--- author: 一口新飯社群 date: '2026-03-20' guest: '' layout: post.njk source: https://www.youtube.com/watch?v=lwsBAq9tMO4 speaker: 一口新飯社群 tags: - self-image - rational-thinking - success-mechanism - personal-growth - freelancing title: 自我形象与理性思考：<心理控制术>读书会 summary: 本次读书会围绕《心理控制术》的前五章展开，深入探讨了**自我形象**、**理性思考**和**成功机制**对个人成长及职业发展的影响。参与者分享了如何在自由职业中面对挫败感、建立积极的**自我认知**，以及通过**想象力**和**行动**将“I hope to be”转变为“I am”的实践。讨论还强调了跳出**过去的稻草人**、培养**松弛感**的重要性，并探讨了**AI**时代下重塑个人**身份认同**的机遇。 insight: '' draft: true series: '' category: psychology area: society-thinking project: [] people: - 查理·芒格 - 王阳明 companies_orgs: [] products_models: - NotebookLM media_books: - 心理控制术 - 人性的弱点 - The Tao of Physics status: evergreen --- ### 开场与书籍介绍 **瑞**: Hello，逸轩。 **瑞**: 大家好。 **逸轩**: 你好，早安，这边是早上。 **瑞**: 对。你现在在哪？ **逸轩**: 我现在在台湾。 **瑞**: 我现在在槟城，马来西亚。 **瑞**: 我们稍微等几分钟，然后我们看看。 **逸轩**: 好。 **瑞**: 我再邀请一下大家。Peter也来了，诗雨也来了，然后来了又下去了。 **瑞**: 我们等到九点三十五分，然后我们就自己先开始。我邀请一下大家。 **瑞**: 好，我们开始吧。我们就不等了，待会儿等大家来了之后，我们再去邀请逸轩。 **瑞**: Hello，Hello。 **逸轩**: 听不到你声音，好像听得到吗？ **瑞**: 现在有了。 **逸轩**: 好，不好意思，因为我早上还没整理仪容，所以我就不开镜头了。 **瑞**: 没关系，我其实也没有整理仪容。 **瑞**: 好，我们开始。我们就是大家来月中开聊一下这本书《**心理控制术**》（**Cybernetics**）。逸轩，你读到什么地方了？你的感受是什么样的？ **逸轩**: 这本书我比较是跳着读的，我是先挑我比较感兴趣的地方读。我是挑它有一个就是**Success Mechanism**那篇开始读的，我觉得还蛮有趣的。我当初挑这本书的时候，第一个想法是觉得它有点老，本来会觉得有点像卡内基的那种书。但是因为我前阵子有开始去做心理咨询，是想去解决一些人生中的困境。我发现自己在成为自由职业者之后，在有些议题上有点**卡关**。我就觉得这个议题为什么会卡关，一直越不过去。然后就去找心理咨询。在咨询当中，就提到了**Success Mechanism**这件事情。 **逸轩**: 书中一直提到**self image**嘛。关于**self image**，过去我的家人比较传统，希望我按照他们的路径走。但我一直不是走他们想要的道路，难免会有一些挫折和失败的经验。那我就认为自己是一个**failure**，人生当中的**failure**，影响到我做任何事情，可能一方面会比较焦虑，一方面会觉得自己就是失败者。作者在**Success Mechanism**里就提到一个很重要的点，就是**rational thinking**。这**rational thinking**也是我在心理咨询中被提及的。咨询师说你一直怪自己是失败者，但这件事情到底是不是合理的？如果你把这件事情摊开来讲，你从来没有做过，那第一次尝试失败不是很正常吗？所以我觉得跟书中提到的**rational thinking**还蛮相似的。这就是我现在目前读到的分享。 ### 自我形象与理性思考 **瑞**: 对，这本书到了后面也讲得挺有趣的。我读这本书，可以把它分成两个部分。就好像我在月初写主题帖一样，我认为它其实是两本书。它的前五章，正好你读的**Success Mechanism**和**Power of Rational Thinking**，他们其实是一部分。然后从第六章开始，它其实是另外一部分，很有趣。后面这一部分，它其实也有回来阐述你说的这个问题，就是**Rational Thinking**。很多时候，我们东亚的小孩好像都是这样，我们更多的是**overthink**。为什么我们**overthink**？其实我们是**过度纠错**，我们不够**relaxed**。所以很多时候，我们需要放松才可以。这个**Rational Thinking**某种程度上就是帮助你正确地纠错，而不是让你过度纠错。 **瑞**: 逸轩，我想问你，你老觉得自己是个失败者或怎么样，很多人会说自己好失败。我之前接过一个采访，那人问我有没有失败过。我说我没有。对方不知道怎么接话，说哪有这样回答的，有点不要脸的感觉。但我现在看这本书，我去思考，我从来没有这样思考过。我当然有失败，这要看你怎么对待失败这个事情。但我从来不觉得那是真正的失败。只要我一直在**keep trying**，我就不觉得我是在失败。真正失败是把你打倒了，你再不起来了，那才是失败。所以我觉得这个**self image**这一点很重要。我想问你，你觉得你感觉自己好失败，是因为你想要的**progress**没有实现，还是真的发生了一些所谓的挫败，尤其你现在在做**自由职业者**？ **逸轩**: 我觉得是你说的第一个，就是没有**progress**这件事情。因为过去家庭的教育，或者你说的东亚思想可能比较偏向成果导向，比较重视**outcome**。家人看重考试成绩，班级排名。在事业或感情上，家人也比较在意你对象的条件怎么样，跟家里合不合。可是这就少了中间那种，像你说的，你说你完全没有失败。这其实我觉得比较像是一种心态面上，对自己觉得我在这件事情上获得了什么。 **逸轩**: 我之前去咨询的时候，咨询师说要**同理自己**。我觉得可能东亚的人比较少去**同理自己**。在一件事情发生的时候，它需要有一个**progress**。因为我**自由职业者**刚开始的时候，比较没有办法那么快就有**outcome**。我可能就会开始自我怀疑，说我是不是哪里不够努力，哪里做不好。可是我觉得每件事情都还是需要一个时间。这是我后来有所获得的。我也觉得在任何事情上，比如感情，家人觉得某些条件很重要。但对我而言，在感情状态中最重要的是开心。所以我是这样想的。 **瑞**: 对，刚到**自由职业**都会面临这些问题。我快速分享一下，这算是我过来人的经验吧。**自由职业**的**progress**，跟我们普通上班的**progress**，概念完全不一样，而且它的**progress**更接近**progress**的本质。什么意思呢？上班的**progress**就是升职加薪。平时你不需要思考太多，你就想升职加薪。你可能是以一年计，每一年都要看有没有加薪，职业道路是不是顺，或者拿到一个大项目。当你在整个系统当中时，你的**progress**给你的感觉是比较明显，因为有人在记录，在做这个**marker**。 **瑞**: 但是你真正做**自由职业者**，它的**progress**更像什么呢？它很长时间是不动的，然后突然有一个**breakout**，然后又很长时间是不动的，然后又一个**breakout**。所以我们很难有那种，好像领导今天表扬我了，哎，这是**progress**。因为上班的时候你一直有工资，所以你不会觉得你**lost**了什么东西，能够**focus**在这些**progress**上，除非给你降职降薪，你明确知道你是在**fail**。但是你自己做的时候，因为没有人给我们发**pay check**，所以这个时候你就真正能体会到一种人生就是不进则退，就像**逆水行舟**的感觉。 **瑞**: **自由职业者**时间久了，你会有这种感觉，真的像**逆水行舟**，不进则退。但实际上人生更像是这样的，只不过在工作的时候，有一个所谓的安全线在**support**你。所以有这种感觉，我们在**自由职业**的时候，有时候会更紧急，因为我们需要**finance support**，所以这种失败感、挫败感会更强，因为真的就是**逆水行舟**。所以我觉得第一，我们要理解**自由职业者**的**progress**曲线，它的本质含义就是很长时间是沉寂，然后有一个**breakout**。但是当你有这个**breakout**的时候，它很有可能是一段时间的**breakout**，把你之前所有很长时间的沉寂全都弥补了。往往是这样，这是我的经验，也是我看到很多**自由职业者**的经验。 **瑞**: 就是你**figure out**了，终于对路了，**天时地利人和**了，就会有一个**breakout**。所以平时呢，我觉得如果**rational thinking**的话，对我来说，我会去考虑我丢掉了什么东西。我真正丢掉了什么东西，这是我会**pay attention**的。最直接、最**practical**的就是我有没有真的在赔钱。这确实是要考虑的，你听了之后也会焦虑，银行账户一天天在减少。这确实要**pay attention**，我怎么能保证我的银行账户不是越来越缩水？我觉得这很重要，这是我很注意的一个**metric**。当然，刚开始的时候它肯定会缩水。但到了后面，你需要给自己创造各种条件来维持，让他至少不缩水。 **瑞**: 这是一个你有没有**lose money**。还有**lose**其他的东西呢？在沉积的过程中，你要去想自己不应该**lose**什么，不应该丢掉什么。比如说我不能丢掉健康，不能丢掉我的心态，不能浪费时间。然后定义好几个我们叫**anti-goal**，我们不要丢掉的东西。如果不是在这几个**anti-goal**，也就是说如果我的**anti-goal**都实现了，这些我丢掉的东西没有丢，那你你就不能把自己定义为所谓的失败。我觉得这个**anti-goal**其实挺重要。 **瑞**: 然后呢，你再去**focus**，你**focus**说定义到底什么是**progress**，然后自己给自己记账。比如说我新学了一些什么东西，我能不能把这个**progress**定义成除了突然来了一个大客户赚了多少钱，这当然是**progress**。但是在这个中间，它其实有很多小的**progress**，你需要自己去发掘这个定义。我觉得这就是这本书里，这是我所理解，放到我们个人**自由职业**的**Power of Rational Thinking**，可以去考虑的。这是我过来的一点经验吧。谢谢逸轩，待会儿我们可以再聊。 **瑞**: 诗雨好像从来没有在我的场出现过。你可以当听众。那我看看现在还有谁，我邀请一下上来。我们还有一个林雨堂，还有思涵，我也邀请了。Peter，我刚才邀请你好几次，不知道你那边是什么情况。雨堂我邀请了，思涵我也邀请了。刚才逸轩提到很有意思，这本书你感觉好像写得很老，是不是像卡内基那样的书？我觉得成功学的书，我蛮早就读了，最早时候卡内基的读过，还有一个老头的名字我突然想不起来，就跟他差不多同一时代，一类的成功学书。 **瑞**: 然后这本书很有意思，它是真正的开始通过这个科学去讲。如果你真的仔细读这本书，你会发现咱们后来所有的这些成功学、自我提升的书，都能从这本书里找到影子。所以我觉得这本书非常神奇。Peter也只能当听众。那思涵呢，思涵有看到吗？雨堂有看到吗？那我把薇薇也邀请上来，咱们几个聊一聊。 **薇薇**: 可以听见。哎呦，你们都怪到我了，我咋还有点紧张。这本书我只看了前五章，就是刚才瑞说的，从第五章往后就完全不同的书。我看的只是前半部分。说实话，看到第二章的时候就有点看不下去了，我想这书太老了，确实很老。他说话的方式，我要想半天才能想明白这是怎么回事。但是我觉得他道理讲得很好。目前我看到的部分，有两个印象挺深刻。 **薇薇**: 一个是他在说到，因为这个作者是整容医师，他就说整容的人的心理。他讲的例子是很多人外貌没有任何问题。这也让我理解了一些，很多新闻里一个人不断整容。其实你看到他整容之前的脸已经很好了，完美了，但是他永远不满意。其实就是一种心理疾病。他的问题并不在于物理上的外貌，而是他的心理，他对自己的心里有一个特别错误或者说特别自卑的认知。如果他不改变自己内心的想法，他只是不断动脸，其实完全没有帮助的。他就算是个绝世大美女或绝世大帅哥，他也永远不会觉得自己特别好，他永远都会觉得自己特别特别差劲。 **薇薇**: 所以每个人的这种**自我认知**，他跟外貌其实不太一样。说白了就是你觉得自己是一个什么样的人，其实你就是那样的一个人。并不是说哦我要有一个什么，然后我就是这样一个人。不是，可能有的时候这会让我自己思考，他的过程可能是，比如说我自己先有这样的一个，对我自己来说缺的一个愿景。就是我相信我是这样一个人，我就是这样一个人。然后你就会发现，有一个词叫**发现整个宇宙都在帮你**。 **薇薇**: 当我觉得我是这样的人的时候，很多事还真的就干成了。你不这么想的时候，就说我好失败，我跑步肯定不行，然后就真的不行。我自己也有发现这个问题。比如说像上台公共演讲，我要觉得自己不行，我肯定会犯错，我特别害怕犯错，那就一定犯了个错。你不知道怎么说，它就犯了个错。如果你不这么想，就是给自己这种自我，就是我会给自己套一个角色，我是演讲大师，我肯定没有问题。然后你发现这个事，你糊里糊涂也就做成了，就很奇怪。 **薇薇**: 这个其实就跟作者前面说的是一样的。所以我当时看到整容这个例子，一下就理解了很多人为什么对外貌有这种焦虑。第二就是延伸想到我刚才那些想法，其实很多时候完全是看你自己是怎么想的。我觉得这本书作者，至少我看的这个部分，他其实跟我们之前看的王阳明说的，真的就是**宇宙之巅**。王老师，我就跟**王阳明**说的还特别有道理，特别特别像。我就觉得**王阳明**真的很厉害，很多时候是你自己的心里这个东西都在你的心，它叫**不假外求**。它不是说外在怎么样，有时候你心里觉得是塑造了这么一个故事，自己给自己讲了这么一个故事，然后你把自己说服了，然后这个事就成了。 **薇薇**: 所以有的时候可能我们想要做更好的自己，或者就说我想更正常地活下来，这个世界就能更好地活下去。一个最基本的就是活下去。那我也要让自己给自己讲这么一个很好的故事，来说服我自己也好，来给我自己塑造我的后半生也好，能让我更好地活下去，变成一个更好的人。因为这样从最基础来讲，我能活得更好。谁不想活得更好呢？ **薇薇**: 第二个时候，可能在这个过程里，我会慢慢发现很多，就像挖宝藏一样，我自己的这种潜能。但是目前我自己还在实践。因为我是有瑞说的那个问题，瑞也知道，我总觉得自己好失败，对比好像每个人都好厉害，怎么就我这种干啥啥不行。然后就是自己会有这样的一个问题。可能所以我觉得这个时候也让我思考一下，我可能要给自己讲一个不一样的故事。就是我不能老讲自己是失败者。 **薇薇**: 可能我会讲说，为什么他是成这件事，我也可以。然后就讲一下，就说我也可以，为什么不能试试？我觉得我后面可能要尝试给自己讲一个这样的故事，来去试一下。 ### 自我认知的力量 **瑞**: 这样，你看前五章的话题其实非常明确。我问在场的各位，包括观众不好讲话的，可以去打字。咱们来聊一聊前五章。第一个就是**self image**，就是你自己把自己看成什么样的人。我想让大家去思考一下这个问题，你认为你自己有一个什么样的**self image**？你能把它描述出来吗？ **瑞**: 比如说刚才薇薇说，她以前就老说失败。我以前老说你不要说这个词，我从来没有说过这个词。薇薇，咱俩结婚十几年了，我从来没有说过这个词，说我失败了。我没有说过。我从来不，就像那个港台电视剧，我的字典里没有失败这个词。真的是这样。我不知道**I don't know why**。但我从小就是，我可能从人生的某个阶段开始，我就不允许自己说这个词。我没有这个印象，但很长时间我就它就不发生在我的大脑里。这个**self image**，我想让大家去考虑一下这个问题。 **瑞**: 你看诗雨说她是一个优秀的科学家。我觉得可以，她不一定非得一句话，可以很多很多话。比如说我们之前读过一本书，我忘了咱们读过太多了。它里面说**I'm a runner**，应该是我们那个**Five Types of Wealth**里面就说，你**OK**，**I'm a runner**。就像我去跑步的时候，我会给自己说，**I am runner**，我是个**跑步者**。然后**I will run five kilometers**。我每次跑步就跑五公里，我要跑五公里。昨天刚跑五公里，今天腿有点酸。然后就说我我要跑我是个**runner**，我就是个专业运动员。但其实我不是，但是我给我感觉是。 **瑞**: 我记得以前他还说过，他**self image**，他说我是一个每周二下午要跟我老婆出去吃饭的人。这个**self image**大家可以有很多句话，可以打出来，可以想一想，可以在纸上去写。你能越多的来定义自己，越能反映你更全面，你是怎么认识自己的。大家可以去打，你觉得我是个什么？比如我认为我是个**creator**，**I'm an YouTuber**，**I'm an investor**，**I'm an entrepreneur**。**I am public speaker**。 **瑞**: 我觉得有时候你想**I hope**，你也可以再去写**I want to be**，或者说**I hope to become**。然后慢慢地，你要把那个**hope**，如果把它换成两个格的话，那就是**I am**和**I want to be**，或者说**I hope to be**。这是第一章，大家可以做这个练习。然后呢，你看看你是不是能，你可以试一试，能不能把**I hope to become**直接就说**I am**，你就把它换成了**I am**。你感受一下你会是什么样的一个感受。大家可以试一试，就是你可以想一想，**I hope to become**，我希望变成什么。然后你再试着说**I am**什么什么，可以试一试。 **瑞**: 那这是第一章，咱们可以做这个练习。然后第二个呢，待会儿我们就可以去做。第二个呢就是**Discover the Success Mechanism**。待会儿我们就可以聊一聊。我想听听大家有没有这种你的**Success Mechanism**过去的一种表现。我相信大家都有，就是所谓的**心想事成**。我想怎么样，我脑里一直惦记这事，最后这事成了。我相信只要是人他都经历过，我想让大家回忆你的这些**Success Mechanism**的故事。就包括就像我第一眼看到薇薇的时候，我觉得我要对吧？我觉得我要跟她怎么样。哎，到最后你就认识了，然后你们就到一起了，因为他拉动你往那个方向去走。 **瑞**: 所以这第二章我觉得我们都去回忆一下这个**Success Mechanism**。然后第三个**Imagination**，就是一个**想象力**，就是**想象**你成功的样子。我想让大家去**想象**一下成功的样子，就跟我们第一章说的，**I hope to become**。然后其实就把它变成**I am**。如果你现在已经是了就好，我以前经常说，我们很多人说，你看成功的**人士**，他们的**lifestyle**多好啊。然后人家吃得很健康，天天像**Tim Cook**四点起来还要跑多少公里，怎么样怎么样。然后我们很多人说，哎，等我像他那样之后，我也能这样。 **瑞**: 但其实反过来的是，你应该先有这个**lifestyle**。就是你就想我现在就是一个**CEO**，我应该怎样去**behave**。如果我是一个**public speaker**，我应该怎么样去**behave**？而不是说**somehow**老天爷，上帝突然就告诉你，你今天就是一个**CEO**，然后你成了，**someone**给了你这个**title**，你才那样去**behave**吗？其实不是的，对吧？所以这个**imagination**待会儿我们可以去想，你把你的**I hope to become**，你去**imagine**，就是**imagine**你**success**应该是什么样子。那你现在要做的其实就是这个样子。 **瑞**: 然后第四个我觉得很重要，就是**去催眠自己**（**Dehypnotize Ourselves**），就是把你自己从，我们实际上很多时候被催眠。这本书里说过一个叫**过去的稻草人**（**strong man from the past**）。你**过去的稻草人**，这个人已经不存在了，但是你一直是给自己，我们就说我好失败或怎么样，其实你一直沉浸在过去。那我就想，这就是我们记得我们第一章说过吗？**I am**，然后呢，还有什么呢？**I hope to become**。然后这个格再往左边再加一个格，叫**I used to be**。 **瑞**: 我过去曾经是。我觉得这是非常重要的。你要想明白，你要把那些你以为的**I am**，你看看能不能归类成**I used to be**。你就比如说你说我是失败者，比如我我觉得我是一个暴饮暴食者。哦，我就是个胖子。**OK**，那这对啊。然后但是我现在在努力，我调整我的**lifestyle**。薇薇知道我的饮食**lifestyle**。比如有时候我就有点过了，薇薇提醒我说，我会去接受。那就说**I used to be**，我就不给自己找借口。 **瑞**: 我说我过去曾经是一个吃很多和生活习惯很不好的，压力很大的那么一个胖子。但是**I used to be**，那是**I used to be**。我要把它归结到**I used to be**，而不是让**I used to be**，就我过去曾经试的东西让它变成了**I am**。所以待会儿我把这个格画出来，就是三个格。最左边是**I used to be**。我这样重新画一下啊，我们把它换成这几个格。然后**I am**是中间的格，**I used to be**这个格，然后呢，**I hope to be**这个格。这是三个格。 **瑞**: 然后呢，我们的问题就在于**self image**问题。就是我们认为就是我们中间这块**I am**，但是我们**I am**这个可能是不对的，我们就是要把这个**I am**这个弄对了。怎么弄对了？要把很多东西归类成**I used to be**。就是我过去曾经是，不是我现在是，你要把它给画清楚。大家都在纸上可以去画这个格。然后呢，右边的是**I hope to be**。**I hope to be**呢，我们应该做的是努力把**I hope to be**这个格子当中的东西移到**I am**。这就是用这个**Power of Imagination**。 **瑞**: 你说**I hope to become a public speaker**，**okay**，**I am a public speaker**。**I hope to be a runner**，**okay**，**I am a runner**。你要做这个练习，就是你可以往**I hope to be**那放很多，但是你要记着把它往**I am**这去放。你看看，如果把它变成了**I am**什么的时候，你能不能发生一些改变。就像**I am runner**，那就是**OK**，我每周要跑够一百五十个，一百五十分钟中度训练，这是**runner**该做的事情。**I am a runner**，**I am a public speaker**。那就是我哪怕就是在我们内部的直播，我要讲话，我也会有条理。我想怎么能够把这个东西讲好，而且我也可以去讲好，我锻炼我自己这种说话表达的能力。 **瑞**: 这实际上是大家能听到，这是我在说给自己听的。大家也可以说给自己听，是不是？所以这个**I used to be**就是你**过去的稻草人**，你要就是我们对应的第四章，然后第五章**How to Utilize the Power of Rational Thinking**也是这个意思。