开场与预告

Ray:

欢迎大家来到我们这个月的读书会讨论。这个月读的书很有意思——《被讨厌的勇气》。这本书我读起来，每一个点其实我都能感触到，能让我有很多自我的感触，能想到很多例子，导致我关于这本书的视频一直不知道该从哪个切角开始去写。后来我终于找到了一个切角，是关于孩子这个问题的，但后来发现这个切角有点太容易引发争议（provoking）。

所以我打算把它写成一篇 newsletter，在我们社群里分享。因为有几个话题是很容易引起“割袍断义”的，比如刚才跟 Jay 聊的特斯拉，还有政治、婚姻、孩子这些，大家都很容易吵起来。待会儿我会分享我的看法，之后我还会做一个视频，从另一个角度切入。

很有意思的是，我们在欧洲举办的荷兰读书会，他们反映说这本书感觉很“鸡汤”，读不下去。但是我们社群里很多人读完之后分享得非常多，非常有感触。这是一个很有趣的现象。所以待会儿我想问问屏幕上的各位，先简单介绍一下自己，然后说一下书里哪一点对你影响最深刻，甚至影响到你做出了一些改变或行动。

在我们正式开始之前，先说一下下个月，也就是六月份的书。刚才和大家聊到投资，我觉得六月到了一半了，我们应该再回到投资这个话题上。下个月的书是《Just Keep Buying》，这本书以前也推荐过。它比较容易读，我觉得适合我们社群里的绝大多数人，哪怕你对投资从来没有研究过，也应该读一读。我把六月份的主题定为我们个人财务的“年中审计”（mid-year audit）。我们需要审计一下自己的个人财务，看看我们是否在掌控自己的财务，是否在主导自己的未来。

很多时候我们实际上是忽略这一块的。就像这个月读的这本书《被讨厌的勇气》里说的，你有人生的课题（life tasks）。如果你只关注一方面，你是不平衡的。比如说你是一个工作狂，那你可能就是通过工作狂这个“人生谎言”（life-lie）来忽略了你人生其他的课题，比如关系、亲情、健康等等，你的生活是不平衡的。而我的这个频道，包括我们的社群，一个永恒的话题就是我们的个人财务。所以这个月就是一个我们个人财务的年中审计。大家可以从读这本书开始，自己再重新地把注意力回到我们的财务上，为剩下的半年和未来做一些规划和调整。

好，再预告一下，我们五月份完成了第一次的一对一 Coffee Chat。我们每个月15号都会有，所以大家要去关注社群的公告。这个月流程会更加简化。另外，这个月我会组建一个“Vibe Coding”的项目。如果你感兴趣，最好现在就开始准备，因为我们会有门槛。大家可以去用 AI 自己写程序，解决自己的问题，或者为你的下一个创业点子做原型（prototype）。我们六月份还会新增一个线上的 Group Meetup。因为我们现在线下的 Meetup 都挺好的，很多朋友反映说为什么不能做线上的。线上 Meetup 可能更有趣，大家不一定非得是同一个地点，可以有不同的话题和不同的主持人。所以这就是六月份的预告，希望大家能够积极参与。

好，我们现在就开始这个月的读书会分享。请屏幕上的各位先简单介绍一下自己，然后说一下这本书哪一点对你的感触最大，甚至是影响到你的行动的。我们先从女士优先，Winnie。

第一轮分享：初读感悟

Winnie:

能听得清楚吗？我是在四月份才刚进入这个社群的，之前在 YouTube 上看到了很多 Ray 的视频，觉得那些价值观和想法蛮认同的，所以就加入了。我现在是一名 HR，大概有十多年的工作经验了。现在也在学习 Life Coach（人生教练）这一块，包括盖洛普的优势理论。我希望能将我 HR 领域的一些工作积累与教练技术做一些结合，未来想看看能否在职业生涯规划或工作上的一些卡点方面，给到职场年轻人更多的支持与帮助。这也是我自己最近探索出来的一些个人使命。

