---
author: 一口新飯社群
date: '2026-08-03'
guest: ''
layout: post.njk
source: https://www.youtube.com/watch?v=h823JuTHBHw
speaker: 一口新飯社群
tags:
  - mindset-change
  - personal-growth
  - social-investment
  - emotional-contagion
  - resilience-mindset
title: 从阅读启发到生活实践：关于心态、成长与人际关系的深度思考
summary: 文章探讨了从书籍中学习的七个原则，如改变思维角度和心态调整的重要性。核心主题包括创伤后的成长（falling up）、社会投资的意义、情绪的互相传染以及如何通过积极想象来寻找当下满足感。同时强调了在AI时代保持热爱、创造性工作以及关注个人健康与长期可持续性的重要性。
insight: ''
draft: true
series: ''
category: philosophy-wisdom
area: society-thinking
project: []
people: []
companies_orgs: []
products_models: []
media_books:
  - 《快乐优势》
  - 《百万富翁快车道》
status: evergreen
---
<!-- chunk 1/6 -->

### 会前闲聊与新成员介绍

[Speaker 2]: hello hello，
[Speaker 3]: 我今天相机好像不太好，你那边看起来是不是有间断之类的？
[Speaker 2]: 就是慢动作。
[Speaker 3]: 哇，好好，我下次要换一台了，我家还有两台。
[Speaker 2]: 又做成这种古早感觉。
[Speaker 3]: 对，我这台是疫情前的产品，然后它完全没有广角，所以只看到我的头。
[Speaker 2]: 没关系，我们可以再等一下，现在应该就暂时就我们两个。
[Speaker 3]: 我们再见。
[Speaker 2]: 最近怎么样啊？
[Speaker 2]: 老样子。
[Speaker 3]: 对。
[Speaker 2]: 稍微等一下吧，好像我已经两个月没有看到他们了。
[Speaker 3]: 对我上个月没有参加。因为上个月我中间有出国，然后没有看书，然后还有开我的那个欧巴上的账号 angel。
[Speaker 2]: hello。
[Speaker 4]: hello hello，新朋友听得到吗？
[Speaker 3]: 我第一次用听得到。
[Speaker 2]: 听得到。可以可以啊，hello，现在也可以看得到。第一次来参加读书会。
[Speaker 4]: 对，第一次刚加入。
[Speaker 2]: 欢迎你啊，欢迎你。
[Speaker 3]: 你听口音你是台湾人吗？
[Speaker 4]: 对，是台湾人。
[Speaker 3]: 我也是啊。我是住台北的台湾人。
[Speaker 2]: 我在那个德国，欧洲的新朋友 hello 你好。
[Speaker 4]: 但是台湾现在不是很晚了吗？
[Speaker 3]: 对，那个老的饭友都知道，因为我在台湾我是日夜颠倒，我远距帮美国工作。
[Speaker 4]: 难怪，我想说这个时间。
[Speaker 2]: 北美时间。
[Speaker 3]: 对，现在台湾是凌晨两点半。
[Speaker 4]: 我想说应该蛮晚了。
[Speaker 2]: 你们稍微等五分钟，通常欧洲华人也不是很多，所以没有关系，咱们可以随意聊一下。
[Speaker 4]: 好啊。
[Speaker 2]: 现在是几点，晚上十点吗？没有，七点多八点半，八点半，还好还好。
[Speaker 4]: 对，还好。
[Speaker 2]: 那怎么样？这个月的书大家都有看？
[Speaker 4]: 应该是有看，要复习一下，已经有点看了一阵子了。
[Speaker 3]: 我也是，我差不多快两个礼拜前看完的。
[Speaker 2]: 其实我也是，我就是今天上午赶紧稍微溜了一下，大概我也应该是一个星期之前有看完了。其实我们三个的话开始也可以，我觉得没有关系。我们可以边说边打个卡。三个人我觉得完全可以了，其实两个人自己都可以的。不过我这里看的话，他们是在一个很静态的。
[Speaker 4]: 画面是不是看不太清楚？
[Speaker 3]: 对，因为我觉得那个 weekm 是老产品，这表示我应该拿另外两个稍微新一点的产品出来用了。
[Speaker 2]: 没关系，就是至少我们都知道你还在线的，没关系。那咱们现在就开始也可以。

### 探讨《快乐优势》的七个原则与心态改变

[Speaker 2]: 这个书我不知道大家是不是只看了这七个原则，还是说是从头到尾看。因为是这样的，在瑞推荐这个书之前，他就跟我说，你先从开始看，然后你再回去看。我就直接这样跳着来看的。我回来有反过来。我的顺序是我先看的七个原则，然后再转过来溜了一下第一部分。

我觉得这七个原则，其实它很像咱们之前看的很多的书的一个合体，给我的帮助挺大。对我来说的话，它是正好是我这个月要需要的。因为我自己有做频道，其实做的是有一点点感觉像是在 deep 了，或者说从来就没有开始的样子。看到书也是给我很多启发，当然也有很多觉得有共鸣的地方。

七个原则的话，我印象很深的是你看事情的角度，或者你心里怎么认为这个事情，会决定你做这个事情的成败。我自己是有拿生物学，其实真的生物性上有在做实验。那个时候正好我感觉怎么也不好。去看医生，医生说没有办法，你就等着它自己好。然后当时正好看到这个，你的思维方式有的时候会对潜意识改变很多东西。

我记得以前看过关于人体，他说其实如果你觉得你自己这个病会好，对他抱有一个很积极的概念的话，其实你的病真的就会好了。如果你总是闷闷不乐，觉得我的病永远好不了了，就这样了。然后你的病程就会拉得很长。他会有拿一些心血管病人来做这个实验。看医生说没有办法的时候，我就第二天肯定就好，然后也不知道是时间该到了还是这个真的是有一定作用。但是很快真的没两天，我也没有特别吃药，我觉得还蛮神奇。

做事情的话是他让我改变心态。比如说我要是做一个视频，由于我视频长期没有人看，所以现在做视频有的时候会有一种特别不好的潜意识。就是感觉自己做啥都失败。其实在录的时候，我在讲的时候就是一种绝望，可以想象的这种感觉。这种感觉他会带到视频里。如果我不相信我说的东西，如果我没有很正的去做这个事情。我觉得看这个视频的人是会能够感觉到，然后这个就成为一个自证的陷阱，他会感觉到你的气场不对，可能就不会再去看。然后你自证了你的陷阱，就是我的视频没人看，或者我这个事情就是失败了。

我觉得很多事情如果一上来就会觉得我这个事好像成不了，就很多步都会失败。人的行为和潜意识就会被你的这种想法带走，这事情做都做不成，就觉得蛮神奇的一件事情。有的时候在健身里面也有，往往还有五分钟的时候。如果这时候想，我感觉我体力到极限一下子就泄气。但如果说还有五分钟，说没问题，我还能再来十分钟，然后发现我真的还能再来十分钟。人的潜力其实很大，你觉得这件事情能不能成功，你看这个世界是什么样的一个世界，跟你自己的想法有很大关系。你自己换一个角度，就发现它真的是会改变的，我觉得这还挺有意思。

### 创伤后成长与向上坠落

[Speaker 2]: 另一个是他有一个叫 falling up 叫向上坠落。他这里面提到关于创伤后成长，这个我是有非常非常深刻的体会。我自己大概有经历过一些奇奇怪怪的事情。比如说我会有火灾、车祸，还有瑞的这个事情。我自己是确实有经历过书里提到的几个对人来说会是比较重大的事情。包括我自己的一个疾病，会面临生死。像车祸那个时候。

我会知道现在的心理学，他会在强调创伤后遗症、应激障碍。他其实很少强调，其实这个损失 damage 已经造成了，但是你如何重建这个废墟，这个过程其实非常重要。人会发现你的成长，你很大的收获都是在一个重大的低谷或者重大的打击之后，然后你突然有了一个契机。你会经历过一阵很抓狂，然后就发现变了一个全新的自我。我觉得自己收获很大的时候，其实就是在这些事情发生之后，真的是会有让我自己感觉会有成长。

虽然我是很不愿意去赞美苦难。我很讨厌赞美苦难，苦难本身就是遭遇的不好事情，它本身没有意义。只是说这个事情已经这样，你怎么能够利用它然后能够很好，而不是说利用它把你打倒，这个其实是很重要的事情。但貌似是说集体环境也好，社会也好，个人也好，并没有在关注这点，就反复去强调创伤，强调完这不是你的错。然后人会有一种潜意识，就会把自己所有后面的不行，都会怪到那个创伤。因为有创伤，有后遗症，所以我一直就这样的。所以我觉得这个其实挺不好，影响也不是很好。

