Z世代心理健康困境

主持人: Gen Z 正在被贴上“倦怠、焦虑、长时间在线”的标签。这仅仅是刻板印象，还是确实有什么问题正在发生？Sunlife Financial 最近一项对三年保险索赔数据的调查显示，1997 年至 2012 年出生的人群（Gen Z）的趋势非常突出：抗抑郁药物索赔的增长速度是整体计划成员的两倍。超过一半的 Gen Z 长期残疾索赔涉及精神健康障碍，而其他人则约为 40%。Sunlife 还表示，该群体中的慢性病也在迅速增加。这到底意味着什么？ Gen Z 的另一个引人关注的事实是，他们的性生活比前几代人少。对于那些有性生活的人来说，他们面临着大量虚假和错误的信息。因此，我们将探讨在 Gen Z 时代，安全和知情的性行为是什么样的。欢迎收听 The Rundown。一项近期研究发现，Gen Z 所面临的精神健康问题比例过高。让我们来看看这些数字，以及它们揭示了这一代人正在经历着什么。Nicole Koslov 医生是一位精神科医生，也是 Centre for Addiction and Mental Health 旗下 Margaret and Wallace McCain Centre for Child, Youth and Family Mental Health 的主任。Jenny Yuen 是 Kids Help Phone 的合作与政府关系执行副总裁。很高兴请到你们二位。Jenny，我先请教你。我们对 Gen Z 有哪些了解，能解释他们比前几代人寻求帮助的数字更高？

Jenny Yuen: 是的。我认为，环境已经改变了。精神健康的去污名化变得更加普遍。我们看到了越来越多的服务和项目在积极推广寻求帮助的行为和精神健康素养。这一代人就是在这种环境下长大的。而且，技术也围绕着他们，许多服务和组织也融入了他们的生活，努力确保他们认识到精神健康和福祉会面临挑战，并且会受到影响。但同时，也有可用的支持。

Nicole Koslov: Jenny，我来补充一下。关于这个群体，我们了解到的让他们寻求帮助的数字更高的原因是什么？嗯，我认为这是个好消息，因为它部分表明，寻求精神健康支持的污名感在这些年里已经大大降低。这可能意味着精神健康促进的举措正在奏效，年轻人知道去哪里寻求支持，组织也在根据青少年的需求设计服务。这些都是好消息。但我担心的是，不仅仅是越来越多的年轻人认识到他们需要支持并知道去哪里获得，而是真正经历精神健康问题的人数也在增加。

主持人: Jenny，我希望你能配合我。当我们谈论污名化时，有时关于这个特定群体（Gen Z）的讨论会涉及到“韧性”。或许他们不够坚韧。我认为这可能与我们如何提出这个问题有关。正如你所说，这一代人能够适应，并且比前几代人更愿意谈论事物。那么，问“这一代人是否足够坚韧？”这个问题是否公平？

Jenny Yuen: 我认为这与 Nicole 所说的相辅相成。他们正在经历更多，他们真的在实时处理这个世界。当你面前有如此多的技术时，他们获得的信息比我们以前拥有的要多得多。所以，他们在处理信息的方式是，他们仍在发展自己的生活技能和适应能力。因此，他们之所以经历这些，是有多方面原因的。但同时，他们也能获得更多的支持。所以这是双向的，对吧？他们正在经历更多，但也有更多的支持。因此，他们确实需要韧性，因为他们正在实时处理更多信息。

Nicole Koslov: 考虑到这一点，我们知道财务担忧和气候变化是这个群体最关心的问题。你在工作中，在你的服务对象身上看到这种情况如何体现？

Nicole Koslov: 是的，我认为这是一个非常好的观点，当我们谈论韧性时，我们需要思考我们要求年轻人对什么保持韧性？当我们审视贫困率、粮食不安全、住房供应以及你提到的气候变化和其他当今世界的问题时，重要的是，我们不能指望那些经历过最大结构性不平等对待的年轻人，在韧性方面能承受最多。所以我认为，确保我们周围的世界能支持年轻人的成长和他们对未来的希望，这一点非常重要。

