寒暄与加入社群

hello 查理，我们稍等大家一会儿。你那边还在 mute 你的 microphone。

ok 这样子有了，你好查理，第一次见面。我的网络好像有一点慢，稍微有一点点卡，这样子有没有比较好？

可以听得到，没问题。林，你什么时候加入到社群呢？

我这个月加入的。好像是你跟 amy 的那一个 pocast，是在 youtube 上面看到的。

那个 pocast 你看完了吗？那个 cast 里面说我们后面会有很多合作。实际上我们前一阵开发了一个产品，过两天会跟大家去宣布，是一个跟创作者相关的软件，很有意思。大家都是社群的，所以挺好玩。就像我们这个月读的这本书，里面讲到 social support，其实 social support 是一个 investment，我感觉很明显是一个 social investment。因为现在我其实在同时做好几个产品，跟我现在合作的都是咱们社群的成员。其实我的合伙人也好，大家一起做事情的都是我们社区里的人。

我觉得这不错。我也是觉得这里的成员应该会挺有趣，应该挺合得来，所以我想说加入试试看。

对我们这里氛围非常有意思，我们的氛围非常的好。我看看雪峰上来没有。

瑞，不好意思，我要跟你说一下，我可能九点我就要 log off。因为这几天还是有点忙，可是我想说不想 miss 掉，想说就加入一个小时，就像你说的 investment。今天一个小时是我可以 spare 的，不过就得两个小时，因为我现在还在搬家。

没问题。就像这本书里说的，哪怕只是一个非常短暂的一个交流，他也可以是一个非常 quality connections。那我们一会儿再稍微等一会儿，待会查理你先开始。修峰应该是第二次，我应该见过。

对，我是大上个月参加。这个月参加了一次 coffee chat。大上个月您说你想出国，说我更多的是焦虑，然后梳理了一下。现在确实就是您说完之后，我觉得我不应该考虑其他的，就应该为这件事做各种准备，重要的是这个过程一定要去做。然后这个月参加 coffee chat 的时候，和一个台北的女生聊着聊着之后，发现目标就更清晰了。比如想去留个学之后选择什么专业、什么方向，就给自己定了一个更清晰的目标。

专注与压力控制

很好，其实就像这本书里写的，这个道理大家都懂，叫佐罗的 circle，你画一个圈，你一次只 focus 一个东西。最重要的是你不能让那个东西把你给 control，把你 hijack，把你的情绪、你的注意力全都给劫持了。

有时候也是，你看我今天一堆事，我刚刚发了一个视频，剪了一整天的片子非常 crazy。但是我晚上还有直播，但我在剪片的时候，我是一点都不想直播的事情。我现在觉得我这些年练出来的好处就是我要做一个事情，别的事情天塌了我都不会去 focus。

包括你说事业中有没有压力，我现在其实在创业，刚发了一个片子待会我们可以去分享。其实我现在也是在做一个创业的转型，待会儿可以聊聊这些。其实也是蛮有压力，又有恐惧，又有动力，又有好奇心，它永远是一个 mixed feeling。你怎么去 control 这个 feeling？就像书里说的，很多时候就是这个东西没有我们想象的那么糟。但实际上我们很多时候给自己压力的时候，会想得非常糟。

硅谷现状与焦虑

alex 应该是新朋友，第一次见。你能介绍一下自己吗？

大家好，刚加入这个社群大概几周，这是我参加的第一次线上的直播。我在 bay area，是工程师。也是很机缘巧合的机会在网上看到瑞的视频，当时是在 youtube 上有一个 money XYZ。然后就发现这个社群。同时自己当时也有一些愿望，想养成一些新的习惯，因为也遇到一些事情，在思考一下人生。感觉这个社群好像还挺契合我自己的一些目标，然后顺便到这里来交一下朋友。我在我的 bio 里面写的就是“自由还需自律，自律还需同行”。想在这里找一起前进的朋友。这本 the happiness advantage 这本书也挺契合我现在在想要做的一些改变，帮我有一个方式方法来去做这件事情。机缘巧合感觉是缘分吧。

好，那你提到这个月的书对你有些机缘巧合，待会的希望可以多分享一些。你来自 bay area，很有意思。我最近跟好几个来自 bay area 的朋友，包括范勇都有聊过。现在就觉得好像那边大家 fomo 也挺严重的。前两天我跟我们社群成员麦克也聊，因为我们现在在创业，我们要不要去 san francisco，我们要不要去 bay area？

包括我们认识一个很大的一个叫做 mong tu，是一个越南人。现在在新加坡，之前是在加拿大的 montreal。他做了一个 code and design 的课程，你可以说是非常 OG 的一个互联网元老，把 design 和 coding 打包成了一个课，非常成功。现在就非常的 fomo，他聊天说他想去 san francisco，想去 bay area。

我也跟麦克聊，也跟三番拿 VC 创投的朋友也在聊，就发现大家感觉好像在 bay area 的，现在是在这个世界的风暴的中心。但实际上好像也是每个人都会有很多的这些问题。待会儿我们可以去聊一聊，了解一下。欢迎 alex。

视频剪辑与 AI

西瓜怎么样？听得清吗？

可以。我这个月的话，昨天去考了科目三，考过了。然后这个月二十八号要考雅思，在准备雅思。上个月把这本书也读了。又发了一个视频，好久没有发视频了。我终于用上 final cut pro 去剪这个视频，我发现剪到我真的很头疼，要加配乐，要调来调去太多按钮了。现在有 AI 之后，发现我一看见有太多按钮的这种 app 就觉得很难受。我就想能不能就是一段 prompt，他帮我把这个 edit 出来。但是我发现用 final cut pro 的话，我可以精准的控制到真的那种感觉。

上个月读这本书，其实我感受还蛮深刻的。他说 happiness is the center，就是说快乐才是中心，然后成功才会围绕着他转。我就在想，其实我有时候碰见那些人，就会感觉他们太过追求，就是不够幸福。你能感受到从他的说话，或者和他相处，你能感受到他的负能量有点高。有些人你都感受到他就是很正能量。

比如我在练武术的时候，当时去暑训，我们暑假训练一天六练六个小时很枯燥。当时是因为有一个师兄，他气场比较好，他跟我说这件事我就说我来。结果他去实习了，只有周末去。我发现他在的那几天，整个活动的气氛就都很好。书里也讲，他快乐的范围它会像涟漪一样传播出去。当时就在那里发现这本书讲的还是挺有道理，他在的话整个现场的气场都是感觉大家在那很开心，时间过得很快。

好，那我再补充一句。西瓜提到用 final cut pro 就想去做这个创作者，嫌那个按钮太多。我们这里相信有好几位软件工程师，我的看法是，你用 AI 给一个 prompt 全都给你剪辑出来，那个东西没有任何的人的味道。不是说不能用 AI，我现在也是在尝试用 AI 很多东西。我最早的时候也是想那样，但是后来我把 AI 从里面扔出去非常非常多。我自己 control 的东西非常非常多。你就把它想象成你现在 web coding，你是一个软件工程师，你会发现你纯粹的 web coding 出来的东西实际上是不行的。

有很多东西是需要你去付出心血，去 intention 人和人之间的 connection，这就是为什么我们社群存在。你生成一个 AI 的，再阳光再开心再积极，你放到那里，你识别他不是真人的那一刻，他就已经失去了他所有的意义。所以 AI 要怎么去用这个东西，一定要想清楚。

第二，本身做视频跟软件工程是一样的。当你没有把这个 final cut pro 或者任何一个 NLE 搞清楚的时候，你不知道这个流程的时候，你其实不知道你要 prompt 什么。实际上你现在不清楚 final cut pro 可以让 AI 去操纵，只不过你不知道如何而已。因为你对它不熟，你不知道它 NLE 的底层工作逻辑是什么。关于这点回头我们再去分享。

下月书籍《百万富翁快车道》介绍

好，那我们现在就开始今天的读书会。首先先来宣布一下我们八月份要读的书，明天或者后天我会把我的主题帖，也就是下个月的主题跟大家分享出来。但是我想先跟大家说一下这本书，这本书叫做 the millionaire fastlane。我把这个链接给大家发到聊天区。

这本书很有意思，这是我很多年前就读过的一本书。上个月我又读了一遍，是因为咱们的社群成员麦克提了一遍，想我应该再读一遍。其实我是听的 audio book，就健身的时候。我现在每健身几天休息一天，几乎天天去健身的时候听完的。

我刚刚发了一个视频，其实那个视频内容非常多，被我 cut 了很多，没有跟我们下个月主题有关系。其实我里面花了很大的一一个篇幅，我在所谓的否定标普五百。因为很多人认识我是因为我是一个投资的博主，我一直说标普五百，包括上一期视频，我采访的 nick maggiulli，他们说要 just keep buying。但实际上我自己并不相信这一套，大家会觉得好像我是在 contradict myself。

但是你去看我过去的视频，我从来都是说投资不是你的主战场，你的真正主战场应该是投资以外的。也就是说你把你的标普五百，你的 just keep buying 认为是你的全部的 hope 的时候，实际上你就已经走偏了。你在走一条独木桥的游戏。大家有时间可以去看我新发的视频。其实跟这本书里有很多理念非常的接近。

这本书里他就大肆的批判了我们这些财经博主。因为财经博主实际上是有一个政治正确的语言话术的，就是兜售给大家一个希望：只要你 just keep buying，你就 OK 的。比如包括我采访的嘉宾，我们是 critical 去说这个事情。但是你仔细看我们的嘉宾，他是靠什么赚钱的？他是靠卖书赚钱的，靠写博客赚钱的。瑞是靠什么赚钱的？我不是靠卖股票赚钱的，我从来都是这样。

你看我的视频里很少会讲具体的股票的东西，我其实很少那样去讲。也就是说我前两天在 twitter 发一个推文，我说所有推荐你去买标普五百的人都不是靠标普五百发财的。这句话的意思是什么呢？就是要么他还没有发财，要么他的发财的方式不是通过标普五百，但是所有人都在推荐你去买标普五百。包括巴菲特也是，巴菲特也不是靠标普五百发财，why？

其实我觉得很多人没有想明白这个道理。那这个 millionaire fastlane 这本书其实跟我过去讲过的很多东西都非常相似。我之前做过一个视频，讲你所谓的致富，你还得靠生意。

推荐书籍与读书会开场

这就一直是我的 philosophy，一直都是我的 philosophy。那只不过这本书把它非常无情的告诉了大家这么一个这么一个现实，而且告诉大家怎么去 how 如何去做这个事情。我觉得它里面很多东西都是可以去都可以去 practice 的。ok 我发现我其实受这本书影响很深，这么多年我其实很多东西在都在照他做。那这次呢我想对我来说是一个 revisit。那我想把这个推荐给大家，也是我们下个月呃下个月就相当于是一个 dirty hands。我们的社群的 slogan 是 clear mind dirty hands，right？那下个月就是一个八月份，就是个 dirty hands。大家看一看这个所谓的 millionaire fastlane 非常俗的一个名字的一个书。但是它名字很俗，包括它里面用的例子，一开始说什么兰博基尼之类，其实都是他的套路。到了后面，他告诉你他为什么会那么去讲 OK。非常好的一本书，强烈推荐。大家看也可以听听他的 audio book，也是他这个作者自己去念的，非常有趣，非常有趣。ok 好，那我们就开始这个月读书会的分享，the happiness advantage。那刚才呢大家聊都简单热身一下，那我就没有必要再去 re-cap 了。ok 那待会我我可以去 echo 大家的想法。那现在我们先从 Charlie 开始，就是他这本书里讲了七个 principles，right 七个 principles，right 分享很多的案例。然后对我就希望能听到大家就是有哪一个你不需要把这本书读完，有你看到哪一个对你是有触动的。然后有什么个人的故事或者经历，能够跟我们跟我们大家去分享的。好好。