把我们过去的这个**过去的稻草人**，这个对我们当前对自己的**false image**，把它归类成**I used to be**。所以呢，我这个格给大家画出来，请大家把这个格画出来。这个格画出来呢，我就想听听大家，你觉得你**I am**是什么？ **瑞**: 然后呢，你觉得有哪些东西能够放到**I used to be**？然后说一下你**what you hope to become**？然后你看看是不是能不能试着把它变成**I am**。逸轩可以开始。 **逸轩**: 好。我会说**I used to be a lazy person**或者是**irresponsible person**。然后**I am**，先说**I hope to be**好了。**I hope to be a producer or coordinator**。然后**I am a coordinator**，然后**I'm on the way to become a producer**。 **瑞**: **Then OK**。我想问你有没有过去的，就是有经历过你的**Success Mechanism**，就是你经历过的**心想事成**的事情？ **逸轩**: 有这样的，蛮多的。我成为**自由职业者**的时候，其实就有做一个图。一个图是我希望未来生活能够怎样。因为想太远我想不到，所以我就想了大概三年左右吧。然后我就发现，哎，我现在其实就成为我当时画中的那个样子。那因为我原本画的时候是希望我能够去很多不同的国家。然后我的工作也可以跟我去很多不同的国家有相关的。我希望能够多从事潜水这样的活动。然后就刚好我就接下来就抓住这个机会，现在就正在做这件事情，就是做跟潜水相关的，然后的工作，然后也会需要去其他国家。然后我就觉得这真的是**心想事成**的一个案例。 **瑞**: 我们应该多回忆**心想事成**的事情。然后呢，你就要去把你**I hope to become**那个事情，你就一直在想，然后尽量把它往**I am**去放。因为我觉得这里很重要一点，就是你比如说**I am a producer**，**I want to become a producer**。我就说**I am a producer**。那其实你就以一个**producer**去要求自己的话，你会发现其实有很多东西，你现在其实就可以做得到。 **瑞**: 就好像全球旅居一样，我跟薇薇我们过去都讨论过，就说哎我们将来要这样的**生活方式**，那样的**生活方式**。我们都会想，什么时候再等等，到了什么时候去做。但其实**immediate right now**，立即马上你就可以去做。我就可以去尝试一下这样的**生活方式**，我可以试一试，不喜欢我就算了。但是我不去把它永远幻想在未来。但是你把它变成**I am**的时候，你会发现身上很多条件你都符合，或者你都可以去**practice**，你都可以去**practice**这种好的**lifestyle**，好的这种习惯。然后你会发现有些东西条件不满足，那那就是你真真正正你可以去**work around**，对吧？而不是说把所有东西都**push**到**future**。 **瑞**: 看诗雨，她讲就是科学研究是本职工作。此外，我是一个**读者**、作家、自媒体运营者、老师、音乐爱好者、哲学家、商人、健身爱好者、工程师、游戏专家和Mininon的成员。我过去是一个觉得自己比不上师兄，上不比师兄，下不比师弟，一篇文章都没有的科研小白。我焦虑科研的进展，我无助于找不到头绪。我总是告诉自己，只要干就会有进展。可是这种乐观是建立在悲观的**自我意向**之上的。 **瑞**: **OK**。那大家都可以再去想，大家没有必要说非得在这里告诉大家，大家自己回去想。就是我现在是你看看里面有哪些是**negative**的。如果你找不到，那是最好的了。如果你隐隐约约有这种**negative**的**self image**，你就要想我怎么能把它是不是能够给它归类成**I used to be**？我曾经是，或者说它干脆就是一个**false**，它干脆就是个**false**。对吧？ **薇薇**: **OK**。我其实刚才就在想，你说到这个时候，我有一个应该算是成功了一半，然后还在进行中的。这个跟职业没有关系。就是我以前会觉得我自己特别倒霉，我是个特倒霉的人，我干啥事，所有好事都找不上。就好像大家都过得很好之后，我就一直在倒霉，为什么我老遇到奇奇怪怪的事？然后这样就搞得我过得特别，其实没有影响到别人，就是让自己过得很不舒服。然后你就会发现这么想，还真的就越倒霉。也可能因为我老这么想了，所以你看到所有事都只能是更倒霉，就没有再倒霉。 **薇薇**: 后来直到看到**查理·芒格**，他有一个话其实改变我很多。到现在我都是把这个话给我写了一个新的故事。就跟刚才瑞讲的，**I used to be**就是我觉得自己是个特倒霉的人，我不仅很失败，还很倒霉，我觉得自己特惨。然后现在的话，我说不是的，我是**查理·芒格**的话，叫**我永远不是受害者**。我是**幸存者**。就是我后来的想法就是我是**幸存者**，我根本没有说倒不倒霉。这个事情也许会遇到很多事情，但是我是永远只要我还活着，我就是**幸存**的那个人。 **薇薇**: 然后就是有意识吧，从一开始真的是只是有意识地想这个，但后来就是真的自己就完全这么想了。就是虽然偶尔瑞知道，我还会一不小心掉下来，怎么又是我呀？这个事情，但很快很快又回去了。这个真的是改变了我自己生活很多。第一，首先我但是我自己生活得没有这么痛苦。我我不觉得自己总是那个倒霉人，就是总觉得我还蛮走运的嘛，就好像我又过来了。然后慢慢地这个就会给自己一种自信。 **薇薇**: 有的时候会让瑞觉得我很臭不要脸，就是我觉得我自己还蛮厉害的。然后这个事情我也过来了，就是有这样的一个想法，不会像自己那种以前总是觉得衰衰的啊或怎么样。然后我自己还很相信我自己认为的量子学的理论。如果你认为自己很倒霉，这个**倒霉量子**都会找到你。但如果你认为你自己总是那个能够**逢凶化吉**，总是很走运的那个人。然后你这些就是**走运量子**就会找到你，那些**倒霉量子**就会离你远远的。 **薇薇**: 但其实我觉得拿一个更科学的说法，就是当你这么想的时候，你的行为都是会促进你活下来，促进你往更走运走的那些行为。但当你觉得自己很倒霉，就是我自己这样，其实你做那些事都会让你倒霉。比如说你会接触有毒，你自己本身就是有毒的人，然后你会接触到都是有毒的人。然后你自己老这么想，然后你自己情绪很**negative**，你干不好事，你会犯错的几率更高，然后你自然你会更倒霉。 **薇薇**: 但如果想我总是，这事我还可以，就是说我总是那个挺走运还不错。我有第二次机会这么想的时候，你的行为就会很积极，然后你整个人就会变得。因为我自己朋友有给我讲过。当我这么想，他说哎我觉得你现在好像很有活力嘛，跟你以前死气沉沉就一点都不一样了。就会有这样想法，就是我自己人就会变了，变成一个人。很多事情也愿意做了。因为想哎我是**幸存者**，那我为啥不试一下，反正都已经活到现在了。然后就会做很多事情。所以虽然我不知道瑞有没有感觉到，但是这我自己是知道我能改变我生活。 **薇薇**: 所以我现在就是总是觉得，也会提醒自己，我是一个**幸存**的人。那未来就是，我给自己的话就是第一我是个**创作者**，就是我是个创造的人。然后第二我希望自己能够是那种怎么样都能活，才**逢凶化吉**的人。因为目前我只是觉得我是**幸存者**，但我还没有达到说我是这种能够**逆天改命逢凶化吉**，就是我自己还对自己缺乏这种信心。然后但我希望以后未来也是拿瑞做一个目标。这太不好意思了，就是拿瑞做榜样。因为瑞就是遇到所有困难，最后他总能自己杀出一条血路。我希望自己未来也能是这样的一个人，就是我的曾经就是觉得自己倒霉。然后现在我觉得自己**幸存**着。 **薇薇**: 然后我真的发现就改变了我很多，怎么说的，也改变了我后来发展的故事线，我也不知道为什么，很神奇这个事情。然后未来我希望是就是这种**逢凶化吉**，走出困境的人，这是我现在的表格分享。 **瑞**: 你说这个挺有意思，其实读到书的后面，就提前剧透一下，可能书最后吧。这个医生，因为写这本书的作者是个医生嘛。