相比之下，我比较赞同书里说其实这是一个很大的能够让你成长的契机。也让我想起阿德勒的《被讨厌的勇气》。他说永久的创伤它其实不存在，你当然会受挫，那一刻你是很别扭很受伤的。不可能受挫完之后还嘻嘻哈哈。但是如果你自己能够自主的意识到这个问题，想办法去战胜它，你是完全可以重新再来的。他不存在这事情我永远出不来了，这是不可能的。所以他在说这点的时候，我非常有共鸣。

### 社会投资与人际沟通的意义

[Speaker 2]: 他最后一点让我觉得很有共鸣的。就是他提到和人交流沟通，你要跟人建立联系，你要跟人说一说你的想法，就是社会投资。我自己的个性是属于那种蒙混型，现实的关系，我有什么东西我是闭门造车，我不太想跟人主动联络。瑞老说我是有这个毛病，不管是我个人心理上有什么问题，还是说自己在干的事情，我很省交流。总是自己单打独斗。

但是觉得如果你真的是遇到一些别扭的事情，其实找一个信赖的人，你跟他说一下，从情感上包括你走出心里很别扭的事情其实有很大帮助。在瑞生病那个时候我就有很大的体会。以前我是属于总憋人类型，有一天我觉得心里真的很别扭，我就找了我的朋友，给他们说我现在觉得其实不是很好。然后他们就会说了一些有帮助的东西，帮我更好的从不好的状态里走出来。

如果是一些工作或者学习，或者是像今天这样跟大家读书会交流，我觉得会打开很大的一个视野。因为我自己看到的或者自己在做的事情，我只能看到其中一面。我没有上帝视角，可能我走的这一面是错误的，或者说我自己达不到的。如果我去跟人聊聊，去社交认识不一样的人，可能不是某个行业的，去跟他们聊聊。有的时候会收获一些新的 idea 或新的想法。

我发现真的是这样，读书会这个事情我就有这个感觉。可能我自己当时看书只是一种理解，有时候跟大家交流完，感觉自己好像打开了一个新的角度。反而有时候会发现一些新的机会。比如说做视频的时候有了新的想法，或者是像以前做 AI 动画的时候，我发现还可以这样，就觉得很神奇。如果不跟人去交流，不跟人建立联系，我是很难获得这样的第三、第四视角。

[Speaker 2]: 哦，我的声音有忽大忽小。
[Speaker 4]: 可能是耳机吗？就是你刚开始一句话，前面的几个字都会听不太清楚，中间就清楚，结束了之后又不清楚了。
[Speaker 2]: 这好奇怪。行，我把我的耳机摘了，我怀疑它会连到我的手表上。那我现在声音还是忽大忽小吗？
[Speaker 4]: 有一点，还是有一点。
[Speaker 2]: 那我想既然这样，赶紧把我的这个说完，一会儿我来调整一下。大家还是能够听到我说话，可以。先跟 Cassie 打个招呼。hello，虽然我看不到你，hello。

[Speaker 2]: 然后我就说到这种社会资源，其实让我想起最近在看一个关于斯多葛的书。他说到人其实就跟蜜蜂一样，是一个群居的动物，你很难像独狼一样去在社会上生存。从生物上、心理上包括社会上就是这样的。要跟人有联络，产生这种存在感，靠一种集体的智慧去生存下去。所以有的时候你单打独斗的话很难，可能会达成小的成就，但很难会做一些很大的事情，或者是很难想下去。我觉得从心理从自己干活都是这样的。

<!-- chunk 2/6 -->

### 情绪的互相传染与环境选择

然后最后一点来说，就是其实咱们的这种情绪，你感觉幸福和不幸福。然后你这个人是很积极，还是这种形性，那这种是有传染性的。就是你一个人的这个外部他会带动整个集体。那这点我觉得也是非常有共鸣。因为有的时候我会跟不一样的人交流。然后如果对方交流，这个人他特别丧，就特别那什么，就是感觉就不行了那种。然后你就会发现，不知道为啥你这一礼拜跟他接触，这个礼拜你自己也会变成那样，就是你自己的这个情绪怎么就特别不好。然后如果你跟一个像工作狂，然后你就会变成这种工作狂，然后听见他很焦虑，很紧张。然后就是如果跟着是一个特别有爱心人，然后你发现哇你突然就觉得充满大爱。这个样子就是人其实是这种情绪也好，这种感觉它是会互相传染的。

然后这个如果是从个人、从对方的来讲的话，如果你从个人化，这就是为什么我们自己不能是一个丧丧的人。如果自己是一个丧丧的人，就是你接触的人一定都是丧丧的，因为你吸引人也只能是吸引那样的，你不会吸引好的人。他不会是因为你丧丧了，所以好的人都会贴近你。这种事情是不太可能的，你吸引不了这样的人。

那另一种方面，如果你是在一个很 toxic 的环境，这个环境你自己不能决定。然后让你觉得天天影响你都是很 toxic 的东西，那就要想一想我是不是要离开这个环境。这个环境长久下去肯定会给你带来一个很不好的影响，所以这两方面都是需要考虑的。这个样子，那这个就是我关于这本书的一些分享。

### 预告下个月的书《百万富翁快车道》

那让大家分享之前，我要先说一下咱们下个月的书。然后下个月的书是叫《百万富翁快车道》。然后它其实就有讲关于积累财富。有时候我们当然知道什么乱花钱、天天月光族这个肯定是不行的。这个叫人行道，积累财富的人行道就是你肯定积累不了。就是说我们会觉得像是我们应该去工作，然后去理财，简单生活，存钱。那这个是不是也能致富？这个就是上个月其实在欧洲上有提到能不能也能致富。那可能说更像是别人写的一种心灵按摩的这种财富的心灵鸡汤，它是很长的时间，而且有时候很难一下改变你真正的财务状况。那真正可以说到，可能说他不一定是你要依赖这种投资也好，或者是你要依赖这种出卖自己的时间去工作，去当螺丝钉也好，你就不能依赖。这样的话，你肯定是一个慢车道。它虽然不是人行道，但是是一个慢车道，但是能很快的达到扭转你财富的那么样。

然后他这个书就是你要去行业做自己的一个产品也好，什么东西也好。他是说让你把你自己的东西，就是把你自己去换时间，换成是你其他的一个东西，就是你卖了一个什么东西去换。但具体的话后面其实我还没有看到，所以我不能有更多的分析。那这个大概率大概是这个样的一个样子。这就是咱们下个月的书哦。ok 好的，美哥。那现在的话我就要开始把这个分享交给咱们的书友，那从他们开始吧，正好在我旁边。

### 新书友自我介绍与读书会感受

好，那因为今天我第一次跟安卓见面，那我就介绍一下，我叫 kreman。然后我是住在台北的书友，然后我远距帮一个位于洛杉矶的公司工作，所以我是日夜颠倒这样子。

先我最喜欢 VB 主持的那个读书会，请不要跟瑞说。因为 VB 都会先讲很多他自己的想法，然后就可以提醒我书里面有这个有那个，我就想起来。那我第一次参加瑞的主持呢，他一开始没有讲什么，只有说下个月要读什么书，然后第一个就点名点到我，从此我就吓到了。我就知道，如果是他主持之前，我要稍微偷看一下我之前看过什么这样子。对，这没有偏见，我只是因为我比较懒而已这样。

### 开设个人频道的初衷与快乐

好，那我先讲一下，就是刚刚妹丽讲到关于你的频道的事情。那我在几个月前，我有跟社群里面我们这些读书人讲到说，我也想开一个我自己的账号。然后当时就在苦思冥想，我要开一个什么样的账号，要做什么样的东西。那大概两三个月前，我就决定不再告诉任何人，我其实没有跟别人讲了，我就是在我们读书会里面有稍微提过一次，然后现实生活有跟我先生讲过一次，但其实我没有跟任何人讲。那因为我后来觉得，不管参加社群或者是做那件事情，其实我是想要吸引同温层的人。因为我们日常生活中认识的人，不见得是我们同温层的人。比如说我们认识的人，不见得像我们一样从 book club 里面可以得到正面能量，他们可能是不看书的，或者是不追剧的。那我后来觉得，我如果让认识的人知道我的账号的话，他们来点，那只是增加跟我不是同温层的人点击的几率。所以我就决定不告诉任何人，不对任何人讲关于我有一个账号这件事情。