面对失控感与建立微小习惯

大家好，我是跟 Charlie/Alex 一样，新加入的群友，所以先跟大家 say 个 hello。然后在回答 Ray 的问题之前，我也想就是说跟 Alex 刚才讲的一样。我觉得其实我觉得这本书这个时候我看到我觉得也是挺有缘的一个时间点。因为我最近就是蛮多事情发生，所以有很多感觉是我没有办法控制的事情，所以就觉得这最近可能有一点心情的波折吧。可是就是像 Alex 讲的，就是这个在这个时间点看的这本书，所以就觉得有一点新的体会这样子。所以我如果要我分享的话，我觉得其实有一句 code 蛮让我印象很深刻。就是他是说我看一下 things don't necessary happen for the best，but some people are able to make the best of the thing that happen。所以我觉得这个是让我觉得有蛮有感触的。就是觉得是其实这个而且他讲另外一个事情也是很他里面讲的很多道理，其实大家应该都懂，只是大家并没有深刻的认识到，或是有 consciously 在日常生活中把它 apply 进去这样子。所以我觉得是几个让我觉得挺深刻印象的。

然后还有另外一个就是有一个 concept 是比较 personal 的。就是像我刚刚说，就最近我发生了很多事情，觉得是不太自己不太能有 control 的。可是书里面是有一说，如果觉得你 feel like ill in control，it helps with the outcome and reality。不过就算你没有的话，even your perception of control helps。所以我就觉得哦，那这是一个我可以我可以来试试看的一个观念这样子。对，所以这是我觉得我从里面学到。因为我觉得学到蛮多新的东西啊，就是其实比较像是复习一些以前知道可能没有那么熟的东西。这两点是我觉得比较让我感触比较深的。

然后其他的一些概念我觉得也很好概念就是其实大家应该都有在做，只是就是 it's a good reminder，就好像他就说就是像 Ray，你刚才讲的 zorro circle，就是这个，因为我是 PM 出身嘛，所以他就说 basically you start small，你就是 small manageable chunks。你就这样，慢慢的一个一个把东西做出来的，你 get，don't get overwhelmed。然后还有像他讲的概念，就是 continuous sustainable action，这是非常非常重要的嘛。就是你不能一次把你的 goal 设太大，因为你这样你是完全不会做好这件事情的。可是如果你是小小的一件一件像，包括是哪里包包是谁说的，我忘了。他就说 you only need to be one percent better than yesterday 在那。我就觉得这就是一个类似的概念吧。对，所以这是我的主要的主要的感想。对，这本书。

The Glue Guy 与团队文化

那你可以跟大家分享一下，就是你可以 relate 的一些你的你的一些经历之类的一些比如说一些 real story。比如说因为就像你说的这些东西，我们过去都知道 right。但是哪一个东西就 remind 就是你你会觉得 OK 这个东西是 I got reminded right，然后有没有尝试去去真正的去 apply，就是发生哪些事情可以跟大家去分享。对。

二是新的 apply 的，我还没有机会 apply。不过有一些是我可以分享是我以前一直在做的事情，可能是 consciously 还是 so consciously。不过也有可能是因为之前的 knowledge 在做。像比如说因为之前我在工作的时候，其实是会 manage team 嘛。所以他有一个 chapter 是讲到就是 from leadership position，你要怎么来 manage 你的 team。然后他有一个有一个 term 叫 the glue guy，我觉得那个是我看了发现那是之前其实做的蛮多的一个 role。在我的在我的 team 里面，然以我们之前的那个团队，culture 是一个大家应该都知道 culture 是一个非常就是 in a ds were right，就是大家都在讲这个事情。可是看了这他在讲就是说那我比较深刻，可以了解到为什么 culture 是一个这么重要的事情。像比如说虽然说大家都很想要 work from home，可是你 in person in office 真的是那个 face to face 的 connection，然后大家 team lunch after work go out for drink。我觉得这些东西都是非常非常重要。那我们之前我的 team，我们也是一直非常在注重这个事情。所以以前我是在 manage team 的时候，我会一直说 OK，let's make sure we have 就是这些 social 的东西，然后 keep the moral high。虽然说因为大家应该都有在科技或是金融业做做，就知道大家压力都很大嘛，然后 shit things en all the time。所以你就是必须要靠这些事情来 keep up the team around，然后让你的 team 可以继续的运作下去。而且另外一个像我以前别人跟我讲的，我也是常常跟别人说，就是你选工作的时候，其实选的是你的很多时候，当然工作的内容是要选的。不过很多时候是你的，你的 team 是怎么样的，你的 manager 是怎么样的？因为你要跟这些人在一起工作 tent of hours a day，你觉得你跟他如果你跟他们合不来的话，你这个工作是做不久的。所以这这个东西是非常就是书里面有谈到这一类的东西嘛。所以在这方面是对我的可以跟我的亲身的经历是有 resonance 的 OK。

线下见面与社群的心理学意义

好，谢谢 Charlie。那你刚才提到这个 culture，然后其实我们一口新饭也有一个他自己很独特的一个 culture。咱们一口新饭好几年了。然后其实很多人我们都线下都见过。然我我台北最近有要有一个 meetup 嘛，但是他很快满了。那后面其实我们台北举办的 meetup 其实还蛮多的。到后面我们可以再多举办一些。你真的是你线下见面之后，耶，我在又走啊，你在哦，你在苏州。ok 呀。那苏州我们江浙沪有时候会有。对，到时候你可以去观察一下。然后就是你会发现真的就是这种线下见过一次面之后，那感觉真的就是完全完全是不一样的。尤其是大家在屏幕上，比如你 coffee chat 或之类的。喂，你看到之后，然后呢你你线下再见面，你个逐渐包括我们现在就是大家非常真诚的去分享他这种 culture 也是非常好的。所以我们整个这个一口新饭，它本身它就是一个 positive psychology 的一个产物，非常感谢查理的分享。然后那我想听听 Alex 新朋友 Alex 的分享啊。

质疑先苦后甜与习惯的养成

好的，我的分享的话我想一下可能就两点吧。第一点是观念上的就是说我其实之前也有在别的一些来源和书上看到过类似的观点，就是说质疑先苦后甜这个东西。而是说就是说可能我们受的教育都是鼓励说吃得苦中苦方为人上人，对不对？但是这本书可能更宣扬的是一个就是以快乐的在路上作为一个提高你的 performance，然后影响你的 outcome 的一个积极的一个动力。我觉得我还挺 resident 是 related，或者说我自己之前回想自己之前的那个职场啊，人生也确实有这样的。就是说怎么说，吃得苦中苦就说我辛苦一点。但是过了很多年之后会想，到底什么是快乐，是不是？就是我之前在其他一本书上看到我觉得很有道理，就是说人的满足感或者说快乐有很多个来源，其中一个来源就是你的成就，英文叫 satisfaction。但是这个 satisfaction 呢是有一个机制的。就是说比如说你做成一件事之后，你会高兴，那你可能高兴一周两周，那这个是不会持久的。然后你要继续获得这个满足感的话，你就要去做下一件事情。就是所以你就可以看到说，其实如果是纯粹以这个 satisfaction 作为你开心的来源的话，你的大部分时间是需要苦苦的努力。然后努力完之后，你只是开心一小段时间，而且这就像一个循环下去的。所以我现在可能会更 related to 这个开心的在路上。我觉得这其实是一个更好更健康的一个状态。对。

然后第二个我觉得这本书很好的地方，就是说他最终把这个开心的事情落脚到形成新的习惯。对我觉得也很对，就是 we are a bundle of our habits。看了很多书，读懂了很多道理。但是如果你不把这件事情落实，你每天还是重复自己之前的那些事情的话，你可能还是在原地打转踏步。所以从这些就是书中提到了很多那个非常实用的技巧，帮你就是有小的胜利，对不对？就是那个 zorra circle，还有的话就是对帮你踏出第一步，那个减少那个 activation 的那个 energy，用于好的习惯，然后在坏的习惯上给他增加那个 activation cost，来帮你逐渐养成这些你想要的新的习惯。对，我觉得非常非常的实用。对，也就是说可以让我就说把这些事情落实到，把这些技巧想一想哦，我在生活中什么地方可以用到去，真的去慢慢养成这些新的习惯。嗯。

创伤后成长与生命的分水岭

那刚才你提到你人生里现在发生了一些事情。so what happened to you 能分享吗？

哦，就是遇到一些之前遇到一些健康方面的一些情况，所以就是到现在的话，可能身体还是在局部的康复中吧。对然后所以对于我来说也是一个很大的改变。对，就是会让你停下来想一想，回溯一下过去，然后想想未来。

这本书里专门提到有一个章节，他讲这个 post trauma growth。然后因为你要你看过我以前视频的话，我不知道你知道不知道，我也有过这个健康的危机。我 do a heart attack。那我去思考的话，我走出来他花了将近三个月的时间。但是三个月之后，这个东西就从我脑海中消失了一样。就是我会第一我会 consider myself really，really lucky，非常 lucky。然后我确实在这个过程中，就是成长了非常非常多。就是我这个危机的。实际上尤其像这种 trauma 的这种危机，实际上它就是一个人生的分水岭。你是 decide 你的 path。就是说那个这本书里有讲过，就是你的 counterfactual 那 counterfactual 就是说你假想出来的，就是他可能会发生另外一个东西。就像我经常会说，我非常走运，我太太 vivo，我们前经常会聊，就是我们两个对待我发生的事情，用的语言是不一样的。我从来不会，我从我得病的那一秒到后面，我从来没有说过一句话说这个东西为什么发生在我身上？就是我为什么那么倒霉？从来 not ever，从来没有这个念头没有在我脑海中从来没有闪现过。

那对我来说，一个所谓的 counter factual 就是宁愿当时我是刚参加完台北的线下分享，然后从台北飞回到这个 Calgary，然后没过几天，没有过多久。六月四号，然后我当时想，这个完全可以 happen 在我那个飞机上，如果在飞机上的话，ok 什么都没有了。然后呢，如果是那天有救护车到家，他们怀疑说我不是 heart attack。如果有一个人真的犯轴，他就是不或者说我当时就是坚持说呃，我没有去坚持，那可能也没有今天了。或者说按照我以前的这个习惯就很多。我其实这是很多人犯的错误，就是强调自主性。那如果我当时我是决定说，我当时说一下，我要开车去，我自己开车去。然后我太太说不，他坚持不，然后他说了说两句不，我说 ok 我听你的就叫救护车。所以你会发现这里面有无数的这个节点，导致我可能就 over。但是出来的却是一个，我认为是一个最好的，是一个最好结果。但是我不知道具体在你身上发生了什么，但我认为这是一个人生非常重大的一个分水岭，然后甚至是一个人生非常大的 opportunity。我时不时会去 remind 我自己，因为没有办法，每天都要吃药，每次吃药的时候我都会去 remind 我自己。因为你时间久了之后，你会觉得哇这个东西是真的吗？是真的发生在自己身上吗？这个东西就会人 remind 你是真的在你身上发生了，然后你会去重新思考，用另外一个维度来看这个世界，就是你真的生命只有一次。这个话就跟刚才查理说，这很多道理我们都懂，对吧？都知道，但实际上你只有经历过，你才能真真正正的体会到你有一个所谓的 second chance 的一个概念。这个是没有经历的人，他是不会感知到的。说就是你无论怎么说，他是感觉不到的，

经历挫折与感受社会支持

只有经历过才感受到。所以在这个 point，我 consider myself really lucky，就是我能提前感受到。说到这个，我也必须再说一个，这书里面讲到 social support 的重要性。我相信很多人都是这样，尤其男的，遇到挫折之后就会把自己给关起来。我一直到现在有多年都有这么一个习惯。我当时在那个病床醒来之后，我第一件事情就想杀掉 everything。我想杀掉这个社群，杀掉我 YouTube channel，然后想买一个大 house，这些在社群里我都分享过。当时我就在想，我就给我那个 realtor 发短信，我说你给我找一个几个 million 的 house，我就想象着这辈子就要出不去了，天天在这个 house 里面呆着，想把自己关起来。

