--- author: 一席YiXi date: '2026-09-30' guest: '' layout: post.njk source: https://www.youtube.com/watch?v=y38NIUyfrbE speaker: 一席YiXi tags: - swimming - fear-overcoming - mindset - physical-education - personal-growth title: 傅园慧分享成长经历与体育教学体会 summary: 傅园慧回顾了从童年因哮喘接触游泳、进入省队到夺得世界冠军及奥运铜牌的经历与心路历程，并结合在浙江大学的游泳教学经验，强调克服恐惧、心理调节以及大众体育中健康与快乐的重要性。 insight: '' draft: true series: '' category: personal-growth area: life-family project: [] people: - 傅园慧 companies_orgs: - 浙江大学 products_models: [] media_books: [] status: evergreen --- [Speaker 1]: 各位朋友们好，我是冯远慧。很高兴呢，今天能够来到这里，和大家分享一些这个我对体育教育的一些粗浅的认识啊。为什么是这个粗浅的认识呢？因为我自己啊，现在还很年轻，然后呢，我成为一个体育教师的时间呢，还是太短。但是呢，在这个短短两年的时间中呢，我还是学到了很多的东西啊。 [Speaker 1]: 从我的学生上，我主要负责教学的呢，是这个大学中的游泳。我们的这个浙江大学的游泳呢，其实也很简单啊，我们有中级班、初级班和高级班。初级班三呢，就是蛙泳啊，零基础都可以学啊。蛙泳我们期末考试，哎，在这里说这个会不太好啊，应该没关系啊。我们期末考试，我们期末考试也很简单啊，二十五米蛙泳，你游到就可以了啊。然后呢，中级班稍微难一点点，是自由泳。为什么自由泳难一点点呢？因为自由泳很难学会换气，所以我们呢，一般不推荐我们的初学者来学这个自由泳啊。 [Speaker 1]: 然后，我在教学这个很多的同学们的时候呢，我开始意识到了，就是大学生们，现在当代的这个大学生们呢，他的这个成长中、学习中所遇到这个许多的问题，和我小时候其实是并不一样的啊。那么为什么和我小时候不一样？那么我先来简单地给大家讲讲我自己的这个成长的经历。 [Speaker 1]: 我呢，出生在一个杭州的普通的家庭啊，非常的普通啊，真的很普通，就是正常的一个普通的家庭。对对对，就是也没有，没有什么武状元，也没有文状元啊，都没有什么特长的，就是很普通的一个家庭。然后呢，小的时候呢，我也很幸福啊，我很，这个，很幸运，我的父母都很爱我啊。但是我的体质比较一般啊。 [Speaker 1]: 四岁的时候，我记得很清楚，然后我那个当时得了那个支气管炎，就开始咳嗽。咳嗽之后呢，后面变得有点那个，就是过敏性的哮喘。哮喘是什么呢？就是咳得喘不上气来。那对于一个小朋友来说呢，虽然当时我很小，但是我清楚地记得那种痛苦。我就吸不上气，然后喉咙里一直很痒，我也咳不出什么痰。我只能躺在妈妈的怀里睡觉，就没有办法平躺。我不知道大家有没有这样的经历啊，希望不要有，因为这个很痛苦。 [Speaker 1]: 然后呢，我就是小的时候，对这个健康，还很小，我就对这个健康的这个执念是非常的深的。我很想要健康，因为我知道生病是多么痛苦的一件事情。后来呢，我爸妈带我去看病，看医生。我记得当时就是说，医生说过这样一句话，就说当时这个哮喘是没有特效药的，没有药可以完全地治愈。唯一的办法呢，就是推荐你去学游泳。因为游泳呢，是一种比较好的这个有氧运动，它不如跑步那么的激烈啊。如果长期地去游泳，增强小朋友的这个心肺功能呢，他这个呼吸系统的这个疾病可能会获得改善。就在发育的时候，可能他就会好，可能啊，但也不一定啊。 [Speaker 1]: 后面的这个，也很巧，我在五岁的时候，还上幼儿园的时候呢，我们杭州有一个这个习俗。这个我不知道别的省市是怎么样的，我们在幼儿园或者小学低年级的时候呢，总是会有这个专业的游泳老师来这个幼儿园选材了。然后我小时候呢，可能因为小时候牛奶喝得多啊，我长得特别高。我跟我同年龄的这个同一个班级的小朋友啊，我比最矮的那个小朋友就是高一个头还多，就他在我胸口，我这高得很离谱。然后呢，一下子就被选走了。 [Speaker 1]: 当时那个游泳教练就东摸西摸地摸了一遍我的骨头，他说：“嗯，你来，你来游泳。”然后给我一张单子，回家我就打给我爸妈，然后我就去学游泳了，那个夏令营里。然后去学游泳之后呢，我们当时在游泳池，就是外面，他那个小朋友出去游泳的是很浅的水啊。然后天气也很炎热，好多好多小朋友坐在那个游泳池边踢水、玩水。有很多小朋友非常的害怕啊，因为离开了爸爸妈妈，爸爸妈妈不在身边，然后又碰到了水。那么水呢，对水我们很多人是天生有恐惧的。但是我小的时候是一点都不害怕，我在教练还没有说要下水的时候，我已经跳到水里去了。 [Speaker 1]: 还好啊，当时这个情况，就当时那个水很浅，就到我们膝盖这个高度，我也没淹死。然后对于这个游泳，哎，别啊，很正常啊，淹死了、出事故了都不行啊。就是当时这个学游泳啊，这个也映射到了后面我在教别人游泳的时候，我发现的问题。 [Speaker 1]: 就是我们在去初期学习游泳的时候，我们有很多人就是会，我就是听到很多这样的故事，大部分是我现在的学生告诉我的。