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author: KevinFeng 冯凯文
date: '2025-12-21'
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source: https://www.youtube.com/watch?v=djJlfOQfx08
speaker: KevinFeng 冯凯文
tags:
  - english-learning
  - time-management
  - learning-strategies
  - self-reflection
  - personal-goals
title: 告别焦虑：个性化英文学习时间管理法
summary: 本对话探讨了摆脱英文学习焦虑的有效方法。专家强调，制定学习计划应回归个人生活本身，优先考虑生活中不可或缺的活动（如遛狗、瑜伽）和必须履行的责任与义务。通过识别并保留这些核心事务，然后将剩余的自由支配时间投入到高效率的学习方式中，而非盲目追求时长。对话鼓励听众审视生活，削减不必要的时间消耗（如刷社交媒体），找到最适合自己的学习路径，并专注于能本质提升能力的“一件事”，从而实现可持续的学习进步。
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### 学习方法的本质

**发言人A**: 我被问过好多次这样子问题：我每天要花多少时间实习？我每天要做多少题？找到确定能成功的那件事，是实候，然后就狂做这一件事，这个才是真正本质的问题。

### 反传统学习方式的疑问

**发言人B**: 那我的答案就是，这两年你推荐给我的**学习方式**，其实一直都是**反传统教育式**的。你一直在去鼓励我用感兴趣的内容去学习，对吧？然后也没有背单词，也没有去学语法。所以我就想问我这种讨厌**刷题**党，如果真的只是愿意拿备考时间的20%去刷题，然后其余80%的时间，我都按照我自己感兴趣的内容来**学习**的话，我能不能达到均分期的这个目标？

**发言人A**: 不一定。跟我想象中的大不一样。mabe you fail。

### 回答时间分配问题的困境

**发言人A**: 为什么这么讲啊？我其实好，我被问过好多次这样子问题：我每天要花多少时间**学习**？我每天要做多少题？你说这些问题怎么回答？当然越多越好了，就根本就没有办法回答。

### 回归个人生活与优先级

**发言人A**: 但我现在找到一个办法。因为昨天我们要稍微有对过一些问题，我有想这个问题：怎么样能回答能真的帮到大家？我觉得其实要回到每个人自己本身，你的**生活**是怎样的？你有多少**时间**？但你不能只只是纯粹想说我能够拿出来多少时间。其实我有两个问题，抛回给你。在你的一天生活当中，哪些事情是对你而言非常非常非常重要的？我把这个东西拿走之后，你会一整天都不开心，一整天都难受。这个东西是不可或缺的。

**发言人B**: 对你而言，嗯，有什么事情？遛狗。

**发言人A**: 遛狗？这还好。

**发言人B**: 但我自己想到做瑜伽、冥想等等一系列这方面的事情是吧？对，这个我把你拿走，一天都不不开心。

**发言人A**: 对我为什么这么问呢？是因为好像在让你学**英文**。我说你要每天花6个小时，但这6个小时里面可能就会争夺你这部分**时间**。那好像不太行。哎，对啊，那就不太行，是不是？所以我说我给你一个数字，你每天要学多少**时间**？其实是没有，他是脱离这个事情的语境，去讨论一个普遍问题。这不对，大，你拿到那个数字可没什么用。

### 识别必不可少的事项

**发言人A**: 所以你得回去思考说，我**生活**当中哪些事情对我而言是**必不可少**的。 对。我一定要做这件事情。每天像有些人每天一定要锻炼，对不对？一定要像我一定要想要打篮球或者怎样，你不让我打篮球，让我去学**英文**，那我**英文学习**效果会非常非常差。OK，所以这是第一个问题。

### 责任与义务的考量

**发言人A**: 然后第二个问题是你**生活**当中有哪些是你一定要完成的**责任**或者**义务**的？

**发言人B**: 我觉得遛个狗有一部分，它是这个category。我必须得带他们每天出去要6、4次。所以我们俩在这个上面可能要花一天少说两个小时，至少。咱这两个小时你就不能学**英文**了。

### 自由支配时间的计算

**发言人A**: 所以你把这两个问题回答完了，你其他的一些**责任**跟**义务**，还有一些有的没的事情，呃，两项除开来，剩下的你可能在……减掉个20%，因为有些你没想没考虑到的事情，或许是你可以**自由支配的时间**，你可以拿来放到**英文学习**这件事情上。

### 目标导向的时间投入

**发言人A**: 那我的答案就是，这所有的时间都花在**英文学习**上，那的效果会最好。而且也是你能够切切实际做到的。我不是给你一个无理的要求，是你把所有东西都考虑进去了。这部分是我可以**自由支配的**，是吧？

**发言人A**: 嗯，啊，其实有好些人哦，你可以算一下，你每天要上班，这是你的**责任**或者**义务**。然后你有其他的**责任**的**义务**。你还有你自己的**爱好**，我就要打游戏。然后你算下来完之后，你会发现你能够**自由支配时间**，你可能就是只有一个小时。你要睡觉干嘛？那我跟你说，你每天要还学3个小时，就不太现实。你一天能学那一小时，其实对你个人的这个情况而言，已经是你进步最快的速度。是你能够投入最多的**时间**。那这个就是根据自己不同的**生活**模式，对吧？去合理的分配**时间**。