但是很快就改变了。当时我太太就在我床旁边，她收了一堆的微信和咱们社群的私信，都是咱们社群的成员，没有例外，都是第一时间知道的。实际上咱们社群很有意思，我不会去发朋友圈，这个事我不会发朋友圈，我是发到咱们社群里。我说一个是想跟大家说一声，更重要是一种责任，我可能要休息一段时间，大家可能这一段时间看不到，我想告诉大家发生了什么。结果收到了非常非常多的短信，而且不是给我发的，是给我太太发，大家知道不想干扰我。所以那一刻对我来说，可以说是我成年离开家之后，第一次感受到 social support。我本来是应该走向一个非常非常封闭的状态躲起来，但是这个转变就让我感受到 social support。

如果你按照以前的看，包括书里也讲，很多人提到这个东西大家都会有点像翻白眼一样，因为 individualism，你要靠你自己，有什么苦难你全都自己担着。但实际上从我身上来说，能帮助我的有很大一部分就是咱们这个社群。包括我后来分享这些东西，我甚至跟父母去分享都不能这样，因为会掺杂非常多的其他情绪。但是跟大家分享，我能够非常认真的去思考这个事情到底发生了什么，对我造成什么样的影响。所以我不知道在你身上发生什么，但这可能叫 post trauma growth，就是 make the best of the worst。你现在在这里能跟大家分享，我觉得这就已经是 the best outcomes，consider yourself really lucky。

极端减肥的代价与真正的快乐

修风分享了他的一个小经历。去年年初一直在减肥，作者也提到减肥这个事，减下去之后可能突然之间就会反弹。作者用这个例子说明，如果你想很快达到目的或者把事做成，其实是不可能的，很多事情都是一个持续的状态。修风的减肥就很印证作者的那句话，他很快减下去了二十多斤，当时是相当于一点极端的状态，吃的东西很少，每天早上跑十公里，回来巨饿。虽然最后减下去了，但是到了冬天身体出现了小毛病，做了一个小手术。因为那种极端情况下，本身是一个每天坐着上班的状态，巨大的波动会造成免疫力下降。今年做完手术之后，减下去的体重又回来了。这种状态完全和作者说的一样。所以健康或各个方面的事情，不是一下子就能达到的，纯靠毅力是不可能做成的。

修风分享的第二点是快乐和焦虑。之前其实是很焦虑的状态，当有了一个固定的目标，把其他想做的事排除之后，照着这个觉得可以完成的或毕生想做成的事一点点去做，它其实是可以带来快乐并帮助摆脱焦虑的。第三点是关于健康，修风感觉身体一直在出现各种小毛病，好了伤疤忘了疼，觉得身体又行了，过段时间又出现毛病，这也会影响心情。

减肥的执念与 Live by Ideal

听到修风提到减肥，大家都知道我一直都很胖。这两年我 heart attack 之后改变了很多，也可以说是在减肥。我减肥最夸张的时候是大二暑假，减完肥回到学校没有人认出来，大概减了几十斤。当时就是不吃饭，一天只吃黄瓜，后来吃个鸡蛋，然后光着膀子原地跑步，瘦得非常快。从大二暑假到大四毕业找工作，体型一直挺好，还经常绕操场跑二十圈去锻炼，工作时也老去健身房。但是从工作几个月开始，就逐渐有点发胖了，不过体型还算正常。后来没去健身房，压力也很大。

我真正复胖是来到加拿大之后。中间有五六年身体体型是正常的。来加拿大之后压力非常非常大，那时一心就想挣钱，天天喝咖啡里面的糖、喝可乐，如果不喝，每天到下午三点浑身都 shake。我和太太其实都很胖，压力都非常大，吃那个 Popeyes 炸鸡，现在想想真的很夸张。

这两年我经常去体检，每三个月心脏病医生都要去 review。每次拿到结果，他们都说我是最优秀的、最听话的病人。我的胆固醇、各项指标维持得比正常人还要好。我去槟城去了两回医院验血，一次是吃坏肚子，一次是胃酸倒流，因为担心是心脏就去看了。医生看各项指标也问，你怎么保持得比正常人还要好？

我想 echo back 刚才 Alex 说的 desire 和 success，书里说我们想去 achieve a goal，实现之后 happy 一段时间，然后就不 happy 了。这提到一个词叫 satisfaction。前两天听到一句话，叫做你是 live by thought 和 ideal，还是 live by desire？你是靠欲望生活，还是靠理想和思想？你想要一个东西，获得的那一刻幸福感就没有了，然后去找下一个 goal。英文里 satisfaction 的词根 sat 有浸泡的意思，就好像把你给填满了，但实际上只是临时满足，之后又有新的 desire。

那跟减肥有什么关系？我们应该 live by thought 和 ideal。如果你按照你的想法和理想生活，分分钟就可以快乐。你可以问自己：我是在按照我的准则生活吗？按照我的原则工作吗？我特别崇尚王阳明，我是在按照知行合一做今天的事情吗？我是在做正确的事情吗？我是在做让我 happy 的事情吗？我是真的在 enjoy 并 focus 这个事情吗？这叫做 live by thought or ideal，能让你分分钟进入状态。

你可以再加一个 slash，就是 lifestyle。我们以前读过很多书讲 lifestyle，这个 style 本身就是你的 thought 和 ideal，是一个长期的状态。回到减肥和健康生活，你到底是要一个健康的生活，还是要突然降低重量？我大学减肥是为了找女朋友、找工作，因为师范大学男女比例一比七，那是很 simple 的动力，不是为了健康。但是当你为了健康，真的把健康放到第一位时，这就是你的 lifestyle。这时候你就不着急了，因为你不是非得等减下二十斤那一刻才算有健康的 lifestyle。即使你现在是一百九十斤的大胖子，也可以立即拥有健康的 lifestyle。

这两年我去康复中心，在跑步机上连着各种 tube 和 sensor 测试。医生说我应该去做力量训练，因为我的有氧非常非常好。我第一年不敢做，今年从亚洲回来之后才开始做力量。我花了两年的时间才按照医生的 map 一步步走到现在，一点都不着急。因为我知道这是我 the rest of life 要一直做的事情，为什么要着急呢？着急让自己运动受伤、变得很累也不行。所以我会保持 pace，非常注重休息。健康这个东西，你要把它当成一个 lifestyle。其实我们应该追求的是 thought、ideal 和我们的 style，how do you live your life 是我们应该思考的。前两天看了一个 Kevin Spacey 的电影也提到了 live by thought ideal。所以你应该追求健康的 lifestyle，别的就不用担心了。怎么做？现在就可以开始，比如晚上睡觉前不要再吃甜的东西，simply 告诉自己我不吃这个东西。

将成就归因于运气

接着 Banban 分享了他个人的经历。他从小认为自己没什么特长，所以取得什么成就的时候，打心里不认为自己多牛逼。长大了之后，也会天然地认为取得的一些成就可能是运气好。

重塑信心与拒绝过度谦虚

包括我跟很多朋友交流，我会替上这，而且是带走，不是为了故作心虚，故作怎样的皮去表达这种，而是内心很坦然的认为本来这是运气好，好像大家都可以做到，只是你们没去做或怎样的。但读到这本书之后，他好像反驳了这种观点，包括我自己最近也在职场上遇到一些瓶颈嘛，他会要求你重塑自己的信心。一样的。就是说有些东西你就是有这个锚点，这锚点你做的很棒很厉害，你就可以去表达。或者是这就是我在我的带领下，或者是我做了什么事情。这弄的就好像要强调自己。因为以前我跟领导他们去吃饭的时候，在饭桌上，我大部分领导都会吹嘘自己，我当你怎样怎样怎样怎样，反正都是很那个。所以我当时在这种领导，我会觉得哇这一点都不谦虚，我一定要怎样怎样，所以这对我冲击挺大。但是我最近也是刚接触的概念，我也在反思这个哲学怎么应用到我自己的日常行为里面去啊。

社交负担与向他人求助

然后听到其他同学的分享，就是还有个社交，我就是跟刚才瑞提到一样，就是我是很少。我遇到什么问题都是自己先上去的，我不会去求助任何人。然后只是最近一两年我会慢慢开始，因为人好像长大之后，为什么时间不够用了？就是你接触到事物跟事情越来越多之后，好像时间越来越不够用。不像大学的时候，哇，很多时间我有大把时间，我真的什么时候都可以去做做，后现在时间逼着你一定要去那个手。然后再加上我有个朋友在一起的时候，他就说哎你这东西可以分出去，或者是你可以那个怎样，所以我以前都觉得这东西会很麻烦。别人就是我跟你去，比如说我邀请你去出游，你要是不走的话，我会觉得我好像很有负担，你也会很负担。就是我已经发了个邀请了，但是你却但是现在我会开始也会变得随意点。我只是发一个邀请，我们要不要去哪里去吃饭，或者我们要不要去哪里去玩一下。即使不去，也不会心里很那个，但这种是生活上的。但是真正遇到那个问题的时候，我还是会遇到你。刚才说的就是我会去请教别人或怎样的时候，我心里会很负担很重。所以这是我社交干的很那个。

意志力的消耗与捡西瓜

然后第三个就是刚才大家要提到个意志力的消耗这个概念。其实我很早以前就了解到了。但是我最近看到这之后，我对我自己反思是因为我小时候家里比较穷出来。哎这个概念上在以前不想提，就是会对成本很在乎。所以导致我做什么事情的时候，总想着哎这里能不能省一点，那里能不能省一点，导致这个意志力消耗就很多。然后很多细节东西，以前我也读吴京写的那本书，他就是说生活中有很多芝麻跟西瓜。我小的时候大家捡芝麻也就吃得饱了。但是随着越来越丰富之类的，大家应该把注意力放到西瓜上面去，捡一个西瓜就抵得上大家捡 n 个芝麻嘛，捡芝麻效果很慢。但是我发现我最近还是陷入到这个，就是因为芝麻这种细节很省钱或者怎样的，就会消耗到这个精力里面。所以导致我觉得这时间上利用不是很高效或者怎样吧。因为我现在感觉一切的折算都要到时间上时间上怎么去分解。对我来说现在还没有去把这个东西弄好。然后还有个点，这个点我是听大家分享的。我觉得好像像瑞或者是小西瓜，在社交传媒上能发更多之后，你们会更对自己一个精力去泡到晚上，心里没多少阻碍。但是像我的话，我感觉很那个的就是很多细节要打码或者怎样就最好跟自己无关，就让人推断不出来。这就是我分享来的点啊。

学会 Own It 与正视成功

OK 好，谢谢 bin。我觉得有几个非常我想一下口子就是首先你这个过度谦虚，我觉得这是很多人的一个挑战。就是说哎呀我 lucky 或怎么样，比如有时候我在社交媒体上面说，我会说我赚到钱或怎么样，我是 lucky，但是那就是纯纯粹粹就是谦虚一下。因为我觉得就是有一个词叫做 own it，你要 own it，我觉得这点很重要。为什么叫 own it？你要 own your success on your failure。在 own it 里面，你就把你自己的 responsibility 放到这里面了。是你的 credit，你就是你的 credit。我们谦虚是我们认识到这里面有运气的成分，任何的成功里面它都有好，查理，待会儿可以补充一下。然后任何的成功里都有运气的成分，但是没有哪一个成功，就是说长期下来全都是靠运气的 OK。所以你要 own it，只有你 own it，这个东西才是你的，然后你才能去更多的去复刻，然后让这个东西变得更多，这是这个你要 own it。

