开场与实验计时器介绍

瑞: Hello，我来播怎么样？它可以横屏，你可以拉长，这样也行。待会就你看，就是那你都没地儿点 Start。它这个就是可以再让它做得更 Responsive 一些。你看它现在你把它，你这样对它就导致现在。你比如说它变成这么小，你应该让它就是它也可以，你就让它 Responsive 一些。这么小，它也可以。就让它无论多小，它都应该展示个完整的画面。好，你可以开始直播了。我先下了。Hello。OK，好，先把这个。Hello，我看看今天这是我们的月中直播，我们看看会有多少人来。Hello，恰恰恰恰。大家可以在评论区打个招呼。佳佳，你好，Hello Hello，好像第一次在直播里看到你，应该是第一次来参加直播吗？可以把大家都邀请上来，大家都可以上来聊聊天。我们月中大家也是 Cheer Up 一下。Hello，一轩。Hello，Jeesse。Hello，你是在 Montreal 的 Jeesse 吗？是用爱发电的那个？我之前在用爱发电里面有分享过一次去展会里那个。哦，知道了，我知道了。我也是才来心饭的小伙。哇，欢迎欢迎欢迎。那你现在在哪？我知道好像下周有见面会，然后我还有报。那太好了，那太好了。

瑞: 好，我邀请大家都上来。我待会可以展示一下我们做的一个小实验。这次直播里也实验一下。等大家都进来之后，再跟大家去介绍一下。Alex 来了，一轩，佳佳，我也可以邀请一下，你看看你可以上来。Fring，我也一直不知道怎么念，我也邀请你上来。张敏，如果你想上来的话，也可以，我邀请你。微微想上来的话也可以。我们都上来这上面聊天。好，我看一下，我们今天是我们的月中。Michael，好久没有见 Michael 了，把 Michael 拉上来。Michael，我发现有一阵子潜水，然后这两天又出来了。正好见一见 Michael，我邀请你了。Hello Hello。OK，好的，那我们就先开始好不好？我们先开始。大家看屏幕上，大家看我这里。这里有一个 Timer，这是我们最近做的一个实验。原来在用爱发电做了一个东西，我们现在把全都普及了。它是怎么样实现的？先跟大家分享一下我们自己的一个小的 Tiny Experiment。你看我 iPad 上有一个计时器，就是我们的一个番茄钟。我们每次直播的时候，有时候你比如说我时间太长了，或者 Alex 赵硕我说话太久了，那不好意思打断。但是我们发现，实际上我们看这次台北线下的见面，如果有一个时间的规定的话，其实还是蛮不错的。所以我们就做了这么一个时钟。我们就想办法把它怎么能够 Overlay 到我们直播这个上面。昨天下午张敏，还有我，还有小西瓜，我们搞了一下，现在就成功实现这功能了。跟大家简单 Demo 一下，这是我们的小实验。简单 Demo 一下，你比如说，我可以把它变大，这样的话就是大家都看。就不用看到我，就直接看到这个就可以了。当然我也可以先把它隐藏了。所以其实这样的一个功能。今天我们就做一个小实验。大家发言的时候，我们一个人不是说只有一次机会发言，我们可以有几次。因为我们人少，但是我们每次发言，我们给控制在 6 分钟以内。5 分钟的时候，它会提醒一下大家，6 分钟就结束，我们到下一个好不好？今天也做一个实验。

《Tiny Experiments》读书会主题与目标

瑞: 感谢大家参加我们月中的读书会的分享。我不知道大家看这本书看得怎么样，看到一个什么样的进度。大家可以在评论区说一下，是你看完了，还是说你读了一半了。这本书其实我觉得还是蛮好读的。尤其是前，我觉得它写的前半部分还是。去到后面，更多的 Idea 其实你多少都听说过了。比如说Learn in Public等等这些东西都是后面比较熟悉的了。所以大家不知道读得怎么样，可以在评论区留言，你是读到哪一部分了，或者说读到一个什么进度了。我们今天的分享就是想聊一聊，第一，大家读这部书，读到现在你有什么样的收获？我觉得这是一点。第二点，我觉得是更重要的，就是你读书读到现在这个阶段，你有没有开始做你的 Tiny Experiment？你的 Experiment 是什么？你中间捡到什么宝？这是第二。第三呢，就是如果你没有做 Tiny Experiment，或者说你还在做 Tiny Experiment，你想引入新的 Tiny Experiment。在这里跟大家分享一下，你下一阶段要做什么。我觉得我们这次的分享就应该有结果。结果就是说我们分享完之后，我们要有 Action。如果你没有开始 Experiments，就开始做这个事情。如果你想有新的 Experiments，你也可以去开始做这个事情。所以这是我们这次读书会月中分享的一个目标了。待会我也会去分享我的 Experiments。但是我想现在先把发言机会交给大家。首先我们先请新朋友吧，请 Jeesse 吧。这是你第一次来一口心饭这里来直播。你可以介绍一下自己，然后开始分享我们刚才说的这些内容，好不好？

Jeesse 的小红书发布实验与心态转变

Jeesse: 好的。但是我因为第一次来参加，我其实很惭愧，我没有好好读书。我先检讨一下。但是我觉得这个主题很有趣。这本书其实我是跳读的。但是我参与实践的这个部分，就是有发布第一个 Post，做一个小的 Tiny Experiment。我做的这个 Tiny Experiment 是关于说希望自己可以坚持 10 天在小红书上做一些社交媒体内容的发布。这个其实是因为我希望自己可以保持记录跟输出。但这个执行的过程中，我会发现发布了可能三分钟热度。感觉发布三天之后就觉得好像也没有太多人会给你太多的反馈。但是自己好像觉得记录就是拍照，还要拼图，好像也要费一些时间，就有一点没有坚持下来。并没有很完整地坚持 10 天。但是到后面我可能调整了一下心态。觉得说这个记录本身其实是我自己想要完成的事情。对于外界给我什么样的反馈，你不要那么在意，这样反而可能会轻松一些。这个过程中也遇见了微微还有我们其他一些心饭的小伙伴。这个过程我觉得是我捡到了宝。我现在的话，如果说新的阶段，再去调整的话，我觉得后期可能还想再继续做一些小的实验。我其实在发布社交媒体的时候，没有一个特别清晰的概念。我之前断断续续地发一些自己小的创作，有些是关于手账的，有些是关于实物分享。可能发布的内容比较混乱，把它当做一个自己纯粹日常生活感兴趣的事情的一个记录。可能这种状态下，如果我的目标是希望能够获得一些流量或者是粉丝的增长，可能是不太实际的。我觉得要先给自己更清楚的一个定位。就是做这个实验，你想要什么？这样的话，可能你的心里波动不会那么大。但是这一段时间我觉得可能又有一些新的想法了，那就可以快速地实践起来。其实加入心饭，包括用爱发电，也算是我的一个小实验吧。可能知道了，我是先知道Amy，因为我比较喜欢她的手账平台。我了解到有心饭跟用爱发电这个组织，后期又了解到了瑞的故事。我就觉得是一个很棒的组织，想要来加入多看一看，听听大家的故事。我先讲到这里吧，因为也没有准备，可能讲得也有一些混乱。但也很开心，能够真的见到瑞，还有其他的这些伙伴，也期待听到大家的 Experiments。

瑞: Jeesse，你能跟大家介绍一下你自己吗？

Jeesse: 我是，我地理位置是在杭州，我是高校的教师，是做数字媒体艺术方向的。但现在我们很尴尬，因为国内其实文科很惨，是一个要砍文科转工科的一个状态。我自己的故事的话，其实我本来是一个工科生，因为有艺术梦想，所以很努力地转成了艺术生。结果现在又告诉我们，艺术专业可能要再转工了。就还是觉得也挺离谱的。但是还是很希望说能够保持住自己有趣的部分吧。我现在觉得说希望能多探索生命一些其他的可能性。因为我目前的工作来说，我觉得还是有比较多自己的时间的，所以我还是挺想去再多探索一些可能在这个之外可以做的事情。这也是我之前听瑞的一些分享，觉得很受启发的部分。

瑞对目标导向与过程享受的解读

瑞: 好，谢谢 Jeesse。我们是来了一位老师，欢迎欢迎欢迎。我觉得蛮有趣的，你分享这个 Tiny Experiments 的经历。我觉得我们大多数人在做 Tiny Experiments，其实都会有这样的一个经历，就是我们时不时地就会把它变成一个 Goal，变成一个 Mission。这是我在这个月初我写那个 Newsletter，我最感触最大的。你比如说我去做小红书，我发这些社交媒体。你到底你的发心，我是在做一个 Experiment，还是 Enjoy the Ride？我是 Focus 在我中间捡宝，我能获得的那些东西，还是你再去 Focus 你的所谓的 Goal，或者说换句话说，你那些没有获得的东西？我觉得这是个非常重要的一个 Shift。我觉得 Experiments 应该那些你获得了的那些东西，而不是去 Focus 那些你没有获得的那些东西。当你去 Focus 没有获得的东西，它本质上就是告诉你，你在做这个事情是在 Goal-Driven。那 Goal-Driven 就是以目标为导向。那它就不是一个 Tiny Experiment 了，它就成了一个你的一个好像很大的一个 Project。我想比如说我想成为网红，我想成。并不是说这个目标有什么问题。但是我们作为 Tiny Experiments，其实就是看我们从中能获得什么。然后为我们下一步，包括我们这个目标，我们来做一些计划。所以这是我想特别特别提醒大家。

瑞: 我之前我在一个视频里，我讲过，我们的 Goal 其实分成两种，一个 Internal Goal，一个是 External Goal。我们内部的目标和外部的目标。外部的目标实际上很多时候是不是我们能决定的？比如说我发了一个东西，有多少人看，有多少人赞，或者说我能不能赚到钱？这很多时候并不完全取决于我们自己。举个例子，你提到，你看咱们社群里很多人关注 Amy，包括 Vivi 也在关注，她最近也在，我们都其实都从她身上学到很多在做 Daily。她有一个小号，每天就录制一分钟做这个 Vlog。我之前跟她做访谈。他说，这是我感受最大的，就是她做了一年的手账，每天往外发出去。如果你想如果她的目标是说我有多少粉丝，我有多少流量，我能赚多少钱？我不觉得她这一年能够坚持下来。包括你看她现在在做一分钟的 Vlog。因为她的体量算是一个中型的一个 Influencer 的体量了。那一分钟的 Vlog 也不一定有多少人看。你重新包括我，我要去重新起一个小号的话，我发也没有多少人去看。如果我上来就去要求我新做一个频道和我新做的事情就像 MonsYZ 一样，或者一口心饭一样，一下子就有那么多人观看的话，那我一定会失望。所以她的 Motivation 在哪？她的 Motivation 其实就是我要看 What will happen？这个 Tiny Experiment 就是我给我 10 天的时间，我每天做这个东西，或者我给我一年的时间，我每天做这个东西，Let's see what will happen。这是一个非常重要的心态。但是如果说 I hope this can happen 的时候，那它就已经不是一个 Experiment，它就不是一个 Journey 了，它就是一个 Mission。所以我觉得我们每个人在做 Experiments 都要想我的 Experiment，我是不是在朝着 External Goal？我们说我的第二个是 Internal Goal。Internal Goal 是什么呢？是那些我可以完成的，就是我可以百分之百获得，不是别人说了算的。你比如说我这两天我一直在又开始重新跑步了。我就想我要坚持，就是我要实现，就是一周，我就试一试，我下一周我就想试一试，我每天我去跑，我看看我身体会发生什么。那这个每天去跑这件事情是我能决定的。但是说其他外部的那些东西，那不是我能决定的。你挑这个事情，这个事情本身它可能会有外部目标，也有可能是完全没有外部目标。但是你一定要定清楚你的内部目标是什么。就是我能够获得什么。

