--- area: "life-family" category: productivity companies_orgs: [] date: '2024-01-14' draft: true guest: '' insight: '' layout: post.njk products_models: [] project: [] series: '' source: https://www.youtube.com/watch?v=R0L3U0HRYGA speaker: 一口新飯 status: evergreen summary: 视频分享了作者坚持5点起床第二年的经验和感悟，包括如何实践5-am project、保护边界感、灵活调整目标以及将思考作为项目。同时，推出了免费的5-am club教程和模板，并介绍了会员社群。 tags: - habit-formation - online-community - personal-growth - productivity - technology title: 坚持5点起床『第二年』：我的5-am project实践、感悟与社群邀请 --- ### 5-am Club：开启早起新篇章 一年前，我分享了5点起床一年后的感悟视频，其播放量超过170万。如今又一年过去，我觉得有必要和大家分享过去一年我早起所做之事及新的感悟。我有一个想法，希望设计一个**5-am club**（五点早起俱乐部: 一个鼓励早起并利用早晨时间进行个人成长的网络社群），让更多人在新的一年里加入，为人生带来改变。请放心，这个5-am club任何人都可以免费参加，它更像是一项网络运动。我将提供一份完整的教程，分享我的经验和方法，并且我的**YouTuber**（视频博主: 在YouTube上创建和发布视频内容的人）朋友还设计了一套**Notion**（一款集笔记、任务管理、数据库等功能于一体的生产力工具）和**PDF**（Portable Document Format: 便携式文档格式，一种通用文档格式）电子模板供大家使用，稍后将详细讲解其使用方法。 ### 早起哲学的核心：5-am Project与时间管理 在回顾之前那个广受欢迎的视频时，我曾提出两个核心观点。首先，早起的意义并非早起本身，而是你早起所做之事，我称之为**5-am project**（五点早起项目: 利用早起时间进行的个人重要活动或目标）。例如，你可以做自己特别需要、特别想做或一件与众不同的事情。决定成功的关键是那件事本身，而非几点起床，因此你的5-am project也可以是6-am project，完全取决于你。 其次，选择早起是因为这好比与时间进行一场**田忌赛马**（Tian Ji's Horse Racing Strategy: 一种通过优化资源配置以弱胜强的策略）的游戏。我们在不同时间段的精力状态各异。对大多数人而言，早起更不易受打扰，更容易进入**心流**（Flow State: 一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉），是唯一属于自己的神圣时间。早起意味着将优质时间留给自己，将琐碎时间留给他人和不重要的事情。我们追求的是效率的提升，而非单纯时间的增加。实际上，比视频播放量更令我惊讶的是，许多人真的按照这个思路，5点起床并开始实践，从而为自己的人生带来了积极改变。 ### 过去一年的5-am Project与感悟：边界感的重要性 接下来，我将分享过去一年中我所实践的5-am project及由此产生的新感悟。一月底，我完成了上个视频中提及的60天西班牙网络课程挑战。随后，我开启了一项更宏大的5-am project：为四月份的欧洲旅行拍摄做准备，计划制作四部纪录片，讲解欧洲中世纪的金融和货币发展史。每天5点起床，我便阅读历史资料和书籍，寻找话题、撰写文稿、制定拍摄计划。这更像是一项侦探工作，需要阅读大量一手资料，有时甚至需要通过网上游客照片来寻找线索，以确定资料所在的博物馆。 这个项目带给我一个感悟：你必须保护好5-am project的**边界感**（Boundary Sense: 指在个人生活和工作之间划清界限的能力）。