就他们说：“付老师，我学了很多次游泳了，我怎么都学不会，我就谁都教不会我游泳，我就是不会。”那他很大的一个问题的根源，就是恐惧，他非常的害怕游泳。很多的人他甚至小时候有一个这样的经历，就是因为我们小的时候很容易有这样，在他结伴去游泳、玩水啊什么的，然后有一些人他跳下去就会游，然后他就怂恿他的同伴也跳下来：“就你看，我跳下来就会游了呀，很简单的。”然后他跳下去之后呢，他就咕咚就沉下去，他怎么都浮不起来，然后他就差点淹死，他就有恐惧了。 [Speaker 1]: 那后面好了，在我们其实尝试很多很多我们从没有接触过的事情啊，不只是游泳，我就意识到了，其实我们最大的敌人，第一步啊，开始一切的最大的这个敌人，其实就是恐惧。我们往往会对我们这个不擅长的、从未接触过的东西呢，就是心怀恐惧。那么如果你心中的恐惧越大，你就越难以开始迈出这个最重要的第一步。 [Speaker 1]: 所以我在教这些后面这个我们的大学生的这个同学们的时候呢，我往往就是极尽地去鼓励他，去帮助他消除这样的恐惧。那么在帮助他消除恐惧的这个过程中呢，我必须要首先，我要感同身受，我要去体会他到底在恐惧什么。因为只有你感同身受，和他站在同一条线的时候，他才会听你的。 [Speaker 1]: 你千万不能就是说，有些时候我们，我小时候也经历过这样的情况，就是有些长辈也好，或者是老师也好呢，他在教我的时候，在我遇到的问题，尤其是我还特别小的时候，我的恐惧和我的情绪呢，他其实不太理解，然后他总是站在一个制高点呢，就是教育着我。但是这种时候，有时候因为我，小朋友特别容易受到自己这个情绪的裹挟，他其实是听不进去。那他听不进去之后呢，大人就会觉得这小孩根本就不听话，他就否定你。哎，我小时候经历过这样的情况啊，所以我就是，我希望我以后不要做这样子的人。 [Speaker 1]: 然后我就是感同身受地去跟他们同步进退。然后我现在目前来讲呢，这个我教学中，我们零基础的这个大学生们呢，他进步的速度是非常快的啊。目前就是还没有出现过教不会的情况，这个我也非常高兴，因为我们是共同在进步。 [Speaker 1]: 好，那我们再说回我的小时候的成长经历。后面因为我很快就学会了游泳，然后呢，有一个老师来，当时来看我们。就是外面的小朋友就是在玩水嘛，然后有一个老师过来就说：“哎，你游得还不错嘛，游给我看看。”然后当时我是第一个自学学会了自由泳的小朋友。我小时候蛙泳就不太好，就很奇怪啊，一般小朋友先学蛙泳。然后我就，就是很骄傲嘛，我就向他炫耀了一番我的自由泳，我就学你猛扑腾了几回。然后他就说：“嗯，游得不错啊，你爸爸妈妈在哪里？”然后我就很骄傲地一直在那边。 [Speaker 1]: 好，然后后面那天这个我们学习结束之后呢，我就是，我爸妈就跟我说啊，有一个老师来跟我们说，就是你这个游泳的天赋相当不错啊，以后可能是全国冠军之才。全国冠军，其实当时我爸妈可能也只是很高兴，那我听了也高兴。但是我太小，而且我就说了，我们是普通的家庭，全国冠军是什么意思，我们根本就是没有概念的。省冠军都没有概念，市冠军都没有，小区冠军都没有概念的。所以我们就这么一听就一笑，就：“哎，全国冠军之才啊，不错啊，不错，那就继续先游着吧。”我也挺喜欢的。好，然后就这样子，一直一年一年地这样子去游下去了。 [Speaker 1]: 在这点我还是要感谢我的父母啊，他们就是在这个长达五六年的这样子，我去来回每天接送我，每天啊，每天接送我去游泳的这个过程中，几乎是没有间断过。因为当时我太小了，我其实对游泳呢，你说你当时有没有谈热爱啊？你是不是很爱游泳啊？你爱这个职业吗？没有的。你这么小，怎么可能会懂什么叫职业？我只是说，就是，哦，我爸妈送我去的，那我就去游呗。其实有时候我也不想去的，因为我就是白天要上学嘛，上学完了之后，最后一节晚自习是不上的，不上之后直接就要去游泳。游完泳之后，晚上回家吃饭都七八点了。 [Speaker 1]: 他当时可能现在，那个作业没有现在那么多，但也不少，所以我吃完晚饭就马上写作业。写作业其实时间就最多一个小时，在家里，对吗，爸爸？算了，你可能不记得，就一个小时。一个小时写完之后呢，有个问题是什么呢？我小时候家里有一个最硬性的规定是什么？九点钟必须要睡觉。不管你有天大的事情，不管你多少作业没写完，不许写了，必须睡觉，因为十点钟要长身高了。对，当时科技其实没有现在那么发达，但是我爸爸的还这个，还比较先进的啊。 [Speaker 1]: 我九点钟，我十一岁以前，在进入职业队之前，我都没见过九点以后的世界的，真的。我好几次有时候跟我爸闹啊什么，我想看动画片嘛，当时九点多会放动画片，我想看，或者说我作业没写完，各种原因，我就会闹啊什么的。不行，必须睡觉。好，灯一全关，我本来不想睡觉，后面我也睡着了。然后就这样子啊，一直一直这样度过了这个我的青少年，也不算，是儿童时期。然后我们也这样子一直游着，游着游着呢，拿了市冠军，拿了省冠军，这样一路往上走的。 [Speaker 1]: 后面呢，慢慢就进入到了这个人生的分水岭。第一个分水岭是，为什么呢？就是我们到了一定的这个水平以后，就是会比一个省运会。省运会四年一次，然后它基本上就见证了你的这个游泳的水平怎么样。但是省运会的话，一般都是儿童，主要就十二岁以前比得多。然后比完之后呢，如果你的成绩比较优异呢，你就会自然而然进入到省队。省队是什么意思呢？就是职业运动员了，就是你要拿工资了，你可以自己养活自己了啊。这当时是属于一个非常高级的一个身份，特别是对于我们这些游泳啊，特长的这个孩子，进入省队呢，是很厉害的。 [Speaker 1]: 但是呢，当时进入省队之前呢，我们就是听到了很多的传闻啊，就是进省队是很难的。然后我爸也跟我说过这个，当时是我很小，然后我就说，那太难的话，我们还是不进了，我就读书吧，因为我小时候读书也不错。比完省运会之后呢，就是突然有很多教练来抢我，因为就说：“哎，付会会非常有天赋啊，赶紧进到省队来，我们都要的。” [Speaker 1]: 要的时候呢，之后我爸爸就来问我了，就说：“那你想不想进入省队呢？它那些规则也不存在了，因为你目前来讲还比较优秀，你想不想去呢？”然后我呢，当时那个我的班主任呀，什么奶奶啊，什么的，就家人啊，外婆婆啥，都说算了吧，不要去这个省队了，很辛苦的。然后当时我们对这个竞技体育的妖魔化也是很严重的，就是什么里面体罚呀，里面霸凌啊什么，然后你又离开父母，又小姑娘，到出了事情我们够不着啊，你这么单纯，啥都不懂呢。因为就离开父母了嘛，十一岁，你是封闭训练，是父母是不可以干涉。 [Speaker 1]: 然后呢，我就跟我爸说，我还是想游泳，我想试一试。其实当时呢，你说对于我多么喜欢，我感觉是其实也没有，因为我已经游了很多年了，它也就是消耗了我很多，就是用来玩耍的时间。小的时候，很多别的同学在玩的东西我都没玩过，甚至我连小学同学都没有，因为他们在玩的时候我没有参与过。所以到最后，就是因为我总在训练嘛，所以到最后，就是到目前为止，我都不记得我小学同学有谁。 [Speaker 1]: 但是当时我还是选择了游泳，因为我还是想试一试。为什么呢？因为我之前这么多年游下来了，虽然我当时，我不是，这么小，我不会想多么的艰辛啊，那我觉得这样这么放弃，我不太愿意。因为我一直是冠军嘛，我总想试试，万一我后面还是一直可以拿冠军呢？但是我没有想过拿全国冠军啊。 [Speaker 1]: 当时进队之前，我爸还一直跟那个教练说，就是我们进入省队，我们就一个愿望，就是能不能以后穿一套国家队的队服。非常淳朴的一个愿望，因为当时我们有这个，对国旗是很有经验，我们荣誉感还是很强的啊。我也想，就是如果以后我能穿一个这个T恤，上面印这个国旗的话，那就是这辈子就值了啊。 [Speaker 1]: 好，后面就进入省队了。进入省队之后，我的这个真正的艰辛和艰苦的历程才刚刚开始。就我这个时候才尝到了人生什么叫这个酸甜苦辣。因为我小的时候被父母保护得特别好，我就是不懂，根本就没有什么，尝过什么人生百态的滋味。在进入省队之后，在你离开父母的怀抱和保护之后呢，所有的一切要开始依靠自己成长了，你才真正地才叫开始成长。 [Speaker 1]: 那么这个经历对我来说是非常非常重要的。其实我在现在回想，才就是这个我童年时候的这个很多的经历啊，如果我没有选择游泳这条路，一直在我的父母的身边成长起来的话，我是绝对不会像现在这样子，就是完整，不能说成熟啊，完整。就是因为在我们说的很好的保护，这温室下的花朵，它是经不起风雨的摧残的。那么我们作为这个，不能说我们啊，因为我还没当父母，我作为大人来讲的话，我们总是希望自己的下一代，他是坚韧的，他是顽强的，他是可以自己承担责任，他是可以扛住任何的风雨的。因为我们作为他们的上一代，我们的生命总要走，总要走向终止的，我们不能保护他们一辈子。 [Speaker 1]: 好，那么后面再讲回我之前想说的成长啊。那么我们很快来到了这个我的青少年时期，就是正好是读初中这个年纪啊，正好又离开了父母，我的叛逆期就来了。但是有个特别幸运的点是什么呢？因为当时我离开了父母，然后我的父母也很爱我，很宠爱我，然后我的叛逆期没有用在我的父母上。对，对外面用了，对我的教练用，或者对我的当时的这个队友用。 [Speaker 1]: 然后这就好了什么呢？我在外面受到挫折和痛苦的时候，包括人际关系也有的问题啊，很正常啊，小朋友人际关系的问题，跟教练这个沟通失败的问题，这个出现矛盾了。然后我出现矛盾之后，我就去喜欢跟我的父母沟通啊。我的父母每个礼拜来看我个两三次，我们晚上总是在坐在那个车里，就是激烈地讨论着各种的问题，非常的激…… [Speaker 1]: 烈啊，每次晚上讲的都口干舌燥。这就是这个很好啊，这个因为跟小朋友这个平等的多个都交流了，这个年纪阻止了我走歪。 [Speaker 1]: 因为我们在成长的过程中，大家肯定都会有这样的经历啊，我们会遇到很多这个他有点有点歪的人。那么在小的时候，我们的判断力还不够的时候呢，很容易就被带偏了。有的时候就会看一个好好的孩子，本来是都是品学兼，因为各个道德方面都很好的，突然一段时间不见，这个时，这个年纪改变的速度是非常非常快。 [Speaker 1]: 因为我当时是感受到了自己的改变，可能就一两周的时间，突然这个人就不对，可能就想着，哎，我想去处个对象啊，我熬夜玩会儿游戏啊，我这个训练，我逃课，我骗人，我撒谎啊，我装病啊，这种都是。那你不能说这些一定是多么的不好啊，但是反正就是在这个年纪，是很容易会发生这样的情况。他需要获得一个正确的引导。 [Speaker 1]: 那么当时我很幸运，我获得了正确的引导，我没有走偏，然后我的成绩还是一路向上。但中途呢，确实也遇到了很多的问题。 ### 十四岁之后的成长 [Speaker 1]: 那么好，随后我来到了十四岁，又是一个分水岭。我的叛逆期就度过了，开始遇到了新的问题。我开始变得有责任感，我不希望我在后面遇到的很多的问题呢，就是我再去向我的父母诉说，因为我觉得很没面子。为什么呢？因为我开始逐渐觉醒了自我的意识，我也很爱他们。我开始想到，他们现在这样保护着我，养育着我，那么到哪一天才能是我保护他们，我养他们啊？ [Speaker 1]: 这个小时候跟我看了很多的书，可能也有一定的关系。我希望能够以后做什么样呢？就是我走出去，不再说我是我爸爸的女儿，而是他们是我的父母，那就基本上可以证明我是成功了。而且我希望我足够强大，我挣钱养他们，让他们不要工作啊。我小时候四岁，十四岁的时候开始蹦生这样的想法。 [Speaker 1]: 然后后面从此以后，我再被教练打呀骂呀，然后遇到很多的困难，我再也不跟他们讲。只会在事后，可能某一次重要节点的比赛之后，我们家里在这个吃很高兴的庆功宴的时候，我简单地跟他们说两句：“哎，你知道吧，那时候几年多少年，这个过年哪一天初几的时候，我被这样人打了，打了我又离家出走，眼泪眼泪鼻涕流了一裤兜，但后面又回去训练了。”就这样子了。 [Speaker 1]: 好了，后面我又一直在这样子慢慢地成长。成长中途呢，遇到了也是在无数个日日夜夜啊，就在晚上这个在自己坐在床上，抱着那个被子哭，痛哭，因为就感觉走不下去了。最难的时候，难到什么程度呢？就感觉活不了了，我要不一死了之吧。 [Speaker 1]: 因为在这个青少年的时期的时候，就青年时期还没有完全成年的时候，其实他那个情绪的波动是非常非常剧烈，反而到了成年以后，他变得很淡。所以在这个很小的时候，我那个时候没有办法去向外求了，因为没有人再能帮你了。你说再找父母帮忙，我又想着，他们现在安慰了我，他们又心疼我，他们又难过，那么下一次我再遇到了这样的问题，我还找他们帮忙吗？我觉得那是没有意义的。 [Speaker 1]: 我希望获得真正的成长，我希望能够脱胎换骨，我将会打碎现在的自己，重新塑造一个另外的自己。那么每一次碎掉之后，我再重组的那个自己呢，会变得更加坚强和强大。 [Speaker 1]: 而且我也是个很喜欢自省的人。就在我每一次遇到相同的问题，比如说我这次在这个萝卜坑摔倒了，因为这个萝卜被拔掉了，我踩进去了，那我就会深刻地检讨。为什么要深刻地检讨呢？我不希望下次我走着走着，我还倒在这样一个萝卜坑里面。 [Speaker 1]: 就是我在这样子的一个成长过程中呢，我就学会了一件事，就是人可以犯错，我们也可以原谅自己，但是一定要记住为什么而错，你今天为什么而难过。不要去怨别人，因为一个真正的强者，从来不会去怨怪环境的不公。这个也是我小的时候读一本书读到的啊，一个真正的强者，再差的环境，再差的条件，他都可以破土而出的。 [Speaker 1]: 那么如果你没有成功，你就怪自己就行了。是不是别的，你的对手在面临和你一样的痛苦的时候，他们坚持了，但是你没有？是不是你在自我感怀、自我伤悲、自我心疼的时候，有点给自己这个犹豫得太久了？所有的输都有理由的，所有的赢也有理由。 ### 世界冠军与自我 [Speaker 1]: 那么后面也一直这样断断续续地赢了，赢着赢着赢着赢着，有一天就拿了世界冠军。但是拿世界冠军之前，也是也是很多的波折。就是拿之前，我也没想到自己能拿，我只是就践行着我之前说的，就是不管有，不管有再大的困难，不管有再大的波折，再大的这个不公平在我的身上，我都不会放弃。 [Speaker 1]: 我并非说是为着这个世界冠军的目标而前进，我只是不想，不想这么简单地放弃自己。对，放弃自己。因为在这个成长之路上呢，很多人会说你不行，你根本就不行，你做得也不好，你比不过谁谁谁。但是我在面对这些质疑的时候，从来也没有跟他们一起质疑自己。 [Speaker 1]: 是的，我现在是做得没有 A 好，但是我会努力的，我会学的。A 身上有怎么样的优点，我就去学；他有什么样的缺点，我不学。我将他的优点融入到我的身上，我有什么缺点，我就摒弃它，我改正。就这样一点一点，一点一点地，我越来越强了。 [Speaker 1]: 直到有一天我拿了世界冠军，我站在俄罗斯的那一场比赛上，升国旗了。但升国旗的那一刻，我突然感觉心里非常的空虚。不是因为这个荣誉过多的这个空虚啊，是，是因为我就是想到了，就是我今天站在这里拿到了这个世界冠军，但是两年以后又有世锦赛了，我走下这个领奖台，我其实就不是世界冠军了。 [Speaker 1]: 你可以，这个人这辈子，你可以成为过世界冠军，但你不会一辈子都是世界冠军。如果两年之后的比赛我没有拿冠军呢，那我是不是又是一个失败者？我就心里一下子很很伤悲，很感伤了，我一下觉得自己又没什么用。但是后面我又给自己扭转过来了，就是我可以有这样的成就，但是傅园慧永远都是傅园慧。 [Speaker 1]: 为什么呢？为什么我会当时领奖的时候想了这么多呢？因为我小的时候也遇到过有一些，就是这样的人，他就是获得了很高的，在没有获得这个成就之前呢，他很很平凡啊，很简单。他后面获得了成就之后，哎，他突然变了一个人，他突然开始目空一切了，走路也用鼻孔看人，瞧不起任何人啊，就觉得就是你天生就低我一等，因为我很牛。 [Speaker 1]: 我非常非常不喜欢这样的人，所以后面我在获得了很高的成就之后，我就一直告自己，我绝对不会做这样的人。我可以拿世界冠军，我可以非常优秀，但是傅园慧永远是傅园慧。拿完这个奖，我就要回到尘埃里，我继续做下一个努力，就是做自己，继续做这个最真实的自我。 [Speaker 1]: 然后后面呢，就是我就是拿完世界冠军之后回到省队了嘛，因为我们平时后面就是在国家队训练，人多，很少再回到这个地方队训练。然后当时又遇到了一个以前小的时候带我的教练。当时我们聊了一会，因啊，我也算当时小功成名就了嘛，他就跟我说，他说：“阿富，你真好。”