所以从我开始开账号，从六月四号到现在，都只有我一个人而已。那我在这段期间就发现，因为那完全是只有写作写文章、写心得之类。我发现我真的好喜欢做这件事，就是我发现我写东西我得到很大的能量。所以它对我来说就是写东西让我很快乐。像现在已经持续快两个月，我就发现我的快乐是来自于我可以写东西。因为我在社群媒体里面都不敢写东西，因为一定会有跟我意见不一样的朋友。譬如说，台湾的政治方面是比较自由的，所以我们都可以讲，但是其实我很多的朋友想的是相反的，所以我就没有办法那边畅所欲言。当然我在我的频道也完全不会讲。只是我在我的社群媒体，我自己个人真正用认识的人的这里面真的是可以讲的东西很有限。因为我常常觉得人和人之间会有嫉妒，或者是他本来没有嫉妒，但是他发现你怎么某些方面负担得起他负担不起的东西，他可能会突然看你不顺眼，但是他不知道那个是嫉妒。因为我如果不看我自己，我看我周边就发现某某人对另外一个人，为什么看他不对，但是其实他是在嫉妒他某个东西一样。

所以我后来就觉得，我开那个账号，我只要找到我做这件事情，它给我带来能量，给我带来快乐，我只要找到这个核心就好。那至于其他东西，我反而目前的我完全觉得它是一个其次。虽然我之前的出发点是觉得，看人家开账号好像可以盈利，不管他的账号是做影音的还是做什么的。但我现在后来发现就是，我终于有个地方可以写我想写的东西，写我的心情，写我不愿告诉外人我以前在职场上经历过什么。因为有的人他可能只看到好的一面，或者是有很多 judgment。所以后来我就发现，至少这两个月来它给我带来很大的快乐。然后我常常听一些关于成长说，发现你只要内心保持这样的 positive，其实它对于你做这件事来讲，是比较 sustainable 的，让你可以继续做下去的。所以我觉得这是一个让我觉得很愉快的事情这样。

### 乐观、谨慎与维持正能量

那第二个事情就是，我觉得看完这本书，我还有一个想法，就是我觉得我真的不够乐观。因为他有些点，我会觉得真的吗？真的大家有办法做到这么快乐吗？这么乐观吗？或者有时候我也觉得我不觉得要这么乐观啊。我觉得有时候太乐观，会不够 cautious。因为我们在社会上生存还是要有足够的 caution 去注意到一些东西啦。所以我认同他的论点，但是我觉得我似乎没有办法这么想这样子。但是因为比如说瑞在某一集的视频里面讲说，他后来决定只做让他充满活力、充满能量的东西。那我觉得那个东西是很直观的，我们也不用去计算它。所以我现在也是尽量做，我的二十四小时，除了吃饭睡觉以外，我所有的事情都必须是让我充满能量、让我快乐，因为这真的才是足够的 sustainable。但是在 the meantime 我们还是要继续保持我们的 cautious，去面对这个世界给我们的 challenge。

### 面对创伤与只往前看

然后还有刚刚有讲到创伤这个东西，我觉得那是我的天生的性格，就是我只往前看，我不喜欢往后看。譬如说有人在社群媒体都有设定几年前的回顾，其实我都是把那个通知全部关掉的。因为我觉得那个东西它有两个坏处。第一个坏处就是你一开始看就会一直很想看下去。第二个就是不知不觉花了不少时间在已经过去的东西了。另外就是有时候沉浸在那个以前的快乐，我不知道我每次想到以前的快乐，不管是跟谁，那些人可能也还在我身边，我不知道我都会很想流眼泪。所以我后来就想算了，就是这些东西我也都不要看了，我就往前看就好了，我就确定未来我就快快乐乐、健健康康、舒舒服服活到一百岁。然后我现在想办法存钱，让我尽量到一百岁都保持跟我平均起来每年的生活品质是一样的。但是维持生活品质一样，我们越老的时候需要的成本是越高的。所以我就想我就专注在这一点上面，想办法让我未来生活够好这样子。所以那个以前的东西，不管它是不是创伤，它其实在我心里绝对还是有影响的。因为我前一阵子跟我闺蜜在聊天，然后讲一个笑话。讲笑话就必须讲前因后果，那个前因后果就会扯到我小时候某些我的家人。结果我要讲笑话，我就开始哭了。所以后来我就决定第一创伤就是，我尽量不要让过去发生的事影响到我的未来这样子。

### 股市亏损的自我安慰法

好，然后再来就是我还想再分享一个最近发生在我身上，它其实不是什么好事，但我一直想办法安慰我自己，让我快乐起来。就是星期五台湾的股市涨了三千多点。那三千多点就是历史以来的点数，一天涨最多的这样。然后很不幸的，我刚好在前几天在期货市场放空，所以我账面上就赔了很多。但是因为我通常进场前，就已经写好我的策略，我要在哪个点停利，或在哪个点停损，那它都还没到。所以我还在市场里面这样。

所以我安慰我自己的方法，就是因为从去年关税以后，一直到今年年初，至少到四五月的时候，整个市场都还是一直往上，就还是一直都赚钱的。那我真的运气很好，我每一波的期货全部都有赚，没有一波 miss 掉的。所以变成我这次这一笔算亏损的，所以我就必须提醒我自己，我前面已经赚很多了，那出来吃喝玩乐总是要赔一些回去这样子。我正好用这个方法让我稍微开心一点，就是不会被礼拜五的那个损失给影响到我的心情。对。

### I 人的社交需求与找到最舒服的 being social 方式

然后另外一个就是在书里面，他讲到关于我们需要 being social 当我们的服务，就是他讲到搜索部分。然后还讲到爱迪生他的发明其实是一大群的团队，并不是他一个人闭门造车研究的。那我大概看到这个我就想，天哪我实在很难做到，因为我是 I 人，我真的没有办法，我不是一个 people person，就是看到很多人我就很有能量的人，这个完全不是我。但是呢我在某些方面我是很需要同温层。比如说我看书，我就想要参加 book club 跟大家讨论，我发现那是我比较舒服的方式。因为讲实话，有些一桌的人都很嗨、很高兴很 hyper 那种，我通常都是很别扭的。所以后来我当然也从不少书上看到 being social 对我们带来的好处。所以我后来就告诉我自己，第一个我要尊重我是谁，我的性格是什么，然后我再找一个我觉得最舒服的方式。比如说我想要的是参加 book club，然后我前一阵子又报名 toastmasters，我觉得那个也会是我喜欢的。然后还有一个我从小学到现在从来没有放弃过，就是参加合唱团。合唱团就是几十个人。只是我以前在学校，现在是参加社会的这样。

还有下一个就是，我们当然知道 being social 是有很多好处的。那我想跟你们分享一下，就是我的合唱团有一个学姐，因为我现在参加的是某个大学的校友合唱团，里面的大家几乎都是同一个学校毕业的。那有一个学姐，她就天天说我先生很内向，是个非常内向的人，他参加我的 event，只有他必须扮演女婿的角色的时候，他才会参加。就是农历一些中国传统年节，我们要回家聚会的时候，他才会出现。那其他所有我跟朋友的聚会，他是一律都不参加的。那我先讲一下，我对于这种情况，我是很自在的。因为比如说当我跟我朋友们聚会的时候，我一定很快乐嘛。可是如果我带着我先生，那我还要顾他，我会搞不好。我对一些讲一些很智障白痴的事情，也会有一些迟疑这样子。所以我其实参加我自己的聚会，我更自在。那逢年过节他来扮演女婿，反正我也会很不好意思说，今天你要出来办女婿，就是我也会很在乎他的感受。我不会讲，但是我又会关注他。然后我跟合唱团学姐聊到说，我先生很内向，她就跟我说她先生也很内向。

<!-- chunk 3/6 -->

### 伴侣快乐最重要：顺应本性与长期期待

然后他就说可是他觉得不可以，这样子一定要把他拉出来。这样那我只是想跟你们分享。我虽然没有跟我学姐直接讲，但我还是觉得我今天你的伴侣跟你在一起，就是其实还是让他做自己会比较快乐。虽然我们读了很多书，觉得你还是要收手。因为他对你来讲他有哪些好事，哪些好处。但是我讲实话，我还是觉得好的对的，我还是觉得他快乐，我比较快乐好，而且他安静。那你读了一些现在因为台湾的社会老龄化，他会告诉你老人家吞咽困难这件事情，那就告诉你要怎么训练吞咽困难。你要比如说你如果唱歌讲话比较多的人，你吞咽的肌肉就会保存的比较好。我心里就想说，要是他吞咽不好，我顶多带他去做复健嘛，就是这样子。因为我还是觉得你会希望你的跟你在一起伴侣他是快乐的，比他有没有 social，有没有训练他讲话的肌肉还要重要一百倍这样子。所以这个是我对于这个 social 部分的看法这样好。