保持与互联网的距离

然后第二个就是你刚才提到在网上对吧？在网上就像我跟小西瓜，怎么能在网上去分享或怎么样？我说实话啊，我在社交媒体上，我得到的最大的正反馈就是我们的社群在社群里我什么都敢说。但实际上我在互联网上有些东西我是不好说的，我要考虑很多东西，我怕要么就是伤了观众的心，要么把我自己暴露太多。你觉得我说的很多，但实际上很多我没有讲，而且更重要的是我不看评论，我几乎不看我只看对我讲好的评论。我不看那些负面的评论的知道吗？我看到如果有负面评论，我就直接拉黑什么意思？如果有任何人想要去做自媒体，听我一句劝，don't share your failure online。OK，don't share your unfortunate online。不要在网上分享你的失败。不要在网上分享你的不幸。为什么？因为你获得的只能是落井下石，当然会有人去同情你或者是怎么样，但是那些落井下石的直接就会把你击败。什么意思呢？跟互联网的关系你要保持好。这就是我想，我跟任何一个做自媒体的都是，就是我生活看我发片子的很少。我的我一个月，这次可能快两个月才发一篇呢。我生活中发生太多的事情是互联网所不知道的。就好像现在有人看到，比如我刚才发完片子，我看有人说回加拿大了，其实我早就回来了。我每年只有四个月，四到五个月，在亚洲，剩下时间我是在加拿大的。但是他认为我可能还在槟城呢。you know，因为我距离槟城那个视频就不是很远 right。所以这是我想说的，不是说你要对互联网抛出你的真心。no，don't do that。你要真诚的去分享，但不代表你要掏出真心，这是两回事儿。你分享的东西要是真诚的，但是不代表你要把你所有的东西都 open to internet，那样的话，你就变成一个 live show。you don't wanna be a live show OK。但是你可以分享，就是你才说的这个压力大的时候，然后去找别人，能够去倾诉一下这些你能够信得过的人，你要去 invest in 这种 relationship。你跟互联网，我对互联网的概念就是说迟早会把我忘记，而且是应该把我忘记，我觉得这很正常，我不会有太大 expectation。

压力倾诉与表达的心理学

那我最后再分享一个，我今天我也有压力，压力特别大。早上我收到小西瓜一个来信，他说因为我们还有另外一个事情叫用爱发电，我们在做一个 pivot，再做一个改革。我们要把所有的年费都给 cancel 掉，把它以后我们全都是月费，全都是月费。然后我们里面的内容啊，各方面都要做一些转型。然后西瓜特别贼给我发一个消息，他说瑞哥八月份还要继续去 cancel 这些年付费的用户吗？这些在因为我们好几个合作者嘛，在我的账户上，就我的名下就是来的这些账户，这些年费就一年，大概就是六七万美金的这个样子。对对对，其实过去几个月一直在 cancel，然后他非要点我一下这个，然后我就有压力了。然后我有压力啊，我其实就有一刻，我不是很 happy，我特别复杂，我特别复杂。我首先我想 live by ideal，什么 ideal 我理想就是说我不认为在用爱发电，我能够持续的去提供一个值得一年 subscription 的这种服务。因为我觉得应该大家觉得不合适就可以去走。他也不是我想要长期 commitment，因为 AI 发展太快了，所以我想把它变成月的。然后这样的话，我们每个人都有选择，这是我的 ideal，但是也有 reality，你想你的菜一年少六万，对吧？然后呢，要按照以前我会不开心，我会去琢磨这个事儿。然后今天我太太看到我，她说你怎么了？我说我稍微有点纠结，有点不开心。我告诉你我以前不会这么讲的，这是我们很多男生的问题，你看看现在上面都是男生这样，就是我父亲就这样，有什么事憋着就是半天打不出一个响屁出来。你知道就那句话就是有什么事就黑着脸在那什么都不说，对吧？但我母亲是那种 communicate 的，我以前就有点像我爸那种我什么事我是不愿意跟别人说的。但是现在我发现我会说出来，直接跟我太太说，我说我有点稍微有点焦虑。我的内心我是想继续我的 plan，我过去几个月一直在这样做，怎么突然西瓜给我提了一个很鸡贼的，给我提了一个数字，然后我就三炮就犹豫了呢？然后跟他说完之后，我就没有什么压力了，我就哦那就做该做的事情。然后我太太也很支持，她说你做你认为觉得对的事情。然后我们过去不是没有转型过，很多东西都转型过 right，所以没有关系的对呀。所以说出来你不是说给整个 internet，你要说给那些你 trust 的人，你说出来更多的是什么呢？是第一，你真正做的是你把这个东西 verbalize，就是真的是用嘴说出来。这个心理学上在书里讲的，你说出来之后，你的压力立刻就减少了很多。第二个我觉得很重要的一点就是你说出来不要给对方压力，你不要期待他能给你去解决问题。就是我们要去 appreciate 对方，在倾听的对方，我们去 appreciate 就可以了。我觉得这是很多一点，就是你会发现有些朋友对你天天倾诉，对吧？他把你当成垃圾箱，我们不要去做。我们不去做那样的人，我们倾诉出来说出来就可以了。OK 好的好的，谢谢 bin。然后刚才查理是不是要撤了，刚才一直没有给。嗯，好的好，那我们请 alex OK，然后我们这样我定一下顺序吧。alex，然后 max，然后 once 好久没有见 once 了，最近肯定 once 有很多分享的。然后先 alex alex 怎么样？我觉得 alex 就是 live by ideal 啊。

乐观与理想主义的共鸣

谢谢谢谢啊。现在有两个 alex 了，应该加上另外那个台湾的 alex，现在有三个 alex 了，是吧？可以听见我说话吗？可以可以 OK 啊，对我就一直是一个很 idealist 啊，很理想主义的人。嗯，怎么说，而且我一直是一个很 happy 的人，我一直都是个很乐观的人。然后我看到这本书，虽然我还没有看完啊，大概看了一半的样子啊，我很喜欢呢。当然这也是一个自我确认吧。因为我自己就是这样的人，我相信可以改变。我相信事情可以变好。我一直都是一种很乐观的心态，然后也很理想化。然后很符合我的心意了。然后其实我应该看起来还是很舒服的这本书，因为我差不多就这样。然后像刚才好几个像瑞你也说到了，还有另外一个朋友也说到是峰峰吧。说到会有 anxiety，其实我都很少有 anxiety，我很少有焦虑。像我现在我已经辞职，其实应该有一年多了啊。我本来之前是在美国做软件开发嘛，其实收入都还不错的，很多东西都还挺好的。我现在到处旅居，我现在深圳旅居，然后也不会待很久了，可能就会离开。然后其实也挺漂泊的。

迷茫与慢行动派的坦白

然后怎么说，也没有收入一年多了，应该很多人来说应该会很焦虑的。然后我爸爸其实都说我，他说你不行，还是要找个工作，什么坐吃山空啊什么的。确实我有一点点迷茫，也不怕跟大家说会有一点点迷茫啊。因为我现在做的很多东西，它确实就不赚钱，然后不赚钱的话，你动力就不足，这是应该大家都可以理解的。对啊，当然这个以后可以再说了，就包括我之前去美国的时候，其实我也没有很焦虑，会有迷茫了，就是会搞不清楚该怎么做。当然我可能不像瑞一样的是行动派，就是一定要把东西可以做出来。像我是一个慢性子，不是一个那么有执行能力的人，然后可能也习惯了这样。当然这我好像有点乱啊，我觉得会花一点时间吧，很多东西都是要花很多时间。

快乐与成功的先后顺序

回到这个书里面的内容吧。然后对我感触最大的一点，最开始的一点就是他不是说那个哥白尼发现地球不是宇宙的中心，是以那个开头了，就说很我们大部分学习的传统教育，都是说你要成功了以后快乐才可以陪伴你。然后其实绝大部分人或者是很多人都是你事先很快乐，然后才可能会很成功，这会对你有很大的帮助。对我这个是非常非常的赞同的，就是你要相信可以改变，然后你才愿意去做。那很多事情如果真的是你什么东西都是发现你一定可以做成功才去做的话，我相信很多人很多事情都不会去做，特别是创业是不是特别是你辞去你已有的工作，做出一种这种 pivot。

摆脱对平均数的迷信

是不是很多时候需要很多探索，但是你是可以看到自己是可以把它做好的。尽管中间会有挫折，我自己就是这样的。我相信很多事情是可以做好的，这是我感觉到的一个 self-affirmation。另外一个就是 escape the cult of average。这个我其实也很赞同，这是一个我比较惊讶的图，不知道大家有印象没，就是一个抛物曲线，然后会有很多点，它其实根本就不在抛物曲线上面。这个 cult 是邪教的意思，离开那个相信平均的邪教，其实在中国是非常非常明显的，在美国或者欧美国家可能不是那么明显。因为美国相信个人主义，相信你自己可以非常非常不一样。我在国内这几个月，我就发现大家从众心理是非常非常强的。

前几天就有一个例子，我们在一个美国大学的研究生群里面。我们研究生毕业也有七八年了，很多人还在讲英语这方面的问题，很多人还是觉得学英语很难，学英语确实是很难的。像我们都是研究生出去的，很多人就说你十二岁到十五岁以后出去开始融入英语的环境，是不可能成为一个像本地人一样说英语的。这个在很多研究方面确实是这样说的。我就在群里跟别人说，这是一个平均数，是不是很多人确实不可以，但是你不需要成为那个平均数。我当时就想到书里面这个东西了。平均来说，大部分人过了青春期以后，再去学另外一门语言，是无法按这个语言去思考，无法像本地人一样自然地去沟通。因为成长的环境是母语的环境。但是我就跟他们说，我就不会这样。我现在基本上思维是英语思维的。我在这边跟很多人说话，很多时候很多中文单词我也想不起来。我想表达的就是，是可以做成的。我还给他们看，我十多年每天都还在学，有一个笔记本每天都会记下来。是需要很多很多努力，但是这是肯定是可以做到的。按英语方式去做，按英语的方式去思考。但是他们就觉得这个绝大部分都做不到，我也做不到，我也不想去做了，当然可能是自己一个懒惰的借口。

我们学到的很多东西都是一个平均数。比如说大部分婚姻就是不幸福的，大家就会想着所以凑合着过就可以了；或者是大部分工作就是不开心的。如果都按平均数来说的话，很多人确实就不是可能你理想中的状态。但是就是为什么要做一个平均数呢？我相信 Ray 以前推荐那个 Outliers，我现在就很想看一下那本书。我觉得每个人要实现自己心里觉得最好最想做的事情，最理想的东西，不需要做一个平均数，而且那样多无聊呀。当然我们在中国可能一个中庸思想就是不要做出类拔萃的人，做一个平静的就挺好。我猜是这样。但是我是不想那样的，我是想做一个非常独立、有个性的人，成为最好的自己。

追求卓越与脱离从众

你刚才提到平均数，前阵子我们社群读了一本书《The Way of Excellence》。我觉得 the cult of average 最大的问题就是你给自己不去追寻卓越找到了一个借口。为什么大家会去陷入到这个 cult of average，因为最安全。大家认为付出 average 的 effort，获得一个非平均的结果是不可能的。而且你人生的目标不就是为了去追求非平均吗？从你作为一个受精卵，作为一个精子的时候，那时就已经不是平均了。你能活下来就不是一个平均数了，你已经是多少个里面的之一了。你活下来之后，忘了你当时游啊游，你是为了不追求平均数才活下来。所以我认为追求 excellence，追求脱离平均数，才是你真正应该做的一个目标，是你能够活下来，活出你自己的 vigor，非常重要的一点。

你还提到国内，最近 AI 这个事。前两天我看到一个人说国内确实很厉害，但是很大的问题是我们经常思想上是近亲结婚，就你说的从众这点确实非常相似。我觉得想跳出这个 cult of average，尤其是人在国内的话，你就不能去跟别人想的是一样的。包括我们讲投资，你真的不能走大多数人去走的这个事情。我当年走出来，从来就是一个很 weird 的人。在现实生活中，在别人眼里就是个奇怪人，我觉得奇怪的才是你应该追求的，而不是去追求 The cult of average 中的一员。

