--- area: "life-family" category: psychology companies: - psychological-counseling companies_orgs: - 初日診所 - Cofit date: '2025-11-17' draft: true guest: '' insight: '' layout: post.njk media_books: - 《解答之書》 people: - 鄧雯心醫師 - 宋晏仁醫師 products_models: - Inbody project: [] series: '' source: https://www.youtube.com/watch?v=gy7f0Ccrdkc speaker: 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit status: evergreen summary: 艺人任容萱分享了她从追求极致瘦身到最终接纳自我、爱上身体的心理历程。她曾达到人生体脂最低点，却陷入对甜食的渴望与罪恶感的恶性循环。在心理师的引导下，她学会了认识情绪、建立新的信念系统，并摆脱了数字和外界评价的束缚，最终找到了真正的内心自由与满足。文章强调了心理咨询在身心健康中的重要性。 tags: - emotional - emotional-regulation - health - psychology - self - societal title: 从体脂最低到内心自由：任容萱的自我接纳与心理疗愈之旅 --- ### 追求极致瘦身后的迷失与挣扎 **任容萱:** 我完全不想吃，就是这个表情。我看着它，我都没有想吃。我来到我人生体脂最低21，体重最低51。尽管你们今天说“啊，容萱妳很瘦啊”，我就觉得你们只是场面话，你们在客套。其实我知道我不好，我没办法真的认知到我的优点，没办法接受这件事情。所以我就一直在告诉自己要**正念饮食**（Mindful Eating: 一种专注于当下进食体验、不带评判地觉察身体饥饿与饱足信号的饮食方式），然后到隔天又是满满的罪恶感。其实吃它只是一种行为，如果我们只是要去压制这个行为，终究是会压不住的。所以在无形之中，其实我一直以来都累积了这么多的压力，然后导致我很不喜欢我自己。我就觉得它就是不好啊，它就是高油高盐高糖的组合，怎么会好呢？但是现在我就觉得，我需要这个食物的时候，它就是好的。 **雯心醫師:** 嗨，大家好，欢迎来到女人疗心室，我是雯心医师。镜头前的妳，还有我诊间的很多个案，我都发现有一个状况就是：为了瘦达到某个目标，我们会非常自律严格地达到那个体脂很低或是很瘦的状态。但是往往有些人会在这个过程当中发现，我还是想吃甜食，就在这个恶性循环里面一直挣扎跟拉扯，好像走不出这个黑洞。我们今天请到了来宾，她就真实地经历过这一段拉扯的过程，让我们欢迎今天的来宾任容萱。 **任容萱:** 哈啰，大家好，我是任容萱。 **雯心醫師:** 嗨，容萱好。还记得那时候我们体脂来到最低状态的时候吗？ **任容萱:** 记得。 ### 瘦身成功带来的短暂自信 **雯心醫師:** 先讲那个时候，达到这么低体脂的状态是什么心情？回忆一下。 **任容萱:** 来到初日大概半年的时间，然后靠着医师、营养师的配合，然后我自己的努力，我来到我人生体脂最低21，体重最低51。哇，我穿什么衣服都好看，我身材怎么可以瘦成这个样子，我就是一个骨感美女。而且自信心爆棚！我没有想到原来我人生也可以达到这样子的体脂、体重，就觉得哇，自己很漂亮。 **雯心醫師:** 我真的也完全勾起我第一次看到妳来诊间的回忆。