Jeesse: 听不到瑞讲。

瑞: 听不到了吗？我这边可以听到耶。

Jeesse: 可以听到。

瑞: 是不是我的卡了？还是那卡？对，所以 Exactly 就是你自己的，你一定要想清楚你自己的目标。这些东西，你是不会输的。这些东西，你是不会输。我捡到宝，那就 OK。我做 Experiments 的内部目标，就我想看看，我做完它，我能够发现什么？What will happen？我觉得这个是很重要的一个心态。谢谢 Jeesse。

一轩的自由职业探索与不确定性应对

瑞: 谢谢 Jeesse。那我们看看 一轩，一轩要不要来分享一下？我好像也没有见过 一轩。Hello Hello。

一轩: 各位大家好，听得到吗？

瑞: 听得到。

一轩: 大家好，艾瑞好，大家好。我是一轩。我目前住在台北。这次有参与 Tiny Experiments 的读书会。我自己是觉得收获蛮多。我目前只有读到第三章而已。但是其实在前面两章的部分我就觉得蛮多启发，因为它有点算是翻转我的 Mindset。因为其实看了蛮多自我成长的书，它们其实都会用一些 Slogan，像 SMART 啊、Focus 啊等等这些目标设定的方式。其实就是这些书看多之后就觉得，我没有办法完全百分之百地照上面的做。因为做到后面都会觉得有点精疲力尽，或是有点乏力的感觉。所以这次在看这本 Tiny Experiments，我就觉得蛮有趣。因为以往，我先介绍一下自己，我是 Freelancer。我是从 2024 年开始成为 Freelancer 的。其实我觉得在成为 Freelancer 的 Mindset 跟传统我在公司担任职员的 Mindset 不太一样。因为这本书作者有提到说，你一般公司的成长曲线就是用一种 Ladder 的方式再去执行。就是从一个阶梯到下一个阶梯。我假设我是一个设计师，那我接下来就要成为资深的设计师。我成为资深的设计师，就要成为总监。它的这样的一个 Career 的成长是非常线性的。那传统在爬这样的阶梯，就很容易让人家觉得很疲惫。也觉得为什么我一定要 Focus 在这 Goal 上面。其实我当初会想要成为 Freelancer，有一个原因，就是我还想要去尝试看看我的人生还有其他什么可能性。刚好在今年年初的时候接触到 Tiny Experiments 这一本书。我去年有做一个年度总结，我发现说我成为 Freelancer 的时候，其实我探索到非常多是我在职场的时候没有去探索到的事情。类似像说，我去参与了台湾的一个 Python 大会。其实更加认知到自己做 Project Management 的角色。也有成功认识一些朋友，大家一起玩一点 AI 的东西，做程式教学。当然也有我去参加多语大会，就发现说多语大会的人，他们这种多语环境下面的 Mindset 跟一般做语言学习的 Mindset 可能有一点点不一样。在这样的一个 Freelance 的过程当中去做了很多的尝试。包含自己也开始帮一些公司去写 Proposal。其实都是在我开启 Freelance 之前，没有想过自己会有这样的事情。

一轩: 我觉得它书中有提到有一个感觉，我觉得我还蛮有同感的。它有提到一个叫做 Time and Response。它是说这个感觉会像是在 300 尺的高空搭飞机的途中，没有任何其他的联系。但是在这个过程当中可以有两种选择。第一种选择就是让自己麻木，喝酒，然后就是随遇而安，去期待说等一下会就是到了那个地方。我不知道，因为它是写英文的，我看了可能我翻译有点翻译不好。如果大家有看到这一段，可以补充一下。另外一个部分就是说去让自己沉浸在其中，去享受说坐飞机，去感受说自己身体会有什么样的感觉。在这个飞机的这个体验到底是什么样的感觉？这样有一点翻译的不好。但是很多数人都会对这种不确定感，让人无法 Hold 住。我觉得在成为 Freelancer 的时候，也会有这种不确定的感觉。就是不知道自己下一步是不是真的可以 Survive。不知道下个月的案子在哪里？不知道接下来可以做什么事情？可是就是促使自己要去做一些更不同的尝试。2026 年，我其实也有对自己也有一些想要尝试的 Tiny Experiment。我其实有知道书中的 Ten Days Challenge 这样做一个小目标。因为过去看的书都是比较是中文书。目前参加瑞的一口心饭，开始看英文书。我也想说是不是能够用英文输出。只是说我英文输出是想要先从比较简单的开始。所以我给自己的就是想说，先从 Ten Days Challenge 开始。是能够每一篇每天用英文写一篇日记，看看接下来会有什么发现。只是说因为我自己没有什么分享欲。所以我还没有找到在平台发布的乐趣。所以我也想说在这边想要听听，大家会是怎么样去设定自己参与别人。谢谢。

瑞对“开门”与“责任”的思考

瑞: 好的，谢谢，Perfect Timing。感谢感谢一轩。我觉得你看首先你的分享，你刚才就分享就很好。你分享这些东西，我们会有录像，你可以把它想办法变成文章。我觉得尤其你是从职场人转型的这个过程。我相信现在其实很多人都在经历这个过程。这个过程，这个故事，包括你这心路历程，尤其是你还在当下，你是刚刚开始，不像我有点像江湖的老油条了，十几年了，那种感觉我已经忘记了。但你现在是在这个阶段，很多人会非常有共鸣。把这些东西记录下来，分享出去。我觉得是对自己，我们先不要说对别人，对自己是一个非常好的一个见证。我当时我就没有时间去写下来。然后呢，也会给别人带来一些启发。而且你说到在平台分享。你看分享在 Twitter 上，现在他们开始鼓励大家去写文章了。写文章。这个月好像它有一个 1 Million Dollar 的奖，就是如果这个是阅读最多的话，会获得一个 Million。你看我这个月也开始用英文去写。我这已经有几篇文章，逐渐就会发到上面。我觉得是蛮有趣的一个实验。

瑞: 那其实分享的观点非常有意思。当我们在上班的时候，我们缺少一个东西，就是我们没有门，就是我们缺少这个 Door。我们做的是什么？其实的目的就是 Open Doors，尤其是职场当中。按照一个，就像我的那个里面，你有一个目标，有一个阶梯在。但就好像你在走一个没有走廊的，没有灯的一个走廊。虽然这个走廊很窄，既定路线，感觉好像黑乎乎的，但是你前面又是亮的。你知道往哪里走？旁边没有门，你就扶着墙，也可以往前走。就像那种感觉。但是它挺没趣的。因为你在走的过程中，你旁边没有开各种各样的门。你去做 Experiments，其实本质上，尤其你是在职场当中更加鼓励你做这个事情。因为像一轩，包括我们现在到 Freelancer，你就不得不去给自己开各种各样的门。这是你的一个生存手段。你不得不那样，因为它是不同的一个游戏规则了。但尤其你上班的时候，我尤其鼓励大家去做这个 Experiments，给你开不同不同的门。也许能会把你带到不同的地方。

瑞: 我们刚才说刚才那个分享，我们刚才说这个我们要去。英文中，我觉得这几个词都很好。英文中有一个词叫做 Serendipity，就是意外的发现。意外的那种比较美好这种发现，就是你不去做这个事情，你不会发现。这是一个词。另外一个词，我们刚才借用以前老说的，就新剧情。你要去新开一个门之后，你走进去，你遇到不同的人。比如说大家来到一口心饭，或者去到用爱发电，你遇到不同的人，你就会有可能有新的剧情。我觉得跟那个也是异曲同工的一个概念。还有一个词叫做 熵。我们说这个 熵 这个词有很多不同理解，在不同语境下。但是在人生里面就是跟你的生活要增加 熵，就是说白了就增加不确定性，更多的可能。反而是我们在上班的时候，我们习惯了这种确定性。但实际上这种确定性是对我们最不好的。你应该让自己生活充满不确定性。但是这个东西说起来很容易，但是做起来就是因为我们害怕这不确定性。所以我觉得 Tiny Experiment 的目的是 Open Doors，让我们去有 Serendipity，有这个新剧情，有增加 熵。但是它真正训练的是什么？训练就是刚才一轩说的，你如何去 Response？你如何去 Response？你看我这两天，我看一个 YouTuber 叫 Matt。我不知道他怎么发音，他是个意大利人。他就说我以前经常说一句话，就是说 Everything is your fault，什么事情都是你自己的责任，都是你的错。他去 Critical 地去分析了这句话，它的道理和没有道理的地方。但是他里面说到一句话，我觉得可以跟大家分享，其实本质上就是一切都是你的 Fault，一切都是你的 Responsibility。我觉得很重要一点，就是你应该去如何 Response 这个事情。就好像我们做 Tiny Experiments。如果这个事情这个中间发生一个捡到宝了，你如何 Response？如果你没有实现一些东西，你如何 Response？就像我做本来做的 Tiny Experiment，我是为了捡宝，但是我突然我有多少人点赞，有多少人去看播放量怎么样？我做这东西没有意义啊，没有人看啊。那这时候就是你的 Response。你没有控制好你的 Response 是什么？所以 Tiny Experiment 的目的是 Open Doors，但是你的结果我觉得一个很重要的结果，就应该是 How you Response。你要去训练自己，你要去怎么去 Response。在一个充满不确定性的一个小实验里头，非常短。你如何能让自己去反应，就无论它发生什么，你就是 Enjoy the Ride。我就想看看我在这里能够成什么样子，会发生在我身上是什么样？甚至说我是如何反应的？我去观察我是如何反应。我把它记录下来。我想想我以后我能我能不能改进。所以 Pay Attention，Response。这是我的一个 Idea。谢谢 一轩。

Alex 的《原子习惯》实践与内容创作实验

瑞: 那既然这样，刚才提到 Alex 来了，Alex，那就点名你来分享一下呗。

Alex: 听得到吗？喂？

瑞: 可以。

Alex: 好，嗨，我是 Alex。我是一个独立创作者，正在写书，也写 App。这本书是我去年 10 月读完的。我觉得它就是对我来说是下一本**《原子习惯》吧。因为《原子习惯》基本上就是一本现象级的书。那我觉得它虽然在台湾还没出版，但是如果出版的话，我至少觉得是去年我读的最好的最有用的两本书之一。我读完它，我觉得最重要的是一种转念。就是说，因为一个习惯的话，比如说一个好习惯，像《原子习惯》里面会说是，比如说早睡早起，比如说运动，比如说冥想，这些都是非常好的习惯。那你应该一辈子都要做。你一辈子都要每天晚上 9 点睡，早上 5 点起床，或是一辈子都要一周运动三次。那这种就会给人一种想要 Commit 一辈子的一种阻力。就有点像我们可以去约会。跟人约会的话，就很简单。如果你约会了，然后觉得不好，你就取消。你就说我们不适合，我们再找别人。但是如果你要跟一个人结婚的话，就会有很多不同的阻力。因为你基本上就是在承诺一辈子。我觉得 Tiny Experiment 有一点像这样。就是说，虽然有一些好习惯是你可以做一辈子的，但是其实你过去几十年你都没在做。不如我们来做个小实验，看看你真的想不想做。做了，你有没有一些 Reward。那我觉得这种就是从一个没有终点，就是要做一辈子的事情到一个就是我们只是做一个一段时间，做完了之后，像实验一样来看到底要不要继续做这种转念是最有用的。因为我觉得很多人最难踏出的是第一步。那如果当你把这个第一步的阻力变小，就会让这件事好做很多。就有点像《原子习惯》里面说的，你比如说你想跑步的话，你就先换好跑步的衣服，把鞋子放在门口。我觉得 Tiny Experiment 做的也是这样一件事。它把开始的阻力变得很小。我们就做个三天的小实验**。那你连你如果说比如说你真的想冥想，那你连三天都做不了的话，那就是这件事，就不一定是你真的想做的事。

