突如其来的健康危机

雯心醫師: 大家好，我是雯心醫師，歡迎收看女人療心室。你是不是有這種經驗呢？就是明明身體上好像已經出現一些小問題了，你想著要去看醫生，但是呢，你有工作、要顧小孩，每件事情都很忙，然後就一直沒有去看，一直到真的去了之後，哇，沒想到代誌大條了。我們今天的來賓就是有這樣的經驗，她當天去看醫生的時候，本來想說看完就要回家接小孩了，結果被醫生勒令要住院，從此她的人生呢，就有了一些改變，應該是說很大的改變。我們歡迎今天的來賓，季芹小姐。

季芹: 鄧醫師好，觀眾朋友大家好，我是季芹。

雯心醫師: 季芹小姐，我當初看到這一段的時候，我自己覺得非常的恐怖欸。可以先告訴我們，到底是哪些症狀一開始出現？

季芹: 我當時啊，其實因為工作非常忙，我記得那時候我還常常要飛出國去工作。我那時候的症狀是頭痛的程度與日俱增，常常都有一種覺得快要爆炸的感覺。後來是有一次，我真的在外景的時候，痛到沒有辦法錄影，必須要休息。那時候還沒有打算看醫生，後來是回了台灣之後，第二天我要主持一個晚會。當天晚上我在準備稿子的時候，我突然發現我的手為什麼不受我的控制，它也好像不是我的手這樣子，我就突然覺得有點不太對勁。我第一個反應也沒有想到看醫生，我第一個反應是打給主辦單位，我就說：「對不起，我覺得我有一點狀況，我擔心我明天不能拿麥克風，是不是要給我改耳麥？」我還在想我明天要去。

雯心醫師: 妳好負責任喔！

季芹: 後來因為我主持的是一個醫療相關的晚會，那個主辦人他非常有經驗，他說：「我跟妳講，我現在就幫妳安排進醫院做檢查，妳明天不要來。」我說：「蛤？怎麼有可能？那晚會怎麼辦？」他說：「我來，他幫我主持，他會處理。」然後他就叫我立刻去看醫生。我一檢查完之後，我還是在想說：「等一下小孩幾點下課？那我今天不用主持晚會，我要回去接小孩。」結果後來醫生坐下來的時候，第一句話就跟我說：「季小姐，妳現在馬上要住院。」他第一句話就跟我講這個，也沒有解釋任何。我就說：「為什麼？我說不可能！我等一下要接小孩，我明天還要錄影，我後天還要錄影，我不錄影節目就沒得播！」什麼講一大堆。醫生說：「我沒有辦法讓你回家。」後來我一直求他說讓我回家收行李，他說：「不行，妳現在馬上就要住院。」我那時候真的就是人家講說人生跑馬燈會在跑，其實那一刻妳聽不進去啊。

雯心醫師: 對，完全沒有在聽。電視劇演的都是真的，妳沒有在聽醫生說什麼。

季芹: 我只知道說我要住院，我腦筋就開始一直在打轉說我的小孩怎麼安排？我的工作要怎麼辦？

人生被迫按下暂停键

季芹: 我後來有去查到這個病名，是在脊椎的一個大血管破了一個小洞。所以那個時候醫生很怕我回家，可能那個血管馬上會發生什麼中風啊、栓塞（Embolism: 指血管內有異物，如血塊、脂肪等，堵塞血管，阻礙血液流動）啊之類的問題。主要是怕栓塞會因為離腦幹（Brainstem: 大腦與脊髓連接的部分，控制基本生命功能）太近，他怕我任何一個動作，那個栓塞會跑到我的腦幹，就是跑到這邊，就立刻變成要開刀。

雯心醫師: 妳以前是不太生什麼病的人嗎？

季芹: 我以前都沒有生過大病，感冒、咳嗽、牙齒痛之類的，都小小的。反正一直都覺得自己身體應該是很不錯的，我覺得我這麼年輕，我不可能生什麼大病啊，我怎麼可能會遇到這種事？我覺得很多人都一定跟我有一樣的心態，都覺得說：「我還在打拚啊，我現在要多拚一點啊，我要未來以後以後我要幹嘛。」所有的事情都是以後。

