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author: 天下文化
date: '2026-03-12'
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source: https://www.youtube.com/watch?v=xWmxrpOe7nM
speaker: 天下文化
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  - expression-skills
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  - personal-development
  - communication-skills
title: 從會說話到會主持：培養「主持腦」的思維《贏在表達力》下集
summary: 本集節目探讨如何从日常表达迈向专业主持，作者胡中中分享其「主持脑」思维模式，强调目标设定、传达力与感染力，并提出刻意练习、明确目标、跨出舒适圈、教练反馈四步骤培养主持素养，最终实现人与人之间的有效连接。
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  - 胡中中
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  - 天下文化
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  - 赢在表达
status: evergreen
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### 节目开场与书籍介绍
**好哥**: 大家好，我是好续的好哥，欢迎来到好声音跟天下文化 part kts 共同联播的读本好书单元。今天继续来聊这本好书《赢在表达》。副标题提到，它能帮助升学、面试、工作简报、会议发言，打造开口就吸金的自信说话法。非常开心邀请到《赢在表达》的作者胡中中老师来分享。来，请中中老师跟大家打声招呼。
**胡中中**: Hello，大家好，我是天下文化的胡中中，是《赢在表达》的作者。

### 自信表达与自在心态
**好哥**: 我们上一集特别跟老师聊了“自信表达”这四个字。关键从来不是说你口才多好，一定要胜过其他人。因为真正的关键是相信自己，无论如何都能顺畅地表达。而且我非常喜欢书中开篇那句话：“能够允许自己不完美，它本身也是一种美。”因为真正的完美就像标准品，而手工之所以有艺术价值，就在于它的独特。当我能接纳不完美时，才能回到上一集老师提到的关键两个字——“自在”。我觉得“自在”才会“安在”，意思是你可以很看得起自己，去和别人分享。与少数人分享时，比如跟闺蜜兄弟聊天，你可以更自在。

### 培养主持脑
**好哥**: 但是在这一集，我们想特别跟大家分享，书中特别提到也是老师的专业领域。我身边很多人是主持专业，老师还在国庆大典做过主持。怎么样让一群人，在短短的时间内能够吸睛，还要能够顺畅地表达你想要表达的内容？这就是另一种不一样的表达方式了。所以老师特别提到这本书里面要培养自己的“主持脑”。老师，能否跟我们分享一下，“脑”是一种思维模式，为什么说“主持脑”需要什么样的脑？
**胡中中**: 我从大学时代就开始当主持人。一路后来军旅生涯当了教官，很多部门活动，大家说：“中中你好像很会说话，看起来就是个主持人。”所以我就一路这样子大大小小的活动典礼都当主持人。主持完活动后，很多人就说：“哇，中中你真的很会主持，那个活动只要被你主持，气氛就非常好。”他们问我：“你的技巧是什么？哪里来的？”我回去一直想，后来我发现我没有什么特别的技巧。我觉得我最厉害的是我有一个“主持脑”。“主持脑”在想什么事情？第一个是想目标。我说这句话出去是要现场所有人拍手吗？要传递什么讯息？看到现场什么事情发生？这句话讲出去之前，我要非常清楚。
**胡中中**: 假设我现在要邀请总统台上，我这句话讲出去是要大家热烈鼓掌。我要用什么方法让大家鼓掌？我们主持人在这句话里面，我的书里分成四块方法：第一个“语词”，我要讲什么内容；第二个“语音”，我的咬字；第三个“声音表情”；第四个“台风”。“语词”和“语音”是传达力，就是我听到了，我听懂了。但是要让大家情绪被挑动起来，就需要第二个能力——“感染力”。“感染力”就必须是声音表情和你的台风，你整个人的能量要出来。所以主持人最重要，脑袋是在想我的目标到底是什么。第二个，我要达到这个目标，就要用这四块方法去达成。主持人还有一个最重要的事情，就是在主持过程中，我的“雷达”要非常敏锐。我要眼观四面耳听八方，不断确认我所要的这场主持氛围是否到了。如果没有，我就要立刻在声音表情、肢体语言等方面去调整，然后达到目标。所以“主持脑”就是一个思维，重点不是单一技能或SOP。

### 借鉴与心法传授
**好哥**: 你刚刚讲的过程，有点像在看乐团指挥。很多人说他拿个棒子跑来跑去，其实不是。他眼观四耳，听的东西不一样，每一个声音什么时候该出来，大小声。就算练过千百场，现场环境不一样，他还是知道什么时候该做调整。那接下来请教老师，你一路讲过来，别人问你脑袋在想什么的时候，你才开始整理吧？你是怎么开始培养“主持脑”的？
**胡中中**: 我觉得我在当主持人的过程里，可能这本来就是一种天赋，我天生就有这种天赋。而且我是高敏感儿，从小就是，所有外界的感官进来东西我都会立刻收到并放大。气味、声响、别人的情绪。我当教官时，一个学生来到我面前，还没说话，我就知道他怎么了。我知道他难过、开心，有什么心事，我能感应到。这帮助我在主持时，一看就知道该说什么话。例如，我知道现在最重要的长官可能要赶快上台致辞了，我是不是要赶紧把流程推快？或者现场观众快睡着了，我要开始调动气氛。我一看下去，就能立马感受到所有人的状态，这是我的天赋。我从小主持就很在行。恰好，就像好哥一样，我是演讲比赛的常客，也有口才。
**胡中中**: 我是什么时候开始想这件事？是我开始想要帮助我的学生。因为我不可能只给学生一个公式，比如“这边要往上，那边要往下”。我必须教他们“心法”。因为你给技术，他们学到的是皮毛；给心法，才能带得走。这本书前面身是一个课程。当我开始要在学校开“主持力”的课，希望帮助学生提升自信表达，我就必须把我自己的能力拆解，让他们一步步练习，并且要简单化。所以才开始思考：为什么我会主持？我的脑袋在想什么？我想目标，那到底什么是目标？我的书里的目标就是“触发感受、连接渴望、发行动”。这是主持人最重要的三个目标。
**胡中中**: 我要达成目标，就用什么方法？整理到，我有写稿，这是“语词”；我的发音标准，咬字清晰，这是“语音”，让别人听懂。再来，人家说我讲话有“感染力”，我讲面包好吃，别人就想买。原来我的声音表情很有感染力。还有，很多人觉得我出场服装好看，有气场，姿势挺拔，笑容满面。我就把它系统化，归纳成一门可以给孩子上的课程。