关于这本书，其实我大概在2020年的时候就看过了。当时我处在一种比较极度自卑的状态中，很多时候都对自己不太满意。当时看下来，只是觉得这本书非常好，但没有特别深刻的感触。隔了四五年再重新看这本书，我觉得有一点是结合了我最近学的一些 Life Coach 课程内容以及关于优势的理念。优势理论里讲到，优势是一种生命美学，是关于赞颂的，如何去赞颂别人。所以这本书里面讲到我们怎么可以更好地去展示自己：第一要接纳自己，第二是他者信赖，还有他者贡献，这些都是相关的内容。

关于自我接纳，就是更多地对自己的认可。包括即使自己很普通，书里也说到自己很普通，但我们每个人都会有自己的独特性与闪光点。我感觉到，可能我们做出来的一些价值并没有社会定义上的那么高，但是最起码，存在就是有价值的。而且要更多地去看到那些可能是别人做不到，但是我自己能够做到的部分，对自己去认可与接纳。

“他者信赖”讲的是课题分离这块内容。就是我只要愿意去跟他人建立人际关系，其实不需要过多地在意别人对我的看法，而是说我真正的目的是什么，然后可以更大程度地去信赖他人。还有关于“他者贡献”，以及刚才我讲到的一个赞颂的问题。书里也说，对他人的鼓励，并不是去表扬或批评他人，而是很多时候我们真正地去看到他人的一种独特性，然后把你看到的东西表达出来，表示感谢。说一些你觉得他有特点的地方，他人就会很开心了。所以昨天我们深圳的线下读书会，我也用了这本书讲到的一些内容，就是对参与的所有小伙伴，把对他们的看见以及对他们故事中比较有价值的部分，通过文字的方式呈现出来，发到群里面。我做了这个部分，但是对方接不接受是他的问题。所以我认为，任何场景都可以给到他人鼓励，只要自己能够真正地看到他人的价值点。大概就是这些部分。

Ray:

好的，谢谢 Winnie。待会儿你可以再深度地去聊。你作为一个 Life Coach，刚才我听到的都是你在讲道理。我希望待会儿能听到你的个人故事，它对你的影响。这一点我觉得非常重要，也是我们读书会分享应该遵循的一个原则。

说到故事，我就讲一个。前两年在我身上发生一件特别有意思的事，我的民宿出了些问题。他们装修要装一个楼梯，结果楼梯搞砸了，导致我的民宿一个多月不能开张。主办这个事情的是我们的业主委员会，他们没有经过我的任何同意，就把我们家的楼梯给拆了去弄。我就在业主群里说，这个事情你们承诺是八号完工，结果到现在还没完。我都没办法营业。

结果说完之后，你猜怎么着？业主委员会的人就在群里说：“我们大家都是免费志愿在做这个事情，你这样说的话，以后谁还要给你做事情？你让我们很心寒。”他们越说越激动，就开始退群，最后还要让群主把我给踢出去。那群主说，人家反映问题，为什么要踢人家？结果这些人集体退群了。

这就反映了几个问题。第一，业主委员会的人认为他是志愿的，就占领了所谓的道德高地，不应该是被批评的。他做事情是为了获得赞扬，或者说想躲避批评，而不是为了做这件事情本身。这件事情本身是什么？是你负责做这些事，就应该把它做好，无论你是自愿的还是被支付报酬的，你要去承担责任，做正确的事。而不是当别人提出批评和意见的时候，你感到是对你的一种否定。你应该去关注在正确的事情上。这就是这本书里讲的，你是为了获得赞扬去做事，还是为了这件事情本身去做事？你的目的是什么？

第二个问题就是课题分离。他做不到课题分离。我在群里说，我只想关注这件事情。如果说你觉得我说话偏激了，我可以道歉。但是这个事情因为是你们负责的，你们就需要把它做好做完。他们不让我接管，他们自己也不做任何事情，拖到我家一个多月不能营业。这是一个挺好玩的经历，但对我来说，我实践了课题分离。你的情绪你自己处理，我的情绪我自己处理，我们应该去关注在这件事情上。但是最后，这些人没有去关注事情本身。你会发现这些业主委员会的人都来自中国，岁数都非常大。你会发现这么大岁数的人，他依然做不到课题分离，依然是在那种奖惩的教育下，按照别人的期待来做事情。所以这是我发现的一个非常有趣的事情。待会儿我也想听听大家分享一些自己或者看到的一些故事。好，下面我请 Jay。