雯心醫師: 所以我有點好奇，當那時候好像人生突然被按了一個被迫按暫停鍵的感覺，妳哪裡都不能去，妳只能好像躺在病床上。

季芹: 我覺得那段時間我躺在病床上，我真的思考非常多的事情。其實現在再回想起來，我非常非常感謝老天爺在我當時這個年紀，讓我有機會再重新審視一下我自己的人生。真的，因為我14歲就進演藝圈了，進了演藝圈之後馬不停蹄的，幾乎沒有休息過。那時候就覺得：「天啊，我小孩這麼小，我沒有看到他長大怎麼辦？我還有好多想做的事情沒有做怎麼辦？」對啊，那時候才覺得要重新調整。

雯心醫師: 所以那時候醫生甚至有跟妳提到說可能會「掰掰」，去天上的這種事情？

季芹: 對，因為隨時如果那個栓塞跑到腦幹的話，就是非常危險了。所以那時候我老公也是，我老公平常反應很快，他很機靈，但是我生病的時候是我見過他此生最嚇壞的時候。

雯心醫師: 一定覺得很慌啊。

季芹: 其實我後來才知道我自己的頸椎跟別人長得不一樣，因為頸椎跟頸椎中間都有椎間盤（Intervertebral Disc: 位於脊椎骨之間的軟骨結構，起緩衝作用），可是我的第四、第五節中間沒有椎間盤。偏偏我生病的前一段時間，我那時候愛上了騎馬，我甚至養了一匹馬。我的醫生是有說，他懷疑因為我其實頸椎不能這樣子一直撞，可是我們在騎馬的時候，那個壓浪是會一直讓我的頸椎呈現一個緊繃、不平衡的狀態，不平衡的撞擊，因為沒有緩衝。

雯心醫師: 這天啊，真的不知道啊。

重塑生活：从宜兰到户外

季芹: 像以前我的生活裡面，就像我講的，我就是每天都是以工作為主，生了小孩之後是以小孩為主，我從來沒想過我自己想要什麼。那時候我其實一直很嚮往在海邊有一棟房子，然後我們已經在宜蘭買了地，然後也在蓋了。可是我從來沒有念頭說我要搬去，因為我覺得我工作非常忙，我不可能每天這樣子宜蘭台北往返。可是我有一天我躺在病床上，我突然覺得說：「為什麼不可以？那就是我想要的人生啊！我不是就希望我的小孩是在這種環境下長大嗎？但我現在有了這個房子，我卻不願意搬過去。」所以有一天在病床上，我就躺一躺，我就突然跟我老公說：「老公，如果我可以順利出院的話，我們就搬吧，我們就搬去宜蘭。」因為到現在我的小孩16、18歲，他們都覺得，我們到昨天我女兒還在跟我聊這件事，她說：「媽媽，我同學都有一些煩惱，都有一些傷心事，我怎麼辦？我都想不出我有什麼傷心事，我過得好快樂！」那我覺得很棒，因為那個是我跟我老公最想給他們的。

雯心醫師: 我剛剛突然聽到一句話有一點點酸酸的，就是妳跟老公說，當下真的是這樣的心情，因為不知道自己還有沒有以後，下一秒會在，明天會在哪裡。所以就是那種感覺是說，我們以前常常在講說就是「明天啊」、「改天啦」，但為什麼不是Now？為什麼不是現在？

季芹: 所以後來我也自己，我其實從小到大個性是比較保守的人，但是經過那一場生病之後啊，我做了非常多突破的事情。所以我就去挑戰了百岳（Taiwan's 100 Peaks: 台湾100座海拔超过3000米的山峰），然後去滑雪，然後去跑馬拉松。我非常非常害怕在大海底下好像不能呼吸的感覺，但我為了要跟小孩一起在大堡礁（Great Barrier Reef: 位于澳大利亚东北海岸的世界上最大的珊瑚礁系统）潛水，我也去考了潛水的執照。雖然每一次跨出這個舒適圈都很害怕，但我其實回頭再看，我也很感謝自己這麼的勇敢去做了這件事情，讓我可以跟孩子、跟老公有更多不同的回憶。