Jenny Yuen: Jenny，我想更好地了解你在 Kids Help Phone 的工作。让我们大致了解一下你们关注的担忧。显然，我们谈论的是一个特定的群体，但你也接触到比这更年轻的群体。他们的担忧是什么？

Jenny Yuen: 是的，我的意思是，我们在服务中看到很多关于欺凌、孤独、人际关系的问题。在 2025 年，我们开始注意到关于“sextortion”（性勒索）的对话有所增加。

主持人: “Sextortion”，我们这是什么意思？

Jenny Yuen: 是的。这实际上就是被勒索照片，或者你做过的事情，如果对方的要求没有得到满足，就会被公开。所以我们开始在与年轻人的对话中看到这些趋势。更具体地说，我们看到越来越多的男性服务用户。所以，正如 Nicole 所说，年轻人正在经历的事情在他们更小的年纪就变得非常复杂。我们的服务对象年龄在 5 到 29 岁之间，我们从不拒绝年轻人，而且我们看到关于自杀和自杀意念、自我伤害、欺凌、孤独的对话在增加。就像我说的，我们开始看到这些新兴趋势，就像几年前网络欺凌成为一个主要问题时那样。我们确实看到了这些趋势，因为我们就在他们的世界里。在你感到痛苦的当下，没有什么比你身处的位置更贴近了，拥有一个安全的空间并有主动性去寻求帮助。因此，我们得到了很多坦诚的交流，以及年轻人想要寻求帮助的意愿，同时也分享他们正在经历的事情。

主持人: 你提到了自我伤害。最近《多伦多星报》的一篇文章强调，年轻女孩的自我伤害率在上升。我们知道具体是什么原因造成的吗？

Jenny Yuen: 我认为，我们在这里谈论的一些事情就是人际关系和孤独的复杂性，以及他们如何体验整个世界。这是一种他们找到的应对方式。所以，我们开始看到这种新兴趋势。这些数据确实有助于我们了解预防和素养可以做些什么。你知道，我们在社区中努力建立预防措施。

Nicole Koslov: Nicole，从你的角度（Cambridge）来帮助我们理解一下，你在与儿童和青少年工作中看到哪些问题？

Nicole Koslov: 当然，我们看到了同样的自我伤害、自杀意念问题。我们看到的与过去出现的典型精神健康问题一样，只是数量更多。还有物质滥用问题，特别是大麻，以及技术过度使用。所以问题确实五花八门。我认为，正如 Jenny 所说，这确实反映了年轻人被要求应对世界上日益复杂的局面，而他们可能没有积极的应对技能来处理这些问题。

主持人: 我们刚才谈到这个群体基本上是在什么样的环境下诞生的。这是一个在快速变化的数字世界中成长起来的群体。我对社交媒体在他们长时间在线以及与糟糕的精神健康之间联系中所扮演的角色感到好奇。

Nicole Koslov: 是的，这非常有趣。一方面，我们确实看到 15 到 24 岁的年龄段，你知道，他们所有人，整个群体，都认为社交媒体有助于他们保持联系、了解时事，并且他们想学习东西。这确实是……

主持人: 我们也谈到了孤独感。

Nicole Koslov: 是的。非常有趣。另一方面，我们也听到负面影响，15 岁以上的群体更能感受到这些负面影响。然而，这种联系和能够……这是他们世界的一部分。所以，这是他们都感受到的那种张力，它既有负面影响，也有积极的一面。所以，这就是为什么许多我们看到的平台正在与服务组织的合作中开发许多项目，这些项目非常侧重于素养。什么是“护栏”？如何使用它，但如何安全地使用它？以及如何确保它实际上促进积极的精神健康和福祉，并努力防止一些负面影响？