### 避免成为情绪的“屎坑”与警惕负能量传递

然后还有刚刚有讲到，就是你一些情绪是会传递的。我当然希望我尽量当一个传递正面能量的人。因为我刚才说我帮美国的公司工作嘛，那我每天我们交流就是线上交流，我们用的是 Teams。然后我在美国的那个窗口是一个男生叫 Frank，他是一个墨西哥裔的美国人，他就是我现在世界上我周遭最负面的人，我每天光听他讲 as shit，这种什么 fucking 这种字，每天都会听到好几个字。但是呢他没有意识到他其实散发出来都是负面能量。因为他其实是很 sweet，他其实是个很 sweet 的人，而且其实还算蛮贴心的。但是他常告诉你说，他多恨这个公司，他说这个是噱头，我现在只想就是这种他每天然后谁接受这些能量，谁是屎坑，就是我因为我每天都要接他丢出来的屎这样子。对，但是因为他对我也很好啦，所以我就变成他的屎坑。但我也不好意思跟他说，我觉得我们的传统性格还是比较保守一点，不像他们这些外国人这么的直接。但是我我可以感觉到，因为我现在每天都当他的屎坑，虽然他对我很 sweet，很多事情有时候还会跟我说，我做不完是难，他就全部拿去帮忙做了。对，但是我深深感觉到，当你的能量是多么负面的时候，我完全可以感受到那个当屎坑的感觉这样子。对，所以我觉得我们喜欢接触比较正面，他会让我们比较快乐的。但是我觉得如果可以的话，我们还是就是要 keep aware 或是 conscious，知道自己是不是一个专门丢屎给别人的人这样子。好，这就是我的分享。

### 维持长久事业需要热情与长期主义

谢谢他们。哎，对了，刚才听你讲的丢屎，突然觉得好形象，然后很有画面感，就是这种拼命向别人扔屎的这样的一个感觉。然后谢谢 Cameron 说的就是有几点，就是关于内心有 positive 能量，其实你做事情才能持久，这点我是很赞同。虽然我觉得这其实挺难的，因为大部分人咱们还是要维生，所以有的时候可能为了维持生存，然后你的工作会怎么样，可能只是为了一个钱这个东西他可能并不是说你特别想做或特别想做。但是我觉得这样的话，其实这种事情是一个短期的事情，就是你要拿它去维生就是维持生存。如果你想做一个很长期的，就是对你自己说能做到我不退休，我就这辈子做这个事情，这个事情一定不能是只有钱的事情。就是他肯定是这个事情是你对他有很大的热忱，就是你有很大好奇或个事是你做起来。这当然是有很困难部分，但整体来说是你很想做的一个事情，这个事情才可能会做的很持久。如果是前面那种只是维生事情，那是肯定做不久。因为到一定时候，你就是维生这个线过了，就是你会受不了的，就肯定会从那里走，要不然就是这事情发现你根本没法做。天天就是这样的话，就是他也做不长。所以我觉得还是说最终的所有人的归宿都得做对你能说是很有意义，至少是对你自己来说很有意义，很有价值，做才很有能量的这么样的一个事情。

### 在缺乏即时正反馈时的困惑与过去的虚幻性

那这个叔叔其实我也有跟他们一样的这样的一个疑惑，就是每次看，尤其他第一部分就是说这个人要先有幸福快乐，然后才能有后面这个东西成功回来才能接踵而来。然后我其实当时是这么怀疑，因为就是说如果你做一个事情，一直你自己见不到任何成果，任何反馈。怎么可能说你就不去做这个事，就是你在做这个事情的时候，你能一直很快乐。因为你这么谈这个事情，你怕这个事情多久，他才会有这样的一个反馈。所以我当时看的时候，其实确实有同样的这样的一个疑惑。那后面就是卡尔说就是只向前看，不是总回顾过去。我确实也有这样的感觉，就不光是说你的这种痛苦的事情，就你很快乐的事情，你回顾起来最后也是痛苦，就是因为那个世界你再也回不过去时光。而且人大脑有一种欺骗性，你过去无论是好的坏人，我特别喜欢分享的一句话就是百年孤独里：过去总是假的回忆没有归途，你想的事都是被你加工美化过的。就是你回忆过过去就都不是真的，其实是一种幻觉，而且没有任何意义。无论好的，你不能重来，一模一样的，从来是没有坏的，你也回过去改变不了。所以唯一能做，就是我不要去想这个事情，就是我不要再去看我改变不了这个事情就发生了，已经发生了，他就这样了，就没有办法。

### 不让过去的伤害延续到未来与个人智慧规模

然后还有就是我也能 get 他们说的一点，就是过去那个事情也好，人也好，什么东西也好，他已经伤害了你一次。但是我们现在能做的事，不要让他伤害我现在和未来。如果他伤害我一辈子，这个事儿太不值得了。如果这个人也是，如果他伤害我一辈子，那这个事太不行了。就你已经太逻辑，至少我自己会是这样，就是战胜一些所谓的这种伤害。但是你伤害我一次，你是不是就像我现在和未来就抱歉，就是那么忽然我就发现这事其实没什么大不了，这个人有时候不提我都忘了，就是一个这样的一个感觉。其实这全就看你自己培养的这种哎呀或怎么样，他最后才让决定这个事情的走向。然后关于集体这个事情，其实我也是这样的，我跟他们的事情还是比较深，我心里分享，我就属于闭门造车的。有时候我不跟人拿出来说就有另个可能就是，我觉得我的事情还是比较想做的。就是我可还不那种模式需要集体的智慧，或者可能现在这个事情我觉得如果去找一个人，对我来说就是一开始做这个事情，肯定是我自己，而我可能去集思广益学习，让我很难去说我找一个人我们去一起商量，可能对我来说我还没到那个规模。但是自我观察就是锐也好和瞎也好。他是会从集体获得一些力量，或者是说他自己的能力可能已经到他可能要需要集更多的智慧于一体去做一个大的事情。我觉得到一定程度的话，人是需要这个规模，但是他可能是需要走到某一个阶段和某一个程度才会显现这个样子。下面我就交给 Angel 新朋友。

### 警惕大脑的“问题扫描”模式与紧绷感

Hello 大家好，我是新加入的 Angel，我住在德国的慕尼黑，然后我简单介绍一下我现在在做事情。我在德国的一间公司也是 remote 的做 UX researcher。然后我自己有做个超支的 paper 计划，就主要是一些亚洲的，如果他们想要到欧洲工作的话，那我就会有这样子的，或者是在这边毕业留下来的那个留学生。然后我在看这本书，其实我没有全部看完，就是看一些对于自己现阶段比较有帮助比较觉得需要的地方。然后有看到一个段落是那个第三个原则，就是他说不要让大脑一直去扫描一些问题嘛。然后我觉得我生活里面不管是工作上面还是各方面，其实没有自觉的一直处于这种背景模式，就是去看哪里可以改进。然后就只要有一点好像没有很好的结果就会开始想说，是不是这个流程有什么问题啊？然后从头到尾就全部在先试一遍这样子。那我其实没有意识到这个潜意识对于我生活上面的影响，就变成我自己会蛮长时间的，处于一个比较紧绷的状态。然后就算要下班放松，也没有说真正的很好的去放松，或者是有时候空闲一些没有什么特别的事情，那其实也可以不做什么事情。但我就会觉得说后有一点时间，那是不是来想等一下今天的什么问题这样子。

### 成功不必须来自牺牲与痛苦

然后我意识我看这本书的时候，意识到这件事情的时候，就突然想到我在小红书上面有追踪一个叫塔塔吧的女生，她好像蛮多 follower 的。然后她一直有在分享一些跟教育相关的事情。然后我记得她有一个影片，我蛮印象深刻的。她有一次分享就是说以前我们获得成功，可能是付出了很多的牺牲，然后努力跟痛苦的，然后得到这个成功。所以我们的大脑就会以为说成功就是得透过这样子的途径才能够得到。但是其实只是刚好之前的那些成功是痛苦获得的。但是不代表说获得成功必须要痛苦才能够获得。然后我看到这个原则的时候，就把这两件事情串在一起了，然后就开始思考说，那我要怎么样子去更好的让自己的成功是可以透过快乐来获得的。这样不仅成功也可以得到，然后自己在生活上面还有在工作上面都可以过得更有余裕，更顺溜嘛。我最近接触到这个词这样子。因为其实这一两年我觉得在以世俗的定义上面来说，好像就是还不错样子。但是一直一种觉得好像哪里怪怪的，又说不出来哪里怪我就发现应该就是这个原因。其实一直让自己处于一种这种紧绷的状态，然后找问题的状态没有办法真的很享受。就算有一些成功，也没有办法真的很享受那个状态。然后去延续这个状态对我在生活上面，然后还有可能物质上面带来的好处。所以这个是我收获蛮多的地方，现在还有点困难。但是我觉得有意识的去思考，然后去建立这样一个因为快乐所以得到成功的流程。我觉得对于长期来说，不管是心理上面或者是身体上面都一定会有非常多的帮助的。