他就说你会发现医学中恢复，就是说人比如做了一个大手术要恢复，你会发现这个人恢复有快慢的，哪怕就是他们是同样的身体素质，或者换句话说，一个人是年轻的，一个人是老头，他们恢复是有快慢区别的。他快慢区别很大程度是取决于什么？这个病人他想多快的恢复，他自己想多快的恢复，以及他有没有信心才能够恢复。 **瑞**: 如果你觉得我得了这病，我要死掉了，你真的可能你的身体器官都会往那个方向去走。这个实际上就是说你这是能够医学上能观察到，但是不一定能解释。就提到这个所谓的**量子物理学**。我觉得大家有时间可以去读一下**量子物理**的书，非常有意思。经常有一个梗，就是说哎最后所有的东西都会变成**量子物理**。就好像有点调侃的那种感觉，因为有调侃一些所谓的老一辈人，说什么都扯到**量子物理**。但实际上你去读一读的话会非常有意思。 **瑞**: 那个我可以推荐一本书，正好王老师也在，叫一本**量子物理学**的书。我以前推荐过，我问一下AI，叫什么？**The Tao of Physics**。可以，大家可以去读一读。**OK**，发到评论区，**The Tao of Physics**。我以前读过一本书，读过好几本**量子物理学**的书。我非常就是读这本书，我非常非常有感悟。其实就跟薇薇刚才说的，你想什么，你其实是在塑造你周围的世界，真的是这样。 **瑞**: 就很简单。我举个例子，就是**self imagination**。我以前讲烂的一个我的段子，就是我上大学期间从大城市回到农村。那时候我父亲没有工作，我妈一直都没有工作，都在农村很破的房子里住。我爸那个时候没有工作，全家是一个破产的状态。我叔给他找了一堆羊，让他放羊。然后在山上弄了一个可能是个破旧的仓库，可能那是一个什么样的东西，很有意思很大。然后呢，羊就住在那个里面，把那改成了羊圈。 **瑞**: 然后每晚上要去看着这些羊，我就在那看着那睡觉。那个是在墙上放了两根木头，上面搭一张床，就在悬空中，就悬空中这么一张床。然后我就在上面躺着。那个时候我可以有两种**imagination**。我可以我认为，哇，我好惨。你看我大城市同学暑假了，要么在家玩。那时候我连电脑什么都还没有之类的。人家在家，笔记本电脑在家，人家在上面做一些事情，学一些东西，或者人去旅行了或怎么样。我可以完全这样想，就像我好可悲，对吧？我在这个地方，我在一个农村羊圈。 **瑞**: 而且我完全可以想，他们没有人能想到我原来是这样的人，就是我家境是这么糟糕的一个人。这是我可以去想的。我相信很多人可能会这样去想，会自怨自艾。另外一种，但是我当时想的就是啥，我当时想哇我觉得好酷，我觉得自己非常酷。我说我现在这段经历将来我一定能讲出去。所以你看我现在天天讲这个烂梗，对吧？我一定会讲出去，就是我将来是一个办大事的人，我一定会成功。然后现在这些经历都是什么呢？都是我的谈资。 **瑞**: 对。我的意思就是在当时那一刻，你会觉得你自己是一个**someone special**。就换句话说，你好像是来体验生活的。也就是说你周围的环境就好像突然就像演电影一样。你实际上只是中间的一个演员，你并不是被这个周围所，周围的环境所困住的。如果你要那样想的话，你可能就会被困住。但我我不认为它是能困住我，我就觉得我就是所谓的**真命天子**，我就是来体验一下生活，这是我人生中的一个阶段，我来体验。我从来不觉得那个东西能困住我，我就是会那样去想。 **瑞**: 然后我躺在那个床上，我还拿着手机给我师姐发短信呢。那个时候对，还发短信呢。她也不知道我在做什么，我也没讲。但是就是还发短信呢，所以我我不觉得我有多惨。这就是你的**self imagination**非常重要的一个地方。好，我看伊万来了。 ### 自我形象重塑练习 **瑞**: **Hello Evan**，你那里在**mute**。 **逸轩**: 各位群友好，刚才正好打开群，我就马上进来了。 **瑞**: 怎么样？伊万，你这本书读得怎么样呀？ **逸轩**: 这本书就读了一个序，月初的时候读了一个序，后来就没看了。最近正好阅读的习惯给中断了。月初的时候看到这本书，当时还想着加入，应该报个名，借个读书帖，中间还是中断了。本来也是想着通过这本书来把阅读的习惯给重新捡起来的。 **逸轩**: 像今天早上就重新看了一下瑞写的那一篇社群的分享，帖写得看着还挺有感触。自己输出了一个语音笔记，讲了十分钟，写得比较多。然后从自己昨天的工作感受到读完文章之后的感受。感觉东西一多，就没有形成一条主线去表达，然后就把输出内容又给了**AI**，让**AI**进行了整理。感觉看完它整理之后，一下一条主线就给拎出来了。 **逸轩**: 我就是因为前三个月吧，工作精力都在工作上头，而且强度比较大，又进展不那么顺利，给自己造成了很多的压力。但是最近一周，最近半个月吧，因为换了工作岗位，而且就把自己的时间精力又给解放出来了，所以状态在好转。我想表达的就是，其实当自己真正放松下来的时候，各种状态节奏就重新又可以回来。对瑞提到的，感同身受。 **逸轩**: 像我对**松弛感**的认知，从我上初中的时候就看到过一句话，就是**只有放松才能产生爆发力**。高中时候也看到一个类似的话，在《**人性的弱点**》里提到，人要像袜子一样**松弛**。其实都是提到，人只有在放松的状态下才会有更好的表现。但因为我们可能也是从小那种教育环境，还有生活环境，还没有这种认知。就觉得可能自己把一件事情放下了，就不去想，可能事情的进展就会中断。但是真正就是在放松的状态下，虽然没有去做这件事情，但可能潜意识会去做。再重新回来，可能会有更好的体验，得出更好的思路和解决方法。 **逸轩**: 一直觉得瑞的总结概括特别强，瑞里面提到一句话，一句话就能把一本书的本质抓出来。瑞提到的总结出来那句话，就是人都有一个自动的创造，自我运行的创造机制，就可以自主地产生灵感，然后解决问题，然后会执行技能。但这些前提都是在放松的状态下进行的。如果没有去读相应的书或经验的话，可能会觉得这点有点比较**反常识**。但如果是认可这个理念，而且有相似的成功的体验，好的经历就会带着这种认知，其实在生活中就更容易去做到放松。或者说是手头虽然说有很重要的工作，也能够主动地把这个事情放下来，去做别的事情。然后可能过一天或过一段时间再回到工作状态下，就会有更好的表现。 **瑞**: 伊万，我问你个问题啊。你觉得你自己是一个**跑步者**，跑步这件事对你比较容易，对吧？我问你**跑步者**是个什么样子的？怎么定义？ **逸轩**: 嗯。 **瑞**: 或者说你是什么样子的？你最近有跑步吗？ **逸轩**: 我这里每天也在跑，但其实我现在的跑对于我以前那种跑，也算是脱节了。因为我现在是在跑，我只是把上班的路当成跑步，去通勤跑步去上班。因为从我住的地方到以前工作的地方，大约路上有2.4公里，会跑个十四五分钟。但我自己原先那种对跑步的定义是，可能每天要跑个十公里，每天跑个一小时。 **瑞**: 但是你对你自己的定义没有变，你就是一个跑步的人。然后跑步对你来说是一件不能说轻松，就是说就是一个也不能甚至都不叫习惯，它就是你要做的事情，可以这样理解吗？对吧？好，那换到读书上。因为你刚才说我把这个读书的习惯捡起来。我们可以，你来之前我们一直在聊，就是我们自我的认知是什么。你刚才提到一个非常典型，就是你希望变成一个**阅读者**。但是你想想，你现在是一个**跑步者**，你可以试一下，把我希望变成一个**阅读者**，把它直接就变成你就说我是一个**阅读者**，或者说我是一个爱读书的人，我是一个**读者**。**I'm a reader**。 **瑞**: 那**reader**应该是做什么的？你套用你的跑步的经验。因为你知道，我我在上大学之前几乎没有读过书，我只是读教辅书。那教辅书那不叫书。那个五年高考十年模拟，**whatever**，那种东西，那不叫读书，对吧？但是从大学之后，慢慢我就成了。包括到后来别人也说爱读书，我就给自己刻画，我就是个**reader**。这**reader**是什么？**reader**不是一个培养自己读书习惯的人。就好像我们老提这个健康，咱们去年我参加你那个跑步的**program**，包括提健康，就说动不动就大家又生酮饮食了。要么我最近有十六八什么的，这些它本质的问题是什么呢？ **瑞**: 它就给了你一个暗示，这是一个暂时的、临时的一个我来**diet**，我来临时调整。但其实错的，我应该是一个健康**生活方式**的人，那我应该是什么？那这是一个常态。同样的你是个**跑步者**，人是个常态。就我不能像之前那么疯狂跑，我把上班的路当成跑，对吧？也是。那我读书的人是什么呢？读书的人也不一定非得说我一天都在读，或者说每天固定一个小时就读书，也不是。而是读书，就是在我的血液里，就是**this is simply what I do, I read**。**OK**，其实就这么一个定义。 **瑞**: 比如说今天我们要来分享这个读书会。我我我跟薇薇我们俩在吃饭的时候，我说我们要**review**一下，这书就在吃饭的时候，我就打开手机在看。别人可能会以为我在刷短视频或者刷**Twitter**。不，我就是在刷书，我就是在手机上看。也就是说如果你是个**reader**的话，你可以随时随刻拿起手机就去刷书，而不是刷**Twitter**，而不是刷小红书，刷短视频。随手拿出来，就是你就是这样给自己定，就**this is something I do**。**OK**，这就是我做的一件事情。 **瑞**: 所以不要说**I hope to**培养一个读书的习惯。**No**，你现在就是个**读者**。你是个读书的人是会做什么的？没有那么多啊。我先沐浴更衣，然后打坐三分钟静心，然后放着音乐拿起来在这读书。没有这个仪式感啊。就是哦我读书，行。我现在就要读，我拿起来翻这本书哦，这一章在这儿，我就这读就好了。因为有时候你发现你读不进去的时候，就是因为你刷**Twitter**或者刷的太多了。你发现你读不进去，你习惯了。就是大家可以去做一个实验。就是说每次我拿起手机想去刷什么小红书或者怎么样，你就刷书就好了。 **瑞**: 就你最近在读的一本书，你就哦看到哪是哪就读这几页就行，没有关系，你可以去试一试。所以对，你如果你说**I hope to become a reader**，你永远不会实现。你现在就如果你真的想做成变成一个**reader**，那你就说**I am reader**。**This is what I do**。我是一个科学家。**This is what I do**。是不是就是这样概念？同样我们说这个**松弛感**。我也是我，我老说我过去没有**松弛感**。这从生病以后，我就我就开始一直在说自己。薇薇发现就是我说我现在开始**chill**了。 **瑞**: 那我们大家都可以做这个尝试，这是我们书的后半段说的。但是我觉得咱们现在就可以说，大家就可以给自己定义说我是一个有**松弛感**的人。那有**松弛感**的人做什么呢？要给自己这个定义。哎，我是一个有**松弛感**的人，**松弛感**的人就是哦天大事来了，我不着急。然后别人不会轻易地冒犯到我，对吧？我不会给自己那么大的压力。我做事情有方有方式，对吧？我这个东西都在我的掌控当中，对吧？就是哎你要去定义我自己是一个有**松弛感**的人。有**松弛感**的人，要做什么呢？哎，你要去想，哎，我要做这个。 **瑞**: 你看伊万，我给你汇报一下，你看我们组长，我那个**program**组长。你我我昨天我真的很非常感谢伊万，就是那个跑步的计划，真的是改变，真的是改变我。我昨天又跑五公里，前一阵子我在天津的时候，我们就是很自然，我就去健身房就跑步。就是跑除了过年它关门，我就去跑步。我从来不觉得这很难的一件事。我比如我前一阵子生病就是又拉肚子干嘛的。我好了之后，我上去我直接就跑五公里。我不会说我要慢慢地**run up**。**No**，我就直接五公里。 **瑞**: 我知道我能**I'm runner**，我可以。我就是要跑五公里。然后就真的就跑五公里了。我觉得**it's not a big deal**。我就是**runner**。那伊万那个**program**就是给我塑造。就是哦我是个**跑步者**，虽然我可能不是那种跑马拉松的，身体的原因。但是我知道我是个**跑步者**，我就可以。我就是去跑的，我不是去走的，我就是去跑的。真的很神奇。就是这一年下来，我后来在加拿大没有跑，那很潮几位没有跑。我回到亚洲，很快我就开始跑了，一到健身房我就很快就开始跑了。就很有意思的一件事情。好，谢谢伊万。然后我们看逸轩，你还有什么要分享的吗？如果没有，我们今天就可以。Jessica来了，我可以再邀请一下。伊万有分享也可以讲。 **逸轩**: 对，刚才听完瑞讲完之后，就特别确实一下子就很有很能理解了。就为什么说是就是虽然说我中断了，虽然说确实因为工作上时间比较紧，比较有上强度比较大，就没有能够抽出一小时时间去跑步。但为什么说还能每天保持至少说上下班能够跑2.4多公里？可能也确实因为自己有这个一个跑步的习惯，也觉得自己是一个**跑步者**。这样的一个定义也就能够理解了，为什么没有把读书像跑步这样轻松地进行下去？嗯，那可能确实还是跟大脑里内在的一个定义有关系。如果把读书类比成跑步的话，那么自然而然的话也是会在看完书，就是可能会在吃完饭之后拿起书，看个三五分钟、五到十分钟。其实这个其实是很容易进行下去的，那就把看书当成放松一样。我就是是一个会给我的一个很好的一个人提醒。 **瑞**: 对，你因为你从来你的**跑步者**，我觉得这点很重要。你的**跑步者**的**自我认同**，你的**identity**没有变。哪怕就是**for example**，你现在两个月你没有办法跑步。但是你不会有一个**身份认同危机**，说我不是个**跑步者**了。哎呀，我没有这个习惯了。你不会这么认为。两个月之后你能跑出来，你依然会去跑。这是我相信一点。那对于我来说，我的**identity**就是个**reader**。我是个**读书人**。哪怕我两个月没有读书，我到我逼得我没有办法读书。但是我两月之后，我就是**simply**我就是在读。 **瑞**: 我不会有一个**身份认同危机**。我们很多人没有办法所谓的养成一个所谓习惯。就是因为你有个**身份认同危机**。你从来没有把自己想象成一个**读者**。所以当你不读的时候，你你就你的反应就是哦，这是我放弃了，我放弃了。**No**，这个事跟我没关系了。对吧？那那也是一种过度的纠错，就是纠错机制是这样的。好，谢谢。然后Jessica，**hello**，Jessica。 ### AI与新身份 **薇薇**: 我就不开摄像头了，我之前才刚卸妆。你刚讲的时候，我还觉得我好惨啊。的确的确是**身份认同**很重要了。我深深地感受到我们刚从为爱发电的Mininon过来。所以我就觉得其实是很需要跟自己很**positive**的，就是很正面地跟自己说，我就是一个可以做到**AI**很好的人。不然的话，其实有时候是自己给自己不停地想要做，然后不停地疑问，然后不停地卡在一个地方，我觉得挺不好的。也很感谢你们所有的**activity**跟所有的**community**，谢谢。 **瑞**: 好，谢谢Jessica。其实在**AI**这方面，我觉得我们要一直要给自己的**identity**要重塑。就像我最近我刚发一个视频一样，就是我是拿**AI**做什么事情的人。我觉得这是一个我们可以练习的一个**identity**。我是拿**AI**做什么事情的人。你看我我老吐槽这个整理笔记，他在过去就整理笔记。他到了**AI**时代，依然拿**AI**在整理笔记。**No**，我觉得你应该给自己一个新的**identity**。 **瑞**: 就是我我是一个拿**AI**办大事的人。你过去所有说你不能办大事情的借口，其实在**AI**的时候，很多时候就不存在了。我可以再去补充一下，我们刚才做一个练习。正好我们西瓜，还有你都刚来。包括伊万，有三个格子，其实是四个格子。中间呢是**I am**，我是谁。比如说刚才伊万说我是一个**跑步者**。或者说我们经常会有一些错误的一些**self image**说，我是一个失败者。或者我像我自己说，我就是个胖子，我是一个爱特别爱吃的人。 **瑞**: 哎，这是一个你的你认为你的**self image**。但是我们的**self image**很多时候是错的。它错的呢，有一部分它是你需要把它归结成**I used to be**。**I used to be**是你**过去的稻草人**。我过去是这样的。