中年觉醒与转型的阵痛

35岁，一个很多人会经历的人生转折点，是意识觉醒的时期。然而，对于内心不够坚韧的人来说，现实的打击容易导致失败。我今年刚好35岁，回顾我的前半生：18岁前浑浑噩噩，18岁出国留学，23岁技术移民，25岁开始做电商，一做就是10年。如今，35岁的我正处于又一个转折点，电商生意始终无法突破瓶颈，这促使我萌生了换赛道的想法。

换赛道不仅需要勇气，更需要坚韧不拔的意志力。当你接触一个新行业，一切都显得困难重重，你会感到迷茫和绝望。在你最需要鼓励的时候，往往无人问津。人们只会鼓励那些似乎不需要鼓励的人。那些拥有海量粉丝的大V，即使遇到小事，评论区也充斥着鼓励；Elon Musk发一条普通的推文也能引爆流量。而你，无人关注，无人支持，你只能依靠自己。你必须学会自我鼓励，学会善于发现微小的成果，保持前进（Keep yourself going: 持续努力，不放弃）。

我是2022年初开始做社交媒体的。刚开始拍视频时，几乎无人观看，感觉像是对着一个无底的漩涡自言自语，体验极差。那段时间，我的每个视频最多只有五十个人观看。最初的失败也引来了家人朋友的讥讽，认为我放着生意不做，却去拍视频瞎折腾。但我转念一想，如果此刻面对五十位观众讲述我的想法，感觉也并非糟糕。于是，我坚持了下来。

我记得2022年6月22日，美股正经历暴跌。我借此创作了一期关于经济衰退的视频。或许是受到了算法的青睐，第一周就有600多位观众观看。这个数字听起来微不足道，但对我而言，却是天文数字。对于善于发现微小成果的我来说，这感觉就像中了亿万彩票，这极大地坚定了我的信心。

点燃内驱：保持动力的策略

在新赛道上，你需要学会降低期待。一切都将从零开始，初期的努力可能看不到任何回报。你的动力应源于最终的目标。转换赛道，这个过程可能长达一年、两年，甚至五年。你能否保持毅力，朝着目标奋斗？

起初，你可能动力满满，但真正支撑你持续工作、保持热情并非动力本身，而是坚定的目标。我常将奋斗事业与健身相类比。刚开始健身时，一切都充满新鲜感和期待。但随着时间的推移，健身八年后，我承认，我不再期待每一次训练，因为尝试过太多花样，训练计划也失去了新意。我之所以能坚持健身，并非源于对健身本身的热爱，而是因为我深知健身对我带来的益处。

奋斗事业亦是如此。坚持重复性的工作本身是枯燥的，再加上过高的自我期待，只会适得其反，让你轻易放弃。只有在降低期待的同时，反复提醒自己最终的目标，才能在黑暗中指引你前行。

警惕比较陷阱：重塑自我认知

绝望往往源于心态的不平衡，而错误的比较是造成这种不平衡的原因。我听说过一种观点：现代人不如上一代人幸福，部分原因是现代社会贫富差距日益增大。例如，过去大公司CEO的薪资与普通上班族相差不大，而现在CEO的薪资高得惊人，且信息公开透明。穷人之所以不快乐，正是因为比较后产生的落差感。

此外，许多人喜欢将自己与同行比较，树立假想敌，以此为目标激励自己。科比·布莱恩特就是典型的例子。他当年在第13顺位被夏洛特黄蜂选中后，随即被交易到湖人。这让心高气傲的科比极为愤怒，他认为自己的天赋远超那些在他之前被选中的人。他在日后的采访中表示，他将这些人视为敌人，要在赛场上一个个击败他们，证明自己是最强的。

如果你有科比那样的心气，这种想法或许可行。但你是否拥有科比一样坚韧的意志力？万一比较后发现差距如海沟般巨大，内心脆弱的人往往难以承受考验，选择“躺平”，认为人生就此定格。

成功是有迹可循的。不要只看到成功的辉煌，而应将重点放在学习和研究这些“痕迹”上。我认为，与其将对手视为敌人，不如将他们视为朋友。与其怀揣嫉妒和不屑，不如多一份学习和借鉴。