投资机会与金钱带来的幸福感

最近比特币跌了很多我没注意，最近太忙了。前两天出了个消息，说有个比特币钱包随机性不足被人转走了，但我没用他家钱包。再一个就是跌了我觉得挺好的。像我们这种理解得比较晚的人，这不是给机会吗？市场永远都在给机会。只有高点进去的人觉得跌得太多了，拿不住卖了，这主要还是投资理念的问题。很多人都是想快速赚钱，尤其是涨到高点的时候。

关于幸福这个事情确实是这样。尤其在工作当中也是心态问题，如果说我本来的心态就比较放松，为什么比较放松呢？因为我不觉得这个工作环境很差，或者我不觉得工作很难，或者我不怕搞砸一件事。当我有钱了以后，我就觉得有这种幸福感。就像他们说的钱不是万能的，但是钱可以买到一部分的幸福感，尤其是在职场当中。如果你有钱兜底的话，其实再难的工作我也不怕，这个东西我没做过，但是我敢去试，就算失败了我也不怕。因为我还有试错的机会，还有钱嘛。我是经过了去年那一轮暴涨，才慢慢体会到，有钱真的会在一定程度上让人幸福。像我现在碰到什么困难也没有原来那么焦虑了，依然会焦虑，但是焦虑感缓解了很多。这是我这几年在思维上很明显的一个改变。我没有 take profit 逃走，只是查了一下数据，在同年龄的人当中，偶然发现自己也许真的就像你们说的是个异类，反而走到了前面一点。

我有时候会问一下同事对投资有没有概念，很多人都没有概念。我最近换过三个缅甸的同事，他们都不投资。大家都是程序员，都是来上班，但是他们都不碰美股，就算去证券公司写过代码，也不做投资。他们就会很焦虑，说现在的项目马上结束了，下一个项目还没找到，问我找到没有。我说我也没找到。我说但是我不焦虑啊，如果你有一亿日元，你肯定不会焦虑。

日本职场的焦虑与乐观心态

实际上人是有多面性的。我跟你们在一起就很快乐，因为我们没有利益冲突，而且有共同的爱好。我也是很焦虑的，尤其是我一个人在日本的时候。我最近项目结束了，我的公司一个月只给我找了两个项目，给我的理由是项目很少。给我面试的资料没有任何资料，只有一个项目名称。我去面试基本上过不了，因为我没有情报，不知道他们要什么人。有时候问出来，他们说要找像 AWS 云技术架构师。我想我还没到那个程度，我也会焦虑。但我会主动去跟朋友聊这个事，会选择找那些懂技术的人聊。

还有一个让我焦虑的，是我原来觉得日本接受 AI 的速度会比较慢。但是现在很拧巴，一部分工作开发的时候不让你用 AI，但是又要去接入 AI，你不懂也不行，就是这么一个状态。所以我每天除了八个小时上班，到家里可能晚上八点钟了，又开始学了，每天要学到一点到两点钟。早上六点钟又要起床，七点钟出门上班，每天这样循环。所以这种事情也会让我有点焦虑。但是我看到你们就瞬间不焦虑了，瞬间就有好多的想法。

（主持人插话）我知道 Once 经历很多，能走到今天，在很多时候是需要做一个乐观的人，甚至是一个健忘的人。我经常跟我老婆聊过去的事情，尤其是糟糕的事情我都记不住。Somehow 我都是把糟糕的事情变成好的事情在脑海中记忆了。所以有时候为了 survival，是需要这种 optimism，积极的心态。所以我觉得 Once 还是蛮积极的一个人。

医疗视角中的平均数与普遍适用性

（Max 发言）这本书的话，我想先从前面提到的 cult of average 开始讲。这部分是这本书给我最大感触的概念，反而并不是他后面列出来的七个 principle。我之前的背景是在医疗业，我本身是医师。医疗业有很多的科学研究，有点像作者讲的，我们在工作上接触到的很多研究，其实都是追求一个普遍适用性。因为医疗研究的目的，就是想要尽可能地让大部分的人免于病痛。所以他们会非常注重适用性这件事情。当他们在做研究的时候，在收到的所有 data 里面会有很多个点，但是他们会去找寻一条这些点大部分都落在那附近的一条线。那反而一些 outlier 是比较容易被剔除掉的。

这个的好处是，至少大部分的人使用一种疗法，可以得到最平均的报酬，大家可以至少不要掉到那条线以下，不要会是一些有疾病的状态。这个疗法可以适用于大部分的人。但这确实会有一些盲点，是某些少数比较不适用这样子的人，对于这个疗法反应就不会那么好，那也造成了一个 average 的概念。很多人来到医院，像前面 Ray、Alex 提到曾经有过健康问题，很多人因为健康问题来到医院，他们会觉得只要按照医师的话去做去吃药，似乎就可以免于病痛，好像这样我就健康了。这让我想到以前医学院上课的时候提到一件事情，是每个人对于健康的定义又不太一样。

超越平均的健康与积极心理学陷阱

在很久以前，对于健康的定义就是你只要不要生病，你就是一个健康的人，这好像是一个二元的事情。可是到了现代科技发达，这么进步的现况，你对于健康的定义，很多人其实是要再更进一步的。我不止满足于我要当这个最 average 的人，我除了当 average 的免疫病痛之外，我还想要过得更好。那在这样子的想法下，如果你去遵照这些最大众化的建议，或许你只能得到大概一般平均的程度。但是你要往更好的方向走，那路线似乎又不太一样。

就一开始看到这本书，提到 cut of average 这件事情。他又提到他所做的研究，算是心理学底下的一个支派，叫 positive psychology。如果我那时候的想法是在已经看太多这些所谓平均的研究或者是建议的，如果这本书又在讲一些蛮平均的事情的时候，或许就不太想再看下去。可是他是一开始在 introduction 里面先告诉我们说，他的研究其实是想要找出这些 outlier 可能成为 outlier 的方法。那我那时候看了觉得蛮有趣的，所以我才想说继续看下去。但实际上他把他所研究出来，这些东西总结成七个点。

我自己感觉很多他的 principles 是在别的地方都看得到的，像是他所说的 zoral circle，他其实蛮贼的。我觉得他把每一个 principle 都取了一个好像很厉害的名字。一开始光看其实不知道是什么，所以我必须真的进去看，去了解他到底在说些什么东西。这个典故究竟是什么，才知道他到底在直射什么事情。所以 zoral circle 其实他讲的就是大家很常提到的 internal local of control。这个如果你真的说穿了，就是你只能控制你自己能控制的事情。但是在很多书里面写都有办法提到，意思就是说叫你不要去焦虑一些你无法掌控的事。那这个确实又是一个大家都懂的道理，但是不一定真的有办法去实行。

其他的话就是像是他有提到说的 tatacous effect，你所接触到的一些东西，其实就会变。你所相信的东西，你 focus 的东西最终就会变成你的 reality。这些也是算蛮常见蛮常听到的东西。我自己觉得这七个 principle 里面呢，我最有感觉的反而就是一开始的第一个大家都觉得说要先成功才有办法变成幸福。但是他觉得是要先幸福才比较机会成为一个成功的人。这个的话确实我觉得跟大众的观点是比较不一样的，是比较反直觉的。所以这部分我也觉得蛮有趣的一个观点，以前其实似乎也从来没有这么想过。

但是我在看这一章，我在对比我自己的一些经历，我思考了一下，我觉得这是一个很好的建议。你要先让自己变得幸福，先让自己变得快乐，你才有机会可以成功。但是我自己觉得他蛮有可能成为一个陷阱。因为我以前的工作算是一个比较高压的环境。我是在急诊室工作，常常面对一些急重症的病患。其实这个我觉得对我自己个人来讲是很消耗的。我的前辈常跟我讲说，你不要想的那么多，你不要觉得这些东西很辛苦，你要保持一个良好的心态，你才能够面对这些事情。所以你要先幸福，才有办法在这个工作上成功。光听这样子，好像就觉得蛮有道理的。

我自己在看这本书的时候，他也讲了很多故事，他常常去演讲，都是在一些公司里面去演讲。或许这个公司可能刚经历了一些事情，股价刚大跌或者怎么样，或者是说这公司可能自己本来有一些他自己的问题。所以当他进去还没开始演讲之前，他就看到这些人愁眉苦脸的，似乎不是很能够接受他的想法。他自己也常常觉得纳闷。那我看着他讲了那么多故事，我会觉得这有可能成为他自己所提的论点的一个陷阱。今天如果他的公司本身就有些问题，这些员工本身在工作上就有遇到一些状况。那你即使叫他再多保持快乐的情绪，也不太有可能让他在工作上多成功。所以或许在使用这个方法之前，还是有一些前提。你真的是在做你所想要的事情，可不是说我不论我现在在什么样处境，我只要一保持快乐，我一定可以成功。那或许是不一定的。大概我的分享是这样。

追求意义与不妥协的人生

好，谢谢 max。我非常同意你最后提到这个陷阱，想要去 happy 这个道理都懂，要去乐观都懂，但是做起来也很难。作者也说的，你用各种创造出来的 reality 去麻痹自己，这叫术。我们说有道和有术。其实你看所有的近代的心理学，包括 Ali Abdaal 有本书叫 feel good productivity。所有的这个心理学 somehow 都是一种 positive psychology，它实际上是让你大脑跟你的本能去 fight，不要去被本能控制。但是你所有的这些术都不够强大。没有哪个术能够让你持续去保持积极乐观。

其实就回到我们刚才说的，你真正应该追求的，就像你说的，是我真正喜欢做的事情是有意义的事情。这个 meaning，就像你刚才说的 cult of average，就好像说很多 marriage 里面没有 love，很多工作没有意义，人生没有意义，这就叫 the cult of average。如果你 stay 在这个里面的话，那你就没有这个 meaning，你怎么可能保持 happy。你甚至可以说 happy，它也不是一个 average 里面的。所以 live by ideal，live by thought。这是我最近一直在思考的这个问题，其实我们追求就是 live by ideal，live by thought。

这里我推荐一本书，因为刚才你提到了健康，我突然想起一个人。这本书是今年我读过的我个人最喜欢的一本书，我放到评论区了，叫做 not fade away。大家可以打开这本书，not fade away。我其实有纠结要不要作为我们读书会的书，因为它像一个传记一样。但是我强烈推荐大家去读一读，书不是很长。我读到中后面就是鼻涕一把泪一把，这人跟我一个毛病，他爸爸就是 heart attack 死掉的，跟我都是这种遗传性的高血脂症。他这一辈子在努力说我不要像我爸那样挂掉。我看到他里面写我不吃红肉，每天去健身房，他不希望自己像他爸那样挂掉。因为他爸是那样挂掉，他爷爷也是那样挂掉的。

但是他这个人非常成功，非常有钱。大家知道 MTV，MTV 实际上是一个 channel，是这个大哥他们最早弄起来的，就非常非常成功。这个人到四十多岁，他退休了，他已经功成名就了，要当投资人了，突然自己有癌症了。癌症中间有好有坏，没几年这人就死了。这本书是在他死之前的几个月写的，他就找了一个人去帮他写这本书，回顾了他短暂的一生。这本书名字叫做 not fade away。就像我们说 cult of average，就像一般人一样，你就 fade away 消失了。他上面写 a short life, well lived。我这里就 quote 第一句话，他说的是 this is who i am, and it's way too late to start apologizing。这就是我是谁，这就是我，让我现在开始道歉太晚了。什么意思？英文有一个词叫 unapologetic，就是你过一个不需要道歉的生活。就是你不需要解释的生活，你不需要解释的人生。

他为什么这本书叫做 a short life, well lived？这个人就是一个很 happy 的人，你会看到这个人非常 crazy，根本不是 average。当他在生命最后去思考他过去的那些事情的时候，穿插过去和现在。我想如果你有过这个病症的挑战的话，我相信你能 relate 非常多。如果你没有的话，他 somehow 也能把你带进去。这本书里面的智慧非常多，我就不多讲了。但是我觉得这个故事是值得大家去读的，去过一个 unapologetic 的人生。这是插播一下，推荐大家这本书。那这样我们先让女士优先，好久没有见 Chloe 了。