他说：“你拿了成绩，是很少数就一点都没有变的人。” [Speaker 1]: 而听到这句话，我非常非常地高兴，比我夸，比夸我什么拿世界冠军都高兴得多。这是什么呢？这是对我的人格的认可，知道吧？就是其实当然了啊，作为运动员来讲呢，拿世界冠军确实很重要，我们游泳这个单项，其实拿世界冠军是非常非常艰难的啊，因为这个国际上很多大的国家比我们领先的确实很多。 [Speaker 1]: 但是呢，我觉得一个人他对我的人格有认可之后呢，我觉得这是我一辈子的事。这就证明了我未来哪怕我不再是世界冠军了，我离开了游泳，我也有这个在社会上立足的根本。 [Speaker 1]: 那么这个人格这样怎么塑造出来的？就是体育带给我，就是体育带给我，在无数次的这个失败、被质疑、痛苦，甚至被欺辱、被羞辱的过程中，我慢慢找到了我想要成为一个怎么样的人。当然我就去做了，我没有去成为一个我讨厌的人，所以我对自己的认可呢，还可以保持一个比较高的高度。 ### “洪荒之力”之前的经历 [Speaker 1]: 当然了，后面还又发生了很多别的事情，那么这个也就不用讲了啊。我的这个高光时刻，我感觉到十九岁就差不多了。当然下一个高光，你们想听也可以给讲一讲。下一个高光时刻就是洪荒之力，对，这个因为因为很多人就是在认识我的时候，其实都是大家因为洪荒之力，对吧？但其实这个认识我之前，我就是世界冠军了。 [Speaker 1]: 就当时洪荒之力对我这个本人来讲，它不算高光时刻，我觉得随口一说，当时就跟现在咱们这个脱口秀一样。我当时为什么说洪荒之力呢？就是也是一个其实很悲苦的故事，它根本就不是一个就是很很很很开心啊，很正能量的什么故事啊。到最后结局可能还算正能量，但是你要印印出它的性质，它一个铜牌有什么正能量，对吧？ [Speaker 1]: 后面因为有很多人质疑我嘛，说：“你傅园慧一个铜牌，你凭什么这么火？你有什么了不起？”好了，这个时候他不说这个铜牌是中国第一块了，也不说是全，全国纪录还是你的啊，就说直言你这个铜牌有什么用啊，你凭什么的啊。这个也不重要啊，我们先讲一下这个洪荒之力的故事。 [Speaker 1]: 当时呢，就是拿完这个世界冠军之后，我的身边又发生了一些变故，就是一个对我非常重的教练呢，他又短暂地离开了我，然后我就开始有点失去这个训练专业上的方向。 [Speaker 1]: 然后我一直都不是一个很把某一个目标就是具象，具象化的人。我的提升一直都是有，我要提升，我要进步，我要坚韧，我要坚强，我要勇敢。但是我这些勇敢并不是为了某一个既定的目标而去，我只是想在我的人生中呢，把我每一天都做到最好。 [Speaker 1]: 那当时呢，后面又出现了问题呢，就是在这个里约奥运会之前的这个一个选拔赛上面呢，我就发挥失利了，游得非常的不好，然后我自己也不知道是为什么。当时其实啊，因为你刚拿了世界冠军，不管对自己的定位还是没有做好，可能这个包袱还是太重了，自己压力太大了，然后训练上就出现了一些问题。 [Speaker 1]: 那么没有办法，你就算训练上出现了问题，当时这个组我还很需要你。因为我们这个项目的人很少，如果你放弃了的话，那么到时候我们这个奥运会上是有接力的，你可以单项不行，但是接力项目是不能少一个人。 [Speaker 1]: 然后后面呢，我又这个身负这个责任吧，只能说责任啊，我又去这个澳大利亚参加这个集训。参加集训之中的这个过程呢，也是很不顺利。当时那个外教对我的这个期望值非常高，然后我呢，当时是全世界仰泳的游速最快的那个人。 [Speaker 1]: 我的专项，就我的主项呢，是五十米仰泳，是超短距离。当时只有世界锦标赛有，奥运会是没有五十米仰泳，只有一百米仰泳，要长一倍，就是要转一个身，兜个圈回来。然后呢，奥运因为没有五十米的，我就只能转练一百。一百我本来就不是那么的强，他就一定要让我拿了这个奥运会冠军，而且破世界纪录。他认为，就是我就觉得我有这个条件，但是我认为我没有啊，你有点误会我了呀。我觉得每一堂课我都竭尽全力。 [Speaker 1]: 好了，后面没练几周，我就身体就垮了嘛，我就恢复不过来了。因为当时也二十岁了，也不是很小了嘛，我本来身体就不好，但是他又不相信我。我肩膀还很疼，还当时还烂了颗牙，晚上疼得要命。 [Speaker 1]: 我记得真的非常清楚，真的苦得不行了。就我们早上那时候四点钟起床，冬天的墨尔本啊，零度啊，室外泳池，零度的室外泳池，你知道吧。当时那个早上起来那个天刚刚，每天就是日出而作，日落而息，就就是天刚亮的时候下水，天亮了，然后就走了。然后晚，下午训练是落日的时候去训练，然后，然后我就坚持不下去了，你知道吧。 [Speaker 1]: 因为因为我就无论我怎么努力，我都达不到他的要求。哇，我当时游泳池那个累得我的手脚都已经失去知觉了，我真不知道该怎么办了，我已经没有办法再努力了，然后我就想放弃了嘛。 [Speaker 1]: 这个当时其实是我生命中，就是最最狠、最痛，就离我目前的这个年纪来讲，最狠、最痛的一次挫折。然后我当时就是，就是训练练了一半，我就，我就，我就走了。然后走的时候，我就一个人走在那个蒙蒙的雨夜啊，不，那个雨天里。 [Speaker 1]: 就很巧，我反正小的时候每次这个受到重大打击时候，不知道为什么都在下雨。哎呀，特别有氛围感，我就更伤心。然后一个人在雨里走，也不撑伞，淋得一身湿，然后一边走一边哭。 [Speaker 1]: 那个时候，然后我好像发信息给我爸妈，就说：“我真的不行，练不下去了，我要不回家吧。我真不行了，没有办法了，我实在是没有，找不到路了。