Jay:

好的，大家好，我是 Jay。我大概两个月前加入这个社群，上个月第一次参加读书会，但当时还没有勇气当领读员。参加完大家的分享后，我觉得很有意思，所以这个月就来做领读员了。这本书我之前在大学刚毕业的时候读过一次，大概是四年前。这次重读，感觉很不一样。因为我现在的身份和之前的身份完全不同。那时候我是一个刚出社会的毛头小子，现在我去年刚结婚，有了新的身份，作为一个丈夫，一个家庭的顶梁柱，重新阅读这本书，会有更多的思考。

我简单说几点。我平时对佛经和佛教的东西也比较感兴趣，最近在读《金刚经》。我发现这本书里的一些点和《金刚经》里的东西很能关联起来。比如说刚才 Ray 说的课题分离。在《金刚经》里面，这其实就是“我相”的问题。你刚才说的那个业主委员会的人，他可能就是“我执”很重。他们认为什么是对的，或者你应该怎么样。你对我做了这个事情，你应该对我表示感谢，而不是这种态度。他其实没有把自己当作一面镜子去反映这个事情，就事论事地去处理，而是把过多的“我”念掺杂了进去。

这个点其实我自己之前也做得不是很好。比如此时此刻，我正在我老婆朋友的婚礼酒店里，找了一个没人的会议室。我老婆还在睡觉，我不能在房间里进行直播。其实我之前预定了和朋友一起去泰国玩，他们现在已经在泰国了。但我老婆要参加这个婚礼，我不可能说让她别去。如果换做以前的我，我就会觉得这个事情很烦，因为好不容易和朋友一起旅行，却要因为这个婚礼缩短两天。这个时候我就想，因为读了这本书，我觉得这就是一个课题分离的问题。我能决定的事情就是我来不来参加婚礼，我只能控制我能决定的事情，而不是去控制我老婆的决定。我很多的那些情绪是来自于她不能遵循我的意愿。这和佛学里说的“我相”很重是一模一样的意思，就是“我”这个概念太强了。佛学里比较排斥这个，更希望人像一面镜子一样，“不来则已，来则应”，事情来了就做反应，过去了就过去了，而不是对未来有很多忧虑，或者对过去有很多悔恨。所以现在我会通过读书来观照自己的感受，去反思我的这个感受是不是所谓的“我相”太重了。

Kwang:

大家好，我是 Kwang，一个新手爸爸和新手老公。我加入这个社群有一年了，但一直在潜水。是因为 Ivan 发起的跑步 program，我才开始从潜水状态中浮现出来。说回这本书，对我最大的感受是，我读完之后，反复读了好几次，我知道了为什么我现在很幸福的原因。虽然不是刻意做到的，但我可以按照它的路子来复盘。

首先最重要的一点是自我接纳。我今年40岁，四十而不惑。不惑的可能原因就是甘于平凡。以前总觉得自己牛逼哄哄的，但事实上又不是那么回事，很难接受。我花了很长时间，可能是因为我跑步跑了十年，跑步的时候我喜欢自我观察，这可能是我接纳自己的一个重要前提，就是有一个很清醒的自我意识。第二步是他者信赖，第三步是他者贡献。然后在这三者做到的时候，要活在当下。现在我为什么幸福？是因为我在这个小家里面，我是完全可以做到这三点，再加上活在当下。现在我真正尝试做的就是把这个圈子，这个共同体扩大一点。这个社群就是我的一个试点之一。

Ray:

你最后点到咱们社群，我觉得挺有意思的。这本书可以从另外一个维度来看，它其实跟任何哲学，包括我们读过的很多心理学，比如《思考，快与慢》，都有类似的地方。它其实让我们跟我们的自然欲望，我们的生物本能，来做疏导。人之所以为人，追求自由，是因为我们不需要像动物那样，一直活在恐惧之中，靠本能来支配。因为我们现在的世界环境，允许我们不需要那样。