举个例子：如果你是做销售的，你应当与部门的销售冠军比较。但这并非让你怀着嫉妒心态去比，然后抱怨社会不公——“为什么他不如我却业绩比我好？”正确的心态应该是观察和学习他：他每天几点上班，几点下班？他如何安排自己的时间？他每天打多少次冷呼叫（Cold Call: 销售或营销中，对从未接触过的潜在客户进行的主动联系）？他是否写稿子？多久回电一次老客户？他是否投放Facebook和Google广告？这些正是他成功的痕迹。钻研这些痕迹，找出哪些可以学以致用，对你的道路产生积极作用。

不要和别人比，要和过去的自己比。每个人走的都是独一无二的路。我认为更实用的比较方式是：和过去的自己比。你在自己的赛道上是否有进步？你是否学到了新知识？你是否将其学以致用，提高了效率，增加了产出？拥有良好的心态才能让你坚持前行。

习惯的力量：积跬步以至千里

当你已努力许久，却看不到希望，未来显得暗淡无光，做任何事情都是如此。成功不是线性的。

多年前，在我还没有孩子的时候，我和妻子及朋友去Mount Bullar滑雪。我们住在一间干净但算不上新的民宿，房东心思缜密，很多细节让人住得很舒服。第一天入住，第二天我起得很早出来散步，正好遇到房东在劈柴。我印象中劈柴的画面是男性荷尔蒙爆棚，赤裸上身，手起斧落，一斧子一个树桩。而我看到的却大相径庭：房东是一位五十多岁的白人大叔，穿着羽绒服戴着手套，使用着一把看起来专门用来劈柴的专业斧头。他面对眼前的树桩连续砍了二十多次，树桩纹丝不动。他撑着斧柄大口喘气，见我这个愣头青傻笑，便主动打招呼。

我走上前去，房东指着树桩上的一个大结疤抱怨道：“这该死的节疤让它非常难砍！”我撸起衣袖，自信满满地说：“我可以试试吗？”房东笑而不语，将斧子递给我。我从小在城市长大，这是我第一次劈柴。掂量着斧子，感觉不重，自信心瞬间爆棚。我抡起斧子，冲着结疤处就是一斧——“哐”的一声！我感觉像是砍在了钢板上，双手发麻，斧子竟然脱手了。房东大爷在背后乐开了花。

原来我是个门外汉。他耐心讲解要领：双脚分开与肩同宽以保持平衡；挥砍时，一只手握斧柄尾端，另一只手握斧头前端，以辅助精确瞄准；随着斧头挥动，前端的手向尾端滑动，直至两手靠近；在斧子即将接触木桩的瞬间，双手同时用力握紧斧柄，确保稳定有力地击中目标，无需用力蛮砍。

按照大爷的指导，我慢慢体会到了利用重力配合发力的技巧。我一口气砍了三十多下，但树桩纹丝不动。我有些退缩了。大爷看出了我的心思，笑着说道：“坚持下去！你快成功了！”（Keep on whacking! you're almost there!）。许是自尊心作祟，自己吹的牛，哪怕“打碎的牙齿也要往肚子里咽”，我继续朝木桩砍去。又砍了十几下，我已开始怀疑人生。一身大汗，气喘吁吁，手臂和肩膀酸痛难忍。此时我的挥杆几乎完全依赖斧子自身的重力。看看木桩上的结疤，表面只是浅浅一层，仿佛只伤了皮毛。就在我濒临绝望，准备放弃时，随着机械般的挥砍，“哐”的一声，树桩应声而裂，一分为二，成功了！

现在回想起来，做任何事情，成效都不是线性的。前面六十多下看似无用，但每一次都为最终劈开树桩奠定了基础。真正劈开的那一击，力量上可能还不如前面的，正是因为一次次持续的挥砍，让木桩上的结疤渐渐裂开，最终看似平常的一击却一鸣惊人。

竹子破土而出后，六周能长十几米高，你或许惊叹它的生长速度。但你没看到它在土壤中蓄势待发的五年。如果你感觉现在的努力如同朝黑洞喊话，得不到任何回应，请记住，这并不代表努力毫无意义。