对，unapologetic attitude。

面对接连倒霉事的心态失控与反事实解释

hello，大家好，好长时间没见了。就是想因为这本书嘛，还有就是真的是很想见一下大家。我跟大家分享一下我最近的经历，以及这本书帮助了我哪些东西。其实我一直是一个很积极的人，像日常我们交流可能看到我一般都是很喜欢笑，大大咧咧的那种，人生过得也还是挺好的。我觉得跟我这个性格也很有关系。我一直在我们家里遇到任何事情，我的态度就是一件事情伤害我了一次，我就马上接受，我不会让他再伤害我第二次。这就是我一直的人生理念。客观的一些遇到问题的话，我就会马上接受。

事情是这样，我暑假刚刚开始的时候，我带我妈他们去水上乐园玩，就是一个非常开心的事。但是我一去就给我妈了一个防水袋，她一下水立马那个防水袋就漏了。手机不是防水的嘛，马上就坏了，电池板烧了，手机报废了。本来是一个很开心的旅程，马上这个手机坏了之后大家就有点沮丧。然后我跟大家说的是，我说不要沮丧，回去我就给你买一个新的，保证比这个更好。他们就说你心态好好，我说是的，遇到任何的事情马上接受，因为这个事情已经伤了我们第一次了。我们不要觉得好倒霉呀，明明很开心，因为这个事情不开心让伤害我们第二次。好，这是第一件事情。

第二件事情，我们一回去，两个小孩的手表掉了，一个小孩的手表掉了，另外一个小孩因为他的手表掉了，另外一个小孩不给他用，他把他的手表摔了。我就说好，我接受这个事情也是客观存在的，那怎么办呢？我只能接受，立马就去给他们一人买了个电话手表。

第二天学习机的笔掉了，那个学习机的笔两百多块钱。我就说接受，因为这个是客观的事情，没办法，把小孩打了一顿之后还是给他买了。

买了之后又发生了一件事情，我就开始不对劲了，大脑开始讲故事了。小孩他骑电动车去打篮球，打电话过来：“妈，我把别人车刮了”。他骑一个电动车，把别人的一个小米刚买的新车刮了。然后我们又赔了别人一大笔钱，一而再，再而三，再而四。所有的事情聚在一起之后，我的大脑就开始跟我讲故事了。你怎么这么倒霉啊，就是感觉我怎么这么倒霉，我就开始觉得好沮丧，觉得为什么怎么所有的倒霉事情都会找上我。像我之前那种遇到这种事情马上接受了，这个好像解释不通了，为什么？因为接受了怎么有一句话叫做老天你不要逮到我一个人，倒霉的事情不要总是找上我，就感觉我之前的解释解释不通了。

那一天，我们出去旅游，因为我有三条新裤子非常爱惜，我觉得我们的洗衣机可能很脏，我就专门把洗衣机洗了。然后我把我的三条裤子非常爱惜地放到洗衣机，一个人不跟任何人的衣服洗。洗了之后我回来，发现我婆婆把所有的脏衣服全部放到我那个洗衣机里面，明明有衣服他没拿出来，他又把所有的脏衣服全部放进去。拿出来之后，我的裤子洗了两次，里面还有没拿出来的卫生纸，把我的裤子粘的全部都是卫生纸。我就觉得我没说他什么。

然后后面我老公回来之后，我就因为一件事情哭的不得了，我就大哭。我说我怎么这么倒霉啊，我的人生失控了，我的人生我完全控制不了啊。我说我自己做的再好又怎么样呢？总是有上老人，我妈不让我省心，我婆婆不让我省心，我小孩不让我省心，所有人不让我省心。我就一下子崩溃了，就在家里大哭，解释不通了。

正好我就看到我们这本书，这本书帮助我的一点是什么？就是正好看到反事实那个章节。哎呀，我突然就悟到了一点，人的所有体验都是来自于你的解释，对吧？我们的参照系要怎么找？你必须要承认的是，这些都只是你外部的一些损失。你想，比如像我儿子把别人车刮了，我想到的是我的参照系是他可以不刮，但是他刮了我就很难过，

遇到意外时的反事实思维

我又损失了一大笔钱。我妈妈的手机，她可以不带，但是她带了。哎呀，我的参照性是原本这个事情可以不发生。但是他发生了，我就会很难过，就连在一起就会讲故事，大脑讲故事就会很难过。但是还有另外一种反事实，就是你的参照系。如果说我小孩还好，只是把别人的车刮了，那万一他骑他才十二岁，他骑个电动车，他被别人撞了呢。然后我就这样的一想，我说万一就是还有另外一种反事实，我不能说他原本可以不发生，但是发生了。但是这个世界他不是说以不以人的意志为转移，他可以发生任何的意外，他可能会更恶劣。但是他只是发生了，我们从然后我就觉得我们从此再也不会让他骑电动车了以后，他再去可能就是去打篮球，他都会骑自行车，我们就不会让他骑电动车了。我就觉得这个事情是一件好事，然后我就把这些所有的事情经过反事实一调整，我妈身体那么健康，又有退休工资。然后我婆婆天天跟我做饭是吧，每天帮我洗衣服，我有什么好好抱怨的呢。然后小孩子反正他们以后就是说再这样子的话，我就让他们每一个掉一个东西，我就我出一半，他们出一半了。然后现在他们的笔都保护的很好。我这样所有的事情一复盘之后，我也觉得整个人生就是完全可控了。

所以说我就觉得积极的心态好在一点是什么呢？就是当你有一个积极的心态的时候，你接下来的行为，你接下来的情绪，所有的你都不会说陷在里面去，你就可以更多的一些注意力放在未来。我要怎么过好，然后怎么开心。但是如果说你是一个很消极的心态，那你可能就是说你只是就陷在那个里面就出不来了。然后以后你再好有很多很多好的事情，你也不会觉得是好的事情，但是你大脑就会只聚焦一些不好的事情。那我觉得这个人生可能就是会很糟糕嘛。

像我刚才你们大家聊天的时候就聊了，以前李笑来他说过一句话，他一直让我们背下来。但是我就是说我听不懂，但我现在完全可以听懂了，我也可以跟大家读一下，就是“人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由不能被剥夺”。其实我就觉得这就是一种积极的心态。就是你客观的事情，你永远没办法把控。但是我们选择如何去面对这个客观的事情，用什么态度去面对他，就是我们的自由就不能被剥夺。我就觉得像我们这种积极心态，当客观的事情发生了，我们没有办法，我们的损失已经损失了。但是我们怎么面对这些损失，这就是我们的自由。我觉得这也是生而为人，别人有句话是怎么说的，“真正的英雄主义就是你看到了一切，但是你还是可以很乐观的去面对他”。这就是我想跟大家分享。

积极面对父亲病重

然后大家其实如果说了解的话，我现在就是在我妈这里。我前几天就总说想要参加，但是这两天又遇到一件事情，就是我回老家了，就是我爸爸突然病重，就是前三天吧。然后因为我是五岁就跟我爸爸，就是我们就离我父母就离异了嘛，他没有管过我。我就是我很拒绝跟他沟通，但是前几天就是三天前就是打电话回来，就是告诉我病重，然后我就回来了。反正我这个现在就是还是在家里处理这个事情。我也是跟大家分享，我觉得我也想跟大家分享之后，我就可以获得一些能量。但是我也一样是积极的面对。因为事情可能没有我想那么糟，因为我会觉得有可能是我一个人要出钱，然后出力所有的东西让我一个人承担。但是我现在还可以在开会跟大家分享。这个是因为他们所有人说的，就是我以前我一个同父异母的弟弟，他也回来了，那就不是我一个人承担了。

然后通过这个也是一种积极性态，一种反事实。我也会觉得哎呀，我的担子会少了很多，有人帮我承担了，这是我意料之外的。如果说我会觉得一个人承担的话，那如果有人帮我承担，那这个参照不一样，我可能会觉得很不公平什么的。但是现在我就会觉得，我本来以为只有我一个人，但是现在发现我弟弟也回来了，然后我的大姑她也有在帮忙嘛，我就发现还是很不错的。然后我也自己在给自己讲的，就是我从小我爸没有陪过我，我也没有陪过他。我觉得这个可能就是也是这段时间陪他，也算这么多年陪的最多的吧。所以我会觉得还是未来还是要以一个很积极的心态去面对。

接受现实与斯多葛主义

大家好，谢谢分享。你其实提到你父亲生病的事情，其实在我身上也发生了类似的事情。我爸是全身的动脉硬化。其实就是过去几个月的事情，实际上我也经历了，有一段时间，其实也挺难受。然后最后其实就是接受了，其实我里面有很多东西跟你去经历的是一样。就比如说像我父亲感觉他对自己很不负责任，对孩子都很不负责任。比如他知道我也很忙活之类的，但是他就会纵容他自己的生活习惯，什么也不改。那我在加拿大，我还得去担心。然后我就 literally 跟他讲，我说你这样的话，我会花很多钱的，然后我会花很多钱。然后有阵子我真的是不解，然后后来我就接受了，我就接受这事情。我说 I accept it，就是说第一我觉得我能 afford。我说这就是你可以说老是认命，这就是我的命。这是我的命，我接受，这就是我的命，我接受。所以你就赶上这样的人，咱们中国老人都非常犟的都知道，对吧？你赶上这个，没办法，就赶上他了，赶上他 OK accept it。我说还好，我有钱，我就跟我老婆说，还好我有钱，我能接受他作吧，我能接受。所以我就不生气了。

接济家人的反事实视角

然后包括前一阵子我姐姐有一个做生意，我那个姐夫，我前两天其实我还发推吐槽这事，做生意就全部都 all in，然后总是搞的拮据，然后呢，我就只能来接济我的姐姐和她两个孩子，我说 OK 我来接济。所以前阵子想办法换汇啊，往国内打钱哦。然后就跟薇薇我们就聊这事儿，她就聊。她说你看你家所有人都要指着你，然后就感觉好像很 unfair。然后我说我挺好啊，幸亏还有我呀。对啊，我说挺好，幸亏有，如果没有我怎么办？我就跟 VV 说，我见过没有我的情况。像我们家三个孩子，我两个姐姐。如果没有一个有钱的，那么你知道这个家里会是像什么样的一个鸡飞狗跳一个状态，但是现在没有这种鸡飞狗跳的状态。然后我就跟我姐说，我说没事，他破产了都没有关系。不要管他，你就过好你的日子就好，你把钱放到你的兜里就 OK。对啊，我说就可以了呀，我获得一个平静。

悲观的乐观主义者

所以我 accept 就是说我可以推荐大家。我其实我们在考虑到了下个月，读书会也许我们可以去读一个像哲学家一样思考那本书。我还没有读薇薇这两天在读，然后他是讲斯多葛主义的。其实你会发现很多的这些东西都是斯多葛主义。包括刚才克洛伊说的，比如说你说到底什么叫做乐观和悲观？我自己是一个非常悲观的乐观主义者，你会觉得非常的有意思。什么叫悲观的乐观主义者？就是什么事发生了，我就先去接受他最糟糕的结果我去想他最糟糕的结果，我去接受他。那这个其实本质上它就是一个什么呢？就是你说的反事实 counterfact，就这个东西其实并不是真正发生。但是你去想最糟糕的，你先去接受它。然后后面的所有的东西你都是 ready 的，你都准备好的，而且都是 surprise。所以这叫你要做一个非常悲观的乐观主义者，而不是做一个非常乐观的悲观主义者。就是所谓的乐观的悲观主义者。就是他其实很悲观发生什么事，他非要说往好的地方想。我是发生事，我往坏了想，但是我想完就完了，我不会再去想这事儿。我说 OK 最糟糕的其实是我接受嘛。就像刚才跟西瓜说的，我们另外一个社群要转型，我要把所有的年费的都退掉，最糟糕的结果就说这个社群可能我还要赔钱，那我能接受吗？想想 OK accept it，我接受 fine，那就好了。接受剩下的事情，那都是最好的事情。那其实斯多葛主义这里面他有很多的 tricks，大家可以去，我以前多多少少也分享过，甚至我脸大了，我就认为我自己是一个天生的斯多葛主义。我知道 Alice 应该是很喜欢斯多葛主义。如果没记错的话，可以去推荐大家看那本书。也许我们下个月可以去读那本书。那非常感谢克洛伊的分享。那我们快速，还剩伊万和 Vincent，然后你们每个人五分钟快速的先伊万。