主持人: 你介意我们稍微展开一下吗？当我们谈论“护栏”时，我们指的是什么？有什么建议吗？

Jenny Yuen: 是的，我们确实有一些年轻人联系我们，我们在 Kids Help Phone 上分享的一些应对技巧，就是让它“有时间限制”，理解你要去哪里，你想如何参与，你的朋友们在哪里。因此，能够设定这些界限非常重要，并且真正理解，你知道，算法的“末日滚动”以及所有这些东西，设定时间限制非常重要，而且也要努力培养积极的沟通方式，以及你正在关注的内容。

Nicole Koslov: Nicole，我相信在你工作的那些年轻人身上，你也从他们身上学到了很多。你知道，年轻人不仅熟悉我可能开玩笑说的“治疗术语”，比如“让我们来解开所有这些”，但其中确实有些东西值得学习。那么，他们如何培养韧性来应对他们如此热衷谈论的那些状况呢？

Nicole Koslov: 我认为这部分涉及到社交媒体过度使用的负面后果，即它有时会让我们脱离现实世界的联系。我认为这就是我们可以帮助他们建立应对技能的地方，你知道，你如何与身边的人、与你的社区建立联系？你如何保持在场的状态，并找到我们过去可能一直寻找的支持方式？你知道，年轻人报告说，与前几代人相比，他们不太可能向父母、家人或其他成年人倾诉自己的感受。因此，周围的成年人让他们更容易向他们敞开心扉，认可他们的经历，并对他们的感受和经历表现出真正的兴趣，这一点非常重要。

Jenny Yuen: Jenny，我请你补充一下。是的，我认为，这就是我们一直在谈论的元素，社交媒体如何真正参与进来并促进你的精神健康和福祉？但同时，正如 Nicole 所说，社交媒体有其作用。那么，你的计划中还有哪些其他因素，或者你打算如何培养你的积极精神健康，而不是仅仅依赖设备？这是我们所有渠道都在讨论的一个话题。而且，正如我所说，我们继续看到年轻人联系我们，就像我说的，这是一种张力。这正是他们如何保持联系的方式。但与此同时，我们也想设定那些“护栏”。

主持人: 好的。我想花几分钟时间谈谈，你知道，不仅仅是父母，还有政府、学校、雇主，他们能做些什么来帮助年轻人应对他们的恐惧和担忧？Jenny。

Jenny Yuen: 是的，我认为对我们来说，我们听到的很多信息，尤其是在 Gen Z 考虑找工作和教育的时候。这些方面让他们对负担能力、就业等等感到非常担忧。然后，你还需要让他们在工作中获得精神健康资源。所以，当我们谈论促进寻求帮助时，也是要建立支持系统，让人们能够寻求帮助。这可能会非常昂贵。因此，提供免费服务或让他们能够在一个得到政府、得到社区支持的体系中导航，这对于实现可及性非常重要。所以，这不仅仅是创造可及性，而是真正地实现它。因此，一部分就是资金，以及我们支持人们度过这个过程的能力。

主持人: 如果金钱是一方面，那么你认为现在在处理你所工作的年轻人群体时，有什么是可以作为“快速修复”来采取的吗？也就是，这是我们明显没有给予足够关注但会带来巨大回报的事情？

Jenny Yuen: 是的，我认为一部分就是让这些入口点变得更容易获得，说得好听点，我们是如何出现在他们的世界里的？你知道，一个年轻人可能不知道自己需要支持，直到他真的处于那个时刻。那么，你如何在那个时刻遇见他们，而不是让他们自己去搜索和导航哪个服务可能适合他们？因此，能够有尽可能多的途径，真正将他们引入一个支持他们的生态系统，无论问题是什么，这真的很关键。所以，除了资金，正如你所说，可及性以及在那里实现可及性，这就是为什么创新和技术以及身处那些空间如此重要。