好习惯会让时间成为你的朋友，坏习惯则让时间成为你的敌人。坚持好的习惯，效果可能不是立竿见影，每天也许只进步1%。但别小看这1%：如果你每天进步1%，一年下来就是365%，即3.65倍。无论做什么，坚持一年的好习惯，一年后翻3.65倍，你还会觉得没效果吗？反之亦然，坚持坏习惯，自我摧毁的效果也是潜移默化的，不易察觉。例如，坚持吃垃圾食品，身体每天变差1%，短期内看不出什么变化，但一年后，你会发现自己比一年前糟糕了3.65倍。

人到中年，人们常抱怨身体越来越差：肥胖、高血压、心梗、高血糖、糖尿病、脂肪肝等纷纷显现。许多人将此归结于年龄增长、新陈代谢变慢、工作忙碌无暇顾及健康。但这只是自我安慰的借口。你的身体每况愈下，是因为多年来的坏习惯不断蚕食你的健康。你的身体和新陈代谢并无问题，你有的是时间。真正的问题在于你每天日复一日坚持的坏习惯。

习惯是你的大脑总结出来的解决问题的方法。一天辛苦工作后，精神上会有强烈的放松欲望。慢慢地，你发现玩游戏能解决这个问题，并且非常可靠，每次都能让你放松。于是，“玩游戏”这个习惯便形成了。你的大脑遇到任何问题，都会根据你的经验尝试帮你总结一套习惯。这套系统与生俱来，既是恩赐也是诅咒。

好的习惯需要主观意识的培养。首先，要认识到这个习惯能给你带来的好处。举例来说，我曾非常讨厌有氧运动，尝试过跑步、跑步机、爬楼梯、动感单车等，但都无法坚持。我却能坚持健身撸铁。我意识到，之所以能坚持健身，是因为我主观意识上认识到它带来的好处：好身材、强壮体魄、社交自信。我喜欢这样身份（Identity: 个体对自己是谁的认知和信念，影响行为模式），因此我培养了健身撸铁的习惯，因为喜欢，所以容易坚持。

而我无法坚持有氧，是因为从主观上未能认识到它的好处。我不喜欢做有氧，自然无法坚持。近两年，我迷上了Andrew Huberman医生的Podcast，这成功地改变了我对做有氧的看法。我了解到Zone 2 有氧（Zone 2 Cardio: 中低强度有氧运动，心率保持在最大心率的60-70%）能提高身体对氧气的利用效率，提高转化脂肪为能量的效率，增强心脏健康，降低心血管疾病发生概率，提高线粒体密度（细胞的能量工厂），从而更有效地产生和使用能量，提高幸福感，降低抑郁概率，并增加每日热量消耗以达到减肥效果。

天啊！我感觉如果我不做有氧简直是亏大了。于是，我发自内心地想要成为一个能高效利用营养、高效转化、高效产出、拥有健康心脏、好心情、还能保持好身材的人。五个月前，当我主观上想要成为这样的身份后，我居然可以坚持每天做有氧了。

最终的慰藉与前行的信念

总结一下：35岁重启人生、转换赛道，任何行业起步阶段都最艰难。没有好的策略面对困难，很难坚持下来。学会自我鼓励，善于发现微小的成果来激励自己，保持前进（Keep yourself going）。

降低期待，时刻提醒自己最终的目标，以此来面对每天重复枯燥的工作。摆平心态，做正确的比较——和过去的自己去比。理解成功的效果并非线性的。

劈树桩的例子告诉我们，前面的六十多下看似毫无意义，其实都在为第六十一下的成功打基础。培养好的习惯，争取每天进步1%，一年下来翻3.65倍。

在这个过程中，你可能会感到迷茫、绝望。但有一点能让你感到慰藉：接下来只会越来越简单。你想想刚开始时，你是孤军奋战，事事亲力亲为。但随着事业发展，你会得到越来越多的帮助，做起事来只会越来越容易。

最后，我想对你说：你并不孤独。即便所有人都不懂你，我懂你。记住，任何值得去做的事情都很难。

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