比如投资，如果你靠本能，你会很不自由。但是你能够绕过这些本能，长期持有，你就能获得一种自由。刚才 Kwang 提到这个 community（社群），书里就有说，你在这个小圈子里可能不被接纳，但你可以走向一个更大的世界，一个更大的 community。在现实社会，你是可以找到能够接纳你的圈子的。我们这个社群其实就是这样，我们很多人在周围人眼里都是怪人，但是到了这个圈子里，大家都是被接纳的。你在这里就有自由，就能找到意义。这就是我们现在社会允许你可以做到的。

所以所谓的自由，康德说的“倾向性”，就像石头从上面滚下来，我们遵循我们的自然欲望。真正的自由是把石头推上去。我觉得这个比喻不是特别好，不是说要对抗，而是你怎么去引导（navigate）你的自然欲望。本质上就是怎么去控制利用我们的本能，让我们不去遭受本能给我们带来的痛苦。在现在这个复杂的社会中，我们的很多本能其实已经不适用了。这跟我们以前读过的很多书都能联系起来。

Lichi:

大家好，我是 Lichi。加入一口新饭社群已经超过一年多了。当初也是希望能够拓展自己的圈子。我本身是一个比较内敛的人，不太会讲话。但现在看到的样子，已经比我第一次参加读书会的时候改善非常多了。

《被讨厌的勇气》这本书我在大学的时候就读过了，那时候在台湾非常红。当时我还没办法处理自己的情绪，很容易充满自卑感。那时候读这本书，我觉得收获很多，因为我学到了什么叫做课题分离。而那时候身边的人没有这样的概念，没有人可以帮助我。读到这本书的时候，我十分希望能得到更多书中的解释，也找了阿德勒自己写的《自卑与超越》来看。那也是四五年前的事情了。

现在又重读，我发现如果没有去注意，就会忘记。因为我现在又变得更像书中的那位青年一样了。来到澳洲之后，这里对我来说非常陌生，人生地不熟，很多时候都需要依赖更有经验的背包客。但是我又无法回馈什么给对方，所以就在心中不小心无意识地矮化了自己。这时候我的心情就很希望能够赶快赶上，但一急，我的步伐就变得非常乱七八糟。工作的时候，我会注意到自己的某些动作会变得急躁起来，就是我又没有把课题给分离了。我会希望自己能够至少在工作的部分赶上别人，心中就跟书里提到的一样，我会开始与他人做比较。

每次社群读的书都刚好打到自己的某个痛点。现在重新复习这本书之后，我才注意到我又忘记要把课题分离这件事。所以我调试了自己的心情，从工作的产量要比过别人，调整成我的工作要能让其他同事工作得更顺利。之后，也许是心态调试好了，工作就变得轻松不少，也没有那么回避跟别人的互动了。因为我会因为自己的英文没有到很好，或者没有融入背包客的圈子，心里会不由自主地产生自卑感，然后开始逃避与他们接触。

现在注意到这件事情之后，总算是要好好地调试回来了。每次觉得自己很渺小，或者又卡在某个小圈子的时候，我就会看看澳洲的天空。澳洲的天空看得很清楚，有很多星星，这是在台湾比较不容易看到的景象。我就会想起《纳瓦尔宝典》里的一句话，这个世界是因为有自己存在，所以这个世界才会存在。因为我此时此刻在这里，所以旁边的东西才能存在，然后我自己才能存在于这里。这个时候，我就能与自卑感共处，不会让自己变得比较失衡。最近的感悟大致是这样。

Ray:

感谢 Lichi。待会儿我们可以聊一聊自卑这个问题。刚才 Lichi 说她是个很内敛的人，甚至有时候会结巴。但这本书里讲过口吃的案例，其实我们谁也没有感觉到。但自己会去特别注意。包括你说你是内敛，那这个“内敛”到底是我们给自己加的标签，一个借口，还是我们的目的呢？就像很多人做 MBTI 测试，咱们社群里很多人问我“Ray 你是什么？”我拒绝做，因为我不会给自己下一个定义，一个标签。因为有时候这会成为我自己的一个借口，一个理由。我是个 I（内向）人，所以我不去社交。所以我们要警惕，我们提这个东西的时候，是给自己找借口，还是怎么样。这其实就是为什么这本书反复强调勇气，因为很多东西我们是需要勇气的。