Nicole Koslov: Nicole。好的，让我们也听听你的意见。如果着眼于雇主本身，政府可以做些什么来帮助年轻人应对我们今天谈到的他们的恐惧和担忧？

Nicole Koslov: 我认为拥有一个全面的服务体系非常重要。所以，正如 Jenny 所说，拥有低门槛、及时提供的服务非常重要。例如，即时就诊服务，像 Kids Help Phone 这样的服务，能在年轻人需要的那一刻与他们接触。同时也为年轻人提供一系列服务，这些服务根据他们的需求程度和具体精神健康问题进行定位。有些年轻人可能只需要一两次咨询，他们的需求就能得到满足。只要他们能及时获得，并且是基于证据的，由专业的治疗师提供的，他们的需求就能得到满足。而其他年轻人则可能面临更经常或更长期的困扰，需要更密集、更长期的服务。我们也需要在系统中提供这些。所以，实际上是提供正确、及时的服务，以满足年轻人的需求。

主持人: Nicole，Jenny，我们就先讨论到这里。非常感谢你们的见解和知识。非常感谢。

Jenny Yuen: 感谢你们的邀请。

主持人: 谢谢。

主持人: 显然，在社交媒体时代成长带来了许多挑战，尤其是在性这一领域，可靠的信息很难找到，错误信息随处可见。我采访了 LetsStopAIDS 的创始人 Shamin Mohamed Jr.，这是一个由青年领导的艾滋病慈善机构，与他谈论了一些挑战和解决方案。非常感谢你们来到 LetsStopAIDS 的总部。

Shamin Mohamed Jr.: 我们很高兴欢迎你来这里。

主持人: 告诉我这个组织是如何开始的。你当时只有 15 岁就开始了。

Shamin Mohamed Jr.: 是的，我 15 岁。我在多伦多的一所高中，简单来说，我的很多朋友和学校里的人根本不谈论性健康。我想做点什么。我注意到我的朋友中意外怀孕、感染性病和可能感染艾滋病的人越来越多。所以我开始召集几个朋友，创办了 LetsStopAIDS。在这个过程中，非常困难。我的校长问我是否在搞骗局之类的。我的许多朋友甚至说：“你不能找另一个组织来做这件事吗？他们应该做这件事吗？”很快，我意识到存在一个巨大的差距，那就是缺乏关于我们性健康以及我们社区正在发生的事情的知识和讨论。我必须采取行动。

主持人: 我想快进一下。你现在已经毕业好几年了。你认为年轻人对性行为和性传播感染（STI）的态度发生了怎样的变化？有没有任何变化？现在的对话是怎样的？

Shamin Mohamed Jr.: 自从我创办 LetsStopAIDS 至今已超过 21 年，现在我已经看到了几十年关于青少年艾滋病相关数据和性病数据。有一件事是一致的，那就是我们看到的。我们看到，如果年轻人能从同龄人那里学习并获得知识，他们就有能力信任并获得信心，以更好地了解自己社区的性健康以及周围发生的一切。我们意识到，我们现在的信息和知识已经变得更加稀疏，清晰度更低。我们意识到，在我们这个时代，有利有弊。其中一些有利之处是我们生活在一个数字知识世界，信息是可获取的。有时你可以听到世界上最好的影响者的信息，而一些主要的限制是信息的不可靠性。缺乏对这些服务的获取，以及试图真正理解它们在哪里。例如，我们发现 64% 的加拿大青年并不真正知道如何获得这些服务。这些在我们国家都是大问题。