我就坐在诊间，然后我看到妳这样走进来，我心里想说：“这么美，这么漂亮，这么瘦，她要干嘛？”我内心的OS是这样。然后当然就跟我说，其实妳一直在体重的困扰，然后不知道怎么往下减等等之类。我当下还是觉得说，妳应该不需要减肥吧。不过我们还是先做一些检查，确认身体的状态。我们也都有点意外的是说，报告看起来是有些红字的。那我们就想说OK，那我们来以调整健康为目标，重新认识饮食，妳的饮食习惯等等的，看看哪些可以有帮助的。我觉得超出我预期是，我本来只是想说OK，在这个过程当中有瘦一点就不错了，重点是健康嘛。可是妳每次回来，我看那个**Inbody**（身体组成分析仪: 一种测量人体脂肪、肌肉、水分等成分的仪器），我说怎么可以瘦得这么好？我说是妳有吃东西吗？然后妳说有啊，有啊，我都吃得很营养，很开心啊。可是妳之前不是跟我说妳是**蚂蚁人**（形容非常喜欢吃甜食的人）吗？我想说那妳会不会想要再去吃那些譬如说面包啦、甜食？妳记得妳都跟我说什么？ **任容萱:** 不会，我完全不想吃。就是这个表情，我看着它，我都没有想吃。我就這樣子盯着它看，我都觉得我没有想吃啊，我不需要。就是那个自信的眼神，然后有点像是说我已经脱离蚂蚁人了，然后这个饮食法让我觉得就是我很OK，然后我不太需要这些食物。 ### 心理师的观察与转折点 **雯心醫師:** 我现在回想起来，我觉得我有一点像是一个看着小孩的一个妈妈。然后但其实我在背后看，我会觉得说可能会有一些状况，但是我如果现在叫她不要做，她一定听不进去。那我还不如今就是持续地看着她，然后如果中间有遇到什么问题的话，我就要及时地停损跟提醒。果然呢，在我這樣子小心翼翼地观察妳的状况之下，好像就来到了一个点，发现说妳跟食物的关系开始出现了一些觉得怪怪的，不对劲的地方对不对？ **任容萱:** 没错。就是到了这个人生体脂、体重的新低之后呢，开始有一些奇怪的想法出现了，我开始想吃甜食。想吃还不够，我以前过去还没开始进入减脂课程的我，一颗凤梨酥我就觉得好满足了。来到这个阶段我就觉得，反正我都这么瘦了，我可以吃就吃吧，我值得，我可以。好，我就吃了一颗，不够，那不然再吃第二颗，吃完还想再吃第三颗。哇，吃三颗会不会太夸张？但其实我还是有点想吃第四颗欸。 **雯心醫師:** 内心戏好多喔。 **任容萱:** 对，但是我最后阻止了自己，因为我觉得太夸张了，我怎么可能一次吃四颗凤梨酥？可是我知道我心里面是没有满足的，我其实大概一整盒我都可以吃完。那个当下我就觉得，哇我怎么了？我怎么会开始想吃零食？而且我是停不下来的，不像以前可以很容易获得满足了。就觉得哇怎么办？开始感受到身体的失控了。 ### 正念饮食的困境与罪恶感循环 **任容萱:** 那妳记得那时候我还有营养师跟妳说，你们跟我说我们来学正念饮食，我们不要给食物贴标签，食物没有好跟坏，就是妳想吃妳要吃就去吃，妳不要太担心就去吃吧。我跟医师说不行，我怕胖，我怕复胖。因为过去我有太多次的减肥经验，最后就是复胖。所以这次我就觉得我好不容易找到一个我觉得很棒的方式，而且是整个对我来说很健康减脂的方式，我觉得我这次找对了，我不要再复胖，我真的是太害怕了。所以我就一直跟妳说我没办法，我就是会有罪恶感。然后她就一直跟我说正念饮食，妳就看着这个食物，妳告诉自己，给自己一点时间，妳是不是真的想吃？如果真的想，妳就去吃吧。好啦，我就照着医师营养师的建议，我就看着这个凤梨酥，我真的想吃吗？好，我真的想吃。我就去吃，我就照着她们说的正念饮食，我就来吃了。就吃完之后呢，我就觉得哇，真的获得很大的满足。隔天早上起来，我为什么要吃那颗凤梨酥？隔天早上起来就是罪恶感又来了，为什么昨天我就，为什么就不要吃不就好了？为什么我要吃下那颗呢？