### 探索多面向的身心放松与真实成功

所以我最近也开始，比如说找寻一些其他的团体啊，所以才就加入这个读书会啊。然后我昨天还去一个活动，是唱歌的活动，刚好刚才 Cameron 有提到唱歌嘛。然后那个唱歌它还有包含一些身心的部分，就是一些表演啊，情绪的抒发。然后还有包含冥想这样子，不单单着重在技巧上面的，而是就是比较放松。然后同时就是让真实的状态达成这个唱歌的结果，不是为了唱歌而唱歌这样子。然后我就觉得生活有多不同的面向，让这些东西可以带动自己的。不管是工作或者是事业方面，我觉得这个好像才是真正的成功。好，这个就是我的分享。

### 反思“先苦后甜”的社会规训与共生关系

谢谢 Angel 分享，谢谢来参加读书会。然后你开始说的时候，我就说好有共鸣。就是之前就在看这书之前的时候，我突然也就反映到我刚才在回应他们的问题时候就有点犯了你刚才说的这个毛病，就是我会觉得一定得努力，然后得有很痛苦的过程，然后你得经历很辛苦很不好的类的事情。然后最后你获得了一个成功，然后就会很高兴。那如果你中间没有经历这样一个过程，那肯定有什么问题，或者说达到这个成功时会让自己有一种不配得感。就是说哎我好像达到这个事情，就是有一种这样的一个感觉。然后你也提到，包括书里也提这个。就是说社会环境会告诉我们，你一定要先苦后甜，就是你一定要特别怎么样。然后你才能碰到这个东西，然后你才能觉得很快乐。就像那个时候说，我要先得到这张移民的绿卡，然后我就能怎么怎么样。然后我要先有一百万，你不能能怎怎么不一样了。这个发现有的时候这个过程是错的，可能说我是很想了解一点或者怎么样，可能就是因为我是做了一个什么东西，然后这个东西让我觉得很有收获，然后他带来了这个钱，它是一个共生的这样的一个关系。而不是说存在我必须要自己虐自己。然后我才要成功的，那可能说这个事情是我很有兴趣或很有能量，我可能是无限的这种好奇心尝试成功做出来这个结果，然后带来了一种成功。

### 找回分享初衷与享受过程本身

然后安卓说的让我觉得印象很深刻。当然也是最近有跟瑞讨论，瑞老说我的一个问题，对我来说是很有收获。结果就是还是拿我自己做视频这个例子，就是我有时候一不小心无意中就会特别想注重这个结果，就我光看不行了没有浏览量会怎么样。那其实我完全忘了那个时候瑞问我，你又想想你为什么要做这个事情？你因为想要很多粉丝流量，或者你是想要有粉丝听那么多东西，还是说其实你是愿意做这个事情，如果你根本不愿意做这事，赚钱的事多了，你为什么非要做这个？然后我当时就仔细想，其实我做它的初衷就是我想说话，我想有一个自己输出表达的地方，我可能不想躲在瑞后面说话了，我想自己说话就是这样，这是我做它的初衷。然后我就回想这个过程，其实说是很高兴啊，还是说我只有看到那个结果，其实也不是，就是最后就慢慢只看了结果。其实在做这个过程时，我觉得我是很高兴。因为我觉得搞到那种我是会听你说话，就是我输出的这样的一个感觉。就像是安卓说这样画画，我就感觉自己做了很多视频，然后也有一些老师，那也算是一个成功。而不一定说我最后我要像瑞一样做一个什么 up 主，但是他现在也过气了，就是做这样一个，我可能才叫成功。如果这个事情这个过程不能让我觉得有一点乐趣。如果只为了结果，我觉得我只为了一个很荒诞的结局。可能这个事我反而得不到那个结局。

<!-- chunk 4/6 -->

### 追逐结果与享乐适应

就跟咱们老看的一些动漫或者是一些电视剧，你就会发现有个女的叫做恶毒女二，就努力，就想赢，不是牛不了，就是太在意那个东西了。她太在意，她不是不应对这个结果，她其实是为了那个结果，就是为了赌这口气或怎么样。那其实她做的事情都不是她喜欢，也并不幸福，就得到这个结果，她也不会觉得幸福。

然后同时关于结果这个问题让我想起来最近看的《像哲学家一样生活》，他其实讲的是缩短的。他说，人其实有一种本能叫享乐适应。就是说比如说我获得一个小的成功，我当时会很高兴，但一下子你适应了这个成功，我就想要一个更大的成功。如果追逐结局，而不是说能从中间有很多收获的话，我总追逐这成功。这是一个没有结束的旅程，就是我总是在哭的。所谓就是我总是要这个成功，完了我觉得不行，我还有一个更大，就是说我得跟穿竹比了，还是我拖不成功，就是永远这个事情就没完了。你刚来那时候你很快，就是我又信了这个成就，我又忘了我。其实我得到了它，其实付出了很多努力，就是我有我自己收获，然后我就去看一个更大的成功。所以指定这结果的话，他就是会有这样的一个隐患。他会忘了中间是忘掉了初心了，忘掉我中间会收获一些什么，会怎么样的这样的一个感觉吧。然后这个也是听安卓讲，我自己也是感觉对我来说有很大的启发。他说看了一个我的赛事角，然后谢谢安卓，来后面看 cathy。

### 抱怨的陷阱与视角转变

大家好呀，我之前好像是第一次参加欧洲北美场，我一般都是晚上的时间。我在美国嘛，好像是对，我一般好像都参加那个比较多。反正也很开心。那我也来分享一下。

其实读这本书最开始，我其实会有一点感觉就是它有点大道理，就是它的所有的 principle 都有点非常大道理。但是其实就像说我们都知道，但这本书里面我也记得很清晰，有一句话，他说 common sense, common action。所以就很多情况下，我们都知道这些道理，但是做不到。但我觉得它对我的影响就是有很多的 principle，其实我也可以在我的生活中可以看到一点印象。

首先是第一个，我觉得跟 angel 讲的很像。因为我的工作其实就是做那些，比如说 internal audit 或者 access 那些 process，然后看看公司里面 process 有什么问题，然后可以给他们 set up 什么 control。我的工作就是看问题，所以我也会影响到我的生活。就觉得我总是好像看到问题的那一个部分，就习惯了自我剖析，然后总把东西往一些负面的角度去看。然后这个会导致一个什么问题？就是有时候我会喜欢抱怨，或者说跟别人一起去吐槽，就是会很容易的去抱怨。而且会觉得通过抱怨的过程中找到一种慰藉。然后我也就去思考这个问题，为什么抱怨其实很容易上瘾？就是你可以很容易的把责任转移给外界。而且并且你很可能会有一种自己是受害者的心态。就觉得说你这个 manager 你怎么能够这样子对我，或者说是我这个同事他怎么能够这样，就是好像我变成了一个站在道德制高点的人，然后去指责一些外界的一些事情。然后你抱怨了之后呢，可能的情况下就是比如说你的朋友，他可能给你一些同情，给你一些帮助。然后你就会觉得好像得到了一种慰藉。

但是这个的不好的地方是在于你仅仅停留在抱怨，没有想着说你可以怎么样去解决这个问题，或者说你怎么样可以换一个角度去看这个事情的话，你就永远陷入在了这种很负面的情绪下面。因为相当于改变，就是承认了过去的你自己有问题。所以我们可能宁愿待在熟悉的痛苦里面，也不愿意说去做一些改变吧。所以这个其实给我的 take away，就是说我觉得可以吐槽。但是与此之外可能再多问自己一嘴，我可以怎么样去重新看待这个事情。就虽然说是这个事情可能表面上很不好，但是我是不是可以做出一些什么样的行动，或者说是有一什么样的不同的视角去看待它，让我的当下好受一点。这个是第一个吧。