越快乐越成功的启发

各位大家好啊。行，那我简单分享一下。其实这本书的话，我是在月初的时候在微信读书上看了一个开头，然后后来他又收费了，然后就没往下看了。然后因为之前主要看的中文书嘛，社群里有分享中文书的，我都看了这本英文书，然后被中断。昨天的时候想起今天要上读书会，然后专门开通了微信会员，专门又重新看了一遍，然后相当于系统的了解一下。然后可以进入新的分享的时候，能够跟大家有更好的一个交流。刚才听大家分享的时候，让我想起了一句话，就是在零七年的时候听到的。就当一切事情发生的时候，必有其原因，并且有利于我。我是从那时候听到这句话之后，在之后只要有不好的事情发生，都会用这句话来安慰自己。反正对我来说帮助还是挺大的，能够让自己比较快的走出一个不好的心态状态嘛。

然后具体回到这本书里头，其实在月初的时候读社群主题帖的时候，就看到那句越快乐越成功。看到这句话的时候，我的最大感受就是又给了我一个快乐的理由。就相当于是我觉得成功幸福，肯定大家都是去想追求的。然后既然快乐能够让结果更好，那我们还有什么理由不去快乐，不去积极的去想事情呢？然后也联系到生活中的一些同事，就发现确实生活中那些比较乐呵的人，还有是心态积极的人。工作表现呀，或者说他们所处的状态确实比其他一些人要好很多。尤其是有一个同事跟他在一起，之前是一个屋的生活了三年，然后做同事也有五六年了。而且他确实整体来说，工作以后走得会比较顺，升职也比较快，工作能力各方面人缘都比较好。我觉得和他的生活状态，就是这积极状态是离不开的。每天都乐，人特别幽默，然后也特别爱跟人交流，在任何场合都是能给别人带去快乐带去良好氛围的那种。觉得之前和他在一起的时候，也会感觉比较放松，也会感觉能感受到那种积极的能量。我觉得这个也是通过杰哥这本书吧，让我看到了生活中的一个正面的例子，也是可以让我自己更好的去转变之前的一种状态。然后具体到之前，我个人的状态可能属于之前是属于这种一种封闭的状态，然后现在开始走向一个开放的状态，或者是一个创造价值的一个状态吧。

从小圈开始的内控点

然后回到这本书里头，月初的时候还听了一下这本书的一个语音版。当时就提到一个内控点，然后就立即去执行了。它里面有个故事，就是说屋子比较乱。一个导师跟他说，现在桌子上画一个小圈，先把那个小圈里边保持干净，然后最后可能经过三个星期，整个屋子都变得特别敞亮。我也确实运用这一点。一开始的时候，我是书桌上堆的东西比较多，一直想去收拾，然后也没去收拾。然后就是先是把自己喝水的地方，先给收拾干净，先给腾空了。然后后来发现确实经过一星期，现在桌子大多数的东西都给收了，腾得很干净，自己看着也会很舒服。可能是大脑里边真的有那种掌控欲，掌控一点点的时候就会有那个成就感，然后会逐渐的去掌控更多的东西。就这个方法确实非常好。

社交关系与自我敞开

其实这里边最想分享的其实还是法则里边第七条就是社会投资这块就社交关系这一块。因为像我自己以前可能还是跟别人交流少，在交流少也是属于之前的一个心态的问题吧。就属于是自己处在一种自我保护的一个状态，觉得害怕说得多了，导致自己出现什么错误，出现什么差错，或者容易暴露自己的不足。然后相当于还是属于自我安全感比较低的一种表现。像我在社群里头就可以和大家很好，基本上有什么就可以说什么，就完全可以敞开自己。但是如果在工作中和同事的话，就会比较封闭自己，还是因为自己的心理敞口不够大。然后前段时间也突然反思想到了这一点。如果要想进行转变的话，其实也完全可以把身边的同事当成饭友一样。如果说和他们有共同价值观的人，

从封闭状态走出来与同事交流

那么就完全可以安全地和他们去交流。如果他们是没有相同价值观的人，那可能聊也聊不到一块去，他们也不会对我感兴趣，那相当于也不存在什么顾虑不顾虑的问题哈。其实这也是我最近的一个最大一个转变，就开始把自己能够更好地和身边的同事去交流，能够把自己从一个封闭的状态里走出来。就之前这样，我在去年的时候，在社群里头转变比较大，能够在社群里和范友之间做这么一转变。当时也是想着因为去年新来到这边工作，当时也是想着应该能够像在社群里表现一样，那么着和大家去和这边同事去交流。可能还是因为过去的旧有的那个模式的一个影响吧，还是没有走出来。但是经过这段时间的一个调整，还有自己内心的一个觉察，终于可以慢慢地把自己也认识到这一点吧。认识到社交，还有完全敞开自己的一个重要性。就像之前很多博主提到的，就 learning public 一样。像我现在也是相对于 learn in college，在同事中去学习。就像现在也会和身边的同事去聊到，以前是没有跟他们提过，我在一口兴奋，没有跟他们提供这个社群。然后最近两天做了一个动作，就是把咱社群的一些照片打印出来，直接挂在屋子里头。别人要是有兴趣的话，完全可以去问问，可以去聊。别人没兴趣的话，放那块企业也不允也没什么事。但对我来说看到他们那些照片，对我来说是一个很积极的心理暗示，就会起到很正面的一个效果。确实是这本书对我来说出现的时点还是很切合。然后也是处在自己心态的一个转变的过程中。读了这本书之后，也是让我更加坚定。不管是从心态上，还是从认知上，还是从方法论方法点上都给了我很多的启发。就像刚才瑞瑞提到的，其实也是让我想到了俄罗斯方块效应。就是不管出现任何事情，如果真正形成了这种积极的心态，其实是在任何不好的事情面前都会条件反射式的去寻找这不良事情中的积极方面。最近我也是坚持写成功日记，写了两个多月了。确实对我应该也是有一些潜移默化的一些影响了，能够去主动地去发现，就相当于把不良编号转变成正向编号。在每天的生活中去寻找事情中的积极点。行，那我先分享这么多好。

关于感恩与发起新 program 的提议

谢谢。伊万，你提到社群，提到最后那个章节，那我这里就想提一点，就是我们跟周围人跟社群，我觉得里面还有一个很重要一点。其实我不知道书里有没有讲，我印象不深刻了，就是这个 gratitude 就是一个感恩。什么意思？我不是说大家感恩社群，no no，我意思是说我 appreciate 对方，首先这里我就非常感恩。even 因为是你，你还记得你搞的一个跑步的 program 吗？那个时候我是因为你那跑步的 program 就给我开启。就我到现在，我把这个运动养成了我的一个习惯，成了我的一个 lifestyle。这是我非常感恩的。然后在那个里面，你其实是做的一个 leader 的一个 identity。就说你是可以做 leader，你也可以在你的场外就社群外也可以去做。然后跟同事之间，我觉得有时候我们需要真诚沟通，但是我觉得一个更好，更容易的一个起点，就是 appreciate 对方，就是这个 gratitude，感恩对方。这个时候你会发现你更容易幸福，就包括刚才可以提到他父亲，我也提到我父亲。有时候我对父亲有很多怨言，但其实很多人说我后来就改变，就是我应该应该感恩。感恩事情没有更糟，感恩我能够去 manage 很多事情，包括 vivid 前，他父母刚走在这里一块生活，我就说 ok 你感恩，你现在还可以这样，真的是这样。所以有时候我们就要 shift shift 这个 man set 把它变成一个感恩的。那最后提一点，我觉得我们可以后面再搞一个跑步的 program，对吧？或者运动的 program 不一定非得跑，我们可以再搞我们的新饭 program。西瓜，你借鉴我们应该再开启一些新饭 program。我过去回头我会做视频分享，我过去这几个月在做了什么，天天非常非常忙，西瓜照非常非常忙。但是我现在我觉得我 ready 了，我们可以去搞一些新范的 program，我觉得会非常非常有非常有趣，真的是能够改变很多。好，谢谢谢谢。even 然后 leici 怎么样？

独自在澳洲打工的迷茫与不适应

喂，hello。好好，好久没有上来这里了。主要就是上来听听大家讲话而已，这个月的书也有读。我刚刚好像很多话想讲，突然就不知道讲什么。现在我在澳洲打工，然后现在人还在澳洲。但是待了一段时间之后，生活圈已经脱离了原本舒适的地方很久了。所以总会感觉到一些不太适应的，然后就会想要再获得一些能量还是什么的。但是自己却又说不出别的想法。所以常常这读书会已经办了好几个月，但是常常就会变成只是想要旁听而已，自己却说不出什么。当然这本书看完之后还是会有一些感触了。因为我也是看到书封面的内容说从一开始就变得幸福，然后才获得快乐。这件事情自上而下会让我好奇，我应该怎么样也能获得这样的能量。既然书的作者是做得到的，那么我就会想要反思自己应该要怎么做得到。因为可能家庭的缘故吧，处理事情的方式会倾向于去回避一件事情。但是心里知道这样是不太好的，但又不敢跨步太多，所以才会变成经常倾向用听的，或者是当个旁观者。然后因为脑袋现在比较混乱，所以不太清楚接下来要怎么做。我也很想要像书里面说的那样，摆脱那个平静的感觉。因为我一个人待的时间变长了，虽然还是有认识人，但是因为大家都是过客，所以没办法再获得更深的见解之类的。所以现在主要还卡在很平均的这个地方。不好意思，暂时说不太出什么东西。我发现只要一说话，脑袋突然就全部卡住了。可能先这样。