Daniel:

我是 Daniel，现在18岁，在山东读大一，专业是计算机。加入社群刚满两个月。我第一次读这本书大概是在我高二那会儿。当时我在一个省重点高中旁听，和家里人一起租房住，产生了很多冲突。这个冲突恰恰就和课题分离有关。当时我们家里所有人之间都有很严重的干涉。所以当时拿到这本书，看完课题分离的时候，真的是感觉救了我一命。做课题分离能很好地帮助我们划清界限。就像太极一样，阴和阳很清晰，能相互融合，但非常和谐。但如果我们不去做课题分离，我们的关系就好像一堆颜料混在一起，谁也看不清谁。

最近我又重读了这本书，加上最近在冥想，又有两个新的感悟。第一点和自卑有关。以前我一直觉得自卑是一个负面的东西。但最近冥想时，导师说分心是冥想中很自然的一部分，不要把它当成敌人，要和它建立友好的关系。这立马让我想到了我和自卑的关系。自卑是我们天性很自然的一部分，与其说要和它做敌人，不如说我们应该和自卑做朋友。之前看 Tracy 的读书体验，他把自卑比作一个教练，有时候可能会比较凶，让你感到痛苦，但他确实是在想办法让你前进。你有时候感到自卑的时候，恰好就是你需要进步的时候。

第二点也是冥想和这本书的关系。冥想很重要的点是活在当下。我最近看了一部电影叫《攀登梅鲁峰》，主人公登山的时候，非常沉浸在当下，他看不到山顶，只能看到自己脚下踩的每一块石头。我们人生也是这样，我们经常把人生比作登山，但我们从来没有在那个山上，我们只在脚下所踩的路上。所以第二个点就是尽可能地活在当下，这恰好就是书中第五章的大标题：“认真地活在此时此刻”。

Brian:

好的，大家好，我是 Brian。加入这个社群也快有一年了。像刚才 Kevin 说的，今年开始加入了跑步 program，我觉得需要做更多的输出，才能获得更多的收获。所以这也是第一次参加读书会。

我现在在澳大利亚悉尼，是一个偏理想主义的电力系统工程师，在做新能源领域。同时也希望丰富自己的个人生活，对很多事情都充满兴趣，希望早日实现财务自由。但目前仍然走在传统的打工道路上。这个月这本书出来之后，我一点都没想，一定要来参与，当这个领读员。

主要是因为过去自己会经常反思，但思考是混乱的，没有明确的中心思想。而且会从“担心别人怎么看我”这个角度产生很多焦虑。所以《被讨厌的勇气》这个书名本身就让我觉得我需要这个东西。我想通过阿德勒心理学这本书，来帮助自己补充知识，让思考更清楚。

对我影响最深的也是两点：课题分离和活在当下。关于课题分离，对我来说主要就是不要想太多，明确自己的课题和他人的课题，能减轻很多焦虑。具体的例子还是放到亲密关系上。我长期在澳大利亚，家人都在国内，希望能和家庭保持紧密关系。但我发现反而越来越疏离。我还有一个姐姐在国内，她离父母很近，能经常回去看他们。就像那种工作群一样，你发现你的姐姐在做这件事情，但你做不了什么，你就觉得很难受。但通过课题分离，我明白什么是我能控制的，什么是我控制不了的。物理上的距离我控制不了，但我能控制多跟家人视频，多关心他们。我就重点放在这些上面去做。

第二点是关于活在当下。今年年初我刚搬到了自己买的房子里，一个小的两居室。过去的六七年一直在租房，非常疲于搬家。终于有了一个稳定的家，本应该是开心的。但我搬进去之后，却看到了这个房子还是太小，有很多不足的地方。我反而希望再努力赚钱，将来住到大房子里。我发现我这些想法反而会伤害到我的另一半，因为她对生活有很多热情，期待把这个家布置好，我却在那挑挑拣拣。这让我意识到我没有活在当下，我仍然活在未来的理想当中。所以这本书里“别把生活永远当做一个准备阶段来过”，对我帮助很大。