我要不我现在嘎巴就死这，要不我就回家。” [Speaker 1]: 然后我爸妈的时候也很，他总是很支持我，他说：“那要不行你回家吧。”他也不会说你再坚持坚持。哦，他说：“那，那真的不行，宝宝还是回家吧，算了，我们就不要练了。”然后我看他们那么一说，我又不高兴了，我又不行，我想想还是不行。 [Speaker 1]: 然后我就，我记得很清楚，当时下了个雨，我走不动了，我坐在一个公园的那个秋千上啊。我在想，为什么我现在这么难受？那肯定不仅仅是今天没有练好，也不仅仅是游不快，就是你痛苦的根源是什么？ [Speaker 1]: 就当时我在练的时候，没有这么这么这么认真地想过，这个运动员的苦，我吃了这么多年了，我也早就其实已经适应了，我已经习惯了，我至于现在情绪崩溃呀？我都二十岁了。 [Speaker 1]: 后面我就想，我就知道了，因为我想放弃，但又不舍得放弃。人在这个犹豫的过程中，就是你又想坚持，又不想坚持，来回拉扯的时候，你这个意志就溃散了。你不坚定了以后，所有的苦都放大了一百倍。人的意志的那个刚硬的程度，真的是比钢铁还要硬。 [Speaker 1]: 所以当时我就知道，确实是我的个人意志出现了问题。后面我就又重新下定决心了，就是你现在，让我当时问自己，现在放弃愿不愿意，舍不舍得？然后就开始回顾自己之前这个十几年的游泳的生涯。嗯，不行，我还想坚持。 [Speaker 1]: 然后我从秋千站起来，走回家了，走回去下午继续训练。然后也挺好，没有人问我为什么要， [Speaker 1]: 离家出走啊。后面当我这个一直坚定下来之后，就是我想清楚了，无论多难，无做的事情，我会做好我每天该做的事情。哪怕我做得不好，但是我没放弃。无论最后的结果怎么样，就到了这个里约奥运会的时候，我到底是拿了是奥运会冠军也好，或者没拿，我都不会再后悔，我也不会遗憾，我也对得起自己。因为我每一天都竭尽全力，因为我流过的眼泪，我流过的汗，我流过的血，全部都印证了我之前每走一步脚印，我都是竭尽全力的。 ### 里约奥运会的比赛经历 [Speaker 1]: 好，后面就这样子一路走走走。好，开始里约奥运会了。到里约奥运之前的一周呢，又出了一点小问题，就我这个状态出早了一周。怎么叫状态出……状态出早了一周了？就是我当时确实是具备这个冲击奥运会冠军的这个实力，但是呢，这个天不随人愿。可能太激动了，可能太兴奋了，反正这个状态就出早了。等那个奥运会的时候，就它真正开始比赛的时候了，我状态有点不在了，游不动了有点。那怎么办？那这个老天和比赛是不会等你的，硬着头皮上。 [Speaker 1]: 上的时候，早上游了那个预赛。预赛，我们比赛是这样的，短距离啊，预赛、半决赛、决赛，三场比赛。预赛的时候是选出我们前十六名进入半决赛。好，半决赛的时候我勉强进了。早上游完，游得很差，游了一分多，然后呢，那个名次是第十二三名。如果我晚上还这么游的话，我就进不了决赛。那么如果连决赛都进不了，就世界前八都进不了的话，之前这个所有的付出，可能也就我自己认可自己了，那真是全扯淡。 [Speaker 1]: 就运动员就这么残酷，你只要是当时真的是没有做到，不管是因为什么原因，生病了也好，犯规了也好，失误了也好，你之前付出了可能整整二十年努力，全部都做空了。因为四年以后，你的身体不会再等你，你这辈子只有这一次机会。 [Speaker 1]: 然后当时我又开始这个焦虑了，怎么办？我当选怎么办？我不可能那么短的时间内调整我他自己身体的状态。后面我就想，没办法，再拼了，今天晚上这场比赛，我就嘎巴死在这个游泳池里面。这个其实就是，当时说得比较好笑啊，就是其实就是意志。就是你把你这个犹豫的意志，你的恐惧的意志，全部都抛弃了以后，你只有一条路，就是冲，你去拼，它反而就没有那么恐惧了。也很简单，你拼就完了嘛。 [Speaker 1]: 反正你不要，不要就是给自己留什么后路，不要说就是，要不今天我再稍微留一手好了。到时候输的时候，你这十年以后在喝酒跟别人哭的时候：“你知道吗？当时我留了一手我才输的呀。”那就，对吧，这个人生就没有意义了啊。 [Speaker 1]: 好，当时我就拼了。半决赛的时候，那当时呢，我是一个超级近视眼。现在没有近视眼，我但是这个是镜框啊，通的。当时我是个超级近视眼啊。我这个度数呢，高到就……所以现在小朋友还是要保护好眼睛啊。到超近视眼，我那个近视七八百度，然后再加两三百度散光，加起来一千度。就我戴那个泳镜不是近视的，所以我游到之后，我看那个成绩啊，是看不清楚的。 [Speaker 1]: 然后这个我的比赛呢，跟我们央视的这个记者呢，我们是好朋友啊。我们都有一个这个潜规则，是什么样的？你采访我之前，你先得告诉我游了几秒，因为我不知道。我确认自己的排名都是看国旗的，因为我们的国旗非常显眼，就是一坨红色。在我模糊的视线中，就是一排五颜六色的这个国旗，哪个是全红就是我，因为当时一般进决赛就只有我一个人。 [Speaker 1]: 然后我就走过去采访，我也不知道我自己游了几秒，但我看当时那个半决赛的排名还是比较靠前的，就我这个名次还比较靠前，决赛是肯定进了，我心也就放下了。然后我就问他：“怎么样，我今天游了几秒？”他说：“五十八秒九五。”我说：“什么？五十八秒九五，这么快！” [Speaker 1]: 为什么这么高兴呢？因为早上当时我游了一分钟，然后当时世界上这个水平呢，就是你游进五十九秒，来到五十八秒这个关口的话，你是高手中的高手，就基本上就是最顶尖的那一批人。那么大家之间的差距也是很小的。 [Speaker 1]: 然后呢，还有一个这个小乌龙，就是我听错了啊。