跟真实世界发生交易与建立 quality connection

没关系，回头你可以尝试写下来。其实 leici 提到一点，让我想到 alex，刚才提到的西，他说他稍微有点迷茫。其实 alex、leici 你现在比如自己一个人待了很久，其实我自己和 vivi 我们两个，比大家任何人都孤僻，比你想象的都要孤僻。因为我已经不工作多少年了，我就这辈子就工作过两年。有同事只有两年，剩下从来都没有工作过了。所以我比大家所有人都孤僻。那有时候咱们社群的麦克，我不知道他有没有在听，他就是 on the north，做自由职业者和又回去上班，又做自由者又来了几回。然后他有一次就问说你们怎么受得了，天天在家这样呆着怎么受得了。就是你突然让你自己的时候，你其实是很容易跟这个世界脱节的。对于我来说，一是我习惯，另外我的思想很丰富。我会去 internet 上或者社群里面做很多很多的事情。只不过 physically 在这里。但是如果我要给 leici 或者 alex 一个这种 anselilicted 的建议的话，对吧？就是老邓这个我觉得你应该跟真实的世界去做交易。我先说 alex，刚才提到不挣钱没有动力。其实我一直认为你应该去交易，产生这种价值交换。你研究比特币，它就是客观去记录保存传递这个价值。你要做这个事情，你需要产生价值，这个价值是需要交易才能被验证的。所以你要找到一个真值，让你不迷茫。什么叫真值？就你跟这个世界进行交易，进行交互，产生价值，这个才能让你不迷茫。对我来说就是怎么让我不迷茫，我就去跟这个世界去交易。这个交易除了金钱上的，还有 value 上的。这像一个黑洞一样，往外投了一个东西，有回声哦，我就被 grounded 了，就不会那么迷茫了。所以你需要往外投东西，得让它溅出水花，得有回声。这是我觉得非常非常重要的。当你迷茫的时候，你应该跟你跟这个世界去做交易，做交互，做 interaction，这是非常重要。那到 leici 这儿，我给你的建议是你应该给自己一个 out eagle 就是一个不同的 identity，你就假装可以是完全另外一个人。我建议你在当地能寻找一些 quality 的 connection，quality connection 其实跟陌生人都可以。不管是练英文也好 whatever 也好，你可以去尝试。不是说你要去融入，哪怕就是去观察，你是真正的去 enjoy 沉浸在某一个环境当中，你都是可以有一个 quality 的 connection。我举个例子，以前在社群里分享我和我太太去 mexico 的一个城市，走在路上厅里面特别热闹，一个小镇子上，就知道是当地的那个酒吧。我们西班牙语几乎学过但我几乎不会怎么说。我当时推门就进去了。我们就说，不是说你非得天天在一块儿才能有 quality 的交流。有些人结婚一辈子都没有这种 quality 的交流，right，但是这短暂的也不代表不可以。我们进去之后全是当地人全都懵了。看进来俩中国人、墨西哥人没见过这场面，没有人说话，音乐都停了。进去我就打招呼，然后后来大家又喝酒又聊天，聊了非常非常多，然后又拿着 ChatGPT 干什么的，就那个经历。你说我西班牙语好吗？不好，但我当时就进去了，我就觉得 OK i'm nobody 也没有人认识我，也不需要别人认识我，别人不知道我家庭怎么回事，什么都不知道。那个时候我就是 enjoy 一个全新的 identity，我跟这人去交流。所以你要去生活。leici 你是年轻，你要去生活，你要去跟这个周围世界发生交互，得往外扔东西。那天我和 vivi 在咖啡馆，见了一个女的一个白人胖胖的，突然我以为是那天给我表画的店员，我说 hey you are here，一看不是，我说然后这怎么办。这就开始聊啊，我以为你是怎么样，最后说没关系，然后俩又拥抱又说话又干嘛的，聊了一会就很好玩，就是你 enjoy 这个，往外扔东西跟别人去交流。所以尤其像 alex，像 leici 在国外，alex 像做我这样的自由职业者，你需要有这些事情，需要我们社群只是一个出口。你还有很多，你迷茫的时候，不知道怎么怎么办事，就是 go out， virtually 或者是 physically 要去做这个事情，真的会很不一样。这是我给我自己的一个建议，为什么每年我要花几个月跑到亚洲跑到别的地方去，因为我在这里我会 stuck。好，最后温森还在吗？温森好。

年轻时的流浪是生命的养分

喂，听得到吗？ hello，听得到吗？可以的，那我加一下。刚刚听到 leici 那个，我就想到一句，云门舞集的创办人讲过一句话，我至今记得很清楚，叫做“年轻时的流浪是生命的养分”。在这句话我很有感触是说，其实大家在二三十岁这个年代，特别会迷茫，不知道未来的方向是什么。然后就像刚 leici 这样，到了你可能大部分时间都跟自己相处，或者跟你也不一定能聊得来的人相处，甚至一个人在异乡的那种感觉。可是我真的其实想恰恰好这段过程回头来看，对你帮助是非常非常大的。因为正因为你流浪过，当未来你有一个家的时候，你会特别珍惜你的家庭。对，我刚这一周才跟儿子，因为他小学毕业，带他骑摩托环岛。这个环岛我老婆就给他做了一个牌子挂着。我们就到每个地方去拍照，把那个牌子拿出来。拿出来的时候，很神奇的事情就会发生了。旁边的婆婆妈妈看到，哎你带小朋友来环岛啊，就是会开始跟你聊起来。那过往我的话不会太多，因为会有防备，年轻的时候会有防备性，都不太跟他们聊天，不会想深度的去聊什么。但是我不知道可能到了大叔这个年纪，问你哪来的，我就说我哪来的，就是开始聊起来。

旅行中的自然攀谈与对幸福的探讨

甚至聊着聊着，我们就在一个离我住的地方很遥远的地方进来。交流起那个 SUP，甚至还留了电话或联系方式，打算回台北再约见面。这事情是我之前不会去发生的，我不太跟路人攀谈，我说年轻的时候。但是现在到我这年纪，这变成一个旅行中很自然的事情，遇到谁就跟他聊什么。

刚好顺着刚才那句话补充一下。所以我其实觉得迷惘也挺好的。这跟我接下来要讲的东西有关。我在看这本书的时候，我就想我现在到底幸不幸福，我好像也没不幸福，但也没有觉得自己有满满的那种幸福感，并不是过觉得自己很幸福的日子。就跟钱一样，你有钱的时候，你只是减少了没有钱的不幸福感，但是很有钱，你也不会觉得你自己多幸福。那既然我没有不幸福，那我干了什么事情，让我没有觉得不幸福？我的优势是什么？

三十岁的低谷与自我疗愈

这就想到一件事情，大概在我三十岁左右，我大学的时候交了个女朋友，后来陆续都在出社会。到了大概三十岁左右，发现真的没有办法在一起了，在某一次大吵之后，就分手了。分手之后，我刚好回台北，到了 HTC 这家公司。这家公司当时很火红，工作压力是非常非常大的。所以我刚好面临了两个很大的压力点，一个是感情这样结束了，你跟一个很久在一起的人突然分开，你会非常的迷惘，未来是什么？但是这个东西只能在晚上发作，因为一到白天进公司，就是公司高强度的工作。

这两个东西夹击之后，我发现我就出问题了。我人生感觉到很悲观，每天晚上睡觉前，只要一离开工作场所，那个痛苦的感觉就是绝望。也会有那种不想活下去，不知道自己价值在哪里的感觉，一直到好不容易睡着了，那个感觉就没了。但是眼睛一张开，那感觉又来了，就是不知道自己为什么要活着。我从家里到工作地方骑摩托车大概四五十分钟，每次骑在路上等红绿灯的时候，有时候都会哭出来，都不知道为什么，就是很悲观。

在这段时间，我不知道自己怎么过去的。后来我就开始写日记，因为找不到人讲。这段日子慢慢地就走过去了。以我现在来说，我可以侃侃而谈这段回忆，其实我不是真的忘记它，过程我都记得很清楚。可是有个东西不见了，就是当时的那个情绪不见了。当时情绪不见了之后，你就可以平心静气地回来看整个过去是什么。比如说也许我跟之前的对象个性或价值观真的不合，在一起不一定是好事等等。这些新的视角，必须要在等这个事情过去之后，它才会慢慢浮现出来。

培养让情绪流逝的能力

这就回到刚才要讲的，这里面有一个很重要的能力，就是让这个情绪过去，或者说让这个感觉顺其自然流掉，就像放水一样自然流掉。你能够让这个情绪流掉，你就可以慢慢恢复到正常状态，然后这个正常状态就可以让你继续往前走下去。那是我生命中我觉得最接近忧郁症的一次。之后其实陆陆续续都有这一类的事情，一直到近几年也都是。可是我发现真的是靠这种能力去度过。事情一来的时候觉得天塌了，但是过一两天觉得好像还好，过了三四天、四五天，甚至一两个月之后还可以跟朋友哈哈大笑来谈这些事情。

如果你能够这样去面对身上的每件事情，你会发现生活也没什么不快乐的。恢复到正常状态之后，你就可以继续过生活。这个心态能帮助你未来遇到天塌的事情之后，你就放在那边，虽然我现在很难过，但是我知道它会过去的，所以其实也没有那么糟，就不如好好感受一下，我现在到底为什么生气，为什么难过。甚至你可以写日记记录下来，因为这些东西反而是很珍贵的，过了几天或几个礼拜之后，情绪就不见了，你想写也写不出来。过去之后，你就可以回到常态继续出发。每天这样继续往前推进。

寻找不让自己不快乐的优势

所以回到这本书的内容或者主题来说，如果要讲我有什么 happiness 的 advantage，应该是说我有什么让我自己不 unhappiness 的 advantage。你也可以反过来去找你这样的一个东西。我们要让自己很积极或很快乐，有一点强迫。但如果你要让自己不要不快乐、不要不积极，也许反过来做，可能这些方法都在你的身体里面。来到这个社群的你肯定有相当的自愈能力跟学习能力，只是那个东西在你身体里面你还没发现而已。它必须要经历足够多的事件，还要加上一点年龄，你才会慢慢发现原来就是那个东西。这是我看这本书的心得。

成长、智慧与内心平静

谢谢 Winston。你看什么叫做成长，什么叫做智慧？其实就是像 Winston 说的，能够让情绪过去。第一我能感知我的情绪，我能去定义你能识别有情绪。第二你能定义这个情绪。第三，你能想办法让它过去，或者你知道它能过去。所谓的成长和智慧，本质上其实就这么个东西。你会发现你这一辈子追求的是一个东西，叫做 inner peace。所有的宗教和哲学，其实教你的都是这个 inner peace。所以我们真正应该去学的其实就是这些东西。

接受事实与重构观点

最后我分享一个我怎么处理这个情绪的方法。刚才 Chloe 也说过，第一个就是我去 accept 这个 fact。我前两天买了个电视，好几个人费了半天劲把它弄到墙上，结果发现电视是坏的。我当时就特别沮丧，因为搞了我一天时间，然后我还要再搞一天，这是最让我沮丧的事情，让我去浪费时间，还不如说它有多少钱。就是很郁闷，但是很快就接受，OK 就这样了，我现在得去 focus 做别的事情，让它在一边吧。这是你要去 accept 这个 fact。

然后这本书里讲到了另外一点，你要很明白，很多时候这是你的感受，是你的 opinion，但他不一定是 fact。就好像 Winston 说天塌下来了，这个并不是 fact，这是你的感觉。你要明白这是你的 opinion，同时你要去 construct 你的 opinion，就是说你对这个事情到底应该怎么看，你要有一个新的 opinion。这就回到 positive psychology 整体讲的东西，你要去 construct 一个什么样的新的 opinion，你对待这个事情是怎么去看的。所以 accept 这个 fact，然后你去 construct 你的 opinion，接着你得有这个 methodology 能够去控制你的情绪。

情绪管理方法与下月读书预告

我最近几个月也分享过，我每天中午吃完饭一个小时之后，就去健身房。我知道比如我很累了，或者我沮丧了，或者有什么情绪，我知道我去了那里，回来我就不一样。这一点我是百分之百坚信的，这就是方法。就好像有人说吸个 chemical 就好了，但我现在已经养成这个习惯，我知道我只要去那一个小时回来之后，我就完全 OK。你理解你的情绪，知道它的规律，然后你能够去控制它，有非常多的方法，写下来、说出来、去运动、去换个环境等等。我们一直在学的东西本质上就是这俩事儿。好，谢谢各位今天的分享。

然后我们再说一下下个月要读的书。我们说 clear mind dirty hands，下个八月份读的就是《The Millionaire Fastlane》。里面会有很多听起来可能会政治不正确的观点，比如说我们投资里面老讲要学会慢慢变富，那是投资，但是真正要赚钱，你不能慢慢致富，你要快速发财。他会讲这个东西，你会觉得好像很俗，但是我认为这本书里非常准确地描述了我过去多少年的一些经历和价值观。所以不要被这个很熟悉的名字和里面很夸张的话吓到。强烈建议我们下个月去读一读这本书，相信会对大家对自己的投资、事业和选择要做的事情，有一个重新的思考。包括我刚刚发的将近三十分钟的视频，有时间大家可以去看一看，因为那个视频里面有些东西跟这本书里讲的其实很接近。那我们下个月在社群里大家一起来分享。

那谢谢大家，我们下个月再见。拜拜，谢谢大家。