最后想说，这本书总体来说很多方面都能产生共鸣，最大的还是心态上的调整。阿德勒思想给了一个明确的指导思想。但后面我发现还需要方法论的支撑，像《非暴力沟通》、《爱的五种语言》这些书，是我准备下一个阶段去读的。

Junian:

大家好，我是 Junian。我加入这个社群应该有一年了，但大部分时间都在潜水。上个月才开始参加读书会。我在2022年的时候接触到《被讨厌的勇气》，但没有真正去读，只是在 YouTube 上看了书的解说，因为我当时有人际关系的问题，就有帮助到我。那时候在公司里，不知道是不是被讨厌，同事去吃饭都没有叫我，只把我一个留在办公室。我那时候有点受伤，一直在猜。但是听了书的解说之后，我觉得要有那种勇气，而且这不是我的课题，是他们的课题，我不能控制他们怎么想我。

在读这本书的时候，我一直在跟哲人辩论。因为我从小到大都有人际关系的问题，不知道怎么去把自己放在跟别人相处的舒服位置上。我自己的边界感没有那么强，可能会踩过线自己却不知道，造成别人的困扰。所以课题分离这个东西让我想很多。书里有一句说，自由的代价就是被别人讨厌。我们选择自由，就不能期望每个人都喜欢我。如果你去讨好每个人，你自己可能就没有自由，会有束缚。但是如果你选择自由，做自己喜欢的事情，那不喜欢你的人大有人在，你可能会在无意识的情况下得罪或伤害某些人，比如自己的父母或朋友。

另外一个东西是，我很想要别人认可。我每次会努力地在一个社交圈里找到自己的贡献感。我在大学的时候很常帮别人拍照，我会主动去做这个做那个，是为了要找到别人的认可，接纳我在这个团体里面。但是如果别人没有口头感谢我，我就会觉得我做这个事情没有意义，会很在意别人怎么想我。所以我那时候很纠结，到底要不要去做贡献，因为这个贡献我是需要看到回报的。但是这本书讲的课题分离，又让我觉得很难接受。

但是我觉得自己有这个功课要去做。别人怎么想是他的事情。我想要有贡献，这个贡献别人觉不觉得是贡献，那是他的事情。我自己的事情是我自己找到在这个团体的贡献感，那个是我可以控制的事情。所以我觉得整个目的论就是，世界怎么想是它的事，但是我在这个世界上，只要我存在，我有接纳自己，又对这个世界有贡献感，而这个贡献感是源自我自己的，而不是由别人怎么想的，那就可以了。

Vincent:

嗨，大家好，我是 Vincent。我在台北，是两个小孩的爸爸，现在正在创业过程中。这一次读书会只有一个人参加，就是我和 Jimmy 两个人。我们就这个话题，真的是从工作聊到人生，又聊回工作，又聊到家人，聊了很多。我发现其实这个过程中，随时我们都可以把它拉回这本书的主题：自卑、课题分离、活在当下。也就是说这本书其实跟我们的生活息息相关。

我想分享两件事。第一个是跟自卑有关，另一个是被讨厌的勇气。我是五个小孩中的老四，成长过程中很多部分是依赖他人长大的。一直到三十几岁，我后来发现一件事情，我其实很害怕跟家里的人不同步。比如说家里人要约出去旅游，我很害怕说我不行。哪怕这个事情是当我有了自己的家庭之后，我会更加害怕。因为我有自己的家庭要顾，又要去顾及原生家庭。这个过程中有很多拉扯，我很害怕如果我不跟着兄弟姐妹有一样的步调，是不是不够孝顺。

我后来看到一本书叫《情绪勒索》，发现其实当我经济上、人格上、关系上都不依赖这个家庭了，我是可以勇敢说不的。通过练习，我慢慢地就发现我可以好好地去表达我自己的看法。我已经具备了被讨厌的勇气，因为我不再怕被他们讨厌了。