主持人: 有些人会说，在这么短的时间内也取得了很大进展。当我们谈论高中毕业后的 20 年。

Shamin Mohamed Jr.: 是的。

主持人: 也和我们谈谈这个。

Shamin Mohamed Jr.: 在进步方面，取得了显著的进展。我们现在有了可以让你更快接受检测的工具。现在有一些方法，包括安大略省远程医疗的演变，使得获取性健康信息和知识更加容易。我们省和国家的心理健康和福祉项目有所改善，但这都伴随着重大限制。我认为，同样，他们缺乏真正获取这些资源、了解在哪里找到它们以及真正理解获取它们的重要性。如果一个人不了解重要性，拥有一个艾滋病自我检测工具也没有意义，它只会积灰。讨论避孕套也是如此。我们发现，避孕套在我们国家的使用率一直在稳步下降，以至于五分之一的加拿大青年根本不使用避孕套。

主持人: 那么，从过去的数据来看，在我们谈论……

Shamin Mohamed Jr.: 嗯，就加拿大而言，加拿大是 G7 国家中新增艾滋病病毒感染率最高的国家。如果看看我们安大略省以外的一些省份，萨斯喀彻温省和马尼托巴省是我国新增艾滋病病毒感染率最高的省份。在安大略省，我们的艾滋病病毒和性病感染率也在稳步上升。这一切都源于意识、知识问题、实际服务的可及性，以及适应能力和对个人采取灵活态度的开放心态。

主持人: 正如你提到的，教育是最大的部分。那么，对于年轻人，我很好奇，有一种说法或想法认为，Z 世代的性行为不像前几代人那么多。我想听听你的看法。这是真的吗？

Shamin Mohamed Jr.: 那么，让我们从一开始就谈谈这个问题，把它弄清楚。现在年轻人的性活跃度比以往任何时候都要低。这并不意味着他们就没有性行为。

主持人: 那么，我们能公平地说，我们的年轻人没有受到关于艾滋病和性病风险的充分教育吗？

Shamin Mohamed Jr.: 我认为，我们安大略省的课程和设置中，缺乏可靠、值得信赖、最新的信息。它非常侧重于生物学，而不是情感上的理解、沟通技巧、心理健康问题、LGBTQ+ 群体的现实情况、非二元性别问题，以及药物使用的因素。我们这一代人，我们在新闻中听到人们喝酒少，性行为也少，但当我们看数据时，这并不真的匹配。所以，这告诉我，在网上发布的信息可能不是最新的，不够有说服力，或者没有引导年轻人找到他们需要做出更明智的生活决定并对这些决定充满信心的资源，这样就不会造成尴尬的对话。

主持人: 我想回到关于避孕套的讨论。是的，世界卫生组织（WHO）在 2024 年报告称，年轻人使用避孕套的情况令人担忧地下降，而你的研究也发现了一些匹配的数据。在这种情况下，是什么原因，即使在你的报告中，人们关于使用避孕套的说法，我记得其中一句是“不好的感觉”，这真是……那么，关于避孕套的讨论是什么？

Shamin Mohamed Jr.: LetsStopAIDS 每年发布一份报告，已经出版了三期，第四期即将面世。它被称为“性生活报告”。这是我国规模最大的青少年性健康和行为调查。每年约有 1100 名具有加拿大代表性的加拿大人进行这项调查，以帮助我们更全面地了解青少年的性健康和行为。很明显，关于使用避孕套的讨论不足。它不仅仅被用作预防怀孕的工具，还用于预防性病和降低艾滋病风险。如果人们正在服用 Prep，仍然有感染性病和其他需要讨论的问题的风险。因此，这些话题也需要更好地理解。我们了解到，这很大程度上来自于选择合适的避孕套，选择最适合个人的，无论性取向或性别。这实际上需要成为一个相互的讨论。并且，随着全球对不使用任何工具的担忧。所以，不使用 Prep，不使用避孕套，不进行检测。67% 的医疗保健专业人员没有主动与年轻人进行这些讨论。如果他们不进行这些讨论，而我们的老师也没有合适的课程来与我们的学生进行这些讨论，那么是谁呢？他们的父母，他们的朋友，他们可能没有最新信息，甚至可能因为文化习俗的禁忌而不愿进行这些讨论。所以，有些事情是可以解决的，我不会说很容易解决，但有些事情我们可以真正地实现标准化，让年轻人感到赋权。