雯心醫師: 真的是，我覺得有時候這東西就是人家常常講就是說，當下看你會覺得那是悲劇，但是回過頭來看它就是喜劇。因為這是十幾年前的事情了嘛，對不對？但是現在講起來，其實還是有點心有餘悸。我希望把時空拉回到現在，我們來看一下，現在的季芹呢，現在怎麼樣跟她的生活，或是妳現在生活的追求可能是什麼？那我們現在用精油來告訴我們可能是什麼。所以我們今天有三支，我們已經點好了它們的香氣了。來，我們請季芹先聞一下。

季芹: 好，我也很好奇會抽到啥。我覺得第一支很舒服，我剛剛就聞了，好像木質調的味道。

雯心醫師: 稍微講一下，它的生理的特性是跟呼吸道有關的，像是氣喘啊、過敏啊、容易咳嗽。

季芹: 我也太會選了吧！因為我最近氣喘很厲害。

雯心醫師: 真的。除此以外，它其實還有其他特性，就是它對於體液過多，或是更年期前期，像是熱潮紅、出汗，或者有一些男生女生可能是有腳臭、汗臭，所以它的那種森林的清新感也可以去除臭、除黴。那如果對應到心理狀態的話，通常啦，抽到這支精油（Essential Oil: 从植物中提取的挥发性芳香物质）的人，他會比較傾向他的生活是可以往大自然，然後追求健康，就是綠色的，就是那個方面的感覺。

季芹: 這也太準了吧！有嗎？所以妳現在的生活狀態？

季芹: 我現在不是在山上，就是在海裡啊，我現在都已經跟以前完全不一樣。人家都覺得我看起來嬌滴滴的，其實我現在都快變戶外咖了。

雯心醫師: 所以妳本來就不是運動咖？

季芹: 本來不是。因為其實重病、大病了之後，有一段很長的低潮期。因為我在那個時候最低潮的時候，我發現醫生好像也沒有再有更多的辦法可以幫我，然後有很多的後遺症在我的身上。那時候醫生能幫我的就是開很多的藥去解決我的症狀這樣，然後每天吃了很多藥之後，我就越吃越低潮。有一天我突然跟我老公說：「老公，我不想再吃藥了，這些我都不要了。」我就說我覺得我要靠我自己來調整我的生活跟身體。可是因為那當時有非常多的事情不能做，所以我唯一能做的就是走路。我就說走路總行了吧？然後因為我老公喜歡戶外活動，他爬山嘛，我說：「那下次我跟你一起去爬山。」我剛開始爬山，我小心臟真的負擔超大，我喘死了，真的沒辦法。可是我就覺得說，告訴自己說：「因為你爬山沒有人可以背你下山，你就是得自己要走完這些路。」所以我就是一直在爬山的過程當中，每一次都不斷地一直跟自己對話，然後用意志力告訴自己說：「妳可以的，妳可以的，妳慢慢走就走完了。」然後我希望我可以讓我的心臟、讓我的身體變強壯，我想要陪我的小孩久一點，我不想成為他們的負擔。所以我就開始做這些運動。

雯心醫師: 以前的妳，在做那些工作什麼的，妳可能沒有想到這麼一生，曾是我是為了我季芹這個人，要好好的活在這個世界上。

季芹: 對，從來沒有想過。因為當妳很低潮的時候，如果不是妳自己願意去做，其實好像別人沒有辦法真的幫不了。因為那時候我記得我有一段時間真的很悲觀，真的也在交代，該不會連遺書都有？對，真的有寫好。我都會開始跟我老公交代事情，跟我小孩。小孩不敢講太多，因為怕他們造成不好的感覺，但我都會說：「寶貝以後你們啊，要怎麼樣怎麼樣怎麼樣。」就是無形中一直在交代說以後要怎麼樣怎麼樣這樣子。可是我覺得小孩好聰明，我都覺得我沒有講什麼，然後有時候我都會說：「寶貝以後啊，如果你怎麼樣怎麼樣，你就要怎樣喔。」我小孩就說：「媽不要講這個，我不想聽。」其實他們都知道。他們到後來很敏感，我才覺得說我不能再這樣子了，然後我一個人的悲觀就是把全家人都帶得好像很悲傷。