由于这个项目对我来说十分有趣，有一段时间我会将其时间延长，从早上一直做到下午。但后来我发现不对劲，我已经分不清这究竟是5-am project还是我的工作了。为何一定要分清呢？因为如果是工作，我会觉得是在早上加班，从而感到厌倦。而5-am project最吸引我的地方在于，它赋予我一个秘密身份，带来全新的改变和可能。因此，我现在的做法是，5-am project的事情只在早上完成，结束后我会更换工作地点，甚至去社区图书馆工作，以此建立明确的边界感。 ### 灵活调整目标：编程与AI的探索 在二月和三月的整个早上，我都在为这个欧洲纪录片项目忙碌，但此时我内心已萌生了一个迫不及待想做的5-am project：学习编程并涉足人工智能。我在三月份发布的关于**ChatGPT**（Generative Pre-trained Transformer: 一种基于人工智能的大型语言模型）的视频中提到了这个想法：一个30多岁的**麻瓜**（Muggle: 指对某个领域不熟悉或不专业的人）为何还要学编程？可惜的是，三月底我即将前往欧洲，来不及启动这个计划。因此，在出发之前，我便买好了**Python**（一种高级编程语言，广泛应用于数据科学、人工智能和网络开发）课程，准备回来后大干一场。 终于从欧洲回来了，当时还在倒时差，是早上6点39分。我启动的第一个5-am project是Python课程，原计划是“100天Python课程”，在**Udemy**（一个在线学习平台，提供各类课程）上学习。然而，我只坚持了5天，完成了17节课就放弃了。这是因为我最初学习它的目的，是为了掌握基本的Python原理，能够读懂OpenAI的开发文档，部署Python环境，并尝试使用ChatGPT的一些**API**（Application Programming Interface: 应用程序接口，允许不同软件之间进行通信）功能。当我学到第十几节课时，我便已经能够做这些事情了，于是我就“移情别恋”了。6月1号时，我转而学习吴恩达的一个关于如何使用ChatGPT API的课程。再后来，我发现苹果自带的**捷径**（Shortcuts: 苹果设备上的一种自动化功能，允许用户创建自定义工作流）功能十分强大，可以直接与手机上的ChatGPT联动，也能使用API，于是我又“移情别恋”开始研究它。这就是为什么后来大家看到了我制作了好几个相关视频。这正是我要分享的第二个经验：当一个5-am project达到了你的目的，或者你发现无法快速进步、找到“甜头”时，你可以立即结束它，去“移情别恋”。千万不要为了坚持而坚持，陷入完美主义。 我发现把这一点说清楚非常重要，因为我们很容易忘记自己的出发点，陷入线性逻辑，去遵循某个“天然结束点”。例如，我们自然会将100节课的终点设定在第100节课，将读书的终点设定为读完整本书，并认为没有完成就是失败，从而感到内疚。这实际上是在追求形式上的完美主义，而非具体的目标和效果，反而会让自己产生抗拒，最终导致放弃。 ### 将“思考”作为5-am Project：发现长期目标 然而，这里存在一个问题：尽管我们强调5AM Project应具备灵活性，并由兴趣、热情和实际需求驱动，但我们必须清楚，它们本质上都是实现短期目标的一种策略。真正让这些5AM Project产生价值，你需要有一个念念不忘的长期目标和计划，让这些项目能够将你推向正确的道路。但问题是，许多人恰恰缺少这种长期的目标和计划。因此，我想分享的是，将“思考”本身作为你的5AM Project，这可能是投入产出比最高的一种方式。 从欧洲回来后，我抓紧时间制作并发布了两期原计划的视频，但播放效果不佳，这让我陷入了自我怀疑和迷失。经过一段时间的反思，我决定放弃剩下的两期视频，重新思考频道的长期目标。随后，我根据自己的经历制作了一个视频，分享“最重要事情”的意义，并引用了一位著名科学家的例子，指出这些“大问题”实际上就是对你最重要的事情，即你长远的目标和计划。于是我想到，其实我也可以把“思考”作为我的5AM Project。