Alex: 我蛮喜欢。反正就是我去年 10 月读完这本书之后，我就开始了几个 Tiny Experiment。其中最重要的应该是每个月，就有一个月，我是每个平日都有在写 Blog。我在那之前大概是一个月到一个月，可能写个两篇 Blog。我去年 1 月才开始写 Blog。大家都是月更，双周更。结果我读完这本书之后，我就想说好，那我来做一个 Experiment。一个月写 20 天，周末不写，一周写 5 天。那个月写了 24 天，比过去 9 个月写的都多。而且我发现我写完了之后，基本上我现在是一周 2 到 3 篇，就变得很简单了。前面都没办法做到这样。那我就觉得有点像我们之前读的那本 《Learning in Public》 里面讲的那个 The Power of Ten。划船的时候，那个队长会想，再划 10 次，再划 10 次就好。就有点像那。我们就只这个月写 20 篇就好，写写看，写 20 篇会怎么样。写了 20 篇，就觉得这个好像还蛮好玩的，可以继续做这样。我写 20 篇之后，现在就是写着写着就开始在写书。所以我觉得也是做的实验，有可能这个实验会在中间发起新的芽之类的。就有点像你在游戏里面做主线任务的时候，你会发现不同的支线任务，然后开始做。我觉得还蛮有趣的。今年我也想做一些不同的 Tiny Experiment。上礼拜小西瓜邀请我做一个每个月都出一部 YouTube 影片的小实验。所以我这个月在做这个实验，可能月底会有一部 YouTube 上上线吧。还剩 9 秒。大概就是这样，谢谢。

Alex 对社交媒体的挣扎与瑞的建议

瑞: 感谢 Alex。那你就是终于开始做 YouTube 了。那你有没有 Twitter？你有没有想在 Twitter 上写一下文章？因为最近我觉得在 Twitter 上写文章还是蛮有趣的。

Alex: 其实这个就是一个我非常在挣扎的点。我本身是不用社群媒体的。我觉得社群媒体杂音太多。所以我以前虽然在 Facebook 上班，但是我已经把 IG、Facebook Messenger 全部删光了。X 也是对我来说，我是会社群媒体上瘾的人。所以我用了反而会影响我自己的效率。而且我会在乎有没有人 Like 我的社群媒体的头文。所以我现在的决定是先不用。其实几个月都有在挣扎，说到底要不要用社群媒体，因为社群媒体是最大的杠杆。如果我写完一本书，我要怎么去推这本书？一定是社群媒体会是最大的杠杆。但是我发现我可能自己宁愿我宁愿打广告。就是我宁愿花钱打广告，我也不想要自己去抛社群媒体。所以我目前就是想说有点想通了，就觉得说先不纠结社群媒体。但是我是说一口心饭这样的小群体，我就很有兴趣。但是整个大广场，大家都是随便可以讲话，拿扩音器，算法决定你到底要不要看，你的东西到底会不会被推广，你每天都要拜托算法。YouTube 也是一样。但是 YouTube 我至少觉得跑不掉，是杠杆最高的。但是 X，如果写中文的话，台湾的话，Threads 是非常强的。我都觉得好像目前性价比我目前不打算有的。

瑞: OK。那你也可以做一个小实验，你可以给自己找一个社群媒体的 Manager。就好像我也有个 Manager。实际上跟大家说，小红书，我们也有一口心饭小红书。那小红书不是我在运营。上面的人不是我，但是内容是我们的。因为我没有时间看小红书。我是有 Threads，我会在这发文章，但我用的其实很少，在上面花时间其实并不多。有时候好几天我都不看。我这点比较走运，我倒不会对它上瘾。但是我觉得，如果说你得到了结论，就是说社群媒体就是一个杠杆。我觉得它不是。我甚至觉得在当代社会，它不仅仅是一个你可选择的杠杆。它反而成了一个你必须的杠杆。无论你是卖产品，卖 Service，还是卖 Whatever，它是一个很重要的渠道，一个 Distribution Channel。尤其是有了 AI 之后，再往后的话，人与人之间这种 Connection，你的 Personal Brand，就是你自己的这个 Distribution Channel 非常非常重要。所以，它就像你说的这个 YouTube。我觉得我们所有人都可以考虑这个问题。这个 YouTube，你不能去 Avoid 它，你又不想让自己上瘾。那两点呢，第一，你是把自己变成一个创作者，创作者的角度来看，而不是说你是这个所谓的用户。第二个呢，就是你可以去想办法让你老婆当你这个 Manager，你就把这东西 Push 给他，让他去帮你上传就好了。至于怎么表现或怎么样，你可以不去问，他也可以不告诉你。你们可以去写这么一个小 Contract，你告诉老婆我就让你管了。然后我就是现在就发出去，你就帮我发出去，但是你也不用告诉我表现怎么样。你这个事情就至少有一个好处，就是可以让你积累，让这个社交媒体上你有积累。因为如果突然哪天你想通了，或者说突然哪一天你决定，你就必须要做这事情。你要从零开始去积累的话，这个东西是很麻烦。因为 Takes Time。所以我觉得任何想要去做将来或怎么样想要去做社交媒体，你要一早开始去积累。积累是非常非常重要的。如果现在我 Nobody，我重新开一个频道，没有人看的。因为不光没有人看，社群媒体的算法也不一定会青睐我。因为它会觉得你没有 Track Record，我为什么要信你？我为什么要 Push 你的内容？至少 YouTube 是这样的。所以一早地把自己 Put Yourself Out，然后去 Accumulate 这个事情。OK，好的，谢谢 Alex。

赵硕的多元尝试与自我接纳

瑞: 谢谢 Alex。赵硕，好久不见了，赵硕给我们分享一下。

赵硕: 听到吗？Hello Hello。

瑞: 可以可以。

赵硕: OK。好久不见，我最近挺好，还活着。我先自我介绍一下，很多人可能新朋友不太认识。我现在自己创业。说创业这个词太大了，就自己做点小生意，赚点小钱。先保持现金流，先要活下去。我现在是准备回老家，刚去拿了一个东西。Tiny Experiment，虽然这本书我还没读，但是很多很多事情其实很有感触。尤其最近的一段时间，觉得自己经历了很多人生的低谷。大家去想做什么就做什么。我现在做的事情就是去各种尝试。比如说我本身是音乐专业，我学爵士吉他。我唱歌不太好听，很久都没有唱歌了，然后去学唱歌。很有意思，很好玩。就是之前没做过事情，都想做一遍。无所谓它结果是什么？因为结果是我们没办法掌控的。所以能做什么呢？就做点什么吧。人生屈指可数的 3 万天。还有啥？我其实没太准备好，本来想说最后发言。Anyway，就到我了吧。这就是人生嘛，就充满了随机性。我坐这跟大家聊一会儿，还有 4 分钟。

赵硕: 我觉得今年最大感受就是不太压抑自己。可能过去太压抑了吧。无论是星座运势，还是玄学，就比较神奇的那些东西。可能是 2026 年新年，火年之类的，什么九紫离火运近，可能大家又刷到过相关类似的玄学。但 OK，我们可以相信科学。所以我觉得现在 AI 人工智能这么发达，我们更应该去沉下心来去想一下自己生命的意义跟生命的价值。其实最近我跟我父母聊，会聊很多。他们可能不会 Response，就是不会回应我很多。但我觉得我跟他们讲的话，会让他们有一些不一样的感觉吧。我们碳基生物的使命到底是什么？可能就是为了打开 AI 那个钥匙，就是 Elon Musk 讲的这些东西，我觉得还挺有感触的。回到这本书 Tiny Experiment。我真的没看，但我觉得我现在做的事情真的就还挺关联的。因为我觉得所有的观点都是前人的总结嘛。我们看再多的书籍，了解再多的知识，都不如说是自己亲身经历去试一下。我觉得大家就大胆一点，我觉得大胆是一个很重要的品质。人类对于生命的赞歌，不就是对于勇气的赞歌嘛？有人在遛狗子，给大家看看。小狗很可爱。还有 2 分 45 秒。还聊聊啥？

赵硕: 反正。对，我跟大家分享一下，我最近在看的书吧。最近在了解关于 AI 的一些东西。这本**《人比AI凶》，虽然这个跟咱那个读书会没啥关系。但我觉得这个万维钢**写的还挺好的。就是为啥人比 AI 凶？AI 是没有情感，但是人是有的。人有痛苦，有欢愉，有贪嗔痴念。我们不断去让 AI 做很多事情的前提下，是因为我们人类本身已有的一些思想。我觉得了解一段东西，最好的一点就是了解它过往的历史。所以我在看关于 AI 的一些历史性的这些东西。我觉得这也算我的 Experiments，在做的事情吧。就是之前我不会假说 AI 很火很好，那跟我又有什么关系呢？我尝试，我发现可能没有天赋或者什么，就进行不下去。那我觉得那我就放下放弃，然后转而去常跟我去砸球，去做一些让自己开心的事情。就是我没有必要，大家都在做这个事情。我们就追随风口也好，还是随波逐流也好，也都 OK。那重要的是，我们选择怎么样的方式让我们自己开心。好冷啊，最近寒潮。反正这周下周。有点下雪，大家可以多注意保暖。吃好睡好。我最近染了新头发，很开心。

瑞: 你发现你最近一段时间，你有什么成长吗？

赵硕: 成长就是接受自己，面对失败。就是王阳明学说的接受自己就是这样。就是不太 Care。我之前很追求所谓的成功。在行业里面所有的这些我一定要有所影响力，有所建树。但现在我无所谓，我接受自己的平庸，我接受现在所有的一切。就是接受，我觉得这是我最大的成长。不再害怕冷眼旁观，不再害怕别人的嘲笑讥讽，或者是在背后，我就无所谓。跟我有什么关系呢？我开心就好了，我活得少就行了。每天就尽兴。尽兴，就是我觉得是我经历低谷。我借出去很多钱，要不回来，现在在打一个官司。但我觉得也给我很好成长。我觉得就当花钱立个 MBA 也好，我去真实的跟这个世界有一些体验。它不是模拟团，它是真实的。那模拟游戏人生嘛。我们就把这个真实，真实又能怎么样？我还好好的，就是有勇气地面对一切。我觉得这就是我最大成长。2026 加油加油。