季芹: 我現在講的，其實今天一直不想要講到這，不想讓自己落淚，可是我盡量控制。但是我小孩那時候曾經跟我講過一句話，他說：「媽媽，妳不要走。」然後講完那句話的時候，我就突然覺得說：「對，我應該要好好的這樣。」

雯心醫師: 可不可以給我一張衛生紙？不是，為什麼連我…

季芹: 對，因為小孩其實講這話真的很感人。我就覺得說我影響他們太大了，我應該要好好擔任我太陽的工作，他們感受到就是溫暖跟陽光就好了。

雯心醫師: 妳在…對，我也需要。我覺得當媽媽就是這樣子，其實當我們沒有小孩，只有自己一個人的時候，真的不會想那麼多。

季芹: 對，當媽媽是不是真的很有感？有小孩的時候真的會，妳的出發點都真的是會是小孩。但是真的也謝謝有小孩，妳才有辦法把自己拉起來，就是活得更勇敢。真的是活得更勇敢。

雯心醫師: 所以其實我覺得，生小孩這件事情雖然是有很多的挑戰，也有很多課程要學，但是真的就是因為也是有這樣，其實它反而是一個讓我們女人更有機會去活出自己。

季芹: 我覺得以前我就是都很不在乎自己，我都要等小孩以後怎樣、出去讀書，然後我才要怎樣。可是我覺得我小孩很棒，他們常常鼓勵我說：「媽媽妳不要等。」我說：「可是那你們怎麼辦？」他們說：「我們都會照顧自己啊，妳就去做妳想做的事，只要妳想做的事我都支持妳。」我的小孩超常跟我講這種話的。但是我覺得我那一場生病之後，其實我對於照顧自己的健康跟照顧我自己，好像花的心力還是沒有那麼多，我只是想完成很多我想做的事。但是我覺得現在我快50，我的身體有很多的改變，它有訊號出來，我會覺得說我不能只是在做一些我想完成夢想的事，我不只是要完成夢想，我其實要把自己的身體照顧好，我才有辦法完成夢想。

雯心醫師: 沒錯，你要有這個軀殼是正常運作的。

季芹: 我是一個愛喝手搖杯（Bubble Tea/Hand-shaken drinks: 台湾常见的现调饮品）的媽媽，我超愛吃零食，然後我也超愛吃炸物。我就是那種零食櫃都這樣到處藏，藏到因為我老公會罵，甚至藏到我的烤箱裡，因為他不會動我的烤箱，就是到處藏。可是我突然覺得說：「欸，年紀到了耶，很多症狀出來了。」所以後來我就去初日醫學診所。對，有去掛鄧醫師的門診，我真的良心的建議，我真的覺得我去了之後，好感動耶這一段。我是說真的，我講到就是我老公也是，他本來說：「我運動咖，我每天都在運動，我哪需要去注意這些？」然後我現在調整完了之後，我現在是三個多禮拜嘛，那每一個人看到我說：「妳為什麼最近狀態這麼好？妳為什麼皮膚狀態這麼好？」每個人都一直每天在誇我。然後我老公就說：「老婆，妳可以幫我掛號嗎？」就他也已經被影響了，他現在也覺得說這樣的飲食方式很棒。我們家以前早餐都亂吃，我非常喜歡吃麵包，然後呢，我每天都只為了買好吃的，可是從來沒有顧過健康。可是我現在去了診所之後，我現在每天早上是開伙的，就例如炒一個番茄炒蛋嘛，或是炒個什麼蘆筍炒蝦仁，就有蛋白質有蔬菜。然後小孩都會跟著我，早餐就在吃正餐，可是他們也覺得說這樣就是調整之後，這樣很好啊。

雯心醫師: 哇，好感動喔！其實就是媽媽是家裡的一個核心，通常媽媽如果get到健康的一個方向的時候，通常是全家受惠。我覺得應該是妳從小到大跟他們的那種相處跟教育的方式。

