这个东西，反而会记得更牢固。你不犯错只存在在想象里，所有人的经验都是从犯错中学习的。所以我觉得这个心态也要调整，允许自己犯错，但不能重复犯错。
評判人的话，其实瑞一直是我的評判人。我俩既是夫妻，当丈夫又是你評判人的时候，心情就会比较复杂。他是一个很严格的老师，但真的能学到很多东西。当他評判那一瞬间的时候，你会很不爽，觉得“你在教我做事啊？”但是后来仔细想想，他说的都是对的。现在他也很了解我这个问题了，会给我时间让我思考。如果我问他，他给我反馈说“你这个还挺好的”，我自己就会很警惕，觉得是不是这东西做得超级不好，以至于你已经不给我任何反馈了。
刻意练习我也学过吉他，是在我高中的时候。那个时候背着琴去找老师学习，超酷。这个也是我想说书里提到的，克服不适感。第一次让我觉得克服不适感带来成就感的，就是我在把那个琴按出声的时候，我真的费了半个月。但真的做到那一步的时候，我觉得非常非常好，不仅是一种成就感，感觉就像在玩游戏一样，你把一个新地图打开了。所以克服不适感，当时会带来不好的感受，但最后的结果一定会帮助你成长。
Winwin：跑步的方法论与新旧条件反射
Winwin: 说到技能经历，是我的跑步经历。我应该从初中的时候就开始跑步，是因为初一第一次体育测一千米，当时是跑吐了，感觉自己该锻炼身体了。之后就给自己定了计划，坚持跑步一个月。当时确实每天早上早起坚持了三十天，可能给我打下了一个跑步的基础。后来也是断断续续地跑，直到近两年，可能也是因为自媒体发达了，能看到一些教程，知道了跑步还有很多注意事项，例如步频、速度、呼吸、心率。开始学习这些知识后，感觉自己跑步能力一下子就提升了很多。
后来又通过规律的去练习，现在全马最好的成绩是能跑到三小时十分钟。这个经历让我体验到了做成一件事的方法论。之前上大学的时候也跑过马拉松，当时最好成绩是四个半小时，觉得跑进四小时对我来说都是很难的事情。但现在可以跑到三个小时十分钟，跟以前根本都没想过。
从我整个跑步的过程来说，也没有感觉自己多么痛苦。就是按照一个科学的方法去积累跑量，跟着训练计划一步一步地去跑。所以从中我理解到了做事的一个方法论，具体的就是要循序渐进，注重基础的练习。
其实很多东西可以迁移到我们做其他事情中，例如我们现在在学 vibe coding。也像跑步一样，要循序渐进，从基础开始学习。在跑步里头要优化跑姿，对应到 vibe coding 里头就是要学一些基础性的概念和动作。在跑步里边比较重要的概念是力量训练，那么力量训练对应的 vibe coding 里头，我认为就是对一些事情的思考，你要明确定义自己的问题，然后去想怎么解决，这个过程需要去不断地去思考。
我想提到的是，我第一次加入这个社群的时候，读的书是《Mindset》，比较印象深的是瑞提到的一个条件反射的概念。我现在就在一个打破旧的条件反射，建立一个新的条件反射的过程。就像我现在上来分享一样，按照旧的条件反射，我会比较紧张，想做好准备再上来。但是现在，我主动地打破自己的舒适区，就算没有准备好，我也是先加入进来。建立新的条件反射的过程，就相当于是我在跑步积累跑量的过程。只要我分享次数达到一定多了，那肯定会形成一个肌肉记忆，形成一个突破或改变。这个过程对我来说其实就是一个刻意练习。
Tracy：刻意游戏与人工鹰架
Tracy: 我觉得刻意游戏这个里面挺有意思的。我能想到的例子就是多邻国 (Duolingo)，它真的是一个刻意游戏的典范。拿我最亲近的一个例子，他现在是零基础学英语，从去年的二三月份开始，到现在已经连续打卡130多天了，一天都没有断过。这应该不是说他有多爱学英语，而是因为他想去保持连胜的这种心理，可能超过了想学好英语的心理。他想在这个游戏中获得连胜的感觉，然后顺带也能学了很多英语，这是一个一举两得的事情。所以多邻国这种软件的设计，它既能激励大家的挑战心，又能有游戏闯关的感觉，也能学好外语。
我今年也开始学英语，但我缺乏这种刻意游戏的成就感。我是找一个私教老师去精进我的英语表达。每周我们会定一个成长型播客的主题，在这一周里先输入，然后我会像一个主题演讲一样，跟老师分享这个播客的各种内容。这是一个输出倒逼输入的过程。我的那个英语私教老师，他就像一个“人工鹰架”一样，时刻地给我肯定。他会表达很喜欢我输出的一些观点，说在他教的三百多个学生里，我输出的观点很深度。这给我一些正向激励，也算是一个人工培育的多巴胺，让我去营造一种我想用英语去表达的习惯。
如果我想学习一个新技能，我会去挑一个教练来帮助我，让他们当作我人工培育型的多巴胺，让我更容易去适应一个新技能。因为我感觉我是那种很容易没有耐心的人。比如学 vibe coding，它经常会有一些报错或者bug，对我来说真的非常挑战。但有了这样一个社群，或者有了这样一个“人工搭建起来的鹰架”，会让我更有耐心，或者更规避我的一些逃避的心理，去面对这样一件事情。
Serena：三本书理论与跨领域的信心
Serena: 我这本書還没有怎么看，刚看第一章。但是我之前看瑞的那个视频，有一点感触特别深，就是他说你看三本书，就能基本上在这个领域超越99%的人。当时给了我很大动力。后来发现，就像在大学里学专业课也就是那几本书。我觉得看瑞的视频给了自己特别大的信心。就像这个 《Hidden Potential》 一样，其实你跨领域没有那么的难。
