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author: 天下文化
date: '2026-02-13'
guest: ''
layout: post.njk
source: https://www.youtube.com/watch?v=uanDu6L_Nfk
speaker: 天下文化
tags:
  - learning-science
  - skill-acquisition
  - exposure-therapy
  - behavioral-psychology
title: 成功高中《超速進步》：克服恐懼與模仿學習的科學實踐
summary: 台北市立成功高中學生在「第三屆科普快閃」比賽中，以《超速進步》一書為核心，結合幽默短劇與原創歌曲，解析了「恐懼制約理論」與「模仿學習」等科學原理。內容生動展示了如何透過脫敏訓練克服數學焦慮，以及透過觀察高手回饋達成技能提升，展現了科學知識與藝術創作的深度結合。
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category: science
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  - Scott Young
companies_orgs:
  - 天下文化
  - 成功高中
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  - Get Better at Anything
status: evergreen
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### 榮獲冠軍：獲獎感言與感謝

**[同學]**: 覺得很開心可以得到這個獎項。有這樣的機會可以自己練習創作，收穫蠻多。謝謝這幾個禮拜指導我們的靜如老師、陳宇老師以及舞台老師。老師們在過程中幫助我們解決了很多討論的瓶頸，在表演呈現上也給了我們很多很好的建議。

**[張佳宇]**: 因為我們的形式很不一樣，這次有機會看到很多不同學校的想法和創意。

**[徐子瑤]**: 最一開始其實我一直走音，陳宇老師指出了很多地方，後面我就一直練習、一直練習。我覺得這次給了我很大的機會去學習和進步，能夠得到這個獎，真的變得很感動。

**[同學]**: 首先先謝謝**天下文化**舉辦這個比賽，我覺得非常興奮。雖然拿獎不是最重要，但我現在還是感到非常刺激。再者，謝謝主任、老師、班導，還有在背後給我們指導的陳宇老師。

**[指導老師]**: 我非常感謝這四位優秀的同學陪著我度過這些日子。陪著學生練習，看著他們長大，發現他們唱歌真的蠻好聽的。但我現在可以說實話，第一次的笑話其實沒有那麼好笑，我當時說要再想一想。後來每一個禮拜在我們的逼迫之下，他們真的進步非常多。剛剛唸出**成功高中**的時候，我都差點掉眼淚。這是我們第二次拿冠軍，非常開心，也謝謝班導師推薦這麼優秀的孩子，謝謝大家。

### 情境短劇：數學焦慮與學習困境

**[張佳宇]**: 大家好，我們來自**成功高中**。我是**張佳宇**，我是**威德**，我是**葛永偉**，我是**徐子瑤**。今天我們想要分享關於**《超速進步》**（**Get Better at Anything**）這本書的閱讀心得。

**[吳宇德]**: 我可以先問一下我最近遇到的問題嗎？

**[張佳宇]**: 上次你打斷我說話三秒鐘，臉上就多了一塊瘀青。

**[吳宇德]**: 你最好注意啊！先不要鬧。我發現跟其他科目相比，自己的數學真的蠻爛，寫數學的時候總有一種「凝視深淵」的概念。考試的時候感覺正確答案跟我的女朋友一樣，從來沒有出現過。

**[張佳宇]**: 是不是真的不意外？以你現在的程度來說，抄旁邊的答案可能比較快。

**[吳宇德]**: 有啊，我上次抄旁邊的，轉頭一看，發現對方也在看我，比巧克力還巧。

**[張佳宇]**: 不要開玩笑了，我們要認真解決問題。

**[吳宇德]**: 好。我寫講義的時候都還蠻順的，遇到不懂的看個解答，就能了解大概。

**[張佳宇]**: 你說什麼？你邊寫邊看解答？

**[吳宇德]**: 我都這樣寫啊，還蠻有效率的吧。

**[張佳宇]**: 你以為在看食譜做菜嗎？那你考試要不要帶筆電（PPT）去？你之所以有一種恐懼感，是因為每次講義都錯一大堆，考試都不及格。回家滑手機直到早上被太陽照到眼睛，才開始後悔。

**[吳宇德]**: 為什麼你都知道？你是不是在我房間裝了攝影機？我要回家檢查。

### 脫敏訓練：運用恐懼制約理論

**[張佳宇]**: 喂喂喂！既然找到了你恐懼感的來源和焦慮的成因，那我們來想辦法解決吧。不如幫你設計一個**脫敏訓練**：你每天回家先寫一頁數學講義，過幾天再逐漸增加量，直到你習慣每天回家打開講義練習。當你面對數學不再那麼恐懼，就算成功克服了。

**[吳宇德]**: 聽起來還不錯。那我先把講義上的解答抄完再試試看好了。

**[張佳宇]**: 你看我之前也是不太會讀書，但現在用對方法，考試也都考得不錯。這方法來自**恐懼制約理論**，透過不斷的練習跟接觸來減少恐懼。但要提醒你，想要進步還有很多步驟跟細節。掌握好學習的方法，了解其中的邏輯，才能達成真正的「超速進步」。

**[吳宇德]**: 好，那這次考試你有沒有用這個方法練習？

**[張佳宇]**: 有啊，我只是坐在學霸旁邊，考超高的啦！

**[吳宇德]**: 你根本沒聽懂啊！對了，葛永偉不是吉他社的嗎？我請他唱首歌，搞不好你會比較感興趣。

### 原創歌曲：超速進步的學習邏輯

**[同學]**: 我們根據這本書帶給我們的心得及啟發，自己變作詞作曲創作了這首歌。大家聽我們講了一大段也累了，讓我們直接進音樂吧。

**（演唱部分）**
書本的科普和知識，帶出了一個個生活中的故事。
人總是尋找方法支撐生活，眼下的直覺伴隨著我，進擊成功。
看著走在高手面前，仔細觀察他們強大的秘密。
注重策略和每一次的**回饋**變化，成為自己強大的佈局。
腦中的各種經驗，總是失敗卻不會更改。
從平凡看見日常，尋找適合的方法達成夢想，打破困境的徬徨。

遇到社會（學科），我只會死記硬背；
讀數學這本書，又翻了幾頁。
這一次，恐懼程度克服，踏出第一步，從此不再停下腳步。
與學士（高手）學習，這是成功的第一步。
**依樣畫葫蘆**是我創新的基礎，永遠不認輸，為我的未來鋪路。
對恐懼說聲 Goodbye，成功是更成功之母。

（副歌重複）
日常中的各種經驗，總是失敗卻不會更改。
從平凡看見日常，尋找適合的方法達成夢想，打破困境的徬徨。
凡人神迷高手為何強？克服恐懼和焦慮，從此不再迷惘。
創造原型，**模仿學習**他人經驗去成長，讓超速進步不再是夢話。

**[張佳宇]**: 吳宇德，你這下有沒有聽懂一點？

**[吳宇德]**: 有，真的有了。謝謝大家！