但是呢，你比如说我过去我做错事情就会被我家长骂，会被老师罚站受到惩罚。但实际上你现在你早就脱离那个系统了。比如说你现在我们经常还会做梦，我的高考考了多少分？我有一门课没有过。这都是**过去的稻草人**在**hunt**我们。那你要把**I am**的一些东西把它归结为**I used to be**，把它往**I used to be**去归结。 **瑞**: 那同样的，这个格子右面呢是**I hope to be**。比如说刚才伊万说**I hope to become a reader**，我希望变成一个**阅读者**。那或者说**I want to become a CEO**。那其实很多时候，我们觉得我们**hope to be**的东西呢，你越往**hope to be**，就是说你可能拖得越久。你可以尝试把它放到**I am**。你就说**I am a reader**，那我是一个**阅读者**，我会我应该做什么呢？**This is what I do**。**I am runner**，**this is what I do**。**I am someone who uses AI to accomplish something big**。**This is what I do**。不仅仅是**I hope to become**。所以我们尽量把你能够想出很多**I hope to become**的这个事情，然后尝试把它放到**I am**。 **瑞**: 你会发现你的行为会发生一些改变，你会发生一些改变。哦，我是个**reader**，我**reader**就应该这样，就好像**role play**一样。你自然讲哦，**reader**就是要随手就拿起一本书就去读，这是**reader**做的事情，对吧？所以这是三个格，我觉得是帮助我们的**self image**。那还有一个格其实就是这个垃圾桶了。我画的不好，就这个垃圾桶很多时候**simply**就是**false**。你对你自己的认知是错的，直接就丢到垃圾桶就好了，对吧？直接就丢到垃圾桶，你要**rational thinking**。这不是你那个，并不是真的。**It's not true**。就像这本书里讲的，扔到这个格里就好了。所以这是我们刚才在讨论的一个东西。好，谢谢。然后西瓜，还有先让思涵吧，思涵好不容易上来了。 **思涵**: **Hello hello**大家好，我的网刚实在太差了，所以我就一直在登入登出。抱歉抱歉。这本书的话我也只是开始读了前面的一章。我开始只是把它当做一种，比如说讲心理的一些书籍，想随便看一下。但是呢他开始阅读的时候，有一些想法就让我觉得很惊讶。因为他提到说，我们会无意识地把别人对我的一些评价和看法，就顺理成章地当做我就是这样子的人。然后呢我的脑海会不停地去强化这个印象。 **思涵**: 就比如说有一天我烧了一顿饭，别人说这个不是很好吃，我就会一直强化，哦，我就是个做菜很难吃的人。从此以后就这段时间来，我一直就不会去做饭。然后呢，我自己对自己的印象也是一个厨艺极差。我对厨艺也没有任何要有精进的想法的人。所以我现在一直状态是这样。但是我看到这本书，然后我去回想我当时的一个情况，我觉得人家可能就是就事论事地这么一提。但是我很容易把当时他们对当下的一个评价来放大到他对我整一个人的一个评价。然后我没有脑子没有进行任何的**battle**，就默认了这个事情了。所以这个是我这本书让我觉得很惊讶的一个地方。 **思涵**: 另外他会强调说，如果你脑子里有这个想法的话，你会不断不断地去强化嘛。因为我我一直以来认为我就是一个**执行力**很差的人，想法会很多，但是我的**执行力**很差。然后所以做很多事情，到了最后开始好像就是很激动地要去把一件事情完成，有很强大的一个目标感。但是呢因为我们现在做一件事情不可能是短期的。它就是一个拉长线，就是长线拉得久了之后，你肯定会感到疲惫的。就是完成想做的事情一定会经过的阶段。 **思涵**: 但是每到这个阶段的时候，我就会突然有这个想法，说我**执行力**好差。如果是一个**执行力**很好的人，现在肯定不会懒惰，他肯定会马上调整好自己的状态，就休息一下，第二天就能恢复。但是我的情况就是我会根深蒂固，觉得自己**执行力**好差，做事情拖拖拉拉的。然后后来就有点任其发展的这个态度，然后会需要很长的时间才能够恢复原来那个状态来。所以我觉得**自我印象**其实还是非常重要的。这个也是我开始读这本书的时候，它就会让我觉得很有冲击的一个点吧。 **瑞**: 很好，思涵你可以去做一个练习。你就是你就说我是一个**执行力**很强的人，谁都这么说，我我就是一个执行力很强的人。然后那**执行力**很强的人要做什么？那就是你自己自然而然会去做，你要给自己这个**image**。其实关于**执行力**，我我相信大多数人都会觉得自己**执行力**差。我觉得大多数人都会这样去想。但是我经常听到别人对我的一个评价是，瑞你的**执行力**很强。但其实我真的不那么觉得，但是后来我就接受了。我说哦，对，我就**执行力**强。**This is what I do**。 **瑞**: 哎，我也建议你也可以去这样训练，**OK**，我**执行力**很强。**This is what I do**。要给自己这种**positive**的**image**。其实每个人都是这里提到一个就是别人说你怎么样，你会觉得怎么样。我觉得我相信我们大多数亚洲小孩里面有很大一部分，就是我数学很差，对吧？好像这本书里也讲了吧，我印象中。然后其实其实不是这样的，其实不是这样的。这个但是当别人说你数学很差，我觉得我数学很差，然后考也不好，**somehow**你就拒绝。哎，反正这个我数学很差，我就不去学了。但其实不是这样的，其实不是这样的。 **瑞**: 所以一定要警惕。就像我刚才说那三个格子，哎，有些东西就可以扔到垃圾桶里。有些东西可以说**I used to be**。你说我过去**执行力**很差，那就代表着我现在**执行力**很强，是不是？所以这是这个。然后我很同意你说的就是这本书，我觉得是个很神奇的书。你读到后面，你会发现，因为你刚才提到有一个制定目标。然后你看我在年初的时候，我发一篇文章里面说这个**journey**和目标。然后后来其实我写了一个我我自己还写另外一个版本的文章，我没有发出来。 **瑞**: 里面就讨论到这个**journey**，这个目标和这个关注当下的关系。就是你是需要有目标的。你只有有目标你才能启动**journey**。你没有目标是不能启动**journey**的。那我们很多书都说，你要关注当下，关注这个**journey**。那到底谁对呢？其实这本书在后面人家给出了一个答案。我觉得这本书很神奇，它这很多年前，它其实把这事说得非常透了。它要说人是需要有目标，你不能否认这一点。就好像人的所有人的目标都是要活下去。 **瑞**: 但是你不能老盯着那个目标。你老盯着那个目标的时候，你就会被**overwhelm**。就像刚才思涵说的，哎，你就会着急，对吧？你老盯着他，你就会被**overwhelm**。就说你要时不时地抬头看一看自己目标，**evaluate**一下。然后呢，你要活在当下，**enjoy**这个**journey**。 **瑞**: 其实这是我读这本书，我特别觉得有趣的。就是你会发现所有的这些包括什么**meditation**，**focus**当下这些书，后面讲的那些**productivity**的那些书，咱们读过的都能从这本书里找到影子，特别有意思。 **西瓜**: 好，我就简单画了一下。我只写了这个**I am**的这一个。就是包括像我妈或者说之前的一些很多朋友，都认为你体质不好。然后你公开演讲好像也不是很擅长。我觉得这是我的两个很大的一个算是标签吧。然后其实很长一段时间，我也是按照这样子去执行的。就是其实你把它固化到脑子里面，就是会按照这样子去执行。包括像鼻炎或者说你肠胃不太好。 **西瓜**: 我觉得它是一个，我觉得肠胃特别是肠胃，就是因为大脑和你的肠胃一开始本来就是同一个胚胎组织发育出来的嘛。就是我大脑一直在这样子想。然后我的肠胃就是一直都不是很好的一个状态。然后这是什么原因呢？我大学的时候，我们就在练武术嘛，然后还有练站桩，其实就是太极这一套。