瑞: OK，Time Up。谢谢赵硕。其实赵硕的故事，我是很清楚的。赵硕还很年轻。我想 Offer 就是你现在真的你现在很年轻，经历这些事情。这不是一个政治正确的话，这真的是我认识个好事情。对我来说，我也是我年轻的时候经历了很多乱七八糟事情。我现在发现它都是我的财富。因为如果现在，包括现在发生在你身上的事情。如果现在发生在我身上，那可能如果以前我没有经历过类似的话，那可能对我就是个非常大的一个打击。所以年轻时候有这些事情没有把你打倒，这真的是能帮助你成长。所以你就 Focus 在你的成长，你现在在探索，你一定会找到你自己的路。那你现在已经逐渐地开始在找到你自己，非常非常的好。感谢赵硕。

瑞对AI历史书籍的推荐

瑞: 你提到的这个人工智能历史，我最近又开始读这本书了。这本书我去年读了一半吧，后来实在太难了。因为这里面全是数学，到了后面全是数学。我上大学的时候，那个线性代数，我学了考的几乎是零分。我没有怎么上课，然后又重新开始学线性代数。这其实蛮有趣的。这本书里边又有历史，又有一些数学的东西，还是挺好玩的。但是因为虽然我能读得懂英文，但是里面它说的东西我有些就看不懂。因为数学的名字，所以我现在用那个 Notion AI 把它变成中文的一些东西来帮助我理解，还是挺好玩的。所以你要想理解历史，这个也可以看。还有一本我以前也说过，叫做 《Gen Maker》。那本书我是强力推荐所有人对 AI 历史感兴趣的，可以去读一读。写得非常非常好，非常容易读。我应该不止一次推荐它。而且你读完它之后，你对，虽然它里面不去强调像这本书，这个数学这么这么这么复杂。但是你读完它之后，你对现在的 AI 的理解会上很大的一个程度。因为人类理解世界就是靠故事。那你理解 AI，其实你也能够通过故事，能够理解很多。好，谢谢赵硕。希望下次再听到你的分享，以后我们线下有机会可以见面。

赵硕: 好呀好呀，谢谢。主要是瑞的这个社群，我觉得带我度过了很多很多艰难的时刻。谢谢谢谢，拜拜。

Lara 的健身记录实验与身体感知

瑞: OK，好。那我们这样，感谢。我们请 Lara 要不要跟大家分享一下？

Lara: Hello。我觉得我觉得其实这个话题是，怎么说呢？因为我之前在尝试做一个实验。就是我说我感觉我的体重有点太飙升了，所以说我已经不太健康了。所以我打算我想着要不要去通过锻炼来控制下体重。这个是我的一个实验，但是它也可能会最终成为最终的一个我的常态。所以我当时其实没给自己特别大压力。我说我自己往那个一练三个月。这没有。我当时想的就是 2025 年还剩半个月。2025 年还剩半个月，我是第一个阶段就按这半个月来吧。就开始尝试做那种锻炼，就是 HIIT 或者说普拉提这样的锻炼。

Lara: 我做的时候，我在想，如果要做这个的话，是不是要做一个时间规划？然后做一个时间规划，然后记录一下。因为我之前被那个影响，然后就是用 Notion 嘛。我觉得我现在那个阶段就是什么都喜欢在上面记录一下。我在做这个实验的时候，我就尝试了通过 Notion 记录，通过 Notion 规划。在那个 Notion 的格式里面，你要记录的话，你肯定会有一个格式嘛。我的格式就是属于什么？这次锻炼的感受怎么样？这次的有什么进展？鼓励一下自己，下个阶段要做什么。然后我就发现它其实可能是意外的一个想法，就是说要把它记录下来，通过这样的形式记录下来。但是实际每次锻炼的时候，这些记录点就要求我去回忆。我在这个过程中到底是什么样的感受？实际有什么样的新体悟？例如我做普拉提的时候，我一开始做普拉提，坐一会儿，就开始趴在那喘，趴在那觉得好累，动不了。我在想，怎么感觉这么。就是对自己身体完全好像不认识一样，就是完全不认识。我没有办法控制它。而且我发现这个控制的时候特别特别艰难。我就在通过这些记录。我第一次记录的时候，我说不行，做不完。就是坐一会儿再趴一会儿休一会儿。到后边每一次的时候，第二次的时候，我第二次的记录的时候，就发现哦，我知道怎么发力了。刚开始不会发力嘛，就是腹肌在哪里，背肌在哪里，三头在哪里，根本不知道嘛。然后就到再往后就是到第三次、第四次的时候，就发现哦，我会发力了。然后再往后的话，再记录我当时的感受。当时的感受和我的进展的时候，我说，然后我就有记录说哦，我这个在这个动作上感觉能做得更好了。因为它会有一些侧撑起来的动作，以前根本撑不起来。以及在记录的时候，发现自己好像就是对全身某些肌肉的感知，就是能感知到有些肌肉的存在了。

Lara: 就包括我做 HIIT，一般是跟着 30 分钟的。刚开始就是特别特别喘。我记录自己的心率，我的心率也飙特别离谱。最高飙到 190 心率。现在最近在做的时候，它那个心率就是降下来。以及整个的困难程度。我觉得它变得轻松了很多。还有那个就是 HIIT，我是觉得变得轻松了很多。普拉提，我觉得很多动作我能做到了，比较能跟上那个动作了。所以当时如果我想着减重的话，我一直想着这个目标。我想哎呀我要减到这个体重，一直天天盯着那个秤。我的确有在天天盯着那个秤。但是如果我把那个它记录在那个上，一定格式上。这样的格式就要求我去记录我当时的感受，记录我觉得我自己有什么进展。我的注意力就会放在那个当时我的锻炼感受，放在我在这些运动上边有没有什么进步的这样的点上。所以说整个的如果注意力被很大一部分投射到了我的感知上，我对于进步的感知上的话，那其实对于我来说，就是我会不那么在意那个体重。假如我刚开始就定的那么一个目标。我觉得就是我每天我一定会很难过，会很焦虑的。肯定会想着有什么办法，可能心态就不会很好。但是如果我现在锻炼的时候，我记录的是那些，记录的是我的体会，记录的是我的进展的话，那对于我来说，那其实就是在不断地发现自己的。自己对一些事情的感知。比如说我现在就感觉到有时候你做冥想能感觉到身上某些部位，就是做普拉提，就是你能感觉到有些部位的存在了。我以前都没有意识到，我就是真的感觉不到这个身体的存在。所以以及做 HIIT 能感觉到自己就是说好像更轻松一点。所有的注意力大部分都放在这个上边。这个旅程就会让我觉得我自己有获得。这个获得感其实还蛮强的。而不是说看那个体重秤上的数字。这样的感受就会让我就是其实会有一些好奇之后会是什么样的。大概就是这样，这个过程的整个对过程的探索，让我就发现了一些新的东西。我以前真的不会发现，我其实对我的身体没有感觉的这个事实。好的，大概是这样。

瑞对记录作为输出的强调

瑞: 谢谢。你看我说我最近在做这个八段锦。我在评论区。原来我觉得这得是老头才练的吧。但是小西瓜在上海见面的时候，小西瓜跑到酒店找我，自己就在那站。我这个小孩好奇怪，在就个八段锦。没想到大半年之后，我跟她一聊，我在练这个八段锦。就是说实际上就是给你一个非常小的一个契机，就是说放下你的这种固有的这种判断。要有个 Open Mind，就说为什么我不能试一试呢？那我试一试，我发现什么呢？第一我能做下来。第二确实有点像，我做的时候，会发现它是一种 Meditation。我的思绪是在动的，我的思绪是动。我可能在想，有可能想，有时候就有点像 Meditation，就说我又让它思绪拉回来，在现在。我还有一个意外的收获，就是因为你看我一直希望我的父母也都身体能够好，也让他们健康生活方式都改变。那我就当着他们的面在做，然后我要叫他们一起做。他们很不好意思，但慢慢慢慢的，你看现在我妈已经自己整体都已经学会了。虽然说她的动作不标准。我岳父也开始在做这个八段锦。觉得这都是非常好的这个中间的这个过程。我觉得这些捡宝。我觉得这个她分享的非常重要一点，她其实就是说你要不是就是我们这本书里讲的这个 Output 怎么去定义，其实我觉得有时候也是有难度。你比如说提到我要我的感知。就是我捡宝。但是如果说你是只是说给自己一个要求，我去感知的话，很难。但我觉得很大启发，就是她的 Output 就是写下来。那这就是她要 Focus。我做 10 天普拉提，我做 10 天八段锦，不管发生什么，我要把它写下来。我这个写下来，它本身就是一个 Output。你看我们说在咱们社区的这个 Experiment 里面，大家去分享，你捡宝。但本身你做这个分享，你把它写下来，它就是一种 Output。你在写的时候，它会去促使你倒逼你，你下一次你去呃做这些感受，去观察自己，去引导自己。所以当你不好定义你的 Output 是什么的时候，我强烈建议就是学习这个方法，你的 Output 就是记录。我就是记录。我这 10 天弄下来，我要每天我要把这个东西记录下来。像流水账一样。我要记录下来，发生了什么？我观察到什么？这时候你咱们促使你自己去有意识去捡那些录上这些。好，谢谢。

张敏的钢琴重拾实验与自我认知转变

瑞: 张敏，跟大家分享一下。

张敏: Hello，可以听见吗？嗯，好，大家好。我卡了，是不是？

瑞: 没事。

张敏: 我这个像我这个有回音，我这个摄像头它就一直卡，就卡着吧。我就跟大家说，我这本书刚开始读。其实我也是趁此机会。今年新年，我做了一个小实验，就是重新开始弹钢琴。我知道 Remy，我看到他也是有发他弹钢琴的小实验。他，但是我跟他不太一样。他是一直在坚持学钢琴，然后每天花 10 分钟时间来玩音乐，自己随机地弹。但我是其实在很小的时候，学过一段时间钢琴，但是我没有坚持。我那小时候就是世上无难事，只要肯放弃。只要有点难的东西，我就会知难而退。所以没有坚持下来。但是在成长过程中，我一直对这个钢琴这个事还挺有执念的。我看到别人弹钢琴，或者看到影视剧上面有人在弹钢琴，我就会跃跃欲试。就觉得有一点遗憾，没能继续弹下去。

张敏: 这次就正好年初的时候，我看到一个二手市场的钢琴，特别便宜。电钢琴我就二话不说，我就买回来。正好就是很巧，所有都是运气吧，赶上了。我说我就把这件事当成一个 Tiny Experiment。我想试试，如果我每天只坐在琴凳上 5 分钟会发生什么？最开始，起初可能是背负着弥补童年遗憾的枷锁。但是当我开始做的时候，我这个门槛是很低的。我只要 5 分钟，我就试一下。这反而会就激发了我的好奇心。我就是特别惊讶地发现，我可以就是每天很早一起床，我就想去弹钢琴。然后能弹出一节完整的弹出来一整节，我就特别开心。没事，我就拿起手机看看那个谱子。因为我认谱不太行，我就看五线谱，一个一个认。甚至有一天凌晨 4 点多，我突然醒了，睡不着了。我就 4 点多开始跑去练钢琴，练了几个小时。我手都在两天之内就开始起茧子。我觉得挺刻苦的。是我没想到的。因为在以往我的经验是，我买了一啥东西，我就觉得哎我已经做了。就是比如跑鞋买了就等于跑了，画笔买了就等于画了，钢琴买了就等于弹了。就是有一种那种像消费型的幻觉，就是有一种幻觉在脑子里。