另外一点是关于自卑。从小的时候，我们都是用学校的成绩来评比每个小孩的能力。小时候的成绩我也是不上不下。但是后来我慢慢发现，尤其是在一些冲刺型的考试，比如考研究所，你冲刺了半年之后，其实就可以考上一个不错的学校。你发现你并没有比你的同学差。在进入公司之后，你又发现其实大家的能力跟你也没有差多少。虽然成长的过程还是自卑，但是你可以通过自己的努力去收集那些一点一滴的证据，这些证据可以帮助你慢慢建立你的自信。这个自信不会是说看了一本书，隔天就变得有自信了。而是在成长的过程中，你慢慢地去收集那些“我其实也可以的”证据，自卑感就会慢慢消失。当然不是说完全解决了，但是如果你又想做别的事情，比如在创业路上，面对到比较大的公司，我还是会自卑。但我想，就像之前的做法一样，我只要去面对，去收集证据，我也许就不会那么自卑了。

David:

我上来做一个半年后的反馈。去年12月份我跟 Ray 和 Vincent 做了一个 podcast。那次之后，我很快地了解到了我自己的过去是什么样子，两位对我的过去提供了新的见解。再加上《Mindsight》这本书和这本《被讨厌的勇气》，我发现过去是可以被和解的。就像在 podcast 里面，Ray 提到了一个很关键的词叫做“恭喜”，就是我其实可以跟过去告别。

最近我遇到了一个新的困难，就是对自己个人价值感的怀疑。我在护理实习的过程中，可能要挂科了，原因是我查询了一个去身份识别后的病人数据，医院就说我侵犯了病人隐私，要挂我科。这可能会导致我延期毕业。我一直在通过找律师和在学校申诉来争取。因为我认为我没有违规。但是我会认为我自己犯了错误，就会觉得别人会怎么看我，我会跟别人做比较，我是不是非常的差劲。一旦引入别人的外部评价，我就会觉得自己价值感很低。

但是就像书里说的“18度的井水”，你的价值是取决于你自己怎么看待的。在冬天和夏天的环境里，18度的井水感觉是不一样的。所以我还是坚持回归到我自己的内心。我甚至觉得，如果假设我真的会延毕，我可能会开启我自己的个人IP，把我这个经历拍成视频发出来，变成我个人的IP。

深入探讨与总结

Ray:

我们课题分离聊了很多，接下来我想提几个点大家可以去聊。第一个是自卑。良性的自卑是因为我觉得自己不行，要努力去提高，比如英文不好。但有时候，这个自卑会变成一个小丑或懦夫，让我们去找借口。当我们发现自己不行，但又没有勇气去解决问题时，就会去找各种借口，甚至去赖别人。

在我身上，我意识到我有一种“轻易获得的优越感”（easy superiority），实际上这也是一种自卑的体现。比如，我会鄙视某个领域的 YouTube 博主，觉得“如果我做，肯定比他强”，但我并没有去做。这其实是一种自卑。

第二个是目的论。你是怎么看的？他的原因论和目的论。第三个是活在当下，就像那个登山的比喻。你是关注在山顶，还是在关注过程？我听过一个故事，关于“富二代”的。他们就像直接被直升飞机放到山顶的人，出生就在罗马。但他们真的快乐吗？并不是。他们反而可能更自卑，因为他们的一切都依赖于“爸爸”，没有经历那个攀登的过程，没有自己的人生。

alex:

我也是领读员。我以前是工程师，现在是独立开发者。这本书我十年前在日本工作时就读了，当时觉得很多观点都很认同，比如创伤不存在，凡事都可以靠转念解决。但十年后的我，会觉得这科学吗？创伤怎么可能不存在呢？我问了 ChatGPT，它说现代心理学和发展学都说创伤是存在的，它会影响你的大脑，比如杏仁核和前额叶，影响你的情绪，甚至影响你的 DNA 和免疫功能。

所以，阿德勒说的创伤不存在，可能是你要先面对和疗愈你自己的创伤之后才能去做的一件事情。如果无视创伤，只是告诉自己它不存在，当你转念失败时，反而会很怪罪自己。对自己要更接纳，更慈悲。

还有一点我非常不能认同，就是课题分离。如果我真的对我的小孩按照课题分离，我就把他丢在一边，说“吃饭是你的课题，好好成长也是你的课题”。但教小孩，其实人的大脑要到25岁才会发展完全。你不能完全把责任都交给他。我觉得更应该做的是慢慢放手，但一开始可能要用一种更独裁的方式去领导他们。就像职场里，对于一个没有能力但有兴趣的新人，你需要完全地去领导他，为他设定目标。课题分离，如果是对大人，我赞同，但对于25岁以下的小孩，我不赞同。

