健身练肩与动作技巧

[Speaker 0]: 嗯嗯，

[Speaker 1]: Hello，大家好，我是 AS，欢迎来到蒙牛来回顾频道。现在 AS 在健身房，特地找了一家我自己健身的 membership，Anytime Fitness 在新加坡最大的 branch。大家可以大概看一下，确实比较大。然后今天我要练肩，所以呢，本期视频一边练肩，一边和大家聊投资。今天呢主要就练三四个动作。首先是做一个哑铃推肩，然后呢我会做一个面拉练肩的后束，然后会继续前束做杠铃的推肩，最后呢就是做一个飞鸟，做这个中束。

刚刚在前面那个镜子的角落，我用 22.5 公斤哑铃推肩做了一组，然后用 25 公斤推肩做了三组，最后一组第八个、九个、十个，最后两三个的时候已经推不动了。哑铃推肩那个凳子的倾斜角度非常重要。这里的凳子我不是很喜欢，我喜欢那个 Life Fitness，那个牌子的皮凳很舒服。

然后第二个动作我会用这个绳子做面拉。面拉是练肩的后束。面拉有一个技巧，或者说用任何这种绳索的动作都有个技巧，你把你的手机放在这上面就可以非常好的控制。因为如果你控制不好，就会把手机“梆”的一声摔下来。

[Speaker 4]: The the 我不嗯 the

[Speaker 1]: 刚刚第二个动作做面拉，那么面拉也是四组，第一组用 41 公斤做了 20 个，后面三组也是 20 个，不过用的是 50 公斤。50 公斤应该是快到极限了。因为面拉我一般喜欢重量稍微低一点，然后次数多一点，充分地刺激肩膀的后束。现在做了两个动作，一个是哑铃卧推，一个是面拉，练了前束和后束。我觉得现在肩膀有一点肿胀了。

如何建立股票信念

[Speaker 1]: 好，我们趁中场休息来聊一下投资第一个话题。我们来聊聊如何建立对一只股票的 conviction（翻译成中文就是信念或者叫信仰吧。不过我觉得“信念”比较中性，“信仰”好像有一些无脑看多的感觉，对吧？）。

那么我早上和会员朋友们分享了我认为的如何建立 conviction 的两个要点，欢迎大家加入我的会员社群。因为 AS 会分享很多对于我投资的领域，比如说商业太空、AI 方面自己的见解，还有一些新闻。

第一个要点就是要肯花时间。这个我说过很多次了，我觉得现代美股的投资不仅仅是看了财报、看了过去几年的年报建立 conviction 就可以不管了。其实能够真正做到的人不多，而且我觉得这个观念有一些过时了。我们真的对于长期投资的公司，必须要去 follow 比财报年报更多的信息，包括有的时候 CEO 的发言，还有一些投行的会议，还有就是一些合同的新闻细节等等。那么我自己是花很多时间在两个领域：第一个就是商业太空，第二个就是 AI 方面，也是不断学习。在过去两年积累了很多从零开始，也是在这个过程中分享和大家一起进步。

除了第一点肯花时间之外，第二点就是深入研究一家公司，要尽早在这家公司的操作上赚钱。也就是说，你进入这家公司的成本要够低，进入时机要好，尽早地建立价格上的安全边际。

说白话，第一点花了时间你有信念；第二点在实际操作中你有了价格的安全边际。那么整体上你的安全边际就很强，这就有利于你持有（buy and hold）这家公司（当然 buy and hold 和做波段不矛盾，这是我强调过很多次的）。请注意这个因果关系啊，并不意味着你花了时间、有了 conviction，你就一定有安全边际，这是信念和操作的区别；也不是说你赚了钱，就一定有 conviction，它更像是一个正向的循环。你花了时间有了 conviction，你的操作也好，建立了股价的安全边际。那么在短的窗口，你可以 buy and hold 持续地拥有这只股票，不是全部卖出，全部止盈，不是 FOMO，或者是觉得恐高。到了中期，比如说一到两年的时间，你依然有安全边际，哪怕它回落，它也没有让你亏本。在你持续花时间、持续赚钱的基础上，你还是可以 hold 到长期，比如说三到五年的时间。

其实这正是很多特斯拉（Tesla）投资者他们所经历的，他们花了很多时间去研究，同时因为特斯拉的股票除去过去几年比较波动吧，之前还是持续上涨的，他们赚了钱就更容易拿住。而我在 Rocket Lab（RKLB）这只股票上的体验也是一样的。在过去两年，从 10 块钱买入，后来持续地加仓做波段，几乎没有亏过钱，几乎没有亏到过本金。所以我花了很多时间，我也一直在赚钱，我 hold 这只股票的能力当然就非常强。而我对特斯拉呢，虽然我也是花了时间，但是到现在一年多两年了，才赚了 10 万块不到，所以前一阵就卖了。所以对于我自己而言，我觉得特斯拉没有满足我的第二点。而现在的 SpaceX 也没有满足我的第二点——我的 SpaceX 加仓下来，目前的历史均价是 125，和现在的价格差不多，没亏钱也没赚钱。所以对于 SpaceX 我能否长期地拿住，我觉得还要满足第二点。而第一点我在持续地花时间，我觉得这个不会改变。