### 二十秒法则与环境改变

然后第二个就是我觉得那个 twenty second rule 其实也还是蛮对我的生活中其实是有映射到的。我其实也是 remote 工作嘛，然后就有很长一段时间，我可能就只在家里运动，我就很懒得出去散步。然后我觉得就是如果要养成一个习惯，其实最好的方法并不是说你每天要想的我要出门，我要出门。不是这个，而是说你要先把你的环境或者是让你自己变得更加有利于去干这件事情。比如说我以前如果那天没有很重要的会，我就是穿着睡衣上班的。但是我现在就变了，每天我就先把我衣服先换了。然后每次到了下班的时候，我就觉得我今天衣服也要换了，那我就下去走一走吧。就是把这个启动稍微变得容易一点，就觉得既然都已经做了第一步，那不如我就做下一步。所以有时候我觉得 twenty second rule 给我们的启示，就是你要把环境变得有利于你去做想要去养成的某一个习惯。这个是这个。

### 社交投资与友谊

然后第三个就是刚才听到大家分享那个 social investment。其实我以前也是会很羡慕，我以前初中的时候，台湾叫国中嘛，就是那段时期他们有一些同学是有一大波人，可能七八九十个，他们的关系很好。然后我就很羡慕说他们可以一大波人一起出去玩。然后呢，我就会觉得说，为什么我好像不行，因为我一直都很擅长说更加擅长于跟少数人一对一的那样子去建立关系。我好像没有一个时候出去玩就可以跟一大波人出去玩。但后面慢慢，我觉得可能这种 social support 不一定说你要在一个很大的一个组织里面，而是说你只要知道有一个人是可以倾听到你的，或者说看见你的，他不需要人数很多。就是你只要找有那个人在，我觉得他就是一个属于自己的 social support。而且有时候这种友谊的建立吧，也不是说它就是一个很玄学的一个东西，你能遇见谁能跟谁聊得来，你能跟谁产生共鸣，这个东西其实你没有办法控制。但是我现在就是越来越觉得交朋友这个事情其实它不在多。就是你也不用一定要 push 自己说要去认识很多很多很多的人。而是说你只要比如说有一两个，包括如果是你们的伴侣，或者是一两个朋友这样子，我觉得就非常足够了。就是你不会觉得自己是在一个 island 上面，就是有时候你至少是有人能够倾听的，有人在那儿。然后这个是我对于 social investment 上面的一点想法。

### 在日常中寻找快乐的五分钟

然后最后想分享的就是关于这整本书就 happiness advantage，是我们怎么样能够用这种更正面的一个心态去面对我们的生活吧。其实这让我想到我上一周刚好看完一部韩剧，它是二二年的。我不知道大家有没有看过，叫做《我的解放日志》。它是金智媛，还有几个人演的，我可以晚点打在那个 chat 里面。它其实是讲的是他们是三姐弟，他们的生活每一天都很相似，而且他们是住在一个很郊区的地方，每天要通勤很长的时间去首尔上班。姐弟三个人都有自己的生活中的困境，然后他们是慢慢如何的去走出这样子的困境的吧。但我觉得这部剧其实最开始看，我也觉得它很丧，但是它就是丧到我觉得很真实。就是我们每个人可能生活状态经常都是这样子，你也不知道哪里出了问题。但是你每天可能有时候就提不起劲，因为你可能干的事情不是你内在动机想要去干的事情，然后你也觉得找不到什么意义所在。但是我觉得这部剧它蛮特别的一个点，就是在它所谓的这个解放，并没有说比如斗败了一个什么反派，然后自己人生就走上巅峰，突然一下变得有钱，就是不是那种爽文的一个剧情。而是说你可以看到他们是怎么样去不长的生活吧。因为我觉得它很真实，因为经常有时候我们觉得到了人生的一个重要的节点，好像告别了一份不想干的事情、不喜欢的工作之后，或者说是去了一段让你觉得很开心的旅行之后，你总是要在短暂的这种开心和激动的心情之后，又要重新的走回这种庸常和无序的生活状态。所以我觉得可能解放就在于你怎么能够在常常无聊乏味的生活中去找那几秒钟的快乐，让你去度过这样子的日常的平静生活吧。

就像当时看，我摘抄下来一个女主的台词。她就说，一天五分钟，只要有五分钟喘口气，我就可以撑下去。我去便利店的时候，顺手帮学生开门，我会因为得到他们的一句谢谢而开心七秒。早上起来的时候，我会因为想到那一天是星期六而开心十秒。我每天就这样子集齐挤满五分钟，这就是我撑接下来的生存之道。所以我觉得其实这跟 happiness advantage 有点异曲同工之妙吧。就像比如我看完那本书，我也会经常提醒我自己说，我每天是不是也可以去记录下来，或者是去寻找那么几秒让我感觉到开心的时刻。就以前你会总会觉得一天下来什么事情都没干，但是你会发现有时候很小的事情也会让你觉得很开心。就比如说我给自己做了一顿很好吃的晚餐，我出去逛了一下超市，看到那些商场里的货品，我也觉得很开心。或者说即使就是看到有人对你说了一句谢谢或者是怎么样，就是这种事情吧，能够让你的一天会有更好的状态。然后如果你有了更好的状态，可能你那一天你的工作整体下来也会更开心。所以就是有时候必定是说这一天你的工作生活发生了什么而决定了你整个人。而是说可能你本人的这个状态就会影响到你那一天的生活表现。

在那个剧里面其实也会有一点这种体现。比如说里面的大姐，她突然一下有了一个喜欢的人，然后她就想着要鼓起勇气去表白什么的。或者说她收到了喜欢人给她发的一个短信，然后那天她的工作的整个人的状态就很好。就可能本来会让她感觉到生气的东西，她也不会觉得让人感到生气了。所以我也会觉得这也是让自己有更正面的一个心态，会怎么样去影响自己的生活的一个体现吧。所以就是也是时时刻刻告诉自己怎么样可以在这种看似很无趣乏味的生活里面，总能找到一点点乐子。我觉得这个可能是我最近一个还蛮大的一个感触和体会。我没了。

### 珍惜寻常生活与显化成就感

我就分享这么多。让我最后我也非常是听你说的，让我也非常有触动。今天感觉突然有很大的收获，记了很多很多的大家的 idea 收集。我就从你最后说的开始吧。其实也让我想到最近我看到的关于 vlog。其实有时候我们有了这些很微小的幸福，或者说是很平常的这种生活，有时候可能因为得来太容易了。最平常反而人会觉得这个东西没有什么，你会觉得光看到自己没有那些东西，然后对你自己拥有这些很小，哪怕天性。就像刚才潘潘说的，有一个人跟我说了个 thank you，我觉得很有意思，就觉得我还在这个世界里啊，这种很小很贴心的感觉。

哪怕就是每天我跟我伴侣一起生活，哪怕我俩不说话，他在工作，我在工作，我一睁眼就可以看到他。现在我的狗子没了，那个时候一睁眼你就能看见狗子，那狗子摇摇尾巴送你过去。这种其实是有的时候是有一句诗嘛，当时只道是寻常。你就觉得这个太寻常了，有什么意思？每天烦死，天天一睁眼看到就是那种很烦的感觉。那其实这种东西都是命运的馈赠，这个世界上没有什么东西是你就应该有的、是你必须有的，不是说我有它我就理所当然。我现在过这样的日子，为什么会受打击，一受打击我都没有了。为什么我回到潘潘前面说的受害者心态，其实为什么我这么惨这么倒霉？那这个就概率事件嘛。有的时候我会觉得这种东西是概率事件，它只是概率到你了。而且这个期间没有什么是你应得，你有它一天就走运呢，有这一天就感恩有它的走运。

其实每个人觉得自己很平平无奇，每天都是这个样子。不是说像看社交媒体，大家今天去全世界旅行，明天跟一大帮外国人怎么怎么样。其实每天都是命运的馈赠。每天只要是你有这种善于发现的眼，摆在你自己心目中觉得其实每天挺好，感觉自己没有这么死，活着就打败了世界上百分之九十九的人。如果死了的话，当然可能也许更好，不弄死。但是现在你有的这些都是全部都没有了。

刚才坦白说就是从生活小事找到幸福满足，我问问你是不是这本书做的，还是说我 coffee chat 跟人交流里获得这个信息，就是这个不是有提到，每天记三件事情，好像是有这本书说吗？还是说是没有，就是我不太拍戏的时候，第三件，你今天很有成就感。是的，有的就是哪怕这个事情很小，说我今天发了个视频，我今天发了一个小文章或怎么样。我今天记下来，其实记了之后就是一种，当时我们 coffee chat 的伙伴说，它是一种把你的成就感的显化。你就会觉得当时没有什么气氛，其实我做了那么多事情，就给你自己一种很大的信心。如果你去记一些生活中比较好的事情，比如说喝咖啡时，旁边的狗狗闻了我一下，就这种很不起眼的事。你会发现其实每一天觉得高兴和幸福的事情还很多，心态也会变化。