我去年年初的时候开始看房地产的书，然后越看就发现自己了解的越多，就会更有信心，发现好像就是那几个框架。虽然自己有很多点不知道，但是发现跨领域没有自己想象的那么难。
这可能就是这本书讲的，发掘自己隐藏的一些潜能，自己要有信心去适应这个环境或者各个领域。这就是我最大的感悟。
George：在“不舒适区”学习与“无限制”的犯错预算
George: 学习新技能的能力，我听了诸位讲关于语言的学习是比较有感触的。我现在主要用的语言是中文、英文和日文。特别是日文的学习，是我到日本之后才开始的。五年前我日文基本上不会讲。但是经过我的一些不断的刻意练习和反馈，我是按照书里面讲的一直这么练习的，刻意让自己处在一个 uncomfortable 的状态。当你在 uncomfortable 的状态，你就有动力去进行学习跟修正。到現在，有些時候跟当地人讲日文，他们觉得跟其他日本人没有什么两样。
这个理念主要就是一个刻意游戏、刻意练习，还有就是把自己放在一个相对 uncomfortable 的地位。当你觉得你已经进入舒适区了，代表你已经丧失了再往前进步的空间。所以这个时候你要让自己变得 uncomfortable，但不要让自己变得无所适从，那样会丧失信心。信心是进步的最大动力。
关于非正式的評判委員會，这个其实是有的。我现在生活在大学里面，所以有非常多的机会去接触周围的朋友，都是菁英级别的人士。我会每个星期找一个固定的时间，找几位熟识的教授去聊一下，不管是研究、哲学还是其他问题。跟他们不断地对话，你会发现你会收获到很多不同看问题的角度。当你看问题的价值尺度多元化之后，你的思路会变得更加开阔。
关于有没有错误预算这个问题，我的回答是“NO LIMIT”，不要设置任何错误的预算。你之所以设置错误预算，用我自己的话来理解，就是说你非常的急迫地需要这个技能。但如果这个技能对你来讲不是非常 urgent 的，那么你设置这个错误预算反而会让你平白增添非常多的焦虑。
最后一个是战略性休息克服瓶颈的经验。我其实一直都在做。比如说写论文的时候，我给自己的要求就是每天写5000个字，然后一周只需要写4天。剩下的3天都是 free time，去交流也好，睡一天也好，看自己喜欢的东西也好。达成这样的一个循环，我觉得是越来越正向的，会慢慢反馈到自己的研究跟写作上。
Ruth：自学经历与“丢石头”理论
Ruth: 我有点小紧张，但是我听到大家的分享，我觉得这就是我一直很想要加入的社群。我今天才刚加入，原本是先用月费，然后几个小时后就把它改年费了。
针对两个部分去分享。第一个是非正式評判委員，我觉得这大概就是为什么我会想要加入这个社群的核心原因，因为我身边完全没有跟我一样的人。我从小做的事情，家人都比较难以理解。身边的朋友也比较少是这么热忱学习的。所以如果说我觉得在這邊听大家的分享，就会觉得有点被接住的感觉。所以我身边完全没有非正式評判委員，希望大家或许也能成为我的非正式評判委員。
第二点是我自学的经历。我从国小就蛮喜欢自学了。我的自学经历是学习很多东西，然后能够创业赚钱。比如国小的时候，我在部落格上分享怎么重灌电脑，这个技术在当时几分钟内大概可以赚到30美金。后来国中的时候有拍YouTube，还帮同学的游戏取得最高权限来收费。这些都是在网路上去自学的。我觉得我都是针对某一个问题或需求，去思考该如何解决。
后来也是自己去学怎么弹吉他，开了音乐工作室；去学写程式，打造了很多 project。我念了九年的科系都不是跟程式相关的。我觉得要先去看自己是适合哪一种学习心态，自己是什么样的学习者。台湾的传统学习模式是读书考试，但这件事情我超级不擅长。我发现我学习英文的方式是，我不背单词，而是去理解故事。我把每一课的故事都记起来，最后考试的时候反而能考到很好的分数。所以我发现我好像是适合这样学习的。
我觉得学习心态很重要。对我来说，好像从小就不会觉得会有失败的问题。我自己有一个“丢石头”的理论。就是说，你身边有一大堆石头，有一些人说丢很大颗的石头能激起很大的水花，这是成功的定义；有一些人说丢很小颗的石头能在水上打水漂，这也是成功的定义。你不去做，怎么知道哪一个才是你的成功呢？所以对我来说没有所谓的成功或失败，而是你要去定义你自己的成功，定义你自己到底做什么东西是喜欢和擅长的。
我自己学习的时候，会写笔记，会去看十个不同作者对同一个问题的观点，会做 Building in Public，还会打造自己的工具去加速学习，类似 Vive Coding。
对于我来说，这个传统社会的价值框架好像是一个超级不适合我生存的样貌。我做的很多决定，在身边所有朋友看来，都觉得“你是脑子怎么了？”。比如我硕士念到最后三个月选择休学。但对我来说，我当时已经深思熟虑了至少半年，到现在我都没有后悔过。我觉得大部分的人可能会去遵循传统社会价值关所认可的那一条路，但比较少会去思考自己的生活目标是什么，然后去设计出自己想要达到的人生。这需要大量的尝试。