所以一家公司我们是否能建立 conviction，它肯定不是免费的，要看你的投入，更要看有的时候运气、有的时候进入时机。运气就是如果你进入太晚了，比如说 RKLB，你 130、150 去进入，那跌到 60 你很难有 conviction 啊，说实话。这就是为什么我有的时候操作比较多，我真的是希望通过做波段，把这些高 Beta 股票的持仓成本降下来。

好，我们继续练下一个动作，用杠铃推肩，左右两边各 15 公斤，然后一次就推六、七、八个吧。

[Speaker 3]: The 推了之后实在推不动了，

面对板块暴跌的心态

[Speaker 1]: 杠铃推肩我挺喜欢的，对于延展性、肩关节的灵活性，我觉得挺有帮助的。然后有保护架，我觉得也挺安全。

在今天和大家一起健身的最后一个动作之前，AS 和大家聊第二个投资论点：当某一个板块（比如说现在的商业太空板块，或者是也适用于光通讯存储板块）股价集体下挫、腰斩甚至比腰斩更多的时候，我们要用什么心态去面对？

我们知道啊，最近在网上可能说 AS 不好的言言论的人非常多，或者是对 RKLB 等等其他太空板块股票抱怨的人很多。为什么会抱怨？大家想一下，其实无非就是大家亏钱了，亏钱了需要一个情绪发泄的窗口。社会上有的人压力很大，那么就有专门提供给他们发泄情绪的地方，比如说你可以去砸东西，随便去 smash 东西，让你的整个内心的压力释放出来，对吧？其实这些朋友在网上不管是正常语气的骂，还是比较难听的骂，他们无非就是在宣泄嘛。

那么要回答这个问题，其实根本还是你投资的这家公司是不是你长期看好的，这是重中之重。这句话很简单，大家都知道这个道理，但是往往下跌的时候就忘了。就比如说太空板块，我自己一直强调基本面最好的公司就是 RKLB。然后现在 SpaceX 上市了（注：这里可能是指Spire等，或SpaceX通过二级市场交易），其实就这两家公司。然后我之所以之前对 AST SpaceMobile（ASTS）比较有敌意，也是因为我觉得长期看我对它没有信心。对这种没有信心的股票，当它出现波动的时候，我自己肯定是拿不住的，而且我觉得我的会员他们可能也拿不住。

而 RKLB 则恰恰相反，它的股价从 150 跌到 60，我反而挺开心的，我觉得这是过度恐慌了。所以 80、90、100，又回到 90、80、70、60，反正我就一直在买，现在买到了历史的高点，1 万股以上。这种好公司说实话呀，就是有的时候你投资生涯 5 年、10 年甚至 10 年、20 年都不容易选中并且坚持。选中好公司容易，为什么？因为美股的好公司还是蛮多的，说实话并不是一两只，那起码是双位数嘛，对吧？但是你选中并坚持一家公司不容易，坚持的难点就在它股价低的时候。股价高的时候，谁都可以去坚持。那么在过去两年呢，对于 RKLB，我从来都是坚持一到低点就买入。

所以如果你仓位比较大的某只股票你觉得拿不住，每次就问自己：如果未来它的股价再打个 30%、40% 的折扣，你还能不能拿住？那么对于我而言，我可以。你比如说我现在收益还有 40%、45% 左右吧，截止今天。那么就算 RKLB 的股价从 65、70 再跌到 30，可能我今年依然还是保本的，哪怕跌破成本价我也不害怕。

然后有的朋友可能就说了，那我的成本很高啊，对不对？特别是那些 RKLB 股价疯涨，100 到 150 甚至 130 到 150 买入的朋友。其实这是另外一个问题了，就是入场时机的问题，还有一个仓位管理的问题。如果你非常重仓买在非常高的点，那是不健康的。100 以上我就在提醒大家要注意，130 以上我就明确地说不能买，150 那就绝对不能买。我当时有明确地发过帖子的，所以我们要区分看待不同的问题。如果你看好一只股票，你要坚持，同时你要选择对的入场时机。这和我刚刚聊的投资的第一点——如何建立 conviction 又联系起来了。

所以我希望今天的分享能够帮助到大家。选中一家好公司可能没有我们想的这么难，但是在它股价低点的时候去坚持甚至持续买入非常难。可能你 5 年、10 年、20 年甚至一辈子都没有办法遇到这么一只自己能够持续看好并坚持的股票。很多投资人在特斯拉身上做到了这一点，他们赚了大钱；很多人在 RKLB 身上做到了这一点，他们也赚了钱，我自己也赚了钱。那么我希望屏幕前的你们能够最终找到一只、两只甚至更多，当然更好了，不过我觉得一两只已经非常好了，这样子的股票能够陪伴你度过投资生涯的黄金时期，让你赚到满意的钱，然后退出，然后把自己的生活变得更好。

尾声：收尾训练

[Speaker 1]: 最后一组我要做飞鸟。今天呢因为飞鸟是放在最后没力气了，所以我用 10 公斤尽量做次数更多。飞鸟是练肩的中束，非常的有用。

[Speaker 5]: I don't need to don't know you to be get it want away inside me, baby, where are you know where I need? You pose? Sorry sorry, go h go. H

[Speaker 1]: 好的，AS 今天圆满地完成了拍摄任务。感谢大家和我一起健身，希望你喜欢我的视频。建完身感觉肩膀宽了一点，哈哈，拜拜。