还有就是刚才潘潘有提到受害者。我很理解你一开始说，因为我之前是这样的人。为什么我会知道 toxic 人会吸引 toxic？因为我觉得我原来 toxic，我原来很 negative 的这个人，就会有一种受害者心态。觉得你自己受了苦是独一无二，觉得为什么就我这么倒霉。

<!-- chunk 5/6 -->

### 幸存者心态与查理·芒格的启发

然后就那个时候有碰他都要跟瑞哥去吐槽一下，就是望他吐槽说，那可能你是灯泡会让我觉得会好一点或怎么样。就是这种或者有时候就说哎真每个人就一条风水不行，你就是很感想。幸存的，说起来还蛮丢人的这种感觉。但其实会发现跟那个都没有什么关系。当然我不是说不幸存是多少，有一点，但是跟那个其实关系不大，完全是你自己一个心态。

然后这个也分享到就是查理芒格说一句话，我还是挺喜欢。他说永远不要把自己当受害者，就是你是幸存者。因为你活着就是幸存者这事儿他没法给你打倒，就你还活着。你幸存者，那你觉得自己是幸存者不是受害者是吧？你的所有的行为，就是你的生活模式，都会是一个幸存者的生活模式。而不是说我怎么这么惨，而是我好像还活着。那活着我应该做点什么？做点什么我会继续幸存。然后会觉得其实我还有条命，或者没有什么第二次机会，其实挺好。我觉得这个现在还挺有命的，然后你的心态发生变化，你就不会纠结于过去那些很不好的事情，因为那个打击你我也活下来了。我活下来的话就是接纳他们，顺从他们，对吧？反正后面的这个已经发生了，没有办法，是这样。

### 习惯养成：简化流程与降低阻力

然后说到习惯的养成，那二十秒，我也特别有同感，因为我跟你一样的，如果这个事情但凡难度高一点点，我可能就不会迈出。这块有障碍，就是拿健身房打比方。后来我跟瑞找的健身房对我来说就找离家非常近的，那我怎么着都能动。因为但凡是让我要坐地铁要去的这个地方，我每天都会找到理由，然后会传染流感，会人怎么样。他障碍也高一点，阻碍我去建立这个习惯就会多一点。

因为人就是这个样子，他的本能就是让你做一个不太舒服，去建立一个新的东西，打破你旧的循环的时候，你是很难去突破这步棋的。对我来说我建立一个习惯，第一就是不营造这种环境。比如说我要戒掉饼干零食，我家里不买。只要家里不买之后，我再想说我家里没有，这个东西我没有就没有办法。如果我要开车去很远的超市买这个，这其实是一个很违逆的事情。我可能懒得动，然后慢慢的这个东西没有你就不想了，到最后他再有其实你对他也没有什么感觉。原来老的循环被打破了，我一口也不想吃了。

第二个就是简化。其实我已经戒了，用的就是这招，到现在也是不买，不存在是最好的戒掉的方法。第二就是要简化这个流程，简化到我没有任何借口不去建立这个事情，就是在锻炼这事情。我不会找很远的健身房，这个健身房可能比较辛苦，很简陋，但是我可以跑可以走的。如果我想找借口，我一定会找到借口，最终我没有任何借口，下楼就能到。坚持几次，发现人的习惯其实建立了，一段时间又不去你都难受。

### 社交的质量与互助群体的力量

最后说到社交，社交其实还挺重要的，这个东西你不能有太多，也不能没有。太多的话，其实数量大于质量并不是很好。你人太多了，其实有时候是一种干扰，很多噪音，很多烦恼。但如果说只有你一个人的话，我觉得其实挺难。我自己是一个很不喜欢社交的人，我的朋友管我叫“失踪卫星”，这个卫星突然就失踪了，不想跟人说话。

但是那样的话就有很多东西，你要自己消化。其实人是需要有情感出口，哪怕是你的家人或只有一两个朋友，你能跟他说话，这个度就不一样。就像书里写的，对于这个我是知道的，因为瑞他有心脏病，对于心血管疾病大型疾病康复，如果他有家人的支持，会比他自己的康复过程，从心理到身体真的要好很多。我给瑞加了一个互助组织，心血管病友群。其实我发现，如果她是一个很年轻单身汉，一个小姑娘她没有伴侣或者是没有父母，她就需要这样的一个 group 来给她的疾病做一些心理支持。寻求这种组，真的很有帮助。包括我自己也会去问这个群怎么样心情快乐一点。虽然听起来很可笑，但当时你在那个环境中，你是需要有这么一个出口或者知识。当你有一个有质量的特定的群体或社交，其实对人是有一个很正面的帮助的。

但是如果要寻找这样的人，你要突破自己的舒适线，跟不同人打交道。虽然没有一个具体的方法或可以参考和复制的路径，就像潘潘说就很玄学，你自己会找到这个人或这个 group 适合我。或者这个人我可能要跟他保持距离。你自己会找到这样的人，这样的人也会找到你，但前提是去不断地试。

### 阅读分享与日常的盼头

那最后还是要说一下，咱们这个月初就是那个《百万富翁快车道》。因为下个月或者是这个月也没有问题，是八月份的共读书籍。现在是一个自由发言的时间，大家有什么联系，或者有什么新的想法、疑问想讨论的都可以。直接开麦就行了，也不用举手，好严肃的呀。有吗？如果都没有的话，我们今天就可以结束了，所以我最后询问一下，不知道有没有在线。

[Speaker 3]: 好像我看的也是转转转。

[Speaker 2]: 哦，有在。因为这是一个很固定的频道，那个 testson 是有发言或怎么样。

[Speaker 3]: 突然一下好像也没有想到特别多。当时其实也都讲完了，我最近刚好看那个剧，跟咱们这本书我觉得还蛮相像的。我感觉也是最近会想探究的一个话题，就是怎么能够在日常的生活里面去找到一些日常的瞬间。因为感觉我现在基本上都是靠着那么一点点的盼头在度过我的工作生活，比如说我定了什么时候要去下一个旅行，都是靠这种给自己画饼。但是因为毕竟我们的日常生活还是占大头，所以我最近可能会 work on 这个 topic。

### 运用消极想象寻找当下满足感

[Speaker 2]: 正好我要把这个书推荐一下，很完美地回答你刚才的这个问题，就是从日常生活里重新找到这种满足感或幸福感。

他提到一个，虽然听起来有点 native，叫做消极想象。就是说可能现在想的是我未来有一个旅游，或者要发大财这样一个盼头，把它换成 OK，我今天有的生活到第二天就全都没有。这是一种很消极的情境，就是我很习以为常的工作都没有了。然后再反过来想，如果那个时候我就很想拥有我现在有的很多东西。我自己是很容易做这种想象的，因为我有经历过真的第二天完全变了。比如说瑞生病了，包括自己家有着火，第二天你家就没了这种很神奇的事情。每天这种事情让我能够很痛苦地清楚，人当下拥有的东西，哪怕很平凡的每天的这种生活，可能看起来人家光鲜亮丽的，不能比较，就跟自己比较，这个都不是永久能拥有的。

那个时候我做的小技巧，当时抢救不过来。我就想，我现在跟他在一起的每一天，都是在那条极端结局下我想要拿所有财富来换的。我现在过的很普通的一天，都是我非常想要有的一天。哪怕就是我跟他生气，觉得好烦，那都是我在那种极端路径下想要有的。然后我觉得每天没有什么可不满足的地方，这样想就会很感恩现有的东西。如果不以极端的例子，就是想象我的生活我现在有的全都没了。通过消极想象，我今天是我特别想拥有的，就会体会到现在都好棒。

当然我觉得有盼头也挺好的。比如说我每年都盼着，像大雁一样到十二月份又可以去亚洲了，从宁波被流放的地方走。但这有一个弊端，你对自己的期望高，如果发生一点事情，你的失望就会越大。期待值太高的话，如果事情没成，反而成为一种痛苦。不要把它作为这一段时间的精神支柱，换一种每天会很好好的寄托可能会好一点。

### 工作与热爱：在 AI 时代的角色转换

[Speaker 4]: 刚刚讲到瑞心脏病那段，我在视频里面有看到，那个时候我才刚开始认识他的频道。再加上刚刚讲到工作方面，我想分享一下。我去年今年听到一个台湾的知识型网红讲，我们当然理想是找到自己喜欢的工作，但这很难，因为有时候喜欢变成工作就没那么喜欢了。他说如果你没有找到喜欢的工作，你可以试着找喜欢的方法来做现在的工作。