所以我就一直在告诉自己要正念饮食，然后到隔天又是满满的罪恶感。就在这个恶性循环里面一直绕一直绕一直绕，所以我就反弹回去了。然后反弹回去之后我又变得很不开心。 ### 转向心理治疗：寻找深层原因 **任容萱:** 然后这时候邓医师就给了我一个新的建议，就是其实在饮食上面的知识，甚至各种的观念，其实我都有了，我都建立了。我觉得也许现在可以试试看，是不是心理师可以提供妳另外一层面的帮助。也因此我就踏上了这个心理治疗的过程。 **雯心醫師:** 而且我那时候跟妳讲的时候，我其实本来想说妳可能会拒绝我，或是再想想看。因为我过去的经验都是，当我跟个案谈到这个时候，然后大部分的人都是比较回避跟逃避的，因为就会觉得说我有病到那个程度吗？就是会觉得说我是要很病得很严重才要去看心理咨询。因为其实通常我都会先跟大家分享，就是说其实吃它只是一种行为，如果我们只是要去压制这个行为，终究是会压不住的。因为它背后一定有一个造成这个行为的动機、渴望或是隐藏的一个原因。但如果我们不去把它找出来的话，我们就会永远又是用吃去处理背后的东西。但也真的是因为妳这么开放，所以真的才开始找到了一些在这个过程中觉得可以去着力的点。 **任容萱:** 我觉得这不信任就是从我刚刚讲的，因为太害怕复胖了，所以就会觉得我这次好不容易达到这样子的境界，我真的不想要胖回去。然后就是因为这个恐惧，就让我一直陷入在一个范围里面走不出去。举例，那时候我体重从51一路慢慢慢慢到53的时候，心理师跟我说，也许妳的Range可以放宽一点，妳不要只是在51到53之间，妳可以放宽到可能57、58。我说不可以，57、58太多了，我不要。然后医师就说，妳就是要让自己多一点弹性。然后那時候就一路這樣子，欸，妳都知道了，但是妳就是，就觉得好像哪一方面就是做不到。然后就慢慢又到55、56的时候，就越来越紧张，越来越担心。然后就跟心理师说，我知道妳跟我说放宽标准，但我觉得我好像已经快要到那个极限了。她就说妳真的不要一直被这个数字给局限，妳要相信妳的身体会有一天就回应妳就是我满足了。妳之所以现在一直会想要吃，会有这个欲望，就是因为妳还没有让身体得到满足。那我就觉得我的身体什么时候会满足？我不知道它什么时候会满足。所以其实那时候有一点打结，尽管我去找了心理师，我还是有打结，因为我还没有办法真的过心理那一关。我那段时间就是每天一早起来就是先量体重，只要是0点几的差距，我都觉得心情受影响。今天多0.2，一定是昨天那颗凤梨酥，就是会有这种指责自己，或是昨天没运动，之類的，或是昨天水喝不够，或什么之類的，就是会用这种方式来指责自己，然后很在意那0.几的差距。 ### 意外的释放：摆脱数字的束缚 **任容萱:** 有一天很特别，我去打**匹克球**（Pickleball: 一种结合了羽毛球、网球和乒乓球元素的球类运动）。我的球友看到我，他就说：“欸，容萱，妳很瘦欸，妳40几公斤。”我看了他，我说：“40几？哥我55公斤欸。”“不可能，妳看起来就算50，顶多是50。”然后我就觉得，对啊，我到底在在意那个55.1、55.3，我在意什么？别人看起来我40几公斤，我一直在意人家对我觉得我胖，或者是觉得我瘦什么的这种，我很在意别人的看法。结果当别人说妳四十几的时候，妳就觉得哇，这个差距大到我到底在介意什么？瞬间从体重机上被释放。 **雯心醫師:** 我整个听起来，哥救了妳。但这一切就是，我觉得有点像水到渠成，就是说因为我们都知道心理咨询也不是说我跟妳讲个一次、两次，然后妳马上就可以get到那个东西，然后就过了嘛。有時候是我们听，一直接收，慢慢地练习，但可能会在某一个自然而然的（时候）蹦出一些某些事件或是某些话，让妳真的把前面讲的东西，噢，原来是这个意思。 **任容萱:** 没错。因为其实不是只有一个人曾经跟我讲过这样子的话，妳已经很瘦了，妳看起来就沒有这个体重。但是妳以前就是听不进去，就突然在那一瞬间，妳就突然听进去了。然后那天我就回到家，洗完澡后照着镜子，看着自己的身材，我就觉得，我好满意我现在的样子。我看著镜子里面的自己我就觉得，我到底在在意什么？其实我現在身材很好，我很喜欢啊。我就觉得我好像从来没有看过自己这么好的样貌。尽管我不是我当初追求的那个体脂21、体重51的状态，可是我看著镜子里面的自己，55公斤的我，我也很喜欢啊。我觉得我很满意。所以就在隔一次的回诊，我就跟邓医师分享了这件事情，我就说就很谢谢医师，我觉得我現在很满意我自己。 **雯心醫師:** 我又起鸡皮疙瘩了。当然因为我就是当事人，然后但是现在重新再听妳讲一次，对，因为那天妳来，然后当然我看了一下Inbody，对啊，确实就不是之前体脂21的。然后我还在正想着说要怎么样跟妳讨论妳的想法的时候，妳就跟我说，我現在会觉得我是很喜欢我自己的。然后妳好像还没怎样，可是妳先感动了。我就觉得说，哇，因为从第一次看到妳，我就不断不断地，每次每次都在中间想说，什么时候这么漂亮的人，她可以跟我说，哇，我终于知道原来我是很美的，原来我是很美的。我不用去很care外界的评价或是标准，一定要多少公斤。我已看到我最真实自己好看的样子。然后结果我就等到了，等到妳自己跟我说，然后我就忍不住跟妳说，我可以抱妳一下吗？ **任容萱:** 然后我也就很感动，因为就觉得真的我有喜欢我自己了。因为之前一直觉得不夠好，其实很多时候是外界的眼光。因为尤其像我的工作，我在荧光幕前面，大家对于美、对于瘦的標準又更严格。所以当自己一直达不到的时候，其实会觉得压力很大，然后就会想要迎合这个社会。所以在无形之中，其实我一直以来都累积了这么多的压力，然后导致我很不喜欢我自己。因为我觉得我就是胖，如果可以瘦一点就好。然后就从后面捏自己的肥肉，然后说如果是这样子的话，该有多好啊什么的，就是很不满意身材。尽管你们今天说“啊，容萱妳很瘦啊”，我就觉得你们只是场面话，你们在客套。其实我知道我不好，我没办法真的认知到我的优点，没办法接受这件事情。 ### 认识情绪与建立新的信念系统 **雯心醫師:** 我好奇妳说妳看到镜子里面自己啊，是不是曾经有这个moment，妳看了镜子觉得说不舍得自己曾经这么讨厌自己的身体？ **任容萱:** 其实有一点感觉就是我以前看着镜子，我不喜欢我的身材，我不喜欢我这边的肥肉，其实我是不喜欢我自己。所以当那天我看著镜子里面的自己，其实是因为我喜欢我自己，所以我看我什么都顺眼。 **雯心醫師:** 所以我有点好奇，我们节目一开场的时候妳说体脂21的自己我很开心，跟现在的这种开心，妳觉得最大的不同在哪里？ **任容萱:** 我觉得体脂21那个时候，我的开心是来自于我照着医师营养师给我的方法去做，然后我遵守，我很自律，我很控制，然后我达到我人生从未有过的这种状态，我的满意，我的成就感，带给我开心。但我觉得现在我55公斤，体脂大概24、25，23、25之间徘徊，我觉得我的开心是来自于我很自由。我在食物上面，我在生活上面，我找到了一种弹性，然后就觉得很轻松，很自在。 **雯心醫師:** 真的。而且我刚听到的重点，我觉得这个背后最大的关键应该是说，我不再用体重的数字去定义好或是美，其实我们就自由了。 **任容萱:** 对。还有食物没有给它好坏标签。以前不懂，你们讲的时候我都不懂。我就觉得它就是不好啊，它就是高油高盐高糖的组合，怎么会好呢？但是现在我就觉得，我需要这个食物的时候，它就是好的。 **雯心醫師:** 没错，这个观念真的是太棒了。而且我发现很多人会這樣子，我明明很想吃这个东西对不对？