张敏: 但是这次我没想到的是，我有这种进步，可能就是这就是捡宝吧。我觉得捡宝这个词特别好，Loot 这个词它既是及时反馈。你就跟打游戏一样，你杀了一个敌人就有礼物掉落，就有东西掉落，你就捡回来了。它既有及时反馈，它又是正向反馈。因为及时反馈分正向和负向，它还是正向反馈。所以捡宝这个机制特别好。我感觉那我的捡宝就是我每天 5 分钟，我其实我练的不止 5 分钟，但是只要坐那 5 分钟，我就收获了这 5 分钟。这 5 分钟我就是在体验。还有。那我又有意外收获，就是意外的正向反馈。就是我能弹好这一小节，还把乐谱能看得熟悉了。所以捡宝这个东西我真的特别，就是我特别喜欢。还有一个收获就是，我觉得最大的价值不是结果。不是我更认乐谱了。不是我弹得更好了，我能把这个曲子弹下来了。不是，而是对自己的认知。我改变了对自己的看法。就是我本身以为自己是那种不会坚持去弹的，不会去继续。就是不会坚持的人。但是我改变了这种看法。对自己的看法，我觉得对于自己的认知更加深刻了，对自己更加了解了。我是一个可以享受弹琴的人，不是一个仅仅想学琴的人。大概是这样。我想分享是这样。还有就是希望未来也有机会多参加我们读书会。我自我介绍一下，我叫张敏，我是社群的管理员。目前是自由职业，但是我在全职做社群的管理工作。这算自由职业吗？算，因为我的时间比较自由。好，算自由职业，你很自由。还有一分钟。我没有其他更多想要分享的，不过可以跟瑞哥聊一下。

AI时代的协作与自我形象重塑

瑞: OK。好啊，你这就自由职业，想干嘛干嘛，对吧？你想一天练 4 个小时钢琴，你就可以练 4 个小时钢琴，我们都没有任何的意见。我觉得这是很有意思。我跟张敏，包括其实我们都，我觉得这里其实都可以非常坦诚不公地去分享。就是我们都有工作合作的尝试。这是我发现在 AI 时代，我们的工作协作方式真的跟以前是不一样。第一个就是我发现的，就是这个 Team 越小，其实越好。我认为在 AI 时代，不是说不需要 Teamwork。而是这个 Team 越小越好。如果说比如说在 AI 时代，这是我们一个实验。捡宝了。就是我所学到的东西。如果在 AI 时代之前，你可能这个工作，你需要 5 个人。那么现在如果你是一个企业主也好，或者任何人好，或者你是跟别人合作好，你要把至少一半，这是我学到的。这是我学到的这开诚布公。包括大家有也会，我们有工作会去请大家来帮忙来做这个工作。但是我们发现现在这个 Team 越好。为什么呢？这是我发现就是 Team 越大，你需要管理，你需要花的时间很多。更重要是 AI 现在就包括比如说我跟张敏在合作时，有时我在想，尤其有时差的时候，等他，就是等他醒了之后，我要跟他讲。但是这个时候我 Push 我自己把跟 AI 讲，这个东西就做完了。我们会发现有这样的一个特点，真的是这样。这个我们我觉得我们必须要去认识到它是一个 Fact。这是 AI 时代一个 Fact。我发现有时候我跟 AI Push 一把就可以做很多。比如说，这里又提到这个用爱发电那个社群那个网站。我们最近在做那个新网站，我有找 Remy，还有小西瓜，还有 Lara。Remy 是另外一个 Remy 在做。那个设计起来很麻烦。因为它内容很，它跟一口心饭完全是不同的一个东西。但是这个进度很慢。有一天我实在我心里憋得难受。我说 OK，我说我今天这两天我什么都不干，我自己要试一试，看我能不能就就是靠 AI 能做出这么一个复杂的一个网站，里面有非常多的这种模块。真的让我给做出来了。我花了不到两天时间就把新的版本上线了。就彻底改变了我们这个未来就是开发网站的一个方式，开发网站更新网站。所有东西都是 AI 在帮我们做这个事情。这是 Push 一把，发现也是可以的。所以这是我的一个经验。在 AI 时代，你去跟人协作的时候，你应该去。

瑞: 你第一个，我觉得第一个要务就是你要强迫自己 Force 自己，或者说这是一个小实验，就是所有东西都跟 AI 合作，先让 AI 成为你最好的一个 Partner。哪怕就说你跟比如我跟张敏合作，跟合作，我也会去要求对方。我比如我需要你做的工作，如果你不用 AI 的话，这也不行。你必须要有跟 AI 成一个最好的合作伙伴。你自己要有一个非常好的 AI 合作伙伴，这样大家才能去 Thrive。这是我建议大家去做的一个尝试吧。因为张敏今天提到的这个工作的这个事情。那我推荐大家看这本书，这是我我想读完之后做的一个实验。这叫 《Psycho-Cybernetics》。这是一个很老的一本书。其实你看到的当代多少的这很多所谓的成功学，它本质上都从这本书里有演进过来。张敏刚才提到一个概念，就是你怎么看待你自己？我觉得这是非常重要的一个概念，就是你自己怎么看待你自己。中央电视台以前有过一个广告，就很俗的，就暴露年龄，就是什么心有多大，舞台不是舞台就有多大，就那么一个广告。那其实就是你自己认为你自己是谁，它是能够决定你的上限的。它不一定说我觉得我是谁，我就一定能实现 No。但是你自己怎么看待你自己，它就决定你的上限。如果我觉得我自我是一个不能坚持的人，我是一个总是失败的人。如果你给你自己是这样的一个你的 Self-Image 是那样的话，那你是不可能成功的。成功的机会放到你跟前也不行。所以推荐大家看一看这本书，比较老。很多东西你可能多少有些概念，但是推荐大家看一看，里面也有练习，也可以拿它做实验。它里面就说你就尝试这 21 天，你可以说自我催眠也好，或者怎么样重塑自我形象也好。但是说你就试试，你他就说你不要 Judge，你不要 Judge 这本书，你就去试一试它的练习。你看 20 天之后，你会不会有改变？大家可以去试一试。这是我的一个推荐吧。好，谢谢张敏。

Vincent 的创业实验与杠铃法则

瑞: Vincent。

Vincent: Hello Hello。听得到我声音吗？

瑞: 听得到听得到。

Vincent: 可是我是用手机，视频打不开。没关系，好，没关系。那我就用讲的好了。大家好，我是Vincent。我现在在台北，正在创业的过程中。在这个月这本书我还没看。还没看的原因是因为我最近正在看**《黑天鹅》。因为《黑天鹅》这个《反脆弱》的作者，他的书通常都很大一本嘛。那《黑天鹅》看到一半，所以我想说就继续把它看下去。在这之前还要看一本叫做那个《不对称风险》。反正就是这个作者一系列的一本书。然后我就在看这个。因为正在看这个书的系列过程中，看到这个月度的读书会这本书，我觉得好像隐约有点关系。但因为我还没看这个月的书，所以还不确定到底关系是什么。但我目前看到的关系是有点像是说因为这个作者都在讲不确定性的事情嘛。那这个月的书有点像是说你透过做一些小小的实验，然后这个小小的实验是一个可能会引发一些正向的黑天鹅事件**。这个黑天鹅事件就可以帮你，也许它可以帮你带来更多的回报。因为这个风险是不对称的，你做这些小实验，其实都不会伤害到你嘛。所以这个事情其实是一个很值得做，且要经常去做的事情。因为这个世界充满着蛮多的随机性。好，这个是最近正在看这些书的过程的一些收获。

Vincent: 回到目前我正在做的事情本身呢。因为我目前这个创业的项目，大家已经做了两年多了。那我后来就在这个过程去反思的话，我有点像是我去做了一个很大的实验。这个实验是大到我在开始做之前，是没有办法想清楚它到底有多大的。你如果在这个过程中去把它这过程每一个去回想的话，其实它每一个都是小实验。也就是说，其实我已经在经历很多小实验的路上。所以说这个小实验是有一个很大的实验目标在那边。所以它其实是一个小实验的总和。这段过程呢，它其实有很多不确定性跟其实我遇到很多那种不确定的事情，以及说我很多我不会的事情，还有很多我不想做的事情。那原本的话，我都会是想要去逃避它，或者说找别人做外包等等，或者是说我很痛苦地做。但是我在做的过程中，心里很不舒服，或者说很多负面情绪。但是在经历过这么多次的小实验之后，发现说，我现在已经不会这么想了。就是遇到一些，如果说今天有一些我不确定性没做过的事情，那我会很开心地把这件事拿下来做。因为我发现说在经历了这么多所谓的小实验之后，我已经开始习惯去面对这些小实验带来的挑战，还有它的不确定性。这是我觉得在心态上面变化比较多的地方。

Vincent: 另外一点是在那个 Action 上。我刚在一边听，我在想，那我要来做什么小实验？那我就想到说那个，因为我之前也蛮喜欢拍照的。在上班，尤其是有小孩之后，这个拍照就很久很久没有好好去做了。最近我也跟瑞一样，拿到那个我买到那 GR 四代了。我今天本来拿视频给大家看一下我手上这一台。所以我的实验就是我小实验，就是我想找回以前那种拍照的那种感觉吧。然后我想说就是先就那我就先拍 10 天看看。我一样也像刚刚张敏讲了，就是书买了以回看的。我有时候也会试上，现在我手边有的相机的器材的水准比以前好的太多了。我也会有一种相机买的，就能拍出好照片，就是一个大师的这种心态在。所以对我小实验就是我要连续拍照 10 天，然后泼上来分享。这是我今天讲就到这边。

瑞: 谢谢。等我一下，我把我这个。Yeah。你说的这个相机就是这个 GR。我这次我回亚洲，我还把我的这些胶片相机都带回来。我现在发，回亚洲之前，我去我的地下室看了一下，我还存着那么多胶卷。那个胶卷估计现在卖得老值钱的，能卖至少得上千美金吧。我感觉。然后我就分拨往回，往大陆来运。因为在那边去拍胶卷，这个冲洗的成本还很高。我也想我也想做一个实验，我能不能连续 10 天去拍胶片？把我当时那个拍胶片的感觉再找回来。那其实感谢 Vincent。刚才 Vincent 分享，我觉得很重要一点，就是非对称风险。我们社群里面有心饭书，之前我跟 El 讲过一个那个塔力布的书。那他的书里面就是有讲到这个，我们里面特别提到一个就是杠铃法则。我的一个想法，我认为这个 Tiny Experiment 这个作者他没有在书里把这个事情说清楚。其实他要把说清楚的话，就是如果大家在选择 Tiny Experiments 的时候，你本质上你是希望是做一个能够具有杠铃法则的一个东西的。所以杠铃法则就是说你的风险很低，就是这个东西失败了，That's OK。没有什么，不会对你造成多大的伤害。你比如说你练 10 天八段锦能对你有什么伤害呢？它又不是让你去蹦极。但是它的 Upside，它的上限可能会非常非常高。