但我还是觉得那很难，因为回想我以前的工作，我不喜欢的地方都没有办法用自己的方式去避免它。比如说一些 interpersonal 的问题。我现在的工作是远距，性质大部分是无聊的、重复性高的，只是有些东西 AI 目前没有办法取代。比如我是 Amazon 的电商，Amazon 用 AI 去管理卖家，我们就必须用人工去检查有没有被 AI 乱砍东西。违反什么就要去申诉，这些都要靠人工。你怕用 AI 把东西搞砸，或者是 Amazon 平台的 AI 把你的东西搞砸，所以这需要很多的人工来 maintain。我现在工作比较像是在 maintain 账号。从另一方面讲，它对有些人来讲非常无聊，就是重复检查东西、输入东西。但因为我的个性，我不讨厌这种东西，对我来讲还蛮疗愈的。

第二就是因为我是远距，所以可以听 podcast，从中获得极大的乐趣。我除了每天尽量听新的，还会重复听旧的。我的 playlist 里面有一堆瑞的视频和别人的，对我有意义的我会重复一直听。比如说去年影响我最大的就是要节俭。台湾的网红讲到，在 AI 的时代，如果你今天的目的就是要赚钱，你很有可能被 AI 取代。但是如果你今天的目的不是换取金钱，而是我太爱这个技能了，我要好好钻研它，你对这件事情的爱，会让你变成扮演去检查 AI 做的对不对的角色。你变成审核 AI 今天的工作够不够格，你的角色反而是比较难被 AI 取代的。所以我现在的重点是我要增进技能，一定是增进我热爱的。因为在热爱的这个东西上，我的赌注才是比较小的。因为我太热爱、太钻研它，所以我比别人更有资格说。

<!-- chunk 6/6 -->

### AI的局限与个人热爱

这个你不要看 AI 的，因为 AI 给的这个东西是错的，尤其 AI 它可以做量量的东西，数学的东西它一定最行，可是质的东西它没有办法。比如说它没有办法告诉你它的人生经验，它有多痛，它发生了什么事情？这个比较人文的部分，它只能告诉你记忆，就是我们人类给了它多少大的记忆，可是它却没有办法告诉你这个东西，它是多痛多难过，因为它没有真实的体验。所以我现在觉得如果我还希望可以继续维持我的能力，然后我看不清楚未来的方向，我就想说那就是继续往我喜欢的钻研。那如果我现在需要做我不喜欢的事情，我就想办法找我喜欢的方法来做。但是我现在的做的事情都是我喜欢的了，因为我够老了嘛，那些 suffer，我年轻都 suffer 过，我现在 suffer，我活不下去，这样。

### 创造性工作与长期职业

谢谢卡们的补充。

我觉得这个人其实没有年龄限制这个事，也不存在说够老了。我觉得等我到六十，我都觉得自己还没有够老了。只要想干什么事情，除非你真的是做什么蹦极啊这种奇奇怪怪的事情，要不然没有很晚的这一说了。尤其是创造性的或怎么样，他可能会骂人，但是他应该是也能做的。卡们补充一句之后，就是突然让我想到了这个话题。卡们刚才说其实给我挺大的启发，就是找自己喜欢的事情做。如果这个事情不全，但是维生的话，我不单是可以一边做这个维生的事情，那我多少还是要想自己能够一直做的这个事情，就是又能维生又能做的这个事情可能会能做很久。那这是一个方向吧，不知道大家还有没有发言，我是已经把大家脑子掏空了。那养老院要如何远距工作？哇，我都没有想过这个问题，就是注定住在养老院，还有远距工作吧。你要想就这个。

### 养老院的提前规划与远距工作

那我是想说，我是觉得有工作比较有生活重心。因为开始投资以后，我就开始有比较多风险控管。台湾的好的养老院是这样，就是你住进去的时候，你必须是好手好脚，你可以自主的。你没有问题，你身体健康的。但是这个的重点在于当台湾的老人好手好脚时候，他们不会住养老院，他们不会想去养老院。他们什么时候觉得需要有人照顾的时候，是他们在家摔跤的时候，所以他们在家一摔跤、一行动不便的时候，他们已经变成这些好的养老院不收的了。他们必须去那种专门照顾需要别人扶助的照护机构，而不是去很多健康老人的养老院。所以我跟我先生有想过，我们要讨论我们在某个年纪的时候，我们就要赶快住进去。因为当我们在家受伤的时候，我们就住不进去了。很多老人他们住自己的家里，他们都住了几十年。他们觉得我对我家我熟的不得了，我怎么可能会需要住到养老院。但是他们只要摔跤一次，常常是需要帮助的，然后他们就无法住进那个养老院。可是你事先住进那个养老院，它的环境就是老人家友善，包括它该有的扶手有扶手，它的空间够宽，它的所有的东西全部都是 friendly，所以它变成一个矛盾的东西。就是你想住的时候，你住不进去，你必须提前决定好你要做什么事情。对，那我就想说，如果到时候假设我六十几岁，因为很多养老院的规定是六十岁才可以住进去嘛。那我想那我六十几岁，可是我还想工作，我就想说，那我怎么远距工作呢？所以我有时候会想说我要怎么样培养我的能力，让我以后到六十几岁，我还跟得上这个社会，我还能远距工作。

好问题啊。

### 健康的重要性与创造性的长久

还没有想到这一点。然后我确实有，因为我跟瑞士属于不要小朋友的这种，所以我确实我会想老了。因为老的话，我们是属于没有孩子会照应的这样一种情况。所以也有想过就是老了如果说我们两个这样一个情况，那身体的话，首先我会认识到健康很重要。因为刚才判断说生活中这种很平凡，我觉得如果拥有健康也是一个很幸福的标准之一。因为如果在生病的时候，我自己会知道的，生病的话真的什么也干不了，真的太苦。你就会无比怀念自己很健康，或者说是没有事情的。这样的一个时候健康真的是第一位。不管结不结婚有没有孩子，老的话就是把身体的基础打好是还挺重要的。千万不要学瑞士一个坏的 example，就是他之前太不注意身体，所以身体还是很重要。这个健康会放在所有东西之前。

然后关于永远不会被淘汰，但这可能会比较理想化，就是能做一辈子的工作，就是一些创造性的工作。无论怎么样，你不一定非得去写文章做视频，美术各种都可以。这种创造性的工作本来就能给人带来一种成就感，就会让人觉得你弄了一个东西，它是创造性，它本来就会给你带来成就感。然后这种很需要你创造的一些事情，其实暂时很难被 AI 代替。虽然说 AI 现在也能做电影画画，但其实你要让自己是很烂的。如果你自己缺乏这种东西的话，让它写文章也是很烂，就没有任何感情。他是靠一些数据和猜。至少我是这么觉得他是靠数据积累靠猜，他没有人的这种思想，至少在现在这个阶段。但是十年以后，也许一个机器人出来就打我脸了。但也有可能就是他没有一个那样的思想。所以其实每个人脑子里的东西是挺宝贵的，就是你脑子里东西都是独一无二的。如果能培养自己是一个有思想的人，而不是说拿一个 AI 轻易就能把你代替了。

其实做饭也是一种创造性。如果提到创造性的话，我觉得是要打开思维，它不一定说只是化妆理发，很多都是创造性的。不一定只是说发廊这种才叫创造性的。很多事情其实都是手工艺，包括怎么做手工艺这个东西，就像咱们饭友今天没有来的露呀，织毛衣这都属于一种很创造性，能给自己带来收入，又能让自己有成就感。这些都算的，也是我一直非常讨论的东西。我觉得这样的工作其实是可以做到老的，而且还更容易不到老年痴呆。可能我的话题带远了。因为人的所有的器官都是要用，要用它才不会衰老，反而是你不用那个东西，它很快会不行。就是为什么我们要去锻炼身体，为什么要用自己的肌肉，大脑也是这样。所以说我的分享就是，听完卡们的话，我觉得比较有创造性的工作，会比较能够做到老，而且让自己很愉快。这个是我的看法，有没有大家发言直接开麦就行，没有了。

如果没有的话，那我们今天就结束了。谢谢卡们，谢谢新朋友 Angel，希望下个月的欧洲场还可以见到。然后我们下个月初刚才也有说过，也希望下个月能再见到现在屏幕上所有人，包括没有来的。谢谢大家的分享，咱们下个月再见啦，拜拜，拜拜。谢谢大家。

拜拜谢谢拜拜，谢谢。

嗯，拜拜。