我五十八秒九五，我听成了五十八秒五九。你别看当时我在采访的时候重复了这么多遍五十八秒九五，其实我心里想的一直是五九。真的，真的，就当时跟脑子有点缺氧了，我一直想的是五九。然后我就一下子得意忘形了，我就觉得这个人生就足以了。为什么呢？五十八秒五九刚好是破亚洲纪录，然后我觉得就，你知道吧，我就一下子很激动。 [Speaker 1]: 然后他当时，我记得问我：“那么你明天的决赛有什么想法？”“没有想法，没有想法，随便，后就今天就够了，我人生就此为止，可以，就就是简单了。” [Speaker 1]: 后面，后面，后面到这个休息区的时候，徐佳怡在那边等我啊，徐佳怡。然后我就说，我就跟他吹牛嘛，我说：“甲鱼哥，你知道不，我刚游了五十八秒五九，我破亚洲纪录。”他说：“什么？你是九五，又没有破亚洲纪录。”我说：“什么？怎么是九五？我说我刚刚看的明明是五九呀。”他说：“九五。”我说：“哦，那九五的话，明天还要再拼一下的，那我只能明天那个决赛的时候再努力一下了啊。” [Speaker 1]: 然后后面决赛的时候呢，其实也没有太大的心理负担了，因为我就是打破了这个五十九秒之后呢，也对自己来到了一个高度认可的状态。我想明天反正决赛了，这个成败就在此一举，反正拼了就是拼了，拿第几都无所谓了。我的实力也就目前为止，就这样了。 [Speaker 1]: 好，然后决赛游完之后呢，又出了一个小乌龙。我就搞笑，我自己都很好笑。游完之后呢，我这个国旗当时是排在第四个，然后我近视眼嘛，我又看不见，我就几秒成绩我也看不见，第几我也看不见，反正一般排第四就第四名嘛。 [Speaker 1]: 出来了之后，然后我们泳池是这样的，我们从这边起水，然后采访区在这边，我们就要绕过半个泳池。然后我在走过去的这个过程中呢，我已经在想好我的获奖感言了。就说这个第四名虽然比较遗憾，对，我告诉你，这个竞技体育中啊，第四名和第二名是最难过的，第一名和第三名都不要紧。第四名为什么难过呢？他离奖牌就差了一点点。第二名难过呢，他离第一差一点点。 [Speaker 1]: 然后我刚好第四呢，我心态也比较好，算了算了，因为昨天也高光过了，今天第四就第四吧。然后第四，我走过去，我刚刚，然后我也没问他游了几秒。我说，站在那边，往那一站，我就准备好获奖感言，我都想好了。我说：“今天那个虽然是第四名比较遗憾啊，但是我觉得呢……”我还没说完，那个记者就说：“你是第三名啊。”“哟，是第三名，哎呀！”我一下就高兴了。从那个没有奖牌来到有奖牌，我一下就是，你知道吧，天与地的差别。 [Speaker 1]: 然后说：“哎，好好好，我可以，今天发挥非常满意啊，也不遗憾了。”我本来还想说一点：“今天这个虽然我这个成绩不是很好，然后第四名有点遗憾，但是呢，我觉得我是继续努力啊，我还会下次怎么样怎么样。”好了，第三名，没有下次了，OK，非常满意啊，非常满意，让我走了。 [Speaker 1]: 然后才有了大家所看到认识我那一步，就，哎，拿到这个铜牌为什么这么高兴？因为这个属于对我来说是意外情况的，我也本来以为我没有奖牌的。好，然后这个就是我大致上的这个成长的过程啊。 ### 体育教学中的心理问题 [Speaker 1]: 然后，那么在整一个这个这样子的成长的过程中呢，我现在也成为了一名这个大学的这个体育老师。在成为体育老师之后呢，我也发现了，就是我们现在的孩子们呢，因为大家现在这个竞争的情况确实是特别激烈，我也没有办法跟你们说：“哎，算了，宝宝不要这么累了啊，我们其实躺平一点也可以。”那这样是比较消极。 [Speaker 1]: 但是呢，我就想说，我们这个人生其实是很多姿多彩的，它往往就不会说是只有一条道路通罗马。当然读书是非常非常重要的，我们去努力地拼搏也是非常非常重要的。尤其是在我们这个青少年时期，到这个二十来岁、三十岁之间的这个年纪，他说我们的身体啊、体能啊，这个精神啊，包括各方面的这个身体状况最好的时候，最适合我们去拼搏。 [Speaker 1]: 那么如果我们现在孩子们，他错过了这个时期，他小的时候躺平，等到四五十岁就开始拼搏呢，这个体力稍微有点跟不上，不太推荐啊，最好不要这样。那么在这个拼搏和努力的过程中呢，我们也要重视自己心理的变化。 [Speaker 1]: 因为我后面就是发现，我也认识了很多这个成功的人，我发现他们的这个精神世界和心理的这个世界是非常非常平稳，很宏大，他往往不会有一个太狭窄的心胸。为什么呢？因为他之前在这个成功的这个道路上，他经历了很多的挫折，他磨练过自己很多的这个心理。他在遇到任何的困难，突然，比如就是泰山崩于前而面不改色的这种感觉，他永远很沉稳，永远很淡定，永远很冷静，他总是可以在最短的时间做出最好的判断。 [Speaker 1]: 那么这些呢，都是需要我们在这个青少年的时期去多经历失败和挫折，但是不一定全部是失败啊，成功也是要的。就多去经历一些事情，然后让我们的心理呢，去习惯这些。如果有挫折的时候，我应该怎样去面对，而不是突然就情绪崩溃，那个鼻涕一下滴到裤子上，那肯定是不好的。 [Speaker 1]: 但是我看到现在的很多的我们这个孩子，因为他小的时候，我觉得跟我们，我不知道跟我们的体育锻炼还是不够多会不会有关系啊。我目前看到的这个，我在带的这个浙江大学的学生们，还有很多都会有这样的情况，就是他很喜欢比，学游泳都要比。我们这个游泳课我觉得就是非常非常简单了，简直就是，对，你知道吧，就很简单啊。 [Speaker 1]: 然后我就发现，就是我在教的过程中，我们一个班的人很多，我们有三十多个人。