瑞: 它可能会非常高。所以当你去选择一个 Tiny Experiment 的时候，一定要去看它的下限和上限在哪。要选择那些下限很低的，就是 Risk 很低的。有时候我们可能会去选择错误的这个 Tiny Experiment，就选择那些代价可能会很高的。你说啊，那我就 Tiny Experiment，我去那个 Poly Market，但叫那个网络赌博。那我去押注，我去押我押 10 天，我试一试。那这个代价可能会很高。那它其实不符合 Tiny Experiment 的最本意。它最本意就是找那些代价低，但是你的 Upside 是你看不见的。就你能够捡到的宝，是你看不见的。但是前提是它不能对你有所伤害。所以这就是一个杠铃法则。你去做 Experiment 本身，尤其是你在工作的时候，你去做 Experiment 本身，它就是一个杠铃法则。你有一个稳定的工作，有一个既定路线。但是刚就像我们刚才说的，你没有旁边的这些门。那你现在做了一个最没有风险，但是给你带来这个上限最高的，就是你可能会去开不同各种各样的门，能够遇到不同的人。这本身就是一个所谓的杠铃法则。杠铃嘛，就是中间细两头粗。一头很粗的是什么呢？是非常稳定，非常安全。比如说你现有的这个工作。另外一头呢是一个什么呢？就是一个风险很高，就有风险。但是回报很高，但是它的下限很低。这就是一个所谓的杠铃的一个原则。好，谢谢。

Remy 的自我人类学实验与音乐探索

瑞: 我们看看 Remy。

Remy: Hello，大家好，我是 Remy。我今天来分享一下。其实我没怎么看这本书，也没怎么准备。但是我尽量让自己讲得清楚一点吧。我觉得就是我这本书看了一部分，我比较受启发的一点是，这本书里面作者提到的这个叫 Self-Anthropology 这个概念。它的意思就是说把自己当成一个人类学家。你观察的对象就是你自己。你可以去记录自己，比如说标准的一天，你经历哪些事情？最关键的是你在这个过程中，你有什么样的启发？你的 Insight 是什么？你的能量的流动是如何的？你的心情又是如何？在这个过程中，你和哪些人有了新的接触，新的感悟？这一点对我比较有启发的原因是我觉得。就是有时候我的感觉我的生活会进入一种 Autopilot 的模式。就是自动巡航的一种模式。它可能这个生活，它一天一天地按照它的规律去走。有时候我就无意识地跟着这个 Flow 在走。其实在这个过程中，自己没有去做足够的反思，足够的去检视自己的生活中是不是出现了一些问题，如何及时地去调整。我觉得这个是对我比较有启发的一点。所以我觉得这可能也会作为我未来的一个 Tiny Experiment 吧。

Remy: 这个月的话，我已经完成了一个小小的实验。就是刚才张敏有讲到了，我有做了一个音乐方面的实验。我觉得捡宝的话，我觉得分为两个方面。我觉得第一个最大的宝，就是我在这个过程中有接触到一些新的饭友。比如说在我这个发帖的过程中，我认识到一位新的饭友，他叫 Vick。他是弹吉他的。他也有发一个自己的帖子去记录自己日常的这个 Tiny Experiment，是自己对吉他这方面的一些技术的练习。我就会时不时地去 Check 一下他的帖子。包括他也会来鼓励我，或者我们就会有这种陪伴的一种感觉吧。当然这其中也有一点小小的压力在里面。还有包括比如说刚才张敏突然提到说，她其实也弹钢琴，而且她从小就学过这个东西。我觉得就是这个就是属于一种就是一个新的剧情吧。如果我没有开始这个事情，没有发这个帖子的话，那么张敏就不会看到。她没有看到的话，可能今天就不会提起这件事情。那我觉得以后如果我们有机会的话，就可能可以在这个方面有很多新的共同的话题可以去聊。我觉得这个就是刚刚瑞提到的，说这个新的一个新的剧情吧，一个新的门。

Remy: 我觉得第二点的话，我的一个捡宝就是说，我觉得对于我想做的这个在音乐方面这个探索的事情有了一个更多的认识。就是之前我比如说我有一些想要创作的想法，或者是想要对这个乐理或者说和弦有更多的了解，但它更多的是存在于一个我想象中的事情。比如说我对音乐创作这种事情就完全没有概念，应该怎么样去开始，我到底怎么做？更具体的说，我手应该按在哪一个键上？我应该从哪个键开始呢？它一直存在于我的想象中。所以我从来。可能因为它也并不是我生活中的一个非常优先的事情，所以一直它就在我的脑海里一直在拖延着，就一直放在那里。所以我觉得这次有这样的一个机会去进行这个 Tiny Experiment，就是让我对这件事情有了一个真正的开始。真正的一个非常具体的认识，我应该怎样去开始，它具体在实现过程中是怎样的。所以我觉得这是对我来说一个最大的捡到的一个宝。

Remy: 其实我自己有自己偷偷摸摸在进行一个 Tiny Experiment，但是我没有发帖。是我自己有想要在小红书上面每周发一篇自己的手账的帖子。但是没有在那个我们社群里面发，因为我不是很确定自己能不能坚持下来，所以就是想自己先试试看吧。所以这个就是就我也没有准备太多，这个是我今天想要分享的内容。谢谢。

瑞对“偷偷摸摸”实验的思考

瑞: 谢谢 Remy。我发现我们都有这个偷偷摸摸地做自己实验的。我其实我都没有发现，我偷偷摸摸做做好多。我觉得这个，我觉得我们可以允许自己有偷偷摸摸做的，一些实验。就像我们比如说我们公布出来的，基本上我觉得我相信大家都一样。就我们有信心这个事情我能够去尝试下来的。但是我们要观察我们自己的内心的话，就是说那些我们想要偷偷摸摸做的。我觉得有一点很重要一点，就是我们要问自己，就是为什么我们要偷偷摸摸做？它是 Mission Driven，还是我们是 Curiosity Driven，或者说是捡宝 Driven？我觉得这是要问自己的问题。第二个问题就是它的难度在哪？它是不是一个 Tiny Experiment？它还是一个 Huge Experiment？你比如说举个例子，我一直想偷偷摸摸做了一个，但我到现在没做。我想把我，因为我经常我那个闪电笔记里记了很多我的一些想法。但很多东西它不能变成视频。我想把它变成一个短的一个短视频。因为我从来没有做过短视频，我不知道怎么做。我想我能不能连续 10 天每天发一个短视频。但这个东西我一直没有 Commit，我想偷偷摸摸开始做，我没有 Commit。但其实我发现这个东西对我来说是一件很难的事情。很难，它不是像我这个八段锦，我可以很轻松，我就可以开始。所以我觉得本身我们去偷偷摸摸做，它就可能就是一个信号。就像你刚才说你是你自己的人类学家 Anthropologist。那你就要你要去。我觉得我也是我要去好好思考一下，我为什么我会去偷偷摸摸地来做这个事情。那一定能够找到自己的一些答案。好，谢谢。

思涵的完美主义与真诚分享

瑞: 我们请思涵，思涵还在吗？

思涵: Hello Hello，可以听到吗？

瑞: 可以可以。

思涵: Hello，大家好，我是思涵。我这本书我其实也刚刚开始看，因为月初的时候有点忙。看完了以后，我觉得对我的启发还是蛮大的。因为我这个人做事有一个特点，就是容易想很多。我以前是一个比较结果导向的人，然后又非常地太过追求完美。所以说我喜欢做一件事情，我会想很多。比如说这次我在我那个读书笔记有分享，我其实想学那个 Bass 已经很久了。但是我脑海有这个想法，到我真正实现之间，我会想很多很多东西。比如说我要不要去买这个 Bass？但是我又不会五线谱，看五线谱又觉得很难。然后我就想了一大堆麻烦，一大堆可能导致我学不成功的原因，可能性原因之后呢，我就想算了，我就会放弃这个事情。所以说其实我本身是一个好奇心很重的人。但就是因为我有不断的这些思考，然后围绕着这个主题展开的一系列的风险，所谓的风险分析，一顿分析以后，我就不想再做这个事情了。

思涵: 还有一个类似的事情，我本身还算是一个有分享欲的人。所以我有时候之前我会尝试去拍一些 Vlog 之类的。但是我切入的角度会很多。会想啊，我会不会说错话？我那天会不会是水肿啦？整个状态不好啦？或者说我嗯啦啊啦这种语气词太多了。我就会去不断地修改这个视频。导致我其实这个视频会修改很长时间。后来我就想算了，那我就不露脸了。我就去录那个 Podcast。但是呢，我又会发现其实还是会存在同样的问题。我会不断地去剪辑，然后去调整自己。其实那一段话已经在别人看来可能就听过就几秒钟就过去的。但是我心里会一直去想啊，我是不是措辞不好，我是不是怎么不好，我就会一直一直改，导致我做这个事情也会做得好累。但是这两天，其实我发现了一个事情，就是社交网站上，其实大家已经不愿意再去看太多包装过的东西，或者说是已经剪辑过太多的东西。大家对于真实的东西越来越能够接受了。其实我也应该接受自己本身就是怎么做都不完美。这个事情我怎么做都是有缺陷的。但是如果说这个缺陷不是很大的，不能造成很大的结果，那我就应该去尝试，或者说就不应该再去纠结这个点。

思涵: 另外的话，我其实最近也听到一个事，就是一个播客博主在分享。因为他从他孩子学语言这个事情上就发现了很多事情。就是说其实我们在小的时候好奇心会很重。我在他的播客，在他的 Vlog 里也看到，就是孩子一天会问 100 多个问题。他是几乎就是无意识地会问，这个为什么会这样？那个会为什么样？他就会不断地从问这些问题，得到大人的反馈，以及自己的摸索中去，慢慢把语言学会，把事情学好。但是当我们到了学校开始有所谓的廉耻心以后，我们就会在意我问出来这些问题到底是不是应该的。我会不会被嘲笑？这个越来越多的这些思考以后，其实会减少我们去发问，减少我们去试错。然后越来越想着把事情做完美了，做好了。所谓的准备工作做好了以后再去行动。我发现就是我也是之前会这样子的。所以我今年就是希望自己能够不要想太多。因为刚刚大家也说了，其实所谓的试错成本是非常低的。我可能就花三四天，我去尝试一下，我就能把这个事情先去设计一下，先去看一看到底是怎么个情况。然后一步一步来，就希望自己不要再一下子想很多。

思涵: 第二的话，我可能跟 Remy 相反。我以前我是偷偷地做一些小目标，然后偷偷地去想说，先试试看这个事情。但是基本上我这个事情大概率会失败。因为我会到后来想着，反正也没人知道。这个事情可能从我有这个念头到我进行尝试，最后又失败，可能也就只有我自己知道。然后很多其实应该 Push 自己去尝试一下，让自己去多实验一下，或者说是不要偷懒的那些情况下，我可能就因为我没有对大众公布，我就偷懒了。所以我今年也希望我自己多多去暴露自己的缺点。然后把这个我觉得可以去公布出来，想做的事情也去发给大家，或者说是让身边的人知道。这样能会在我一些想偷懒的情况，或者说是我可以不去做的情况下，我可以 Push 自己去做。大概就是这些。

瑞: 思涵，你能介绍一下自己吗？

思涵: 好的好的，我是思涵。我现在 Base 在杭州。我两年前从香港的全职工作中辞职，然后开始在那个线上工作。我本职工作呢是做一个公关的，就会接一些品牌线下或者线上的宣传的一些 Case。我现在是 Freelance，就是跟我以前几个公司的老板有合作，就比如说他们有一些 Case 给我做，我来单独做，是这样子。其他情况的话，我就是现在在学法语。因为我有计划今年 9 月去法国读书。目前是我的安排。