但是它不健康，所以我就吃了一堆好健康的食物，然后好不容易接触到它的时候，狂吃爆吃。但是我完全可以理解，就是大家在那个状态的时候，有時候就是不一定听得进去。我觉得在这个过程里面，心理师真的帮助满大的。等一下在聊心理师怎么帮助妳之前呢，我们就请容萱帮我们闻一下这三支精油的味道。因为我觉得精油在，我自己学习的过程当中，发现它可以透过嗅觉去直接把它的化学分子带到我们的中枢神经里面，我们有时候可以透过这件事情去看身体想要告诉我们什么。 **任容萱:** 喜欢这个，我現在最有感觉是这个。我这样讲好了，这个让我舒服到我觉得我要睡觉了。这个呢，让我觉得我想要就是它有点想要，就是我没那么舒服，好这样讲。 **雯心醫師:** 妳没那么喜欢。 **任容萱:** 这个是让我觉得很舒服，但是又给我一点刺激，然后让我觉得好像有想要往前冲的一种感觉，好妙喔。 **雯心醫師:** 妳第一个会让妳放松到想睡觉的这支，是**真正薰衣草精油**（Lavender Essential Oil: 具有放松、舒缓、助眠功效的精油）。大家应该都听过，就是它是放松纾眠，跟妳现在如果常常有些思虑太多，它就是薰衣草。这个东西的话，妳说妳就是不是那么喜欢嘛对不对？好，就不要揭晓它是什麽了。这支我个人超级喜欢的，但是从来没有来宾抽到过这支。 **任容萱:** 真的？是什么？ **雯心醫師:** 它是**广藿香**（Patchouli: 一种具有深沉泥土香气的精油，常用于情绪稳定、扎根和化解纠结）。它在生理上也都跟化解湿气是有相关的，还有心理的，心理的那种纠结，盘根错杂的这种执著，这支也非常有用。然后我自己很喜欢它是一种扎根的感觉，就是会把我好像定锚，不会浮浮的。所以当我们从体内的基底有一个向上永生的力量的时候，妳自然而然就会觉得我会有power，想要去前进。但那个power并不是说乱冲乱冲，耶大家来喔，不是，是因为很有底气跟根基。 **任容萱:** 妳知道最近我的心理课程就进入到这个阶段。真假啊？就是我处理完我的情绪、我的个性、我的一些东西之后，最近走入的阶段就是希望可以从底气找到自己的能量。我真的又起鸡皮疙瘩了，我们没有re过这个。所以妳在讲的时候我就觉得哇，好不可思议喔。就是找到一点力量，很扎根的力量，然后从脚底這樣子站起来的感觉。我在发抖。 ### 心理咨询带来的情绪稳定与自信重建 **雯心醫師:** 在这个过程中妳有发现说，譬如说情绪上面，或者是自信上面，心理师还带给妳什么帮助吗？ **任容萱:** 其实我觉得第一个对我来说最有帮助的就是认识自己的情绪。因为我以前常常会觉得很烦，然后什么都不想做。其实就是因为我没有去认识我的情绪，没有去认识我現在经历了什么状况。然后心理师给我一个比喻，她说妳想像一下自己在个小小游乐园，妳是在天空中往下看，然后里面有很多个小人在跑来跑去。它分别代表着快乐、伤心、难过、沮丧等等的一些小人。但是妳是从上帝视角在看待这些情绪的时候，妳就会有一种脱离这些情绪，跳脱这些情绪，驾驭在这些情绪之上的这种感觉。就是开始会去分辨这些情绪的时候，我就有一种我不会觉得很烦了，因为我知道我在面对什么。我就发现我变成情绪比较稳定，我不会因为别人说什么话，我就很容易就“真的吗？”或者说“对，妳说的对”，然后就很难过。没有，因为我會知道我是什么样子的状态，我不会被妳影响。 **任容萱:** 然后另一个没有自信的部分，也是我在心理探索的过程中一个很大的收获。回看到我小时候，就是我很常被否定。我不是要说我的爸妈不好，只是他们以前可能也没有意识到这个会造成我的一些什么样子的影响。但举例我爸爸以前就很喜欢把我跟我的好朋友做比较，就说妳看人家都已考上高中了，妳现在还要考第二次，妳看人家怎么样怎么样，妳怎么样怎么样怎么样。