Ray:

Alex 提到这两个问题，其实我都思考过。第一个，创伤到底存在不存在？我认为，我们每个人都应该有一个“英雄之旅”（hero's journey）。这个旅程就是向内看，去识别（identify）这些创伤的过程。我们之前读的《金钱的七个阶段》本质上也是这样。当你了解完这些原因之后，为什么叫英雄之旅呢？因为你回来之后，你是一个新的人了。这个时候，你就可以用阿德勒这一套了：我要否认这个创伤，虽然它对我影响，但我不要把它当成我未来一切的原因，我要有勇气去否认它。你的目的是什么？是把它当成借口，还是要去寻找你的目的？

第二个，关于对小朋友的课题分离。我觉得这本书讲得不是很清楚。我推荐大家去看看《反脆弱》，里面讲到了“干预的艺术”。我们到底在什么时候干预？应该干预什么？比如速度、规模和程度上要失控的边缘，你就要去干预。所以并不是说我们课题分离就完全不干预。干预是有艺术的，要对不同的人在不同的情况下进行平衡。这本书里也讲到，一个是干预，另外一个是“引人到水边，喝不喝是他的事”。其实就是干预、鼓励和课题分离这三者之间的一个重要平衡。

Eddie:

我叫 Eddy。三年前我看了这本书，那个时候我照顾我妈妈大概一两年了。她是宫颈癌，放化疗后有很多后遗症。每天护理的时候，我得分离一下当前的环境。我甚至吃过一两年的安眠药。后来通过跑步、健身和各种兴趣爱好转移注意力。我做了很多副业，主业是当老师，甚至还当过婚礼主持。副业就像围城，我想做的可能是别人的主业。

这个月的主题是被讨厌的勇气，可能是要活成不是别人的样子。但我发现，我们虽然不想活成旁边人的样子，但活成的样子可能是更远的某个别人的样子。我发现我们这个社群，让我接触到不一样的人。我可能不想再做老师这个职业了，我可能会选择社群里某个人的职业，活成他们目前不想活的样子。

上个月在上海见面会之后，我陷入了一段时间的自卑。我发现大家都是工程师，各种头衔，感觉好高级。还有 Ray 和叶欢姐，你们都已经财富自由了。我一对比，发现我工作十年了，有点一事无成的感觉。关于活在当下，我因为我妈妈那个事情，我很想课题分离，我觉得她身上的痛苦是她自己的人生课题，我不应该加上我自己的痛苦。但是几年了，我还是做不到。现在我的感悟就是，我改变我能改变的，改变不了的我就尝试去习惯。只能这样。

Ray:

我想对 David，也是对我们所有人说，第一，我们要放过自己。学校说你违反隐私，你要知道学校是一个很小的社群，他们经常会为了规则而规则。重要的是你是不是能够放过自己，跟自己和解。最重要的是“致良知”，做正确的事。就算你违反了所谓的规则，但你的意图、你的良知认为什么是正确的？你要去做这个平衡，让自己内心平静。学校的规则是他们的事，也不是你能控制的。不用觉得整个世界都在跟你作对。It's not a big deal. 几年后你再回头看，会觉得这事很愚蠢。

这本书其实很好，可以把它跟我们过去读过的所有书，甚至包括理财的书，都结合起来。我觉得这是这本书非常强大的一点。但它也有片面的地方，这取决于我们理解的片面，这就是我们为什么要多读书。如果我们只拿这本书，说“创伤不存在”、“要课题分离”，就会成为书里讲的极端例子，变成我什么都不管了。所以想要更完整地去理解，还是要靠自己多听、多品、多经历，然后多读书、多思考、多分享。这就是我们这个读书会的意义。非常感谢今天大家的参与。

我们下个月回归到我们的大主题“Clear Mind, Dirty Hands”。六月份回到“Dirty Hands”，我们要对我们个人的财务有一个整体的审计。下个月读的书是《Just Keep Buying》。希望大家参与。好，谢谢大家，我们下次再见，拜拜。