瑞: 好，杭州有线下 Meetup，你要去参加吗？

思涵: 我还在想呢。因为我月底可能会有一个出差的计划。如果我不出差的话，我就会去线下活动。我跟他们定完时间就看。

瑞: OK，好。谢谢思涵。你看今天一下子炸出来好多对音乐感兴趣的。我也学过，我有一段时间就是学作曲。对我来说，它就是一个 Experiment。我其实我发现这个东西挺简单。就过了前面那些课之后，后面后面的东西，你通过 AI 也好，书籍也好，你其实都是还是比较容易掌握的。你提到一个就是做 YouTube 或者说等等的。就是说你会发现人们现在越来越不去看那些过度包装的东西。我觉得这个里面。

真诚度：AI时代内容创作的核心

瑞: 我觉得这里面这是这也是我的一个观察。就是你我刚才聊天区里发了一个视频。YouTube 只是一个小女生，就在她自己的房间里，特别的那个房间，噪点很多，晚上光线很不好。然后她就冲着那个说，就好像自己写了个小作文，然后就把那个就是说对这些东西，我不再相信了，1234567。说完，这个播放量我不知道多少，现在绝对应该有上百万了。那这就是非常 Raw，就是说非常 Raw，非常真实的一个东西。所以我认为现在其实是很多人说 Content Creation 对新人没有机会了。我我不这么看。我反而我觉得像我们这些，就是我们这些既得利益者来说，其实不是一个很好的时代。就是说我们的东西其实不一定有人看了。而且我们的就容易过度包装。就像思涵说的，我们其实反而容易过度包装。尤其你的剪辑弄得特别好，你的那个有什么转场又干嘛的。我觉得这里它本质上不是说，而且再加上 AI，AI 又可以做得非常的好，这动画，很炫。我觉得这里面有两个因素。一个呢就是大家看这种 Candy，就特别好东西，看太多。有了 AI 之后，就会让你觉得特别特别的，都是一样的。所以大家更愿意看更真实的东西。这反而对于我们这个新的来说更好。就是说这种简单，就随便拿手机就拍了。我重点就是在我的内容上，而不是说那些好的设备，好的光线、好的运镜、甚至好的场景上。我不用去考虑，就在我内容上就好。反而这个时候呢，你拍出来的东西可能会别人会更有兴趣。但我觉得这里面本质的点实际上就是真诚度。在现在这社交媒体上，最缺乏其实就是真诚度。我们这些所谓大的 YouTuber 也好，你会发现很多人也包装太多，也不够真诚。反而是这些新的 YouTuber，如果你不那些剪辑技术，就刚才说那些外在因素的话，你就真诚地去分享。你很自然，你这些东西拍得很原始，但是它会给人一种真诚度。但是这也不代表说你走那一派，就是我喜欢研究这些东西是不可以的。但是它的核心还是说要真诚。你可以去很好的剪辑。但是本质上，你这个东西要真诚。如果你不真诚，只是靠很多人说有了 AI 这个内容创作简单了。对你简单，对人也简单。大家都可以做 AI。我认为的东西就是大家会去批判 AI。就是 AI 做出了垃圾。我觉得它做出垃圾，并不是说它这个东西做得不好，而它到未来它可能比所有人做得都好。像我现在有很多 AI 的这个。我觉得它更多的是说这个 As Low，就是因为你这个东西不够真诚。你这个东西你的内容不是很好。你形式大于内容，是你的形式大于内容。很多人太在于这个形式了，而不在于你最核心的内容。所以这是我给 Content Creator 建议嘛，就是 Keep it real。你就刚开始就这样做就好了。我觉得问题不大。好，谢谢思涵。

Peter 的运动与Scrum生活管理实验

瑞: 那我们请 Peter，Peter 王吗？有在。

Peter: 对，好。大家好，我先介绍一下我自己。我是在台北生活的人。目前是。我觉得我加入这个团体，最大得着是可以学到很多大家的一些想法，或者说大家分享的资讯，可让我学到很多。因为先说我没有看这本书。因为我觉得我前面的书也还没有完整的看完。我就还没有来及打开新的一个篇章这样子。但是听完大家所讲以后，其实稍微一些分享就是我觉得在我的生活里面最出现就可能是最近出现的一点就是运动面。之前我分享过，我去开始去健身。那可能是因为身体因素或说精神的问题。因该精神的状态，那些东西想要保持，所以就开始去做运动。那经过了到现在这个时间，其实我身体的状况好很多。甚至我回老家以后，大家说你的状况是不是得更好了。所以我觉得是一个正常的回馈，而且我觉得我会继续保持下去。那甚至说可能会针对在饮食上面下手。因为虽然说我运动变多了，但是我的体态还是有点略。大家都懂得 OK。

Peter: 另外一件事情就是可能是我的现在的工作环境有些更变。那以我是所现在就可开始要一些人的事情，可能管理上面事情。那这是好。但是对我来讲，其实我没有这个经验。那刚好听这个项目以后，觉得这本以后，我觉得说我可能就会看，然后去学习一下他所讲的一些想法。那可能不是在工作上面先做这件事情。那我自己想法就是说先从个人角度去管理好自己的一些事情，然后作为一个起点，从刚才你们讲到从小开始去把自己那些管理相关的那些东西，先处理好，然后进而去改变说我在工作上面事情。因为我其实以前很想做一件事情，就是我想要把在商业上面其实有一个叫做 Scrum 的一个机制。就应该说敏捷开发，或者说一些管理上面为一个 Strategy 的一个做法。我其实一直以来很想要把这件事情加入到我的生活里面。把我的生活的一些空闲时间把它安排起来，不要让整个生活有点混乱的状态。这件事情我觉得是一个很好契机，让我去通用这个方式去实现这个计划这样子。对，我没有讲很多。就是我觉得差不多就这样子。谢谢。通过这个团体，让我可以有一个很好的机会学到大家一些想法，或者是一些新的想法，谢谢。

瑞对行业黑话的启发

瑞: 谢谢Peter。我觉得运动真的是对于我们绝大多数人来说，是一个非常好的一个可以开启 Tiny Experiment 的一个契机。那也希望能够，你说的那个 Scrum Engineering。你刚才提到那个管理词叫什么？叫 Scrum。

Peter: Scrum。

瑞: Scrum。你能帮我帮大家解释一下吗？

Peter: 这个其实是有点像是说我会把一个周一个阶段，可能说是两个礼拜好了。那变成是一个周期，一个周期里面把它在对敏捷开发。对，没错。那它里面就是说可能会有一天做 Planning。然后有其他其他的时间当做一个可能开发或是一些自我实现的一些时间。然后在最后一天在这个 Cycle 的最后一天就做一个检讨的方式。那其实我觉得这件事情在软件开发上面是蛮常见的。甚至说我公司也是在用这种方法去做。那那时候就很好奇说，如果今天我把这件事情放在我的人生上面，我如何可以起来？因为我觉得像我现在的情况有点特殊了。要经常去跟客户接触，那后自己也做开发，然后也要做，这是全能性的那种角色。那这是好事。但是变成说我的时间管理要非常非常地精准。甚至说可能有些时候你一旦错掉一些时间，或者说延期一些时间，你所有的 Schedule 都会全部打乱。那我那时候就想说，既然这样子，我可不可以把这件事情拉在我的纳入到我的人生当中。把我每一个每一个礼拜或两个礼拜加入到这些的机制。那这个周期是不是说我要安排我的工作事情，是我工作以外的事情。例如说看书好了。对，就是我很常很喜欢看。看到你们一直提供很多的，我一直把它记下来。但是问题是说我没有这个时间去把它消化掉。因为毕竟其实我阅读能力。因为我以前不喜欢看书。那人说我需要花精力 Push 自己去看书这件事情上。所以我在想说，如果我有很多我想要做事情，但是没办法安排好的时候，是不是可以用一种方式去把它 Schedule 起来？我觉得 Schedule 这件事情，让我会觉得这是一个很好的一个开始。对。

瑞: OK。好，谢谢。今天我又学了一个词。你其实你看你刚才聊的时候，我脑子在想哦，这是什么词。然后我突然发现就是我们当我们大家背景不一样的时候，在你的行业里你非常清楚的一个东西，别人可能不一定知道。我觉得在现在这 AI 时代这点非常非常有趣。就是当这个叫名字，就是 Power。就是当我知道你这个名字之后，我就可以去研究，我也可以想想怎么能够或者我从当中能够学到什么样的东西。所以我觉得这还没有去，就突然我就脑里我就激发了一个想法。就是可以在我们这社群里头，也许我们可以做一个这种就是大家分享一下自己行业黑话，大家来分享一下自己的行业黑话。我们听一听你们这个行业里到底有什么样的黑话。那可能会对别人有一些启发，会有些帮助。这还蛮有趣的。张敏可以记录一下。将来我觉得无论在哪个社群，这可能可能会能结。这是一个种子。好，谢谢Peter。所以你看这个我们在一起大家聚聚聊一聊，会非常有好处的。

Frank 的游戏化人生与新兴趣探索

瑞: Frank。

Frank: Hello Hello，你好，有听到声音。

瑞: OK OK。

Frank: 我是 Frank，大家好。我先 Echo 一下 Peter 刚刚提到那个 Scrum 好了。其实我在看这本书，我现在目前还没看完，大概看到中间一半左右，大概第六章还是第七章左右。那因为看的速度有点慢。我觉得它其实对我来说可能刚好最近人生也碰到一些问题。所以说刚好透过这本书，也让我反思的很多。所以我看的速度是相当的慢。一边看，然后一边停下来在思考，然后在同时在 Apply，要怎么 Apply 到你的生活身上，或者是再去改变你自己的一些生活。所以就是整个进度是有点慢。但是我觉得还好，读书就是这样要不断地反思，然后不断地应用在自己的生活上面。那其实刚刚你之前回应这个就是 Peter 刚刚讲的，其实我自己也是 Engineer 出身的。所以其实我其实在看这本书的时候，一直想到那个 Agile 的精神。其实 Agile 其实是一个精神。它打破过去我们以前一直以来软件开发的一个所谓的瀑布式流程。那瀑布式流程，其实有点像这种像他在书里面提到了，就像 Goal 剧本的这种想法。就你设定一个 Goal，我想办法就要去完成。那瀑布式其实有点类似像这样子，但也不是说不好，就是各有优缺点。那今天他讲了这个 Tiny Experiment 的时候，让我就想到对，就是有一种类似像小型尝试，然后就是快速试错，然后找到方向，然后去测试自己到底市场的接受程度，然后再调整这样子。所以把一个很长时间的一个本来目标的设定 Breakdown 到很多小的实验，然后去慢慢地去找到抓到人生的一个目标，或者是找到你真的要的一件事情了。所以其实也让我真的是一直想到这个 Agile 的精神在里面。所以我觉得这个也是 Echo 一下 Peter 的那个部分。