所以我就很容易会去否定我自己，看不到我自己的好。但我觉得心理师说的很好，她说没错，小时候爸妈或者是妳的学校过程、成长的过程会建立一些信念系统没错。可是妳现在大了，妳已经可以有自己的判断力，自己去选择妳要什么样子的信念系统。妳是可以用新的信念系统去覆盖掉这些爸妈带给妳，让妳觉得不快乐，或让妳觉得有点受伤，或者是有点不自信的这些东西。妳是可以用自己的力量去产生新的信念系统的。所以在个过程中，我觉得我并没有说我現在就会了，我学会了。我觉得这里时不是还是会有这些不信任，或者是有些在否定自己的东西跑出来。只是我會更知道，更能辨别说OK，这个东西跑出来了，我現在不要，我要用什么方式去让自己舒服，让自己好过。 **雯心醫師:** 其实妳刚刚讲的每句话，我都好想要插嘴，我都好想要回应。但我真的很想，没有，我觉得妳讲得好棒，我好想听妳分享完。像譬如说情绪真的很有感觉，这也是我这几年学到，就是情绪真的没有好坏。就是我们以前常常会被教导不要生气，生气不好，生气会破坏和谐。但其实生气它只是一种提醒，就是我们的身体在对某些事情感受到了紧张，或是它必须要做防御。但是怎么去表达生气，这才是我们要学的。 ### 学习表达情绪：从压抑到释放 **任容萱:** 其实心理师有叫我做一个很有趣的练习，就是她叫我去跟人家吵架。 **雯心醫師:** 什么意思？她叫我去跟人家吵架？会上新闻欸，不行不行。 **任容萱:** 其实就是因为她觉得我很多事情很多时候，我會选择压抑。譬如说，我會觉得人跟人之间要和谐，就是不要吵架，就要避免冲突。所以今天如果妳有什么举动，或说了什么话，其实我觉得有点受伤的时候，我會吞下去，我就觉得说OK，好为了不要冲突，我不要讲出我想讲的话。但是它终究是藏不住的，所以就会有压力。然后有压力我就會想要找出口。这些出口如果不是对着妳吵架，不是对妳骂的时候，我可能会找什么？我的**comfort food**（安慰食物: 能够带来心理慰藉和情感满足的食物）。噢，所以那时候就是在想，为什么我還这么想要吃甜食？为什么？也许它就是我的其中一个出口。心理师除了让我去学着跟人家骂人之外，她也希望我可以多找一些不同的出口。其实就是说，把我们真正的声音表达出来啦。 ### 回顾旅程：没有后悔，只有成长 **雯心醫師:** 我想先问一个，妳会不会有点后悔？就是说后悔前面减肥啊，然后又现在也不是在妳的最低体重啊。就是我是说这断过程或是饮食控制，妳会觉得说，啊，这样真的太限制了，所以早知道不要去，就曾经会有这样的声音吗？ **任容萱:** 完全没有。医生营养师从来没有给我任何限制。你们给我的是很好的方法，很健康，很正确的方法。而且你们给我的是很多的温柔跟很大的宽容。其实从头到尾，对自己严格都是我自己。其实你们都是给我很大很大的包容跟很大很大的鼓励，让我不停地有信心跟有能力地在往前走。所以我完全不后悔这趟旅程。当然也因为我给自己的这些严格的这种要求，然后苛责自己，所以后来我踏上了另外一段旅程。我没有想到自己会从我要来减肥，然后到现在我要来训练自己心里的力量。所以我不但在身体上面我找到了健康的方式，然后喜欢上自己的身体，我也在心理层面上面爱上了我自己，然后接受了我自己的现在的状态，然后慢慢地去学习跟成长。所以我觉得这断旅程是完全超乎我想像，我真的很开心，然后也很感动自己，在这一年多的时间里面，经历了这么多。 **雯心醫師:** 我也好多感动喔。我觉得很谢谢医生，然后谢谢诊所的所有人给我提供的帮助。妳如果看到妳当初的这个任容萱的话，妳觉得妳会跟她说什么？ **任容萱:** 我就说妳就去经历吧，妳总得经历过，妳才会有感受到成长这件事情。真的。