然后在教的，那你肯定会有些同学学得快，有些同学学得慢，对不对？这很正常的嘛。而且我们这个期末考试我都说清楚了的，要求非常的简单，而且对你的游速是没有任何要求，还要比。 [Speaker 1]: 然后在比的过程中，只要他感觉自己做得没有别人好，他自我怀疑就开始了，他马上开始内耗。你讲话他也听不见，然后他觉得很没面子。就有些是我好心，其实我是想去帮助他，就说：“同学，来，你这个手啊怎么样。”然后我手把手地教。我也绝对是，我可以确保自己没有露出任何这个不耐烦啊，那个就是觉得你很笨的这种表情啊。他就会觉得，就是我在教他的时候，别人在看他，他当时那个脸色就像大便一样，我就马上感觉到了。 [Speaker 1]: 还好我很敏感，因为我小的时候也有点这样，就自尊心比较强。然后我马上就开始安慰他，我游泳也不教了，我就说：“同学，你不要觉得我现在教你是觉得你笨啊。我说，我只是想帮你，就是说让你更快地能够感受到游泳的快乐。就是我们现在在学这个体育课，体育，体育……你的身体，就是让你能够健康，你能开开心心地游泳就好。你游得好和坏都不要紧，你就慢慢来。你别看他们现在游得都挺好，最后期末考试的时候，大家要求都一样，你只要会游就行。” [Speaker 1]: 好，我这么一劝他，他感觉舒服多了。好，我跟他讲的技术，他也能听进去。所以我后来现在发现，就是我们不管在，就如果我作为一个老师来讲的话，我不管在教我的学生们，不管他们要走哪个方向啊，要怎么成长，因为我同时现在也带那个就是高水平的，就专业的这个学生运动员，他们最需要解决的其实还是心理上的问题。 [Speaker 1]: 我觉得当一个人心理上面出现问题的时候，就跟我小的时候遇到问题的时候一样啊，心理上面和情绪上的问题没有解决好，你再去跟他讲外部的一些什么道理啊，一些什么别的那个技术啊，一点用都没有。你只有抚平了他的心理，那么他接下来做所有的事情也会变得非常简单。 [Speaker 1]: 所以后面我几个学期在上课的初期，我就会花很大很大的时间去告诉他们，我们的游泳课最重要的宗旨是开心和健康，而不是让你们去竞技，比谁游得快。包括有些同学，如果你学得慢，或者你很害怕，都不要紧，我们就慢慢地来啊。我们有很多的时间，一个学期，一整一个学期供你慢慢地去体会游泳，而且你一定要相信自己。 [Speaker 1]: 我后面这个演化到什么程度啊？我们总会有，总会有那一两个男同学、女同学，他就是怎么都不敢游，或者说就不敢把头放在水里。那时候游泳，如果你不把脑袋放到水里，我觉得这个脑子是非常重的，你头一直抬着，它如果你这个浮力没有那么好的话，你根本就不可能游起来。 [Speaker 1]: 我就怎么鼓励他呢？“同学，我一看你就是一个非常非常勇敢的宝宝。我说你看，你现在脸上这个勇敢，我已经感受到了，我觉得你马上就要突破了。”我就哄他。哎呀，你别看这个话听得非常的幼稚啊，非常的有用。那个同学本来还是满脸恐惧，他的手都在抖啊，一听我这话，突然站直了，然后我还没说完，他哐一下就冲到水里了。哎，我一看这个，哎，不错。 [Speaker 1]: 但永远就是这样的，不管做什么事情，其实都是这样的。只要你勇敢地去尝试，出现第一步，那么你后面你一旦体会过这个漂浮起来的感觉之后，你意识到自己，哦，我的能力原来可以到这样，我不是这么不行。你相信自己之后，其他的所有都顺理成章地可以开始。 ### 竞技体育与全民健身 [Speaker 1]: 所以我就是今天我们这个演讲的话，我最多还想跟大家说呢，就是竞技体育，像我前面说的，竞技体育呢，它确实存在着很多的痛苦的地方，然后也有很多的这个不好的案例啊，然后这个成功也比较难。但是我觉得我们现在全民健身，就是大众可以参与的这个体育呢，是可以非常非常快乐的。 [Speaker 1]: 我们不要把这个全民健身的这个体育而融入到，就是你跟这个竞技体育给搞混了。竞技体育只是留给非常小，确实真的只是非常小的一部分去完成的这个荣誉任务。它可能挑天赋、挑条件，挑很多的这个客观因素、主观因素，这条路确实也可能不是适合大家一起走。 [Speaker 1]: 但是全民健身的这个体育锻炼是所有人都可以参与，而且你在这个锻炼的过程中，你会发现很多个不一样的自己。这个呢，是在我们平时进行其他的这个脑力劳动的时候，我们很难去体会到， [Speaker 1]: 然后在体育锻炼中，你感受到自己的这种勇气啊，你的坚韧，你的不服输，包括跟队友、跟你的朋友之间的这个竞技中的这个配合，都是非常非常让人迷醉的。而且这有可能会在是你这个工作啊，或者学习中，让你即将就是垮掉的时候的最后一根稻草。 就在你很累的时候，然后你突然跟你的朋友去进行一场这个酣畅淋漓的体育的这个活动，你可能就好了，你也不会再继续沉浸在之前的那个工作的环境，那个很 down 啊，很很很难受的这个环境中。它可能是会成为一个拯救你的最后一个重要的稻草。 所以大家呢，就是对体育锻炼呢，还是要稍微重视一点。但是呢，不要把它变成一种竞技啊。你不要把好好的一个我们可以增强体质啊，让自己变得很高兴的事情，后面又演变成了一个，你知道吧，我跟那个老王，我就棋差他一招，我就差一点。好了，那就，那就坏了。你本来能够获得快乐的东西，又变成了一种竞技，那就没意思了。 我们人最重的还是跟自己比就好了，就是你自己打得高兴就行了啊。我们就说这个人生中是这样子了。虽然我是个运动员，但是我还想说，说有时候负负心和这个真的不是很重要。我觉得大家还是健康与开心是最重要。好，谢谢大家。 [Speaker 0]: 。