### 审视生活与削减浪费

**发言人B**: 是啊，这其实也是个很好的机会，就重新去**审视**一下自己。因为我们很多时候真的就是。对。每天在**机械式**一样重复，你也不知道自己一天做了怎样的事情。每一天**生活**是怎样的？其实是一个很好的机会去整理一下**生活**。看看**生活**当中哪些事情是不必要的。你可能这么一想，你突然就会发现，我在刷**小红书**上，或者说刷什么事情上，每天花两三个小时。但这个可以是不需要有的。我可以把这个投资到学**英文**上。嗯，是吧？对嗯。

**发言人B**: 那我可能觉得这个问题主要是在于我要去cut掉一些浪费我**时间**的事。是啊，这个才是真正本质的问题。而不是需要花多少**时间**。

### 制定具体计划的请求

**发言人B**: 我可以学要**英文**是你能够抽出来多少**时间**？真的全心全意的去做这件事情。嗯，get。那你把我当成一个特别懒的人吧，我觉得我不是，但是因为身边有这么好的资源，不用白不用，对吧？就是想你帮我制定一个比较具体的**计划**。比如说因为我现在比较怀疑哦，我每天在干的跟运营有关的事情。一个是**日记**，一个是看**YouTube**，比如我们最近都挺爱看的C.。就这两个看下来，我还是心里会挺慌的。嗯，我觉得我没有一个，你知道人一旦没有明确的东西就会害怕。我想要的是以前我特别痛斥的那种**da routine**跟你要。一个一个**列表**这样列出来的一个**计划**，我心里才**踏实**啊，我变成了一个我曾经不喜欢的这种人。

**发言人A**: 你要怎么帮我制定这个**计划**？让我心里**踏实**一些。

### 聚焦“一件事”并持续投入

**发言人B**: 你现在做的事情，我觉得就可以。但我观察到的是我每天做的事情跟你基本是一致的。但我投入的**时间**会比你更多一些。我。但我有可能没有办法做到像我这么多的这个投入的**时间**。就写**日记**的话，我不知道你每天花多少**时间**，但感觉可能应该不会超过两个小时吧。

**发言人B**: 没有，就这样，我有时候**日记**我可以写写写写到两个小时，甚至有可能超出两个小时都OK。而且我有这个**时间**去逃到上面，我也愿意去做这个事情。在这整两个小时过程当中，我也不会觉得痛苦。

**发言人A**: 啊。所以你感觉说这个东西我做的够不够？不一定要换东西，有可能这件事情要做更多。你记不记得当时我们在录那个课的时候，我们有一句话说，找到不要一开始就马上去做，或者说你可以先做。但你做的过程当中，最重要的第一件事情是找到**确定能成功的那件事**，始终。然后就狂做这一件事。所以你不需要的去做很多东西。我在1234567。是你只要确定这一件事情，一定是能够帮助我从本质上提升我的**英文能力**的。然后找到你喜欢的做这实现这个东西的方式，狂做它。

### 整合听说读写，实现自然学习

**发言人A**: 嗯哦，所以看**YouTube** C好。然后晚上的阅读，然后再加上这**日记**。这里面加在一起啊，就，我照我自己的案例来算的话，我其实就在使用这**英文**。当顺便去学**英**。我不觉得学**英文**很痛苦，他就自然而然顺便发生了一件事。可能早上**日记**这上面就发到至少一个小时到2个小时左右。这样子**时间**。我算大，可能说一个半小时，然后第二个CO两个小时一起，有些三个小时一起，一天可能会看了一个小时，两个半小时，在晚上阅读一个半小时。这里加在一起就已经4个小时了。嗯，是吧？嗯，都是有输入，有输出，很自然的一个过程。嗯。

**发言人A**: 所以我现在做的这些事情就是都全面的覆盖了听说读写哦，对吧？

### 计划的本质在于自我认知

**发言人B**: 对你的这个这个阻碍啊。rob lock可能就是我刚刚前面说的，你没有你刚刚说da schedule，你没有设计这个schedule，我也没办法给到你一个schedule。因为我不知道哪些东西对于你，你而言是拿走了，你会很难受的。你要想那两个问题：哪些是我不愿意放弃的？哪些是我必须要做的？你得想清楚哪些真的是你不愿意放弃的。有些你可能会短期就是放弃或调整一下时，你可以去做那些必。把这两个问题想清楚，然后剩下的你可以围绕这个设计出来的天的是怎样的。你还没想清楚这两个问题。你不能只是一边说我要学**英文**，我上面花多少**时间**，我这里这里做，你完全没有顾到顾及到自的这个需求。那些你无法放弃的东西，你必须要做就行。

### 坚持的意义与能力增长

**发言人B**: 后来你可能实践一周两周，你会发现**生活****生活**会有点崩塌掉的这种感觉。因为你好多想做的事情被你抽掉了，你做不了。好多你必须要做的这种**义务**跟**责任**，你没有完成。那我们俩可能就会有矛盾或者怎样的。嗯，是吧？嗯。好多人放弃的时候，其实就在这个地方，你其实在上坡，但是你并没有感受到你到达你想到的那个point那个能力。对啊，你在这个地方你就放弃了。所以你怎么样去判断说，哎，我能力没有到这个地方没关系。因为我确定我在往上走。但成年人就想，我想要到达B。我现在在A，我好烂。算了，我不做了。可是，如果你可以。嗯。