季芹: 是。

育儿哲学：信任与有效陪伴

雯心醫師: 我覺得有時候小孩跟妳講什麼，可以感覺的出來妳是怎麼對待他們的。就像他跟妳剛剛跟妳說：「媽媽妳要去做什麼，妳就去做啊，什麼不要想那麼多。」應該是妳也用這樣的方式在教育他們對不對？

季芹: 他們常常，我覺得我陪伴小孩的方式真的會比較多的是陪伴。陪伴怎麼說呢？就是說我能夠同理他所有的事情，他所有的事情都可以跟我討論，但是我不會告訴他說你應該要怎麼樣。在那個學校裡面，我們學到了一個非常重要的事情就是，今天他做了這個選擇，你就要讓他在小的時候，他犯不了大錯誤的時候，讓他承受合理的後果。就舉例來說，他們學校以前常常會辦活動，要邀請同學們到家裡來，他要擔任小主人，每個人都要輪流。輪到我們家的時候，大家就到我們家民宿玩，當然就玩非常開心，又有泳池又海灘又什麼的，小孩都玩到忘記時間。一般的媽媽是不是就一定會說：「時間到了，要收包包我們要走囉。」沒有，我飄到老師旁邊說：「老師，他們的車好像快來不及了。」老師說：「沒關係，等一下讓他們承受合理的後果。」然後就等到他們真的發現了說：「好囉，好像時間差不多了，也現在是幾點鐘？」結果一看：「哇，五點了！」真的超過那個搭車的時間了。然後他們說：「怎麼辦？」老師說：「對啊，現在怎麼辦呢？你們討論啊，你們思考。」但是老師同步當然有先在家長群組告訴大家說會發生這種事情，已經就是會趕不上車，爸爸媽媽可能要等一下，或者有一點心理準備這樣。然後他們就會去討論說：「怎麼辦？那現在火車搭不上了，我們難道走回去？走回去要多遠？」他們就開始小組討論。所以這樣子的模式在小時候因為能犯的錯誤非常有限嘛，就是頂多趕不上車，我錯過了這個。所以我覺得有時候我們會以為就是小孩還小，她不能做決定，我要幫她做決定。其實小學甚至幼稚園，就是可以慢慢地引導。因為能犯的錯誤都是我們能承擔的。

雯心醫師: 我覺得很好。可是體制外學校（Alternative Education/Non-traditional schools: 指非传统教育体制内的学校，通常注重个性化发展和实践学习）妳是一直，應該是說從一開始有小孩就這樣嗎？因為我記得你們以前是在都市嗎？

季芹: 對，我們先在台北市讀了一年。然後我們那時候在台北市其實發生蠻多狀況，某些狀況是因為我非常重視親子相處的時間。那時候女兒才小一，我會覺得說六日不就是應該帶孩子出去玩的時間嗎？可是她進了小學之後功課好多，多到不是她爸在裡面拍桌子，就是我進去也在拍桌子出來。我就覺得說：「為什麼我們要活成這樣？」然後我就去學校跟老師溝通說：「老師請問一下小一需要有十幾樣功課嗎？在週末她就是從早到晚都在寫功課，她沒有時間玩。」老師說：「媽媽，還有些家長覺得我們功課不夠多。」然後我就想說：「天啊，這樣好像是沒有對錯，教育真的沒有對錯，是不是我想要給她的？」所以我就頓時間覺得說這好像不是我想給她的模式。那當然還有她考試、課程上的一些狀況，就是我們都覺得有點太規範孩子了。所以後來我們就想要給她一個比較自由成長空間很大，可以讓她活出自我的空間。

雯心醫師: 我覺得確實是，因為現在的那個孩子的教育，就連我現在小孩還小嘛，我都覺得有點像在那個軍備競賽（Arms Race: 比喻在某个领域中，各方为了超越对手而不断投入资源竞争的现象）的感覺。就像剛剛講的，就是你如果覺得功課太多，那你想想台北的學校，你想想那些私立學校，他們都已經學到哪裡了。然後其實本來自己也可能覺得說小孩就是快樂長大就好了，可是會被影響。