然后我那老师就是我们武术老师，他就说就是他会很**positive**嘛，就是会一直很鼓励地说，哎，你今天这个动作又做得怎么又比较好。 **西瓜**: 我觉得这种是不是就是他会从很多细节去想方设法夸你。然后还有就是说包括像就是告诉你，其实这些东西都是可以改变的，或者说他会给你展示一些。就是像我们在说的嘛，他有一些就是给你展示一个愿景的那种感觉。然后的话你就会有你脑海，也能够想象出你或许你改变之后的那个情景。然后**OK**，那就是在练。然后当然也是就是在练这个过程中，你会发现在平时可能看电脑看多了可能会手脚冰凉。但是练了之后，可能确实你的一个就是气息会很通畅，但可能说得比较玄学，但是确实他的一整个人的一个**精气神**会不太一样。 **西瓜**: 然后算是一个契机吧。我觉得这算是一个契机。然后之后的话我就包括像其实一开始也有跑步什么的。但是我觉得这一点对我的改变可能会从每一个**self image**的一个程度上去改变。然后包括像从就是从这个身体里有一点改变了之后，我最近也是在点就是**public speaking**，就是公开去讲话嘛。然后我我最近也就是感觉就是你作为一个内向的人，或者说之前不太会表达自己的人。其实我之前还参加过我们高中的那个学生会的竞选演讲。 **西瓜**: 哇，超尴尬的。我当时我觉得那场演讲给我可能会留下，就是我不敢去公开演讲的那个契机。然后后来又就是到大学，其实也练武术，也比较少有那种**public speaking**的感觉。然后最近的话就我觉得这项技能或者说我想要更好的去，包括像和朋友，或者说就是上大学就会感觉到哎之前的朋友可能会有一些就会走散嘛。然后的话也想就是**catch up**的时候，我想就是成为那个能把话题引向大家都很感兴趣的那个人。包括像我之前我就疯狂地在和大家推那个**NotebookLM**。 **西瓜**: 我一碰一抓到人我就说哎这个这个你超好用。然后跟大家分享说怎么去读论文。然后但是用**AI**去读，可能还是就是更多的是去选嘛。然后我就抓人。然后有时候说跟他分享，就是这是一个契机嘛，要抓一个契机。然后会引申出很多有意思的对话。然后我就觉得对我的自己的**self image**也有改变了。然后我就刚才瑞要提到，就是把他移到了就是这个**I used to be**这一边嘛。然后我就觉得就是他会反面来，就是**I want to be**能影响到你想要变成那个是什么东西。所以说我也是在实践的一个过程中。大概就这样。 **瑞**: 好。然后对啊，你你要尝试说你就是大家要做练习，就是你列更多的**I want to be**。你列出来，列很多很多。我相信每个人都有很多这样的。然后呢，你把每一个都往**I am**那去放。你比如说西瓜，你说我想变成一个**public speaker**，你就把它放到这儿说**I am a public speaker**。比如说我想变成一个**stand-up comedian**，就是脱口秀的人。**OK**，**I am a stand-up comedian**。我很**funny**。**I'm funny**，对吧？ **瑞**: 你会发现绝大多数的**I hope to become**这个东西你放到**I am**的时候，很多东西都能在你身上能够发生。对啊，你可以说就像我们刚才说**I want to become a CEO**，**for example**，非常好的世俗的一个东西。但是说当你把它放成**I am CEO**的时候，虽然说你没有那个**job title**，但是**CEO**会做什么？他的**行为方式**会什么样？一个好的，比如**Tim Cook**，**for example**，**Elon Musk**，**for example**。他会做什么？咱们都读过他的书，这就是他**simply what he does**，对吧？ **瑞**: 然后另外呢就是我强烈推荐大家，就是大家都做过，什么什么**IN**什么**TJ**。我没有做过，我从来没做过。然后别人让我做，我说我都不做，我是拒绝的。就包括比如说算卦什么的，我认为去做心理这种心理测试，**my personal opinion**，我觉得去做这种什么**INTJ**什么**whatever**，跟去找一个人算卦没有任何的区别。这是我个人的感觉。**OK**。那如果你做过，你给了自己那个标签，你可以尝试一下**forget ability**，或者你把它**invert**，你把它**invert**。 **瑞**: 比如说举个例子，我我不懂那个他什么什么**TJ**什么**I人**。我现在可能知道**I人**是什么，**E**就是**extrovert**嘛，对吧？就是刚才西瓜讲的**I人**就是个**introvert**。这个说实话，我不是很相信这个东西。因为我觉得人像我，你感觉我可能是个**extrovert**。但是薇薇知道我在家，我是一句话不愿意说的人，我是不愿意说话的人。但是你要把我扔到一个地方，我好像就突然就**社牛**了那种感觉。但我平时我一般我是不爱说话的人，我是属于这种。 **瑞**: 所以我在有些场合是**introvert**，有些地方我就是**extrovert**。那你可以去把这**invert**。我觉得可能这个跟我们童年各方面可能都有原因。那你可以去，你认为你是个**I人**的时候，那你我觉得你现在可以尝试一下，就说**I am E人**。你可以**invert**一下，说**I am E人**，我是个**E人**。然后你觉得你是个**I人**，你要觉得不好的话，你说哎我有时候是个**I人**，你可以试一试。其实你会自然而然地去扮演那个角色的。 **瑞**: 这个也是这本书里讲的吧。这本书我因为我读得比较早，它里面讲到一个就是还是我们之前都说，他有说去精神病院，去精神病院，然后找这些精神病患者。他说你现在**behave normally**，**pretend you are normal**。你会突然发现这个精神病人，他就他知道什么是**normal**的。然后他也能够，咱好像也看过类似的电影，就是这个精神病患者在这跟你说说话。哎，他也跟正常人一样，他弄了半天，哦，原来他他是一个精神病。就是我我记得好像有一个电影有这么一个桥段，我忘了，好像是个中文的电影之类的。就是他知道什么是**normal**的。你说哦你现在**behave**像一个**normal person**一样，你先**behave**。哎，他就会实际上是这么回事的。 **瑞**: 实际上是就这样的，就是你要多练习，**I am**什么什么，你希望变成什么样的，就是**I am**什么什么。然后你的所有的那些**negative**都把它变成**I used to be**，或者说把它直接扔到这个垃圾桶里。真的是非常非常有作用的。就像我以前最早做演讲的时候，下面面对几百人。那我第一次演讲，哇，可很恐怖。就是我大学毕业的时候，当那个老师。但但是我就觉我我就是这的老师，然后我就是做这种演讲的，就上去就可以去讲了。那你只能就知道什么所谓的**自我洗脑**，你的这个**behavior**就会去发生改变。 **瑞**: **Yeah**。**OK**。然后好啊，那我们怎么样？我们今天就到这里好不好？然后我们大家可以可以去做做这个练习。然后可以在社群里可以发一发。我觉得挺好玩的。这是我们今天直播临时我们**come up**的一个东西。然后回头我看我能不能把它做成一个短的视频。这我最近我也是在练习网感，我想做一些短的视频，我看看能不能把这个东西哎变成一个短的视频。 **瑞**: 对。好，那行，那感谢大家。然后大家强烈建议大家去读这本书，前五章跟后几章。它是我个人认为是很，是两本，两本书，不能说不同的书，是两本书，非常有趣。这本书读起来确实比较难读一些，尤其你要读英文版的话，因为它是那个年代写的英文有时候有点绕。但是多读读，慢慢你习惯之后就还好。可以借助**AI**去帮助大家理解。所以我觉得这本书还是还是挺重要的。我认为还是挺重要的，至少你要来是这样。好，那感谢大家。好，大家周末愉快，拜拜。 **逸轩**: 拜拜，拜拜，拜拜。 **薇薇**: 期待你的视频。 **逸轩**: 好，拜拜，拜拜，周末愉快，拜拜。