主持人: 我想接着谈谈检测。正如你所提到的，对于许多从未接受过检测的人来说，他们可能会惊讶地发现，这相当容易，你知道吗？是的，在大多数情况下，这是一种血液检查，用手指轻轻一刺。那么，阻碍这一进程的一些障碍是什么？

Shamin Mohamed Jr.: 障碍重重。很多年轻人没有家庭医生。找到家庭医生很困难。耗费时间。如果你是一个年轻的个体，并且你有幸有一份工作，你就必须找到一种方法，在工作时间内进行检测，而大多数这些诊所在那段时间是不开门的，或者不能在周末进行。如果你在一个非常注重文化敏感性的家庭里，你必须想办法悄悄地进行这些检测。这些是年轻人面临的真实困境。甚至让我们谈谈雇主。简而言之，你不能请太多病假，否则就会成为一个问题。所以，当年轻人必须学习如何应对时，这些都是他们面临的真实压力。而这只是在你了解如何检测的情况下。这只是在你了解检测工作原理及其重要性的情况下。重要的是要理解，检测实际上是你照顾自己的整体健康，照顾你周围的人。我们调查中有许多年轻人，我不记得确切的百分比，但他们有过多个性伴侣，却从未接受过检测。这确实令人担忧。

主持人: 我想谈谈你们所填补的空白。你提到了安大略省的课程和其中的差距。你们组织，以及其他类似你们的组织，试图做些什么来填补这些空白？

Shamin Mohamed Jr.: 所以 LetsStopAIDS 需要涵盖广泛的领域，从基层到战略规划者，再到战略层面的战略参与。2013 年，LetsStopAIDS 当选为联合国艾滋病规划署（UNAIDS）理事会的官方席位，代表北美慈善机构的非政府组织代表。我们利用这一平台在全球层面倡导和提及这些话题。在基层，我们需要接触并了解我们省和国家的情况。在过去几年里，我们接触了 3200 多名学生。这大约是在学校进行了 160 多次讲座。这些讲座不是你无聊的讲座，有幻灯片和投影仪。这些是游戏化的讲座，能够真正吸引年轻人，并且是由社区的年轻志愿者、我们的员工和团队来主持和促进的，他们了解年龄适宜性的内容呈现。这一点非常重要。它是关于建立舒适感、建立信心、建立理解，同时也意识到教师们在网上购买讲座和研讨会。而当我们提供这些时，它们实际上是最新的，而且确实很有趣。

主持人: 鉴于此，如果有人有兴趣在个人层面上做出改变，你有什么建议？

Shamin Mohamed Jr.: 超过二十年的 LetsStopAIDS，我们有超过 25,000 名志愿者参与了我们的组织，这就是年轻人如何积极参与。我认为，鼓励年轻人参与是一种公民责任。不一定要加入 LetsStopAIDS，可以加入任何组织，但参与社区可以让你成为一个更了解情况的人，并培养你的青年领导力技能。我想说，任何观看此视频的人，与一个事业、社区或想法建立联系并使性健康等对话更容易获得，这一点非常重要，因为归根结底，你实际上是在创造一个更具联系性的社区，这将导致一个更具联系性的加拿大，以及一种更具关怀和理解的方式，即当有人找到你并告诉你他们患有性病或艾滋病病毒时，你将知道如何以关怀、同情心以及他们可以转向的资源来回应。

主持人: 我们就先说到这里。非常感谢。我真的很感激。谢谢你们。也感谢你们所做的一切工作。

Shamin Mohamed Jr.: 哦。谢谢。

主持人: 我是 Jeyan。感谢收看 The Rundown。你想让我们讨论哪些话题？请将您的建议发送至 TheRundown@TVO.org 或在 YouTube 上给我们留言。在那之前，明天见。