季芹: 對，所以那時候我也是因為看到其他同學都在補，那時候要補英文，下了課還要才藝表演，也去學拉小提琴。就是別人都學四五種才藝，然後我們家的小孩回家就在畫畫。

雯心醫師: 對啊，妳不會緊張嗎？

季芹: 也沒有，就是的確像鄧醫師講的就是，妳看到別人這樣，妳不做妳很奇怪啊。所以我們也去報名啦，可是我報名了之後，我小孩每天就說她肚子痛。妳看她就是不想去，她讀到她就說：「那我就覺得說她已經完全沒有學習動力了，我一直強迫她做這件事情根本沒有意義。」然後所以後來我們就到了那個宜蘭的學校，它並沒有強迫孩子讀英文，但是到就是我去學校接小孩，我都找不到人。老師還會說：「不好意思媽媽，我幫妳打電話聯絡一下代課老師，他們現在人在哪？」就一問在山上或是在田裡，就是都在鎮上玩這樣。然後後來就是到了六年級，我女兒突然跟我說：「媽媽，我覺得我玩夠了，我想讀書。」我想說：「哇，小孩還有說玩夠的時候！」對啊，然後我就開始帶著她參訪台北的學校，甚至看到新竹，然後去找一所就是我覺得她也喜歡，然後我也覺得合適的學校。所以後來我們國中就又搬回了台北。所以我會覺得我還是蠻鼓勵大家小時候可以讓孩子多一點快樂的回憶。

雯心醫師: 所以我覺得有時候是我們大人自己要先有一個信任。

季芹: 對，我覺得幼稚園跟小學的親子存款真的非常非常之重要。存滿了之後，像我兒子他其實現在16歲嘛，正值青春期的少男。其實是很難搞的，很難。

雯心醫師: 對。

季芹: 但是我兒子真的很暖，我沒有面對到青春期的衝突，沒有親子衝突。他甚至每天看到我都還要回說：「媽，過來抱一下。」然後他就會抱抱我親一下這樣。然後他要出國了，他出國前是他就是在台灣剛好是他的生日，我就說：「寶貝，你想要怎麼過生日你跟我講，你想要邀請同學聚一聚，在哪裡你想吃什麼，媽媽可以幫你安排。」結果他回我說：「媽媽，我覺得我將來跟同學相處的機會還很多，今年的生日我想跟家人在一起。」我說：「你確定你出國前最後一年的生日不想跟同學過？」他說：「我不要，我想跟家人在一起。」我就不知道媽媽有多感動。

雯心醫師: 真的！我現在心裡想，我覺得觀眾應該很想知道說到底要怎麼樣教出這樣子的兒子？真的小時候上輩子抽了什麼很好的籤？

季芹: 沒有，我真的覺得就是小時候的陪伴足夠，而且那個陪伴是要有效的陪伴。因為我也看過蠻多朋友、身邊的朋友，他們陪伴孩子真的就是我坐在旁邊，但是我還是在做我的事，你做你的事，你畫畫、你拼圖，可是我在滑手機，或是我在講電話。現在很多父母我偶爾會看到這些狀況，我也會這樣，但我有意識到。有意識到的時候，其實我自己也有遇過這個階段，就是我有講過我其實蠻重視我的工作，後來我就發現說不可以這樣。然後我就要求6點到8點，或是甚至到9點，因為孩子放學回來也不過那幾個小時。我就要求我老公，那時候一開始也是很難配合，我說：「這兩個小時都不准拿手機，演藝圈再有什麼工作，你不是6點前找我，你就是8點後找我，我一定會處理，但這兩個小時我不會碰。」所以那時候就是全家養成習慣，吃飯時間沒有人可以碰手機。我老公有時候還會說：「不是我要聯絡什麼事情。」想偷看一下，我就說：「不准！」我覺得這很重要，變成吃飯我們家就是很愛聊天，一直到現在都是，我們家講不完的話都在飯桌上。