如果我没有经历，就像你们那时候看着我，妳就去吃吧，没有用。因为我没有真的经历这一遭之后，我根本听不懂你们说的，妳就去吃吧，放松一点。不能理解。我觉得就真的很像妈妈跟小孩啦。 **雯心醫師:** 真的。就是有时候我们看青少年的小孩，然后她就是要這樣子啊。好吧，那妳就去闯吧。我的角色我就是我陪伴妳。在这条路上当然有些观念跟大原则，譬如说营养的一些概念什么什么，妳当然都先去学习。妳不可能说我都不知道这些事情，然后我就随便吃，这也是不健康。可是当妳吃到这些东西的时候，妳接下来要练习的时候，我怎么样把这些东西融会贯通，更相信自己，然后跟自己的身体合作。那个才真的叫做倾听自己的声音，然后才会达到像妳這樣子真的是比较舒服的状态。因为希望真的是大家透过这个节目可以更照顾自己。 ### 养心秘诀：心理咨询与内心锻炼 **雯心醫師:** 然后我们也想要听听来宾，目前对妳来讲，妳的养心秘诀有哪些呢？ **任容萱:** 我真的真心觉得，尤其是现代人，真的很适合找一个心理师聊一聊。因为我觉得心理师他不是妳的亲朋好友，不是妳最好的朋友，不是妳无话不谈的那个对那个那个朋友或家人。妳不用担心他会用什么眼光看妳，妳不用担心妳讲出这句话，他会不会用世人的什么批评来judge妳。妳完全不用在意这些，妳可以毫无保留地去敞开心的跟他分享所有的事情。他会帮助妳慢慢破碎的心慢慢地建立回来，然后找到那个妳爱自己的那个样貌。经过这趟旅程，我真的很推荐大家。当然我觉得还是很看缘分，也许你不会一下子就碰到很适合或者是很聊得来。说实话我刚开始跟心理师聊的前两堂课，我也不知道自己在干嘛，真的有点不清楚。但是就是我有这个目标，我有这个方向，我希望把自己修理好的时候，我就去相信她，相信她可以对我的帮助。然后就是很坦诚地跟她分享所有我的状况。结果确实我获得了是很意外的收获。 **雯心醫師:** 哇，真的谢谢。非常同意就是身体生病就是要找医生，但心理有不舒服的时候，为什么不找心理专业的人员来保养呢？哇，今天真的很开心，容萱跟我们这么多的分享。那节目的最后呢，我们有一个**初日的解答之书**（节目中的道具，象征提供指引的书籍），然后我会藉由翻阅解答之书，然后来对应看看我们今天讲的主题，那以及这句话是否可以带给我们的观众，然后有一些收获這樣子。好。 **任容萱:** 解答之书每次都给我一些真的是很实际的建议耶。 **雯心醫師:** 它说该去重训了，妳的肌肉比妳的烦恼还值得担心。 **任容萱:** 意思是说不要再focus在妳的体重了，我们重点是要强壮。刚刚讲到那个锻炼肌肉，我就突然很有感觉，就我们锻炼肌肉是想着是身体的这些肌肉给我们力量的嘛。但我刚刚就突然觉得其实心里面的肌肉也是靠锻炼来的。 **雯心醫師:** 讲得非常有道理。其实我们是在训练我们自己的心里面更有弹性，然后更有力量。所以不只是训练这边的肌肉，确实该训练一下心理的肌肉。太同意了，好感动。然后我常在诊间跟尤其是女性跟个案沟通的时候，我會发现到大家真的真的很脆弱，然后很怕自己不够漂亮，不够瘦，然后就失去了什么，或是达不到自己想要的幸福。但是这些东西都不是透过体重或是外貌，或是外在的標準来获得的。其实常常都是我们内在自己长出的那个力量。所以非常谢谢容萱今天来跟我们分享，然后也谢谢观众朋友。藉由容萱的分享啊，我只是希望看这一集的你们可不可以多给自己一个温柔的理由，让自己有时候停顿一下，不要一直冲，想一想自己真正的目标是什么，自己真的在意的那个价值是什么。今天也许就是一个开始，然后让妳更加地认识自己，获得更完整、更真实、更勇敢的自己。喜欢我们的节目的话，欢迎在下面跟我们留言分享妳的想法。那记得帮我们按赞、订阅加分享。那我們女人疗心事下次再见囉，掰掰。