Frank: 其实我自己最近不论在工作或生活，都有一个很强烈的疲倦感。就是对什么事情都提不起劲。所以这也刚好我看到这本书。最近就是在读这本书的时候，反而重新让我自己 Cheer Up 起来。就是这所有的一些东西。我觉得他提到有一个就是用类似像游戏的心态，就是用开放的心态去重新，应该是要找到一些你自己感兴趣的东西，然后去尝试。就是用一个玩的心态就好了。所以因为这个观念跟想法的改变，反而让我觉得好像我应该。就是他也提到是说可以用去记录一下你每天的一些生活，然后去发现你哪些是有兴趣的，哪些会对你有产生 Energy 的，哪些会怎样。就透过这东西，我觉得就是游戏的心态，然后更开放的心态去面对你的人生。这也让我刚好真的让我想起来 Alex 提到了什么用游戏化的那本书。所以我觉得如果说那个 Alex 要出书的话，赶快把握世界成这个台湾那个中文版上市的时候，搭着这一波浪潮。就像你讲的，就是我真的觉得这本书会成为一个在台湾之后，可能是一个现象级的一个。就是既**《原子习惯》**之后的另外一本，那个可能就是 Top One 的 Top Two 的这种销量。所以刚好趁这个话题，我觉得台湾可能会燃烧一波，然后刚好再去卖自己的这个游戏化的这个人生的这种。我觉得这个蹭热度蹭得很对。所以这是一点小心。刚好真的是我在看这本书的时候，就想到就是 Alex 就是有在做这件事情，所以觉得也是蛮不错的。

Frank: 我自己就是在这个 Tiny Experiment 也是成为我的一个。就是我觉得刚好给我另外一个思路。就是在我其实我一直也都有在设定人生的目标。就比如说 2026 年，然后我可能会先去 Review 过去，然后再来看看说好，那我 2026 年我想要做什么事情。在我之前我自己设定一些目标的时候，其实我也是个目标导向的人。所以就是可能都会设定一些目标。但是其实这个我觉得好像应该还是要留给自己一些 20% 的时间，就像 Google 员工，你也会留 20% 的时间去做一些尝试，或者是一些 Creative。所以我觉得这好像也是可以作为一个就是说我不需要把我的明年的就是每年的人生设定的目标这么多，这么的满。反正应该要保留一些时间下来去尝试一些我真的很有兴趣，或者是我走在路上看到一些就像我最近可能看到 DJ，那我觉得哇，好像可以试试看。就是觉得最近有开始在 Study 说，怎么 How to become a DJ。就是完全就是跟我的人生没什么相关性，但就至少我觉得好玩，说不定说不定能够真的做出一些什么。You never know。好的，那大概这就是我的一些分享。感谢大家。

瑞: 好，谢谢Frank。我觉得你说关于游戏化这点，我有很多我想 Echo。但是我现在先不想占用大家时间，我最后我可以补充。

晴的每日记录与输出目标

瑞: 我们请晴跟大家先分享一下，好不好？

晴: 各位饭友，大家好。我是晴。这本书我上午我还没有开始看。但是呢，我隐约看到 Alex 说的，这其实就是**《原子习惯》的实践吧。那《原子习惯》**呢，我只记得这本书，我有看过。它的核心概念就是你要小到没有阻力。而且要可以立刻开始行动。我想说，那小到没有阻力，立刻开始行动。那那那那，我就要立刻开始行动了。就设定一个很简单的一个目标，然后就让自己开始行动，就做就对了。这个呢，那我就刚好那一天我就休息。然后想说小到没有阻力开始行动。那我就记录我每一天，我觉得值得记录的点好了。对，那我就是。也记录了，大概快要 10 天了，最后一天可能今天会补上这样子。

晴: 后来我就观察了一下，我这 10 天我都做了什么事情。我就把每天我觉得我想要记录的事情，简单的把它记录下来，然后用 100 个字大约 100 个字，然后把它记录下来。那后来这 10 天我就其实也是一种反思。那我这 10 天我就我的重点，我就可能是亲情，然后健康，还有休息，还有找到热情。那因为前阵子比较忙碌，那我就是都在最近下午我都在休息，就请假休息。那我就在休息的过程中，我发现其实我好像还是觉得我没有好好休息。那我还特别上网找了一下如何好好休息，这些，就是怎样才算好好休息。对，如何好好学。终于让我找到了一个简单，然后又可以每天做的方法。他说就是其实在每天下午的时候呢，可以就是放空 10 分钟。就是不费脑的，就是做一些不费脑筋的事情。就是一定要让自己的头脑清空。你让自己休息一下，就每天下午就是可能大概一点或者三点中间，你必须要让自己就是放松个大概 20 分钟左右的时间。这样子就是才会让你的。其实我还发现到，就是其实那种情绪的那种平稳，其实是很重要的。当你很专注在工作的时候，其实你晚上回去头脑还是没有办法放松的。那必须要就是下午的时候必须要提醒自己要稍微放慢一下那个脚步，这样子才会就是让自己晚上的时候才可以，就是真的能够好好的休息一下这样子。那其实一直在工作的过程中，其实我也觉得其实越挫越没热情。所以其实有一个，其实我也在想说，我要如何找到我的热情。除了工作之外，其实工作它只是给我一份薪水。那我要如何找到我自己的热情呢？

晴: 对对，一样。其实我觉得做一样的事情，就是不要把自己的时间塞太满。那必须要有留白。它还是说如何找到热情。又告诉我们，每天要留白。对，留白，每天要留白，然后让自己有不同的尝试。就像刚那个 Frank 讲的，每天要不同的尝试，看到什么，其实每天都试试看。那试久了，你就会知道自己的热情在哪里，这样子。那大概就是我就是这 10 天大概就是每天就是稍微记录一下自己的心情，然后再做一点反思。这样子。那其实我觉得这个小实验就是让自己就是。应该是这样讲，其实我 2025 的目标就是输出。就是每天都可能要做一点，就不不要一直输入。因为现在那个媒体的资源，就是那个讯息太多了。每天都有很多不同的这种讯息来源。太多的输入。那我的输出是什么呢？我每天接受这么多讯息，那我的输出什么呢？像我 2025 的目标，就是我每天可能都有一点输出。没想到在 2026 年，这个小实验，我不小心就输出了一下这样子。那希望还是可以保持这个习惯。像 Alex，他说他每天也不停的输出嘛，大家连续一个月嘛。那写着写着就会变成是一种习惯，也会有更多的灵感。那其实在输出的过程中，你会有反思，那也会有不同的想法。这样子。就是很开心，就是自己有开始这样子也这样分享。谢谢。

瑞: 谢谢晴。你刚才有介绍你自己吗？

晴: 我就是来自台湾台中的晴。我是一个公务员。

瑞: 好好，谢谢晴。

瑞的总结：目标与旅程的平衡

瑞: 感谢大家今天分享。那最后我来做一个总结吧。也不是总结，就我想分享一下。因为刚才你看 Frank 提到这个目标，包括晴也提到我们很多人其实都提到目标。尤其是在做这个的时候，我们有时候会发现我们会被目标所累。我们的 Mission，我们的 Goal 所累。我们说应该 Focus 这个 Outcome。但我其实我觉得这本书里他又讲说这个 Goal，你不能太 Focus 在这个 Goal 上，应该去 Focus 这个 Outcome。但是你会发现你又不能缺少这个 Goal。你看我们我之前在那文章里，我们有做视频也好，写文章好，有一个英雄的旅途。那英雄旅途往往是你有一个 Mission，有一个 Goal，有一个 Mission，然后你开始旅途，你才有这个。但是更重要是这个，你中间所捡到的这个宝。这是我们这个月突出的一个概念。你捡到的宝，你所获得收获以及你自己的一个改变。但是你会发现有趣的一点是，我们说如果说人生一段是一段旅程，是一个 Journey。那这个 Journey 我们只有当有一个目标的时候，你才有可能真正开始这个 Journey。你什么概念呢？就它俩是相辅相成。你比如举个例子，就前两天我跟 Vivi 我们俩在讨论这个事情就是玩游戏。我跟他玩游戏呢，我们俩可能是完全不同的一个概念。我最玩塞尔达的时候，我是拿来那个游戏玩，我就直接就去直奔主题，去奔跟干那个大 Boss。然后就是一下就死了。对，我就直奔主题，我就一看不就城堡在那费耐心干嘛，直接就去干，然后就死掉了。那我这就是目标导向。其实我这个人现在好像跟以前不一样。但实际上我也就这几年改变我很多年，我都是目标导向的。我就是要实现那个目标，对我来说，然后中间我其实从来并不真的这过程。对我来说实际上是挺痛苦。尤其在多少年前，我这个习惯。你会发现我在刚玩这塞尔达时就是这样，我直接就去玩。

瑞: 因为你刚才说游戏人生，包括我去访谈张秀秀，张秀秀说要像玩游戏一样。说实话，I don't get it。人生怎么能像游戏呢？因为你会发现我不玩游戏，我玩游戏就直接就去好无聊，不要去干他，我要直接去达到目标。你看这是我多少年的我的这种条件反射，这 Conditional。但是不打这个大 Boss 费劲嘛，跟他打，我就去个野猪，挺好。在那里，各种各样的在那溜来溜去。但是你会发现，这好像似乎又没有目标。你没有目标，你这段过程叫旅途嘛？似乎也不是。因为你会不知道你在做什么，你又会迷失。有时候你会觉得无趣，不再去玩这个游戏了。所以你会发现有趣的一点是，英雄的旅途，包括文章里面，其实都是有一个我们需要有，不能妖魔化。我们要有，我们可以有这个目标。但是你不能 Take it too seriously。就是这个目标，它是让我们开启这个 Journey 的一个借口。它是一个工具。你把它想象成工具和借口就行。就好。我玩塞尔达。如果它不让我去救这个 Zelda，那我玩这游戏干什么？我为什么要玩游戏？它给你一个借口。但你真正 Enjoy 过程中，我今天发现这么一个怪打之后，这个东西很厉害。然后发现这个山顶上有一个什么什么喷泉什么之类的。哦，你会发现，你能 Enjoy。但是呢，你又叫什么？牢记使命，你又不会忘哦，我还有一个塞尔达在这等着让我去救他呢。是不是？但是你不能让这个 Goal 去把你给 Crash。所以它最终呢，我觉得这是一个平衡。就是我们的 Attention 放哪里去做么的平衡。我们需要有 Goal 帮我们开启这个。但是当你开启这个的时候，你一定要记这个呢，它就是你的一个工具，你一个借口，而且这个也是可以更换的。然后你的 Attention，就你这个上，你怎么能够真正让。那其实就是你要去捡宝。你要去探索，你看看你在这个过程中，现在就能够获得什么样的东西，而不是只是死盯着那一个 Goal。所以它是一个需要，就我觉得这是需要智慧，需要我们去练习，来做好这个平衡的。所以希望大家在下一阶段做这个 Tiny Experiment 的时候，可以去尝试去思考一下。我的我有 Goal，但是我也不要让它去 Dominate 我。然后把我的这个注意力，看看怎么能更多的 Focus 在我这个上。你没有必要去妖魔化这个目标。好，谢谢大家。非常好，感谢大家周末来这里聚一聚。那我们就是期待在里看望大家的这个分享。那如果大家在这里面做得挺好的，觉得挺帮助，那我们那个版块可以以后一直保留下去。甚至也许我们还可以去做一个 App。帮助大家去做个。包括如果你自己也想的话，你也可以做一个 App 嘛。包括 Alex，你看你不是说那本书可能在台湾可能会火？那一早先做好这么一个。那到时候火的话，那你这个就可以大卖啊，是不是？我觉得这个 Idea Key，谁能把这个做出来？谁能一早把推广出去？那这个市场有谁的？好，谢谢大家。那我们下次再见。拜拜。

Jeesse: 拜拜。

Alex: 谢谢。

张敏: 拜拜。

Peter: 谢谢。

晴: 拜拜。