在七月份的一段时间里，我每天早上都会专门花时间来思考这个频道和我个人的长期目标，以及最重要的事情是什么。最终，我想清楚了问题，决定不再单纯追逐平台流量游戏，而是另辟蹊径，通过我能控制的方式来变现，从而能够长久地坚持下去，实现我的大目标。于是，在整个八月份，我的5AM Project就是设计我自己特色的会员网站和产品。九月底上线至今，其表现超出了我的预期，更重要的是，它让我又发现了新的方向和可能。 我想强调的是，如果你不去思考，就不会有改变的行动，事情也就不可能发生。我知道这两年很多人都感到迷茫，甚至被困住了。这个时候，与其盲目向前赶，不如停下来好好思考。实际上，我认为等到自己真正被困住再去思考并非最优解，因为你可能会被巨大的压力和焦虑吞噬，无法清晰思考。最好的方式是居安思危，在平时多抽出时间来思考，这能帮助你避免很多人生的弯路。5AM Project就是一个很好的思考机会。 ### 加入5AM Club：教程与模板使用指南 接下来，我们将讲解如何使用我制作的这套教程来加入这个5AM Club。这套教程总共分为两大部分：一个是7天的早起挑战，另一个是第一个月的习惯养成。显然，第一周的挑战最为重要，因此教程的前几天，你需要完成的任务都已详细列出。同时，教程还涵盖了许多细节和常见问题。建议大家将我之前关于早起的两个视频与本教程一同观看。 除了这份教程，你还可以使用我的YouTuber好友、手账高手Ami设计的Notion和PDF模板，以更好地辅助你实现目标。Ami介绍道：“大家好，我是Ami，一名从投行辞职，目前正在进行文创创业的影片创作者，也是5AM Club的成员之一。首先，我们的Notion打卡模板在最前面放置了使用教程和参考资料，强烈建议大家阅读后再开始你的5AM Project，这将有助于你更好地实践。整个模板主要分为三个部分：第一是你的5AM Project的目标和实践路径；第二部分是30天的打卡追踪，主要分为两个阶段。展开后，你会发现每一天都根据使用教程罗列了当日的待办事项（To Do），大家完成之后即可点击打勾。打开每一个待办事项，也会有使用教程中的指引供大家参考。第三部分是30天的打卡记录。除了完成计划事项之外，你可以在这个打卡记录板块进行每日复盘。我也为大家做了一个模板，只需点击‘新建’，选择‘5AM Project打卡’，就会跳出复盘模板。你可以通过‘Add Cover’为当天的打卡配图，这样30天下来，你就会拥有一个属于自己的5AM Gallery。如果你觉得Notion模板有些复杂，没关系，我们还有一个简单的PDF打卡清单，大家可以通过打印或电子形式进行每日打卡，追踪你的5AM Project实践情况。”Ami希望这两个模板能为大家在实践5AM Project中提供一些帮助。感谢Ami，欢迎大家关注她的频道。 ### 5AM Club社群：自律与成长的力量 如果你决定参与这项活动，欢迎在社交媒体上分享你的早起经验，可以使用话题标签`#5AMProject`，也可以在推特上@我。当然，我在自己的会员网站上也设计了一个5AM Club，它与免费版使用相同的教程和模板。其最大的价值在于它是一个**社群**（Community: 具有共同兴趣或目标的群体），你可以在这里找到志同道合的人，共同培养早起习惯，结交朋友，相互鼓励。我们也有明确的模板、规则和流程，能够帮助你更好地实现目标。但请注意，这是一个非常简单的产品，其目的就是让你通过社群的力量实现自律。我们不会提供诸如打电话叫你起床之类的服务。你在里面所做的事情只有分享、打卡和相互鼓励。它有两种参与形式：第一，如果你是频道的大会员，可以直接参加这个Club，无需额外付费。大会员包含了会员社群、读书会以及5AM Club，我们提供丰富的内容和活动。第二，如果你只想参加5AM Club，也可以单独购买，它只有月费订阅。因为养成早起习惯通常只需要一个月，最多三个月即可，你没有必要购买年费。如果你感兴趣，欢迎前往查看。 ### 结语 这就是本期视频的全部内容，希望能对你有所帮助。我也希望在未来的一年里，能看到你的分享，也许下次再制作这类视频时，讲述的将是你的故事。感谢大家支持，我们下次再见。