### 刻意练习主持素养
**好哥**: 所以在讲到“主持脑”这件事，很多人一开始学习喜欢工具、方法和技巧，那不是不好，但如果没有思维，工具跟不上。就像练太极，招式学会了，要把招式忘掉，在意前面这群人。在意他们的过程，真正的关键是倾听。老师，你具备了“主持脑”之后，就开始要培养“主持素养”。素养是要持续不断一点一滴养成的。我们上一讲讲进步，大家不要苛求，但可以渴求。老师，您怎么看待“主持素养”的培养？
**胡中中**: “主持素养”需要刻意练习。第一，要有明确的目标。例如，给孩子一分钟短讲，他要达到什么？我有一个“检核单”，上面说要有笑容、看着人家。看完后，他有目标。我以前高中功课不好，想进步，本子上有数学五题、英文十个，画一格给小目标。当你有方格，就想把它勾起来，因为看得见，勾起来就完成了。这是自我驱动力。
**胡中中**: 第二，要专注练习。我在《赢在表达》第四章，把自信表达的教学方法拆解得很清晰，让老师知道如何在课堂上让学生专注练习。
**胡中中**: 第三，要跨出舒适圈。但不能太难，不能一下子叫孩子两分钟短讲，他会挫败感太大而放弃。我的第一个任务都是三十秒。学生来我课堂，第一个就是三十秒，比较简单。他可以练习讲三十秒，要先拟稿，闭眼默念，练习一遍，AB，才真正开始讲。所以，跨出舒适圈前，要给孩子一个有阶段性的引导，让他稍微努力就能跨上去，做到。这样孩子在课堂才有满足感，不是成就感。只要有小小的满足感，就开始进步，自我推进。
**胡中中**: 第四，教练的回馈。我弹琵琶，我弟拉二胡，我们合作。我妈说她琵琶太难，弹古筝。她很喜欢二胡，因为二胡最靠近人类心灵，最能感动人。我们小时候弹完一段棋子，弹一百遍，不会进步。弹完一段，进老师琴房弹一遍给老师听。老师说：“这里要改进，那里要改进”，甚至老师弹一次给我们听，我们再回琴房练。这叫“教练的回馈”，才叫有效练习。
**胡中中**: 所以我在课堂设计“自评”和“互评”，就是那个“检核单”。很多老师想教学生表达，但太难了。一个老师怎么对这么多学生回馈？所以我要训练孩子成为自己的教练，让课堂上孩子彼此成为彼此的教练。就像小老师的概念，但要知道教什么、回馈什么，必须裁剪。所以是“检核单”，讲的人自评，听的人互评，交换。他就有了习惯。学生说上完主持课，去听演讲，就会在下面评估讲者的笑容、三十秒的表现，是不是持续在学？他就做到了一件事：孩子离开课堂，持续在做自信表达学习。每次公开讲话，他会给自己心里打分。这个检核表变成习惯。再来，听别人讲话时，知道对方哪里做得好，听演讲就学到很多。这就是“带着走的能力”。

### 表达的核心价值
**好哥**: 真的。而且像您刚才说的，如果变成一种素养，就不只在课堂，在生活里面了。比如跟别人聊天，或者看演讲的人。面对很多人，十八分钟，一开始的十二秒也很重要。你的十二秒和他的十二秒，得到的反馈不一样。他以后就有方式，脑袋里有这种大局观。在平常练习，可以持续提升素养。
**好哥**: 所以说，真正的“赢在表达”核心概念，任何事情都不是一触可及的。在“表达”这两个字，核心概念就是“人与人之间的连接”。你看二胡跟琵琶也是连接。
**胡中中**: 连接重点在心中。你知道为什么要连接？因为心中有别人。
**好哥**: 老师还说，要“心中先有别人”，也要“先看见自己”，不要对别人好，自己委屈。只有自己没有别人，会觉得傻气。
**胡中中**: 是的，我也有学到。
**好哥**: 所以我说跟大家分享“自信表达”和“赢在表达”的核心概念：先找到自己，相信自己有能力、可以。认为自己可以，才能不完美也是一种美。希望大家透过这本书，不仅学习表达、主持，还学习怎么过好自己，连接别人的好。这样，这本书能让我们看见更美好的人生。谢谢老师，谢谢好哥。拜拜。