雯心醫師: 我這樣要學起來，我覺得這個好重要。

季芹: 對，就是妳從小去養成跟小孩有這樣子交集的時間，沒有距離的。而且其實有時候也不是要聊什麼很大事。

雯心醫師: 對，但是她就是一直覺得跟妳有這個連結。

季芹: 我女兒就跟我說，她說：「媽媽，我真的覺得我好快樂，而且我是好有愛的一個人，我有滿滿的愛。」我小孩是很會跟我講這種話，她很會欸。

雯心醫師: 當媽媽的聽到小孩講這樣是好大的回饋。

季芹: 對，我覺得比他考試考100分還…

雯心醫師: 對，考100分我也是蠻高興的。我有時候時常回想起來，就是小孩出生的那一刻，就是他來到世界上的那一刻，我看到他的那一眼的時候，我心裡會想說：「我就是好希望這個生命可以快樂幸福一輩子，然後想要把這個世界上我所感受到的所有快樂都帶給他。」所以當她這樣跟妳講的時候，妳一定也是…

季芹: 對啊，我突然覺得說：「哇，值了值了！」真的。

雯心醫師: 其實說實在我自己的小孩目前也是朝這個方向在調整，然後我也真的開始一直有感覺到feedback。然後我有時候真的也是一方面也覺得說真的可能是抽到好籤，那他們的個性真的很好，但這一定也跟妳看小孩的方式，因為小孩其實就反映出妳怎麼對他。

季芹: 對，真的真的。我覺得不管是面對疾病，還是面對生活，甚至面對你的工作，其實你的心態的調整非常重要。我覺得我有一個比較大的優點，為什麼在家裡能夠影響我的老公或孩子，我覺得我看事情通常正面。所以往往我的孩子如果他經歷了一個失敗的過程，我不會看他的失敗，我都會看他最厲害的那一點，然後我就說：「不會，媽媽覺得你什麼什麼做得超棒的。」我都用這一招。

雯心醫師: 我懂，我懂，我一定要把這個學起來。就是其實我覺得不管是對孩子還是對自己，就是當給你自己也是同等的鼓勵的時候，其實我們就有辦法把我們自己從很深的地方拉出來。真的。

倾听内心，活出自我

雯心醫師: 好，所以節目的最後，我們來請季芹小姐給我們的觀眾妳的養心秘訣。

季芹: 好，其實經過這麼多年，我覺得自己的養心秘訣，走到我覺得年紀，我覺得一個非常重要的就是要記得留一點點的時間傾聽自己內心的聲音。這個聲音可以是對自己的，然後也可以是對你現在的生活、對工作、對你的家人、你的感情等等。但是你要留一點點時間跟自己對話。所以我現在非常喜歡，有人可能是聽音樂的時候可以跟自己對話，有些人可能是喝一杯咖啡的時間跟自己對話。總之就是要留這一點時間給自己，你會覺得你的人生在忙碌當中，這一點點時間是可以讓你稍稍緩下來，調整一下步調。

雯心醫師: 超重要。有些人說他沒有這個時間，但我覺得就像妳講的，哪怕是喝一口咖啡，就是那個靜下來，我把咖啡喝下去的感覺，我覺得光是那樣子也可以。真的，好重要。好，再來最後囉，那我們節目這邊有一個橋段，就是我們製作組自己會做的一本書，叫做**《初日的解答之書》**。然後它並不是要給觀眾什麼很實質的回答你什麼問題，但是希望在看這一集的朋友們，可以透過解答之書帶領你開始做一些改變。好，那我們請季芹小姐幫我們擔任這個重要任務。

季芹: 好，這個很棒。它說什麼？「你值得更好的選擇。」我覺得有呼應到我們今天講的內容，不管是對於自己的生活，甚至對於小孩、對於家庭，甚至你工作的安排。你現在的選擇都是沒有選擇嗎？都是不得已嗎？其實有時候不一定，也許有第三條路。

雯心醫師: 好，非常謝謝大家今天的收看，有任何的問題或是分享都可以在留言告訴我們。如果喜歡這一集的話，記得幫我們訂閱分享、按讚小鈴鐺，然後幫你分享給你周遭需要的人喔。我們下次再見了，謝謝季芹小姐。

季芹: 謝謝，掰掰，謝謝。